一、饭后散步

1、散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肠胃不适，头晕等状况，就需要立即停下来休息。

2、预防新型冠状病毒，口罩究竟该怎么戴？

3、既然想饭后散步，当然要把饭后散步的好处最大化。除了上述需要休息一段时间外，还有一些饭后散步的小技巧:走路时有节奏地前后摆动双手，可以增加走路的消耗，增加运动量，有助于促进血液循环，增加心脏的力量，最适合久坐或肥胖的人。慢慢走，不要走快。既然是散步，自然要放慢脚步。更重要的是，慢慢走最安全，最不容易出问题。

4、“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。

5、我们不做只为转发量而存在的媒体

6、第二个原因：提高身体防御机制

7、但从消化角度来说，这条谚语却并不严谨。

8、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

9、广州医科大学附属第二医院康复科副主任技师叶正茂指出，如果饭后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化，容易诱发功能性消化不良。在寒冷的秋冬季，则更不应该饭后百步走。就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。

10、怀孕3个月,可以在饭后散步。早晨散步也可以的啊,怀孕3个月的话,只要不要劳累就好,平时可以多运动。

11、饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。

12、老年人呼吸功能较弱，全身的协调性差，不要过度用力吸和呼。

13、刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态。

14、吃完晚饭散步的距离最好是3千到5千米比较合适，原因有以下两点：

15、短短10句话，国医大师一辈子的“养生秘诀”

16、真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。

17、饭后散步也很讲究，但不随心所欲。胃肠的消化吸收过程需要充足的血液供应。过量运动会增加肌肉组织的血液循环，血液转移到身体其他部位，影响营养吸收。

18、虽然喜欢饭后散步的人很多，但是完全适合饭后散步的人只有三种:一是平时活动少，特别是经常坐很久的人；第更胖的人；第胃酸分泌较多的人。除了他们之外，大多数人吃完饭走路都要小心。这些人包括:冠心病、高血压、低血压、脑动脉硬化、糖尿病、各种胃病的人。不适合饭后散步，因为饭后散步容易诱发各种问题，包括头晕、乏力、晕厥等。，可直接诱发心绞痛甚至心肌梗塞。对于有胃病的人来说，饭后散步很容易增加胃的负担，不利于胃的恢复。即使这些人真的想散步，也应该在饭后一小时散步，而且要走得慢，永远不要走得太快。

19、散步属于有氧运动，可以帮助我们的脂肪有效分解、燃烧，散步可以帮助我们的身体提高脂肪分解的能力，帮助我么你控制体脂率。保持一个合理的体脂率对于我们的身体是非常重要的，而散步对于我们尽量去保持的体脂率也是非常重要的途径和方式，所以我们需要多多散步，尤其是白天工作比较忙，没有什么时间去参加运动的朋友们，都应该利用饭后松散的时间，去参加散步。

20、从人体的消化胜利功能来说，饭后的胃部整处于充盈状态，需要进行初步阶段的消化。所以在这时，应该保证胃肠道有充足的血液供应，若这时候马上散步，体内的血液可能就优先供应那条“大长腿”了。

二、饭后散步能减肥吗

1、饭后散步，的确是能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

2、但是，一放下筷子就立刻站起来出门散步，这种做法是非常错误的。

3、每一个人的身体情况不一样，因此运动方式的挑选也会各有不同，饭后散步合适绝大部分人，可是不适宜以上三种群体，每一个人应当依据个人情况挑选合适自己的运动方式，如跑步，打排球，广场舞，爬楼，游水等，不必草率的盲目跟风，不然不仅起不上加强锻炼的实际效果，还会继续伤害人体的身心健康。

4、好天气与好心情撞了个满怀，午饭后一起散步真的是一件很幸福的事情，有人倾听很幸运。就是很喜欢在夏天吃完饭后，去河边散步，看在河边的大爷悠哉悠哉的钓着鱼，河边的小情侣散着步，这种被暖风吹的感觉真好。最喜欢夏天吃完晚饭后和喜欢的人一起散步，去人多热闹的地方，看见什么聊什么，最烟火气的东西最治愈。

5、“饭后百步走”适合哪些人

6、因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。

7、对于高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者，饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象，应饭后静坐闭目养神10～30分钟。

