一、心情压抑好想发泄

1、攻击别人的方式包括：向他人嘶吼、当着家人的面摔东西、打骂对方。

2、这时最好马上把自己切换到旁观者的位置，当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，观察它带给你的身体知觉和感受。

3、欢迎在评论区与我们对话

4、有些人谈到情绪，尤其是负面情绪时，就把它们看成某种执意要入侵你的可怕邪魔之力，但它们完全不是如此。

5、这是一本严谨的医书，探讨的是如何治疗抑郁症。或许我们的坏心情还没达到患病的程度，但是此书提到的很多宣泄方法，非常值得借鉴，堪称经典。在这方面，我们很难找到比它更详细的建议了。

6、攻击自己的方式包括：不断贬低自己、伤害自己的身体、胡吃海喝让身体承受过重的负担。

7、可以听听音乐，找人聊天，做运动，睡觉。。。如果什么事让你很伤心，很想哭，那就找个机会把所有伤心的事都想下去，再很大声很伤心的哭上一场，哭过后心情会好很多。也会让你明白很多。但解铃还需系铃人。首先你要找到原因，事必有因。是什么会使心情烦燥不安，找到原因后从大局的角度想一想解决办法。有些事情可以解决，有些事可能是现在无法解决，但时间一长，问题可能就解开了。从大局是对你的事业，人生，健康，生活，爱情有好处的方面去想问题。人要有极积的心态。乐观向上的态度。没什么大不了。一切都会好起来的。相信自己，只有自己过的好一切才会好。

8、要么丢给那个你认为把火球丢给你的人，比如夫妻吵架，女人感觉很生气，冲老公发火；

9、人体排出的眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质消除掉，从而减轻心理压力，促进心绪舒坦。所以说，哭泣不是坏事情，也不应被视为软弱的表现，它其实是一种很有效的发泄方式。

10、好书胜良药，常读康乐寿

11、每一个人的生活中，总免不了发生很多不顺心的事情，想尽快走出困扰，可以改善一下环境，改变一种日常生活方式，包括学习和工作，来调剂和释放一下压力。放声唱歌是最为有效的的方法之同时也最方便最容易的。若你连唱歌都不能做到，至少你可以听听音乐。

12、这部小说会让你看着很痛快，很解恨。主人公约塞连从始至终都在发脾气，用一种独特的语言暴力进行发泄。他不知道该向谁发泄，但就是想发泄，所以就向所有人、甚至全世界发泄了。这很滑稽，但不无根据，因为这不仅是约塞连的精神病态，我们身上或许也有。

13、憋着和发泄，都不是好方法

14、第就是我们原来可以用以静制动的方法发泄。默默地赏花弄草、看看鸟兽虫鱼，到花园呼吸新鲜空气；或者挥毫书画，垂钓江心，以清净雅致的态度平息心头怒火，也是非常高明的发泄术。

15、你说，有了负面情绪，是发泄好呢？还是该憋着好呢？

16、然而，许多次我们真的不知道如何发泄你的情绪。因为如果你直接发泄，它很可能与他人争吵，导致更大的冲突。所以我们只能选择忍受。长期萧条，让自己感到无痛，但没有通风？教你提供你的情绪但事实上，如果你学习这样的伎俩，你不仅可以让你发泄，你不能互相伤害之间的关系。“不包含敌意”，可以巧妙地发布。“生存”不包含敌意派对将真正了解你帮助你解决这个问题。“UN主机”的关键是以下两个步骤：

17、我还好啦,公婆下班后会帮我看孩子。我老公知道我辛苦,就经常给我买好吃的。要自己调理好心态,不然就气死了

18、最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉快，从容淡定，天天快乐！

19、可以做一些合适自己的有氧运动(不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消)，有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

20、在该哭的时候就要哭，切莫压抑哭泣的本能。人在极度悲痛或心情压抑时，痛哭一场，往往能产生积极的心理效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。

二、心情压抑想发火

1、最有意思的发泄方式，应该就是幽默了。幽默者吐故纳新，把烦恼转换为活泼有趣的语言，最后化解了烦恼。既然幽默可以治愈烦恼苦闷，我们不妨采用开玩笑的方式发泄，岂不是很有意思么。

