一、健身房跑步打卡说说

1、而是想冲上去抱住的冲动。

2、听说在每一个炎热的夏日，每一位怕热的仙女都会默认打开“吹空调抱西瓜在家里刷剧”的宅女模式，要是冰箱里再存上一些冰淇淋，那简直是堪称完美了~然鹅，几天过后摸一摸小肚腩......

3、说到我的教练，其实一开始我非常抵触报私教，因为我觉得他们就是忽悠人的，而且私教实在太贵，实在不符合我穷屌丝的风格。在体验了一节免费的私教课后，我心动了。因为自己练习和专人指导的效果完全不一样，训练的时候我的内心常常有个怯弱的小人告诉我不行了我做不了，但是他会在旁边督促我告诉还可以再做几个。我记得在健身的第二周他问我最近健身怎么样，一周来几次我支吾地告诉他这周来了一天，他批评了我。我很惭愧，从那个时候我下了决定，只要没事每天都过来健身，也是在那个时候养成了打卡的习惯。刚开始在教练的监督下20天就瘦了8斤，效果喜人，慢慢地我爱上了这种健身的生活。现在健身已经成了习惯，几天不去锻炼就很不自在。

4、如果你步行上班，既省钱又能锻炼身体，这样你将一举两得。

5、与其等着别人来爱你，倒不如学着努力爱自己。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。

6、所贵勇者，为其行义也。

7、其实，答案因人而异，关键是取决于你的态度和努力的程度，但从人体科学角度分析，健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，为什么呢？

8、如果现在要在娱乐圈开设一个“健身女狂魔”奖项，恐怕获奖者非刘涛莫属。她的微博随便翻都能看到健身房打卡照，可以说是真的非常认真对待健身这件事了。

9、每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。

10、专业的服装不仅可以保护你的身体，而且还可以对运动起到很好的辅助作用，最重要的一点，拍照会很好看~

11、不少健身房选址“地下”本身就是个隐患。地下建筑结构的通风环境相对封闭，健身时人的呼吸量增加，是日常活动的1—2倍，空气中二氧化碳的浓度会上升。

12、本来没打算写这么多，结果发现止不住了。我在写这篇文章的时候，写着写着就很心塞。我认为自己明明早就可以做到的事情，却让自己胖了二十多年。虽然我经常告诉自己，只要开始了任何时候都不晚。但是我很遗憾自己浪费大好的年华，让自己以胖子的身份度过了整个青春期。常常告诫自己，接下来的每一天我都不要辜负自己。

13、一般情况下，健身房里人很多，而且有时候有些器材比较丑，对，就是比较丑，我们不想让他们出镜，这种情况下就需要在构图的时候借助前景的帮忙了。

14、红血球细胞更新需要120天

15、路边的一棵大树也能成为器材。

16、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

17、今天将会给大家介绍波比跳的很多种变式动作，让你一个动作花样百出，怎么做都不枯燥！

18、是的一个健身girl，

19、健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。那么我们还在等什么？

20、我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

二、健身房打卡的说说句子

1、“冬练三夏练三伏。”随着室内健身场馆的普及，天气变化再也挡不住人们运动的热情。一到冬天，室外寒风呼啸，不少人会选择到相对温暖的室内锻炼。不过，您在健身房挥汗如雨时，有没有想过周边环境可能不利于健康？

2、摄影师：sjanaelise

3、两根铁管，也能愉快的练起来。

4、一个标准的波比跳，需要动用全身几乎所有肌肉群。而爆发性的动作模式使得更多的肌肉纤维能被触发和发力。

5、肯定不一样！在健身房的跑步机上跑步，速度可以调整，但很机械；还有，空气无污染，可随时洗澡。马路上跑步适合脚步和腿部的锻炼，因为场地变化更加锻炼腿部肌肉，增强灵活性。但是，外面空气质量差，夏天还有蚊子。在哪里跑主要看个人倾向。