8、饭后直接躺下会使得胃内容物反流到食管，增加患胃食管反流病风险，同时也会促进脂肪在身体堆积，造成机体肥胖，影响血糖控制。所以饭后不能立即躺在床上，睡觉跟吃饭至少间隔2~3个小时。

9、当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。

10、饭后多久散步对身体好？

11、散步，相当于给全身做按摩

12、饭后百步走，比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

13、第11~20分钟：激素分泌量上升

14、大家散步时，手臂都是自然下垂的。但如果摆动双臂，会有助于血液循环和增强心脏力量，尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。大家不也觉得，这样走起路来，更有节奏感，更带劲吗？

15、饭后散步针对绝大部分的人而言是一项非常好的健身运动，可以减轻压力，促消化，缓解情绪，增强抵抗力。如果你是合适饭后散步的那一类群体，何不餐后和一些好友三五成群或是独立一个人可以开展半小时的散步时间，若就是你归属于以上三种群体中的一种，可以挑选换一个时间或是换一个运动方式。

16、我们养成了散步的习惯，就可以帮助我们的身体消化晚饭了。不过也要注意了，不可以在晚饭后直接就出去散步，因为散步运动的性质尽管就比较温和，但是我们依旧需要把散步当成正经的运动，吃完饭后是不可去运动的，否则就会影响到了我们的消化器官的健康，从而影响到了身体的健康。

17、走路姿势上，要保持上身挺直，避免压迫胸部，影响心脏功能，最好足跟先着地。

18、健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去

19、但是有一点是需要注意的，就是我们饭后这种走是小步的或者说是比较轻微的走，这个是对健康有帮助的，但是如果说饭后要快步走，甚至是带着慢跑，这个就对健康不利了，因为饭后整个的血液循环更多的是在消化系统，所以这个时候如果说快走的话，那么就会对消化系统产生一些不良的影响。

20、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

三、饭后散步说说朋友圈

1、2高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

2、饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类人可选择早起散步。

3、第三个好处是避免严重的消化道疾病和胃肠道不适。

4、日常生活有很多人会有饭后散步的习惯性，俗话都是会说”餐后走一走，活到九十九“，饭后散步的确有很多的益处，可以加强锻炼，推动食物的消化消化吸收，促进睡眠，还能提高人的免疫能力和身体素质，大城市的街道办及生态公园每日都会有许多饭后散步的人群。可是饭后散步并并不是合适全部的人，下列这三类群体就不适宜饭后散步。

5、Tips：饭后走的方法

6、但是！注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

7、晚饭后要先休息再散步

8、走路前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起头晕。

9、我们能通过散步，来调整自己的心理状态。因为散步这项运动，性质非常温和，而且对于提高身体的含氧量也是比较有所帮助的，这些都可以帮助我们的心理状态得到温和的改善和促进，经常在饭后进行适当的散步，可以帮助我们把一整天的负面情绪都通过散步这项运动而消除，从而帮助我们的身体获得宝贵的健康。

10、因为饭后，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。饭后适当休息一会(30分钟)，能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化。如果方法不当，散步不仅不会促消化、助健康，还会给身体带来负担。

11、但饭后不要立即散步，吃完饭后休息半小时，让食物消化，然后再散步，每天散步大概一个小时就可以了，可以促进消化，避免积食，还可以达到减肥的目的消耗多余的脂肪，避免肥胖。

12、如果您常常选择睡眠后常睡眠，您可能会使用一些具有严重胃肠疾病的人。相反，吃完后，出去，花点时间有效。加速新陈代谢，促进人体的吸收和消化。这可以有效地避免胃肠疾病的发生和胃肠道不适。

13、肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。

14、危害：此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。

15、另外，晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。

16、血压低的人不能盲目地遵循风格

17、要有安全的装备，可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害。

18、血压低和缺铁性贫血病人

19、但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。

20、特别是心血管不好或胃下垂的患者，千万不要吃完饭立刻走。

四、饭后散步的好处功效与作用

1、首先饭后漫步肯定是对身体很大好处的。从古至今就有一句话“饭后百步走，能活九十九”，古人诚不欺我。慢吞吞的漫步，算轻度有氧运动，吃饱了撑的凶猛，坐着不舒适，起来散漫步是能够的，在外面吃了大餐、快餐，总得走回家或办公室，其实也是漫步。