2、当你感到愤怒时，只管看着自己的愤怒；不是看着愤怒的原因或结果，而只是看着愤怒情绪本身。当你注视着自己的愤怒时，会发现没有任何东西。

3、无论是什么原因需要大哭一场来发泄，松鸡山都是一个好地方。地址：6400NancyGreeneWay,NorthVancouver加拿大五帆广场CanadaPlace

4、对待情绪的第三种选择：承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤：

5、只从节选目录就可以看出，这本书的价值不仅在于用病理治病，还在于它具有普遍的实用性。

6、是什么激发了这些情绪？

7、这段话给我两个启示。第一是要认识到自己多么渺小，跟宇宙的浩瀚相比，我们只不过是可忽略的尘埃。心情不好时，看看思维广阔的科幻小说，说不定能缓解苦闷。

8、“懂得转移坏脾气的人，才是真正懂得控制自己的人。事实上，转移怒火只是轻而易举的事，可以轻松地付诸实践。”

9、刮痧治病简效廉，不上医院不花钱

10、也许你觉得有点难做到。

11、情绪垃圾桶也可以是事，比如写日记，做数独，涂彩绘，拼图，钉钉子，锯木头等，在心情不好的时候找这类事情来做，坚持做下去便会发现身上的精神毒素会被不知不觉地吸附走了。

12、意遣笔端如射箭，有的放矢尽开颜

13、头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......

14、想象一下，那个“受着情绪折磨的你”就站在地球上，而“作为观察者的你”，站在高高的云端，观察着地球上那个可怜的你。

15、我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自我，“金无足亦，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

16、应该先去检查身体看看是不是身体疾病引起的不良心境和引起头痛。抑郁症有心情低落这一项。压抑感，但是同时伴有兴趣下降，思维迟缓、要自杀等倾向，建议去看心理医生确诊一下你的病情。

17、而负面情绪，也能开始发挥其正面价值。愤怒会成为活力，悲伤教会你感恩，恐惧推动你向前。

18、所以就允许情绪流动吧，它不仅渴望自由，同时也是我们活着的证明。

19、和此刻生活同步的少女日记

20、打沙袋怒气消，常拍背寿命增

三、心情压抑好想发泄怎么办

1、你好很高兴为您解答那就请假让自己休息几天然后在以最饱满的精神来工作我的回答能帮助到你，满意请采纳

2、(加西网综合)人活在世，难免有心情不好，压力爆棚的时候。尤其是疫情爆发之后，过去的一年半时间里，给了人们太多的理由来流泪，每个人似乎都需要好好的大哭一场。

3、砸东砸西应有忌，气平之时悔恨迟

4、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方(不影响别人的情况下)，大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

5、有什么能比靠着樱花树泪流满面更浪漫呢？当然，樱花盛开只有短短的时间，如果刚好时机合适，痛哭一场那真是再完美不过了。温哥华美术馆的台阶上ThestairsattheVancouverArtGallery

6、一是持续向内攻击，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。

7、“旅行是一个喘息的空间，人生的驿站。生活太疲惫，有时必须走开，来一次华丽的脱逃。回来又是一个新人了。”

8、由于情绪没有根源，因此它不存在，也从未曾存在。

9、当愤怒、害怕、受伤的情绪被你一一体验、看到并理解，你就是它们的主人。作为主人，你可以像对待客人一样，对待情绪：承认它们在这里，然后该干嘛干嘛，也知道它们会离开。比如你因为某件事特别受挫，情绪非常悲伤，可以对自己说：是的，我承认愤怒、害怕、受伤都是我的一部分，我决定为它们负起责任。

10、不管哪种方式，只会带来一时爽快。之后我们会进入内疚、懊悔和自责的状态里，原本以为能够排解的情绪又会很快回来。

11、我真的很失败，什么事情都做不好，好不容易工作了，以为可以减轻负担了，可是各种事情赶在一起，对亲人，家人，朋友我都感觉很无力，活的好累，似乎也没法发泄，都不敢和别人说，尤其是和至亲之人聊这个话题，压抑的好难受，要崩溃，无处躲藏。

