一、早睡的好处

1、楼主你好我个人觉得，这样做的好吃还是很多的，首先是以下几点我说你可以参考参考。首先呢，第早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。

2、阿默科技专注预防和延缓阿尔茨海默病

3、不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

4、古人云：早卧早起，广步于庭。既然早起早卧、锻炼身体对人体有如此之好处，那就应当仿效而行之，坚持而为之。

5、早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。

6、因为从人体健康的角度上看，超过晚上12点以后，人就不容易入睡了，缺少睡眠或者延迟起床时间都会让我们的工作生活质量下降，所以拒绝熬夜是保证你生活有序进行的关键。

7、这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

8、再次，早睡早起后，可有时间吃早餐 免得急急匆匆。不吃早餐对身体的不利很多，比如营养缺乏，造成肥胖、胆结石等。

9、锻炼，即能增强体质，又能调节情绪，提高睡眠质量。白天适当锻炼，晚上睡的好。平时可以多补充一些有助于神经功能的食品，如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

10、早睡早起能够促进新陈代谢顺畅的发挥，早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。早睡早起能够提高人体的免疫力，提高身体素质，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保障身体健康。早睡早起、规律的作息，也可以更好的保证规律的饮食，会让体重更稳定。

11、一般人都知道的是，坚持早睡的人气色好显得年轻，人很多时候就靠着气血两个字，气血足则身体健康，气血不足就会加快衰老速度。人的气血就是靠一个好的睡眠在支撑，早睡可以提升睡眠质量，体内的各个器官也能得到充分的休息时间。早睡可以帮助身体新陈代谢，减少毒素的产生，也有利于促进血液循环，皮肤得到足够的营养物质，自然会干净气色好，人看起来很年轻。

12、能够坚持早睡绝对是对身体健康有好处的。

13、坚持早睡早起是一种良好的习惯，一般是有好处的，首先早睡早起，可以有助于促进新陈代谢通畅，可以有助于肝脏排毒，防止内分泌失调，同时早睡早起也有助于保证精神充足，更能投入到工作和学习上，坚持早睡早起，也会养成良好的饮食习惯，避免不吃早餐，影响胃的功能。

14、不是起的越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

15、早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

16、夜里早点入睡，身体会进行有效的排毒，第二天早起后，头脑也会更加清醒，工作效率也随之提高，长期坚持下去，人自然会精神焕发。

17、同学甲：因为睡的早啊，我跟你讲，早睡有很多好处的。

18、其次，早睡者体重更健康，少感冒，少大病，面色好。多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。瑞典一项近期研究证实，睡眠不足气色更差。大部分参试者认为“睡觉迟，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、肤色更难看，也更难接近。

19、当身心状态比较好的情况下，不管是学习还是工作都可以事半功倍，我相信大家都不希望前一天的睡眠影响到第二天正常的生活。睡的时间充足了，那么人的心情也会变好，既然人心情好，那么就会容光焕发，展现出活力。

20、虽然知道早睡有诸多好处，但是到了点就是不愿睡觉。也许是在学习，也许是在看电视，还有可能在刷短视频、打游戏等等等。

二、男生早睡的好处

1、准确的说，应该是睡眠时间长，有帮助．因为，促进身体生长的激素，会在睡眠中分泌，所以，应该保证足够的睡眠～试着早睡，如果你每天都能11点前躺下，那么用不了多久就能在11点前睡着了.

2、我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

3、保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。

4、早睡有哪些好处，先看看什么时间睡才算是早睡。

5、到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

6、早睡早起可以使人精神充沛、充满活力；可以减少掉发的问题；可以使自己的心情愉悦。总之，好处非常多，早睡早起只有好处，没有坏处。

7、因为这样，不难发现现代人的健康都处于偏低的水平，常常被感冒、过敏等小问题所困扰。古代人推崇“日出而作，日落而息”，顺应天时来养生，因此身体健康长寿。早睡其实是养生的一部分，早睡不仅可以缓解压力，增强记忆力，还能减少疾病，保持好心情，还有许多不为人知的好处哦！

