一、周末吃素食的说说

1、人生要幸福，健康最为主，健康要保持，饮食要吃素。素食营养足，能把身体补，少吃荤油肉，内脏无顾虑，如果再锻炼，身心轻如鼠。国际素食日，短信来叮嘱，常食素食饭，健康不胜数。

2、三文鱼等多脂肪鱼，还有一些强化DHA的鸡蛋都有DHA，但是素食也吃不了。纯素食，建议补充一些海藻油DHA，亚麻酸，把必须脂肪酸补齐。素食要吃一些亚麻籽，亚麻籽油，坚果，奇亚籽等，能摄入欧米伽三不饱和脂肪酸。

3、国际素食日乐坏了灰太狼，老婆不再逼它去捉羊，青菜蘑菇填饱肚，蹦蹦跳跳来祝福，祝愿朋友多食素，不吃荤腥无忧愁！

4、青菘绿韭古嘉蔬，蓴丝菰白名三吴。台心短黄奉天厨，熊蹯驼峰美不如。

5、发一份我今天的一餐配餐，多素少荤。

6、而且同餐要给配维生素C高的食物，促进铁吸收，配个猕猴桃儿，或者配一个橙子就同时吃。

7、取1小块面团，用手揉圆，外层沾裹上玉米粒

8、孕产妇、婴幼儿、青少年和老年人，是不建议吃素的，尤其是18岁以下的孩子，因为孩子们有自己选择食物的权利，他们还没有成年，你应该给他们多种多样的食物，成年以后，自己选择吃素还是吃荤，是自己的选择，但你不能剥夺他们选择食物的权利。

9、吃素的行为应该会赋予那些一心想要将天国带到地上的人很大的喜悦，因为吃素象征了人类对完美道德的渴望是很真切的。

10、修行|诵经念佛，你要注意这五个原则！

11、土豆去皮洗净切成簿片，放微波炉内高火叮熟，取出用汤匙按压成泥

12、葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

13、#黑椒汁煎活体杏鲍菇#

14、素食也有好几种，纯素的，就是奶蛋都不能吃，鱼也不能吃，动物的都不能吃。

15、活的开心是福，吃的安康是福，在万众关注素食日里，让我们吃的安康，活的幸福。

16、素砾皛修渚，南岳无馀云。

17、社会小康，三菜一汤，不愁温保，国富民强，生活殷实，保卫健康，肉类多食，身体出现问题，要想延年益寿，多吃青菜豆腐，国际素食日，你吃素了吗？

18、一起搜索杭州城事，走遍杭城大街小巷；

19、好处三：你看上去气色更好，更有“型”

20、今天和宝吃素食，男人加班今天！

二、吃素食发朋友圈配字文艺

1、如果用大豆蛋白质取代一大部分动物蛋白质，低密度脂蛋白会明显下降，比如说今天我们吃着一碗红烧肉，可以替换一部分为红烧豆腐。

2、永康庭上的“网红”店Yogalicious，一家结合了瑜伽和欧美爆红的smoothiebowl的小店，人很多，好像也都不急着点单，都一窝蜂地在漂亮的露台上摆拍。妹子怕冷，点了一碗加了玛卡，椰奶的暖燕麦粥；我不怕冷，点了招牌的“powerhouse”smoothiebowl，里面有acai，香蕉，生巧克力，各种莓类，就着上海日落的晚霞，感觉可以在这里坐上一辈子。

3、给大家讲素食配餐，还有素食肯定会缺乏的营养素。作业：配餐1800大卡，40岁，女性纯素食。找出缺乏的营养素。进行补充剂补充。

4、新鲜茶树菇洗净吸干水分，切约3公分长的段备用

5、为了可爱的小精灵，开爱的它们生活在我们的世界了，于是我们不在寂寞了，有了它们我们的生活变得开始丰富多彩！素色！为了健康为了我们的未来！

6、花菜，新鲜茶树菇，姜丝，

7、姜切末，香菜、干辣椒切段，在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上依次放入香菜段、姜末、干辣椒段

8、俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

9、家有小孩儿，你一周周末的时候，大家可以以后统一的周末啊，蒸包子，做懒龙，然后做一些饺子，馄饨，然后给它蒸出来，冻起来，再把一家这一周的猪肝儿做出来。

10、倒去大部分油，留一小点，倒入花菜，用小火翻炒使其出水，炒到变的有些软，表面稍有些泛金黄即可捞起备用

11、因为植物里的铁，像豆类，深绿色的叶菜，这些面包谷物里边的铁很难吸收，而且植物同时都带有铁的阻断剂，拮抗剂。

12、素食是一种不食肉、家禽、海鲜等动物产品的饮食方式，有时也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。