12、姐姐认为还是运动比较好，每次心情压抑了，考试差了，我就去跑步运动，心情都变好了~这样可以释放体内的不良气体哈~

13、可是，人的情绪就像是一个瓶子，它装的负面情绪越多，瓶子就会涨得越大。憋着也没让我们成为一个情绪稳定的人，依然常常不快乐，好像一直被乌云笼罩着。

14、处于当局者的位置，我们总会习惯性地、迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。

15、虽然温哥华美术馆外的广场上经常会有抗疫、示威或游行，但是在安静的日子里，高高的台阶上，是一个人孤独流泪的好地方。还能看到来来往往的人，或者玩滑板的人不小心跌倒，可能不用太长时间，你的心情就慢慢好起来了。地址：750HornbyStreet,Vancouver基斯兰奴海滩KitsBeach

16、对待情绪其实还有更好的选择，请按两步走——

17、你会砸东西是一种发泄方式，只是这方式错误了，把气撒在东西上，那不是可惜了吗？自己到最后因冲动摔坏了自己很珍惜的东西也会很后悔。所以换个方式来发泄你的愤怒，比如没人的时候呐喊，大声的唱歌，运动流汗，或是到一个比较安静的海边或是江边散心，最直接的冷静方法是在家用冷水洗脸，之后看着镜子里的自己，问问自己干吗要这样发脾气，一次又一次的提醒你会养成习惯，慢慢控制。凡事是需要过程的，你体会了这一过程，你也会收获到理解他人的愤怒，也会懂得强大自己的内心，不轻易被环境或他人所影响。另一方面生理上你要多喝点可以降火的茶，一般工作累的或是经常电脑手机看着的人都容易肝火旺，也会影响到情绪。经常到户外做运动，锻炼自己的耐性。

18、a.看看，就是把自己放到观察者的位置。

19、要么向下传递丢给更弱小的人，比如骂不了老公，就把孩子狂骂一顿。

20、而且压抑情绪并不会让情绪消失，当个体呈现压抑状态时，ta的内在会聚集更多的情绪，这些情绪会不断积攒，最终形成两种局面：

四、心情压抑想发火怎么回事

1、“憋着”就是我们通常所说的压抑(不健康)，而当我们压抑自己时，不仅仅只压抑情绪，还会连同生命的活力也一并压抑了。

2、“憋着”就是我们通常所说的压抑。压抑情绪并不会让情绪消失，只会形成两种局面：

3、高声唱歌是良药，歌词选择有学问

4、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

5、愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪；平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。

6、然而，许多次我们真的不知道如何发泄你的情绪。因为如果你直接发泄，它很可能与他人争吵，导致更大的冲突。所以我们只能选择忍受。长期萧条，让自己感到无痛，但没有通风？教你提供你的情绪但事实上，如果你学习这样的伎俩，你不仅可以让你发泄，你不能互相伤害之间的关系。“不包含敌意”，可以巧妙地发布。“生存”不包含敌意派对将真正了解你帮助你解决这个问题。“UN主机”的关键是以下两个步骤：

7、心情烦了，心情压抑，压力大了，就做些自己喜欢的事情，比如听歌，运动，都是很好的释放压力的方法。下面推荐几种方法：剧烈运动。心情烦的时候，挑一个自己喜欢的运动逛街。人有时候烦恼的时候，不妨出去走一走。洗澡。心情烦躁的时候，不妨去洗一个热水澡看看电视剧。别把自己逼得太紧了，要学会去放纵自己K歌。去KTV唱歌欢迎追问，希望对楼主有所帮助，期待楼主的好评。

8、“在你心情不好的时候，尖叫也是一种发泄。你需要做的就是打开所有使你能抒发各种情绪的管道：你的心智、呼吸、声音。你只要尖叫就行，或者吼叫也行。”

9、谢谢邀请。情绪长期压抑在心底肯定是对健康不利的。既便是到无人的地方大哭一场，也不一定能得到宣泄。我想还是找知己诉说一下，把压抑在心底的所有情绪都倒出来，让心灵得到释放。改便一下环境，多出去走走，遇事不钻牛角尖。尽可能去自我调整，让一些伤心与不快都成为过眼烟云。

10、书画风雅陶性情，天天坚持活力增

11、就像浪漫电影中的场景一样，西温的灯塔公园非常适合哭泣。自1870年代以来，这里不仅是一座实用的灯塔，公园也是国家历史遗址。地址：4902BeaconLane,WestVancouver松鸡山GrouseMountain

