一、吃点水果补补脑

1、生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

2、油菜下水稍微煮一下，盛起摆盘。下葱、姜、蒜末炒香。

3、注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖3克，糖尿病患者要慎用。

4、西洋参瘦肉汤(西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤)、绿豆薏仁汤(绿豆、薏仁适量煲汤)，可防止或减轻黑眼圈。

5、考生多吃苹果，有利于增强记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。

6、不带花的荠菜比较鲜嫩好吃。荠菜根的药用价值很高，食用时不要摘掉；荠菜不宜久烧久煮，时间过长会破坏其营养成分，也会使颜色变黄。

7、莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解病人的痛苦。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的好处。

8、安神补脑食物——核桃核桃中富含人体所需的不饱和脂肪酸，是健脑补脑的重要元素。

9、个体有差异，如涉及用药须遵医嘱。

10、香菇性味甘平，具有补虚、开胃、理气化痰的作用，对少气乏力的人群具有调理作用；也很适合慢性咳嗽、慢性咽炎人群食用。

11、橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。

12、荔枝，素来被认为是养脑良品，具有通神益智，补脑填髓，养心神，益脾胃，补气血的作用。

13、《本草求真》记载：“香蕈，食中佳品，凡菇禀土热毒，惟香蕈味甘性平，大能益胃助食，及理小便不禁。然此性极滞濡，中虚服之有益，中寒与滞，食之不无滋害。取冬产肉厚，细如钱大者良。”

14、觉得有益，发给自己关心的人看看~

15、对于经常用脑的学生和上班族，脑疲劳是经常会出现的，对于大脑需要的营养物质主要是不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸；其次是蛋白质、糖类，此外，维生素B，维生素C，维生素E和钙也是大脑活动必须的营养素。

16、患有阿尔茨海默病患者的脑血流量显著减少。

17、补脑食品六：水果菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力很有帮助；柠檬可提高人的接受能力，因此在上课之前不妨喝一杯柠檬汁；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。另外，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸。有了色氨酸，任何压力都无法使您失去平衡。色氨酸还能形成一种叫做“满足激素”的血清素，这是一种神经介质，它能使人乐观、开朗，预防郁抑症的发生。

18、许多食物如核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂元、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果等，都有健脑补益作用。

19、喜欢就点个“在看”哦~

20、(材料)香菇250克，油菜300克，葱、姜、蒜，盐、酱油适量。

二、吃啥水果补脑子

1、要想拥有健康的大脑其实没有大家想象的那么复杂，饮食新鲜、天然、多样化，坚持运动，好好睡觉，你就有最强大脑。

2、火龙果中不仅含有丰富的蛋白质，还有一种更重要的成分，就是花青素。花青素能够抗氧化、抗自由基、抗衰老，还可以预防脑细胞的变性，抑制痴呆症。所以经常吃火龙果是可以健脑补脑的。

3、通过上面的介绍，大家对男人经常熬夜吃什么保健品好也都很清楚了，为了能够让自己的身体免受各种健康隐患的威胁，日常生活中就需要养成一个好的生活与工作习惯，熬夜的问题确实是不可忽视的，千万不要拿着自己的健康开玩笑。

4、所以不要以为水果健康就可以疯狂地吃，吃多了也能胖。选择水果前可以先了解一下该水果的血糖指数。

5、越来越多的研究发现阿尔茨海默氏病(老年痴呆)和导致心脏病，中风有着相似的危险因素：肥胖，高血压，高胆固醇和糖尿病。

6、熬夜上班族喝什么来补充脑力?山药枸杞粥

7、用料：鸡腿2个、灵芝1个、桂圆6个、鲍鱼2个、姜3片、葱1根、香菜1根、食盐4克、黄酒1小勺、料酒1小勺、干百合1把

8、材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量

9、葡萄，有良好的滋补作用，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B?BBC、E等，还含有10多种考生体必需的氨基酸，因此常食本品对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。

10、推荐理由：蛋类中丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。鹌鹑蛋比鸡蛋的营养价值更高，也可起到很好的补脑作用。

11、花生的功效富含卵磷脂和脑磷脂能有效放缓大脑记忆功能的减弱、滋补身体、延长寿命、增强记忆、安神补脑，延缓衰老。

12、最后临出锅前，再加入蕃茄片，煮约10分钟蕃茄片变软即可

13、奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

14、换句话说，让你的心脏保持健康，就能够让你的大脑健康，降低阿尔茨海默病的发生几率。

15、春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽还有健脑、抗疲劳、抗癌作用，营养也更容易被人体吸收。

16、据数据统计，香菇中的维生素D含量是大豆的20倍，是海带的8倍。而维生素D能调节钙和磷的代谢，是骨骼健康的基础。

17、制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

18、韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩鲜，最好吃。它含有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味有抑制多种细菌的作用。