8、五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。

9、当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

10、为什么？因为你的阳气生起来了。

11、早睡早起的好处很多，首先早睡早起可以有充足的睡眠，有足够的睡眠可以提高人体免疫力，从而不容易生病。而且早睡早起可以给人带来身心健康，让自己心情感觉愉快，并且不至于有烦劳。早睡早起的人还不容易疲劳，不容易衰老，对于延寿也是有一定的好处，而且对于治疗一些慢性疾病也有好处。希望采纳和点赞，谢谢，祝您每天好心情！

12、免受疾病：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

13、还有一点，坚持早睡的人内分泌会比较正常，也没机会吃夜宵，不容易长胖。

14、如果你希望自己的工作生活井然有序，有一个良好的作息习惯非常关键。如果你养成了早睡的习惯，也就更容易养成早起的习惯，睡眠质量也更容易得到提升。

15、晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，中医李少华提出晚睡晚起会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。

16、孩子在生活中一定要早睡，因为在晚上11点到第二天凌晨2点期间，是褪黑激素分泌最旺盛的时候。褪黑激素是由脑下垂体中的松果体分泌的一种激素，松果体掌握人体生理时钟的运行，在适当的时候分泌褪黑激素，帮助人体增加困意，进入深层睡眠。同时，宝宝在睡眠的时候，肌肉放松，有利于骨骼和关节的伸展，对宝宝的身高起到促进作用。新生儿出生之后，多半的时间都在睡觉，因为随着宝宝一天天成长，睡觉时间也会减少，同时宝宝懂得也是越来越多，所以在睡觉的时候就会哭闹不已，这个时候宝宝想要的就是得到妈妈的关注。

17、要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而褪黑素能够促进睡眠，防止细胞变异形成癌细胞。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。

18、一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

19、同学甲精神抖擞，同学乙昏昏欲睡。

20、晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，也会让人的脾气变得暴躁。长期失眠的人心态多处于灰暗，不容易发现生活中快乐的因子，性格也不明朗。拥有足够的睡眠才会拥有活力，也能积极地过生活。

三、坚持早睡的好处

1、晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。

2、根据美国临床实验的结果，每晚睡眠不足5小时的人容易造成荷尔蒙的失调，尤其是会造成Leptin(又称瘦体激素)的减少与Ghrelin(由胃分泌的一种荷尔蒙)的增加。不足的Leptin会增加人们的饥饿感而过多的Ghrelin会使人增加食欲。根据一项研究发现，当把睡眠时间限制到一晚4个小时时，以上2种荷尔蒙就会产生变化，进而增加人们的饥饿感，对高糖份与高盐份的食物产生欲望。另一项研究也显示，那些睡得较少的人，BMI指数越高。

3、早睡对许多人来说是一件浪费宝贵时间的事情。现代人将早睡的定义定在午夜12点之后，生理时间在不知觉中往后挪，养成了熬夜和赖床的习惯。

4、要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。

5、不规律的作息时间容易导致人体内分泌失调，最终引起体重增加。如果能够坚持早睡早起，再利用早上的时间进行适度晨练，还能保持一个好身材。

6、对于身体来讲睡眠就象饮水一样，当你觉得口渴的时候身体已经有些缺水了。朋友们您的见解如何请赐教。

7、当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

8、亲爱的,你好,两个月的宝宝当然是早睡早起身体比较好啦!可以减少宝宝白天睡眠的时间,但是要保证晚上睡眠的质量

9、敏感的人会在早上5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

10、早睡的人通常会早起，其拥有的时间就更充裕，做事也可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。且早睡早起者的自我健康感更好，其中一大原因是早起者能够沐浴晨光，从而情绪更积极。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症。

11、美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。

12、早睡可改善注意力，减少车祸危险，提高工作效率。美国汽车协会研究发现，与每晚睡眠8小时的人相比，每晚睡眠6~7小时的人车祸危险增加一倍，睡眠5小时或更少的人车祸危险增加5倍。研究证实，与夜猫子相比，早睡者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