12、比如，一对夫妻吵架，女人很生气，她认为火球是老公传给她的，她发泄的方式是斥责老公，或者将怒气转移到孩子身上，最后家里乱成一团。

13、作为旁观者的我们，此时可以透视自己的情绪了。

14、这两种局面，都有极大的杀伤力，很容易形成“内伤”。

15、到了一定的年纪、阶段。有了老婆、孩子，上有老下有小。是真的不容易。需要扛起一个家的责任，我们都是普通人，也只是有一定的承受能力，超出自己的承受范围，当然也会有奔不住的时候。

16、这时头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。

17、小猫小狗心朋友，心灵感应不可轻视

18、放飞心情如纸鸢，心胸博大寄蓝天

19、高歌一曲是排除焦虑、激动情绪的有效手段。音乐来治疗心理疾病具有特殊作用，音乐疗法可以有效地把人从病理情绪中解脱出来。歌的旋律、歌词的激励、唱歌时有节奏的呼吸和运动，都可以缓解不良情绪，把怨气转移走。

20、会有什么糟糕的事情发生？

五、心情压抑好想发泄的句子

1、戴上耳机，听着歌，到风景好、安静、人少的地方走走、散散步就OK(不过，还是要注意安全哦，呵呵)

2、虽然温哥华有很多公园，但斯坦利公园面积大，风景优美，可以看山，看海，也可以沿着小路走走。完全不用担心隐私问题，公园大到没有人会注意到你。可以去公园内的人工湖洛斯特湖(LostLagoon)。但需要小心土狼，千万不要在很偏僻的地点，或者天黑后独行。前景角ProspectPoint

3、%20请别把我当傻瓜，有些事不是我不知道，只是我看在眼里，埋在心里。

4、对待情绪的“第三种”选择

5、是什么信念引起了恐惧或生气？

6、跳舞宣泄真曼妙，忧愁烦恼随风消

7、a.迅速从当局者切换成旁观者

8、当情绪转变成发泄的行为，通常都带着攻击的意味。要么向内攻击自己，要么向外攻击他人。

9、倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

10、它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。

11、下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

12、伟人总统也自嘲，自嘲换来大自信

13、所有情绪都这样，无形无相，虚无缥缈。

14、其实，这并不说明你很坚强，或者很快乐。恰恰相反，这说明你已经衰老和麻木。

15、“他认识到，用这种推理方法可以轻而易举地把恶习说成美德，把谣言说成真理，把阳痿说成禁欲，把傲慢说成谦卑，把掠夺说成行善，把贼赃说成荣誉，把亵渎神灵说成明智之举，把野蛮暴行说成爱国行为，把淫威说成正义。任何人都能做到这一点，这根本不需要开动脑筋，也不需要什么个性。”

16、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。

17、男生的话么！就找几个死党搞起你们爱的运动酣畅淋漓的玩一把！保证什么问题都没了！或者找几个朋友男生女生一起去唱KTV嗨完心情就愉悦了女生嘛最爱的嘛就拉上你的闺房密友一起去逛街！逛哪些精品店！加油哦如果有自己的另一半那么找他是你最好的选择如果没有就得加油喽

18、转移怒火还有更直接的方法，就是打沙袋。据说，美国白宫在走廊里准备了一些沙袋，供不同政见的人及时宣泄，以释放愤怒和怨气。在家里备一个沙袋，对性格刚烈的男性来说是个不错的宣泄方式。

19、情绪，到底该发泄，还是该憋着呢？

20、这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。

六、心情压抑好想发泄

1、“一位散文家曾谈起自己的生活体验说：‘每当情绪起伏不定时，我就到阳台上看星星、看月亮，夜空在闪烁的星光背后显得格外幽深，那时我会觉得个人的成败、荣辱在宇宙面前实在不值得耿耿于怀。’”

2、那么，对待情绪，有没有更好的选择呢？

3、我发现，人在身体能量低的时候，很容易生出悲观的念头。

4、允许自己的有不好地方，找出空闲的时间跑跑步阿、做些运动。情绪需要有出口，不然就指向了身边的人，指向了自己。请相信会好的，给自己些时间。

5、揽海咽津能长寿，随身就有至宝丹

6、所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。

7、然后就任由这位“客人”坐在你家客厅里，接下来你该干嘛干嘛，做饭、运动、工作等。这样做之后，你会发现，情绪对你的影响，其实并没那么大。

8、假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。