2、晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。

3、除了对心脑有利，散步还是保护肠胃和肺部的好方法。长时间坐着，肺扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。

4、饭后散步有益于锻炼心脏功能

5、但是，注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即出门散步。

6、研究证明，散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量，这也是乐队指挥多长寿的原因之一。

7、晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。

8、中国健康教育中心教授沈雁英

9、此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。

10、患有胃中呼吸的人不适合散步，因为在胃中下垂的人会取出腹部不适。情况是严重的，甚至是恶心和呕吐的现象。因此，如果是胃的情况，最好不要在饭后行走。

11、“饭后百步走，活到九十九”

12、注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

13、如果我们想饭后散步给我们带来更多的健康，我们散步时要注意这些要点。不要走很长的路，不要饭后马上散步，选择自己的走路方式是最重要的。

14、老话说的好，饭后百步走，活到吃完饭之后散步有益于身体健康，有一些人确实是这样做的。但是更多的人是吃完饭之后，选择去沙发上一躺玩手机。

15、第如果散步距离太长的话，比如说每天晚饭后活动量超过六千米，这样容易损伤半月板，产生膝盖积液等情况。当然，对于经常锻炼的人，饭后散步超过6000步也是完全可以的。

16、饭后散步会影响消化功能。人的胃在饭后是处于充盈状况的，即使是非常稍微的活动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠包袱，影响消化功能。

17、血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

18、睡前两小时散步，容易改变睡眠生物钟，反而会影响睡眠。

19、先走上坡，再走下坡

20、随着目前的生活条件的改善，有很多人通常会变得更加不健康，往往像一些高脂肪的食物，这些食物消化和吸收速度慢，如果你晚餐后吃了，我会选择抓住或睡觉。我的身体会导致很多脂肪。虽然我年轻人没有太多的体力感觉，但它将逐渐逐渐。它显示。

五、饭后散步多久比较好

1、每个人的生活方式都不一样，有人饭后喜欢喝茶聊天，有人喜欢出去走走，有人喜欢看新闻~

2、但其实这句话并不够严谨。

3、你也许认为散步是很简单的运动，身体不会有太多变化。然而，当你迈开腿，散步1小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。

4、非但不能活到“九十九”，

5、除了散步的方式以外，饭后散步的速度也是比较有讲究的，走路的速度不要太快也不要太急，每次饭后散步的时间保持半个小时即可。如果散步的时间太快，那么我们身体大部分的血液就会被分配到身体的其他器官，从而会影响到肠胃的消化功能，导致出现消化不良的问题，甚至还可能会引发一些胃部疾病，所以在吃完饭后可能就会出现血压下降的情况，如果走得速度太快也会影响到对食物的吸收。

6、国内外专家研究发现，当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。

7、如果你想在饭后散步，我建议每个人都会在行走之前正确做一些热身练习，比如拿手，伸展四肢。这可以有效地改善肌肉的温度，以确保身体的安全性，以免造成损坏。

8、有脑血栓、冠心病心绞痛的患者，饭后半时后再活动为宜。

9、老俗话说"饭后百步走，活到九十九”。在今天各行各业忙忙碌碌的人们，特别是无体力劳动的文案人员，在经过一天紧张而又忙碌的工作之后，在晚饭后适当的散散步，对身体健康是非常有益的。晚饭后散步，无论是上班的年轻人还是退休后的老年人(病人除外)，都应在饭后二十分钟到半个小时的休息后再散步。对于年轻人，特别是需要减肥的人，可采取快、慢各十分钟交替走法，也就是快走十分钟，然后再慢走十分钟，至到走到身体即将出汗为止。而对于老年人来讲，散步必须要稳、慢，要根据自己的体质情况，适当运动，切勿求速度快、时间长、步数多，以身体适宜为佳。

10、走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

11、我们需要少量食用晚饭，当我们食用完了晚饭以后需要稍微地休息休息，休息到约20分钟以后才可以去出门参加散步运动，记住，让我们一定要等待20分钟以上。

12、吃完饭之后肠胃就要进行消化和吸收了，对那些肠胃不好的人来说，很容易出现消化不良的情况，平时稍微多吃一口饭，可能就会给肠胃带来负担，所以说饭后坚持散步，可以让我们的肠胃动起来可以更好的进行消化和吸收食物。