13、有时候我们行走的步伐太匆匆甚至都忘记了身边随手可得的那些美好。

14、但是植物蛋白质，吸收利用率比较低，比如说来自肉类、鱼类、蛋类、奶类，这些动物蛋白质有明显的一个吸收利用消化率很高，95%以上，然后大豆蛋白低一些，90%左右。其他植物就更低了。

15、蒸锅内加水，将小丸子放蒸锅内，开大火蒸15分钟左右即可

16、很多素食者也没意识到的是，问题不在于吃肉，在于工业化生产的肉，和吃得过多。

17、取一张春卷皮，均匀抹上芝麻酱

18、白日沦西阿，素月出东岭。

19、时招林下二三子，气压城中千百家。缓步横摩五经笥，风炉更试新山茶。

20、昨晚上课，我发现其他家长也不是很高，和咱们都差不多，可是他们的孩子却比杨杨高十公分左右，我想这不是遗传的原因。饮食方面呢？以前总觉得给孩子吃素食多，可能耽误了孩子，但一位按摩师说其实我们需要不了那么多肉，每周两三次足矣。可见饮食上没有问题。那是不是运动呢？是不是睡眠呢？有可能，所以现在在这两方面加强，不管最后能长多高，尽力而为，不留遗憾。

三、吃素食发朋友圈文案

1、肯定是不好啊,因为有好多营养是要从肉里面提取的,一些微量元素蔬菜里面是没有的.如果说是因为减肥的话那可以少吃点肥肉,一样不防碍减肥效果的.

2、作业配餐1800大卡女性，40岁，纯素食。找出缺乏的营养素。进行补充剂补充。碳水55到60%。蛋白质15%到20%，脂肪25%。

3、素颜敛光润，白发一己繁。

4、土豆、胡萝卜切小块；

5、人体生理随季节，秋季不可少素食，素食养生很需要，养生饮食要记牢。甘平为主用食妙，多吃清菜少食酸，豆芽菠菜胡萝卜，健肝增脾多益处，你我共度国际素食日，共享素食带来的营养！

6、木耳，海藻等你平常想不起来吃的这些植物，你都给他们配餐进去，尽量把营养素配高一点儿，达标。

7、整个城市都已经弥漫着浓浓的节日气氛：)

8、经典的本帮菜口味，比较家常，吃起来略微偏甜，说不上特色。

9、弊庐在郭外，素产惟田园。

10、我现在的生活没有动物脂肪、没有肉、没有鱼，但我感觉这样很好。几乎在我看来，人类并非天生就是肉食者。

11、时代变了，生活好了，观念变了，肉失宠了，素食地位高了，水果蔬菜普及了。国际素食日到了，愿朋友们吃出健康，吃出好心情！

12、维生素B就50岁以上的人群，在美国是强制性的，补充维生素B12的，因为本身胃酸分泌也少，到了胃里边儿，通过胃酸的协调才能吸收维生素B胃酸分泌少，维生素B12不吸收，就影响神经的反馈，就是神经系统会会产生一些疾病。所以维生素B12肯定是素食要补充的。

13、春节的气氛已经慢慢淡去，但是丝毫不影响咱们大鱼大肉的节奏。是否一边抱怨着“每逢佳节胖三斤”一边又放不下手上的鸡鸭鱼肉。然而大鱼大肉除了肥胖还会给人体带来诸多危害。

14、素高汤加入白芷、上火煮开，转文火继续煲20分钟

15、一二三四健康吃出来：一杯牛奶补补钙，二升白水清肠胃，三份蛋白增免疫，四次粗粮每周补，五百克蔬菜和果蔬，每天坚持少疾病，身体健壮乐开怀！世界素食日，提醒朋友，注意身体！

16、锅内放适量水烧开，倒入少许食用油、素蚝油、芝麻油，少许盐，再煮开。

17、小弟在今天完成了30天的素食挑戰，選擇的是方便素，也就是絕對不吃到肉本身，並竟量減少吃到任何與肉混雜在一起過的食物，看似簡單，卻讓我體認到一件很可怕的事實。這30天中可以說有很多改變，卻也沒改變什麼。

18、白菜鸡蛋虾皮素馅包子好吃，喜欢吃素的试一下。吃饭是必不可少的事情。