19、锅烧热，加适量油，摇匀

20、安神补脑食物——大枣

三、吃什么水果补脑好

1、香菇中含有维生素B维生素B维生素B维生素B而含量最多的是维生素D2的前驱物质——麦角甾醇。也正是因为如此，香菇是很好的抗佝偻病食物。

2、盛出水果小圆子，加入适量蜂蜜，撒少许干桂花即可

3、苹果有益于大脑。研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。

4、鸡蛋富含优质蛋白质而且鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，鸡蛋的这些物质都会对青少年的神经的发育产生极大的促进作用能够增强青少年记忆力、开发智力起到健脑补脑的功效。

5、做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

6、另起锅，锅内倒入少量的花生油烧热，然后放腊肠丁慢慢煸炒出油

7、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

8、如果锌减少，考生的记忆力和学习能力就会受到严重损伤，并且可以持续到成年，可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。

9、西红柿，亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食用应生熟搭配。

10、苹果：据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

11、橘子：橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

12、还是小包装，方便携带，也方便适量食用～

13、黑芝麻含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，能加速人体的代谢功能有健脑益智的功效；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

14、所以要补脑，首先你需要运动，然后才是吃好！

15、人体骨头的生长需要钙和磷，而维生素D2是使其生长的活性物质，更是生长发育不可缺少的元素。

16、越来越多的证据都在显示：任何减少血液流动的东西都会增加阿尔茨海默氏症的风险。

17、在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的考生感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

18、肥胖，高血压，高胆固醇和糖尿病患者明显容易得阿尔茨海默氏病。

19、把香椿苗、核桃仁放入一个大碗中加入盐、原浆米醋、香油拌匀即可

20、打匀的蛋液用筛网过滤一次

四、吃那些水果补脑

1、(材料)山药300克，新鲜香菇、胡萝卜各100克，油10克，酱油、胡椒粉、盐各适量。

2、黄花菜、菠菜、干笋、卷心菜、辣椒等，水果大多都含有丰富维生素c，应该多吃；鱼类、鸡蛋、玉米、小米对记忆力也有好处。杏，含丰富维生素C和维生素A，可改善大脑的血液循环，有助于减轻抑郁和失眠；香蕉，含大量矿物质，特别是钾，有助于预防神经疲劳；葡萄，含维生素C、维生素A以及B族维生素，对提高记忆力有帮助；橙、柑、桔，富含维生素C，有助于促进脑部功能；甘笋，含大量维生素A，可预防动脉硬化，动脉硬化是脑功能衰退的一个因素；卷心菜，帮助清洁血液中的不洁成分，促进脑部血液循环，富含的B族维生素可预防记忆疲劳。

3、大火催开，放入姜片，倒适量料酒，开锅后也要大火煮时间稍久一点，嫩豆腐小心切块

4、购买春韭时，叶片较窄，且根部为紫色的最为细嫩，而叶片较宽且根部为淡绿色的则香味要淡一些，可根据自己的口味需求来购买。

5、那些能够堵塞心脏血管的物质往往也会造成身体其他部位血管堵塞，比如大脑。

6、安神补脑食物——海带

7、经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

8、草莓：在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。

9、适合免疫力低下、贫血者食用。

10、时令水果还是此时此刻最佳的选择

11、今天，就告诉大家10种补脑食物，同时附上10道相关的食谱，吃了既能强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力。

12、大枣还含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸和钙、磷、铁等，这些对大脑均是有益的。

13、海带含碘丰富，有助于人体体内的血管的排污、保持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。此外，海带中富含亚油酸和卵磷脂以及人体大脑不可或缺的磺类物质，能有效地健脑补脑、明目提神。

14、草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。

15、相反，任何可以增加血流量的东西都可以减少阿尔茨海默氏症的风险。

16、孕妇应多吃一下含dha丰富的食物能促进胎儿大脑发育,提高智力,比如海带海藻核桃坚果等,补充胎儿对碘的需求量促进甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。

17、春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

18、高考前紧张多吃含维生素c的蔬菜水果，因为维生素c具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。

19、功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。

20、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀

五、水果 补脑

1、市场上的“无须根豆芽”很有可能是经化学药品浸泡而成的有毒豆芽。

2、尽量让自己的食谱充满各种各样的蔬菜，这样不会出现缺少某种营养素的情况。蔬菜和水果要注意颜色和品种，深色的蔬菜应该占到一半。

3、鲫鱼煎至两面金黄捞出备用

4、拌凉菜用的材料用淡盐水浸泡，可有效去除材料中的有害物质，有利于健康

5、补脑、增强机体免疫力的食物