13、小九昨晚吃多了，为了防止睡前积食，特意溜了好大一圈才回家。可刚到家没多久，就觉得胃不舒服，难道那一大圈，走错了？

14、会的，我一般晚上吃完饭，大约一个多小时以后才去散步，大约60分钟！运动完以后感觉浑身轻松很多！

15、最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

16、饭后散步并不是说让你吃完了饭立刻去散步，这样的话反而对肠胃不利，吃完饭之后肠胃也是需要一段时间来消化食物的，如果紧接着去散步的话，容易造成消化不良胃疼的问题。所以建议大家吃完饭之后，大概半个小时去散步是比较合适的。

17、在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。

18、散步时肺的通气量比平时增加一倍以上，有助于改善呼吸系统功能。

19、你好，饭后百步走有助于消食，对身体有利。但用餐后胃肠道往往需要更多血液量帮助消化，而散步带来运动量的增加，原本要供给胃肠的血液就会被分到其他器官，胃肠道血液量不够，就容易引起消化不良。

20、一般来说，这类人可选择早起散步。

六、饭后散步

1、病情分析：你好；一般不建议你饭后马上就活动。指导意见：你好；建议你最好是饭后少休息一下，可以适量的去活动一下。希望这个回答你能满意。

2、这样就把计仔君收进你的心里了

3、中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。

4、我们不取吸引眼球的耸人标题

5、因为这样会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。

6、我们绝大多数人散步都是为了消食，饭后确实很撑，散步吹吹风，的确让人感觉非常惬意，其实饭后散步还有更多明确的好处：

7、其实，饭后百步走，主要适合于那些平时活动量较小、长时间伏案工作或者体型较胖的人。当然，大家平时多运动一下，也没坏处，但是有几类人，还真要注意：

8、俗话说饭后走一走活到其中意思是吃完饭后可以适当地进行走一走，散散步，这是对于我们身体是有帮助的，散步是一个适合男女老少的运动，无论你多大的年纪，只要腿脚灵活都可以从这一项活动当中受益，但是散步时间和方式也是非常重要。

9、第五个原因：维持健康体重

10、如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。

11、但饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。

12、对于大脑来说，不论年龄几何，散步都能保持头脑活跃，甚至提高推理能力。美国匹兹堡大学心理学教授柯尔克表示，散步就像一个延缓大脑衰老的神奇药丸，能降低患老年痴呆症的风险。

13、饭后散步讲究还是挺多的，散步时不要一上来就大刀阔斧地走，可以在开始散步前简单的活动一下手脚，做一下简单的热身活动，在散步的时候上半身应该挺直，脚步落地时足跟先着地。有一些人在散步的时候喜欢倒着走，因为这种方式可以刺激那些我们平时不经常用到的身体肌肉，而且还有利于改善身体的平衡能力，促进身体的血液循环，促进腰腹的力量。但是需要注意的是那些平衡能力不好或者是年纪比较大的老人不适合采用这样的方式，可能会有摔倒的风险。

14、如果平常身体不好，或者是想通过散步来恢复身体的，再×0.9=81~90次/分钟

15、饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。

16、请转发周知！打喷嚏用手捂是错的！正确的是…

17、一吸一呼过渡到两吸一呼，三吸一呼的运动习惯，可在走步的过程中，心里喊4个数字，即“4”。

18、自古以来，人们就认为饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。

19、晚饭后45分钟散步效果最好，锻炼也是这个时间最好。清晨不适宜锻炼。晚饭后也不适合马上锻炼。很科学的。和1+1=2一个道理，不用解释。麻烦，照做就是了。

20、患冠心病、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

1、脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。

2、俗话说人老腿先老，腿是我们每天都要用到的部位，所以说腿部也是最容易出现衰老的，很多人害怕每天吃完饭之后去散步，会让我们的腿老得更快，事实上坚持散步会锻炼到我们腿部的肌肉，让我们的关系更加灵活，而且还能够预防骨质疏松。

3、“饭后散步”是饭后过多久？

4、适合人群：“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。