一、早睡减肥还是晚睡减肥

1、12年的苦读结束，大战过后减压也要有度！

2、每个女生都希望自己是比较瘦的，但是减肥也并不是很容易的。甚至有时候减着减着比以前更胖了。于是就有人发明了早起三原则和晚上二坚持，帮助一些女生减肥。并表示如果按照这些方法的话，减肥的速度会加快。

3、‘’当我吃饱了，又睡又醒的时候，我并不胖，“这似乎是对睡眠和肥胖之间关系的一种常识性理解如果我说，事实恰恰与人们的睡眠可以减肥的常识背道而驰，这是否完全颠覆了你的“睡眠概念”？

4、如果有,感觉到这种的,一般的,还是经常熬夜可能会,比较容易瘦,但是这样对身体也不好的,要是减肥的话要根据自己的身体情况的。

5、个人觉得免疫力下降引起的，安神补脑液推荐给你可以治疗的，如果我的回答可以帮到你，请点好评，谢谢。

6、睡眠不足会影响第二天的运动表现。

7、干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

8、喝茶or喝咖啡能减肥的前提是，用茶or咖啡替代含糖饮料

9、A.皮质醇促进脂肪分解代谢，减少合成代谢，使血液中甘油和脂肪酸含量

10、先插播个校长的知识vlog，《熬夜=大脑吃屎》，原视频来自于TED关于大脑与睡眠关系的演讲，ted视频在最下方，校长尝试了下用1分钟把这事说明白，大家看看咋样，可以留言给我！

11、晚上不睡对身体五脏六腑伤害非常大，即便过好几天也补充不回来。减肥建议通过改善饮食习惯的方式，健康不反弹。

12、先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入很多热量

13、B.过多的钠离子滞留在体内，导致身体需要有较高的灌流压才能产生同等

14、波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动

15、早睡早起只对精神上有很大的帮助减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，

16、节食减肥，减掉最多的是水分，绝对会反弹

17、如果睡得太晚，睡眠不足，那饮食和运动就只能事倍功半甚至统统作废了。

18、除了上述两种情况之外，不吃晚饭和其他节食减肥手段一样，还会出现皮肤变差、月经不调、记忆力低下、代谢降低等情况，到时候就得不偿失了！

19、同时晚上睡觉之前一定要拒绝吃东西，同时也一定要少喝水，不然可能导致肠胃负担加重，晚上不仅仅睡不好，还可能会导致身体肥胖的发生哦。

20、春秋季节：早睡早起。夏天：可以晚睡早起，但要午休。冬天：早睡晚起。总之就是：日出而作，日落而息。这是古人所总结的养生之道，还是顺应了自然环境和时间的规律。虽然现代社会是快节奏的社会，但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。一般晚上十点过就可以睡了。不可熬夜。具体还是看你个人的实际情况。

二、早睡容易减肥还是晚睡容易减肥

1、所以，从今天开始，要记得早睡！

2、偶尔一次晚上问题也不大，怕就怕长期晚睡。睡眠不足会带来一系列不良的连锁反应。下面我们再从科学的角度来分析一下，晚睡或者睡眠不足对减肥的一些列弊端。

3、腰臀比=腰围/臀围，可以反映内脏脂肪的多少，腰臀比越大，内脏脂肪越多

4、脂肪不是坏东西，脂肪太多和脂肪太少才是坏事情

5、这个是和睡觉没有关系的,只是减肥期间是晚餐不要吃很多的,晚餐和睡觉时间不要短于4个小时的了,还有睡眠是必须保证充足的了。

6、提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

7、水果当正餐，不仅不减肥，还催肥

8、熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

9、午餐吃太多，晚上不运动

10、「有氧真的不怎么掉肌肉」，一般说这话的人都没啥肌肉

11、减肥不但需要减少摄入，还需要增加能量消耗；

12、跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的

13、很多学弟学妹很困惑的就在于，保持良好的饮食和适量的运动就可以了，无法理解为什么要早睡并且睡足呢？下面且听我慢慢道来：

14、肥胖真的和基因有关，有一种简称FTO的基因，专门管理人的食欲

15、早晨不要跑步对身体不好过了十点在运动虽然晚了些但不会伤害身体平常要注意吃不要吃油炸食品平常注意睡眠时间不要早睡晚起也不要早睡早起更不要晚睡不起晚上十点半左右睡早晨六点起床记住饭前吃苹果也不错