6、健身适合发朋友圈的话,锻炼身体的说说，由rijile.com为您整理分享。

7、这汗水和由里而外的红晕，加上素颜出镜(但还是美美哒)，绝对是正儿八经地锻炼完，而不是弄虚作假的“照骗”。

8、我健身，所以我健康。

9、游泳是一项很好的锻炼，它锻炼我身体的每一块肌肉，使我们保持健康，体型苗条。

10、减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的牌气。

11、专家表示，健身房的规范管理是个综合问题，需要各部门联动。公共卫生监督部门和其他相关负责单位应加强合作，对健身房环境做好监测和指导。

12、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

13、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

14、人体胃细胞7天才更新一次

15、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

16、胜利者不放弃，放弃者不胜利。

17、夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。

18、运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。

19、皮肤细胞则28天左右更新一次

20、摄影师：heleneschulin

三、关于跑步打卡的说说励志的说说

1、当然，“娘娘”是有专业私教的，所以大家不要自行挑战那些高难度动作了~不过“娘娘”的这个动作倒是可以尝试挑战一下~

2、安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

3、滑着滑着肥肉就滑丢了。

4、光圈F2快门1/125sISO400焦距70mm

5、不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。

6、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

7、楼主你好，你可以拨打当地的114来询问当地有什么健身房，114的人工客服会给你满意答案，如果有，客服会帮你转接健身房前台，方便你询问具体资费

8、比你优秀的人都在健身，你还在等什么？

9、很欣喜，朋友圈内，大家将健身变为了常态。健身打卡天天晒，健身打折天天砍，各种大汗淋漓各种图。。。

10、想悬在你心里，挂在你身上。

11、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

12、Jacob最爱户外运动

13、如果不是公司的打卡上班的意思，就是我们经常说的锻炼了，有的人用微博或者其他计时计布工具，跑步时就记录然户上传微博挥着朋友圈的叫打卡

14、为自己选择的跑道去冲刺，即使很漫长，即使有阻碍，即使会跌倒；但是，坚定的信念会一直陪伴着我欢笑的努力地飞快地奔跑。

15、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

16、标准情况慢跑一个小时消耗的卡路里(也就是能量)655大卡，，骑自行车一小时消耗的卡路里是236大卡，当然具体数值根据你的运动强度决定，一般情况下运动越激烈，每小时消耗的卡路里越多，1kg脂肪所含的卡路里为7700大卡，，如你每天慢跑1小时，骑车1小时。要想减掉1kg脂肪就需要坚9天，如果把骑车改成跑步，也就是每天晚上跑2小时，那么减掉1KG脂肪的时间就会缩短到8天，当然这只是理论值。一般情况人越胖减掉脂肪的效果就越好，一个周下来至少减掉5斤脂肪，甚至更多。加上合理的节食，一个月下来至少可以减掉10斤以上，只要坚持，必定会减肥成功。

17、虽然说减肥三分靠练，七分靠吃，但是这并不是说我们要节食。在健身房认识了不少朋友，发现好几个人都喜欢晚上不吃晚饭，然后在健身房进行大量的运动。我以自己亲身经历告诉大家节食一点不好，反弹特别快。你不可能永远节食，一旦不再节食体重会像恶魔一样扑向你，而且节食很容易导致生理紊乱。健身这么久，我可以说一顿饭都没有饿过。

18、腾不出时间来健身，迟早会腾出时间来生病;腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。

19、 每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。

20、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。

四、健身运动打卡说说

1、但健身是世界上最公平的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此，很多刚健身不久的人会问一个问题：健身要多久才会有效果？

2、坚持创造奇迹，跑步改变人生。

3、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

4、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

5、踏踏实实的付出也让刘涛名至实归地成为了“2018健康中国行——科学健身主题宣传活动”的宣传大使，这可是正儿八经的国家级官方活动！下面这几张健身房硬照也是帅炸了！

6、光圈F0快门1/80sISO500焦距35mm

7、不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

8、光圈F8快门1/800sISO640焦距

9、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让kkw对我一见钟情呢。

10、现如今社会谈到最多的都是时间管理，金钱管理，我认为随着年龄的增长身体管理比任何管理都来得重要，因为没有健康的身体我们什么都做不了。我希望我们能够用健康、精力旺盛的身体去体验生活的美好，探索生命的无限可能。

11、锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

12、坚持跑步，非一般的感觉。听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗？

13、通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

14、减肥的路上，我一直都不寂寞。和我一起运动起来，拥抱更加健康的身体和更好的自己。

15、全世界独一无二的你在这里和我相遇，让我们一起遇见更好的自己

16、“Ohyeah~NoPainNoGain!”

17、努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择。

18、坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

19、生活就是运动。人的生活就是运动。开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。运动使人健康、使人聪明、使人快乐。我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。一个多月没跑步了!当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

20、终于可以好好休息几天，理所应当的不去健身房啦！真好！自从锻炼后每个月都很期待大姨妈的到来！

五、关于运动跑步的说说打卡

1、只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。

2、除去健身房自身环境的问题，室外环境的影响也不容小觑。如果健身房没有配备空气净化器，或新风系统内的净化装置没有及时开启、管道不经常清理，雾霾等室外空气污染会“渗透”到室内，影响人体健康。

3、既然没钱去健身房，那只能在外面锻炼了。

4、夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！

5、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。

6、跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

7、天天练长跑，年老变年少。

8、 周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。

9、俗话说得好：“工欲善其事必先利其器”。既然是在健身房拍照，那怎么少得了一身专业的健身运动服。

10、幸福来得太短暂了，很快我又胖回去了。身高1米6的我长年体重在120以上，基本上买衣服都是L裤子首选30码，其次就是31码。渐渐地被肥胖打击的我连试衣服的勇气都没有了，所以我的衣服都被淘宝承包了。我从来不自拍，也不让别人给我拍照，因为每次看到照片里的那个大妈我就想狗带。认识我的朋友都知道我的空间已经N年没有更新过照片了。

11、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

12、So，答应自己，既然开始了，

13、②尽可能避开人群高峰期。

14、室内会比室外好一些，有条件也可以在家买个跑步机，其实更划算，健身房公共器械，使用前也注意消毒啊

15、节食减肥，虽然刚开始效果显著，可是一旦不再节食反弹非常快，而且节食期间整个人都很虚，并且开始出现低血糖的症状。

16、半年没用锻炼身体了。今天第一次去健身房。引体向上还可以做10次，卧推看多久能恢复100z。

17、摄影师：JustynWarner

18、例如沙滩上来一个大鹏展翅。

19、(网友分享的泰兴某健身房晚8点实景)

20、一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了。