13、研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

14、早睡可以降低患病的概率，提高机体免疫能力。坚持早睡能够增强自身的免疫细胞从而有利于抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险。而经常熬夜的人容易抵抗力低下，还会升高血压的胆固醇含量，从而诱发某些疾病。

15、信息来源/vivijk微微健康网

16、早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。

17、这样能够增强身体的排毒功能，也能帮助恢复身体脏器，维持正常的激素分泌以及新陈代谢，尤其是对于经常熬夜的人，试一试早睡早起的生活习惯，精神面貌会截然不同。但坚持一个月而已，对于能保证差不多睡眠的人来说，身体状况、皮肤之类的不会有那么多明显的变化，别期待一个月会有啥天翻地覆的变化。长期坚持早睡早起，生活就会变得很有规律，不要闹钟就自然可以醒来，而且会自主起床。通过这一点，就促使每天吃饭，工作，学习，运动都很有节奏，身体更健康，效率更高。

18、小甲，为啥白天你都不困的啊。

19、但是！早睡的利真的远远远远大于熬夜的弊。不如就从今天开始，定下目标！早早睡觉，早早起床，做一个健康快乐的大学生吧！

20、早睡也有好处，也有不好的，因为睡太早的话，你第2天如果还是以以前的标准，那个时间剪起来的话就会睡太长，睡太长对身体也是不好的，所以早睡你要早起。睡觉一般来讲8个小时就足够了，不要太长了，太长了对身体也不好。

四、女生早睡的好处

1、能控制早晨的人，方可控制人生

2、俗话说的好，早睡早起身体好。早睡早起对身体健康的确是有很大的促进作用，在11点之前就睡觉，第二天基本上六七点就可以自然睡醒，根本就不需要闹钟。但在现实生活中，很少有人可以做到早睡早起。特别是一些年轻人，他们已经习惯了熬夜，形成了固定的生物钟，就算特意让自己早点睡觉，他们也睡不着。

3、第有益于心脏 睡眠不足易造成高血压，心情急躁，越是这样越不利于心脏，给心脏造成负担。

4、喜欢熬夜的人，常有黑眼圈。这也说明熬夜可以影响人体代谢水平，番茄医生提醒，要想黑眼圈变淡，最好养成早睡早起的习惯。

5、动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

6、早睡的利真的远远远远大于熬夜的弊。不如就从今天开始，定下目标！早早睡觉，早早起床，做一个健康快乐的大学生吧！

7、我们也是啊,之前都是八点就睡了,现在要挨到10点左右了,但是可以白天让宝宝尽量玩累点,晚上可以睡早点呢

8、对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。

9、可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。

10、前一天晚上的睡眠质量差，会影响到第二天的效率，最为常见的症状就是头痛以及心悸。

11、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。

12、第免去很多疾病的困扰 因熬夜，睡眠不充足会导致高血压，心脑血管疾病，代谢紊乱，内分泌失调，癌症、阿尔茨海默等。

13、由于向正方向提高了自我、战胜了自我、更好的把握了自己，正能量会更加充足，工作中也会更加积极乐观，从容应对压力，工作表现也会好很多。

14、从精力管理的角度上看，早睡可以保证我们的精力得到有效地恢复，这样当第二天太阳升起时，你同时起床开始崭新的一天，经过一夜的修复，你的精神状态会好很多。

15、国学大师南怀瑾先生说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

16、有了精力你的工作和生活效率也会得到提升。

17、早餐之前上趟厕所：昨天摄入的食物，经过一夜的消化消化之后，早上是排便的最佳时机。如果食物残渣不能及时排出，其中所含的有害物质会严重危害肠道健康。

18、小肠大量吸收营养的时段

19、长期熬夜，黑白颠倒，会影响自己的内分泌系统，造成内分泌失调，从而引发各种各样的疾病，最为明显的就是皮肤状态变差长痘痘以及色斑。

20、以前高中晚睡或许是学业繁忙使然，在时间比较充裕的大学里，让我们一起对熬夜saybyebye吧！

五、晚上早睡的好处

1、精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。

2、精力旺盛，不宜犯困

3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。。