16、低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子

17、想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线条

18、最简单的减肥方式：不熬夜

19、听说点亮「在看」的人都能瘦！

20、对于大部分初学者来说，减脂增肌可以同时进行

三、早睡与减肥

1、前几天和几位营养师聊天谈到，减肥的人问到最多的问题是什么，其中有一个问题，每个营养师都遇到过，那就是不吃晚饭能瘦吗？

2、燕麦本身热量非常高，只是因为里边含有的膳食纤维很多，有慢碳的功能，所以有减脂的特长，但是加工熟制的过程，让这个特长失效了，只剩下了热量高，就成了快碳了，而且成了快碳中的战斗机了，所以很不推荐用来减脂。

3、早睡早起一般晚上10点以前就要睡觉了六点起床！你可以试试怀素棠作旋肉减他是一种营养素，效果好！还没有副作用呢，我用的反正挺好，你也可以试试哦关键是这个配合这锻炼更好哦！红脸何叶茶减肥效果也是非常好的他是纯植物的花草茶，也是不含激素的！我用他也就是早中晚三餐前饮用的，味道就是有点酸酸的。两个一起喝的，我一个月瘦了18斤！

4、早饭太晚、午饭太早，晚饭变夜宵。

5、一般情况下晚上十点钟左右上床睡觉就可以，不要太早，太早的话会导致睡太多，容易造成身体肥胖，太晚的话可能就会有熬夜的嫌疑，长此以往会导致内分泌失调，身体肥胖就会出现，同时太晚睡觉的话可能会出现饥饿感，忍不住会去吃东西，这样非常不利于健康，也不利于减肥大计哦。

6、一日三餐，早吃好，午吃饱(百分之八十)，晚吃少，早睡早起，不熬夜，多运动，杜绝零食，不吃肥肉，能站着尽量别坐着，能坐着尽量别爬着，能爬着尽量别躺着，早起跑跑步，晚睡前运动运动，不吃药，是药三分毒，尽量别吃，坚持，你就胜利了。

7、生长激素在什么时候分泌最旺盛？——优质睡眠的时候。

8、每天保证至少30分钟半醒、不会觉得热或者冷，有光线或声音不会惊醒，按照习惯准时起床，5分钟就起来，并且起床后精神充沛，无起床气或者感受疲惫酸痛，起床后思维清晰，早起洗漱在史丹佛睡眠实验室研究睡眠多年的教授CheriMah，就曾试图让史丹佛大学的女网球队，连续5周，每天都睡10小时。

9、让意识恢复清醒——按摩脸部

10、运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

11、知乎神吐槽|有什么套路能撩的男朋友走不动路？

12、并不是所有人都能通过不吃晚饭瘦下来的；

13、如果要健康减肥，那请你把自己的作息时间稍微改一下，为什么不早睡早起呢？应该养成一个好的习惯才对，如果除了吃就是睡、没有运动，也会胖的。。

14、“人们最难做到的几件事：

15、别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

16、0脂酸奶不如无糖酸奶，0脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感

17、不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。如果周末熬夜，隔日起来已近中午，刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜，最好还是固定时间起床，中午再补觉。

18、要想养成早睡早起的习惯

19、晚睡通过过度消耗人体的能量来减肥，不仅不科学，长此以往，身体的其他器官组织将会受到极大的损害，不建议晚睡。要减肥，建议饮食规律、科学搭配食材、睡眠规律、多做运动，健康身材就会轻松拥有。

20、生活有规律是最好的减肥方法.备孕期夫妻双方需要补充斯利安叶酸,能预防胎儿神经管畸形及其它出生缺陷.

四、早睡减肥还是晚睡减肥好

1、此外，人体内存在以24小时为周期的生物钟，而激素则依据白天活动晚上睡觉这一规律进行分泌。晚上睡觉能够分泌等量的睡眠激素“褪黑激素”和减肥激素“血清素”，所以说晚上的睡眠对于第二天白天的精神状态有着非常重要的影响。而血清素分泌较多的人则更好动，因此也就更苗条了。

2、不吃晚饭，其实说到底，不过是节食减肥，以前一天吃三顿饭，现在粗暴的减去了一餐，热量少了，自然就瘦了！但是，这里面面临2个问题：

3、你是想要减掉纯脂肪呢？还是想要减掉肌肉呢？

4、一般来说，我们建议少吃多餐，比如上午和下午各加餐一次，这样更能帮助维持饱腹感和稳定血糖。

5、第二个减肥小技巧：戒掉看得见的糖分