一、坚持减肥的说说第1天

1、你就嘴炮吧，你发的那些饭菜的照片难道是别人吃的？

2、但是，一旦放弃，反弹效果也是厉害哦~

3、❷另外，作为一个正在瘦身中的少女，下面两种食物是没有资格吃的，想都不准想！

4、(减肥010)锻炼很容易

5、肥胖的背后，显露的是你对待生活的态度，你对欲望的控制，对自我的要求。

6、其实做人呢，最重要的就是开心

7、早餐来一杯减脂小粉水酸奶羮，很不错哦

8、他们还会发朋友圈，发微博

9、昨天一家人爬山，老婆走在前面，看背影有所发现：老婆你真的瘦了，前一阵这胯和腿还不是这样的。

10、对于减肥，郁亮经常挂在嘴边的话是：管住嘴，迈开腿。没有时间运动，就有时间生病。他真的去跑步了，每到一个地方出差，第二天早上他都会约万科当地公司的长跑协会一起跑步。他还骑脚踏车。在郁亮看来，所有运动都是坚持的结果，“第一次接触自行车时，骑到第二圈就想吐。为了不在员工面前丢人只好硬着头皮骑完。”

11、我们在减肥1到3个月就会遇到减肥的平台期，在减肥的平台期，我们依旧需要做两件事，一件事是保持运动，而另外一件事是管理饮食

12、好用不贵||十款适合春夏的面部防晒

13、悄悄的我瘦了，正如我悄悄地胖，我睡一个懒觉，却带走一片脂肪。

14、潜在的副作用，是认为现在的衣服配不上自己的气质了，要换新的衣服了。

15、我想对那些辛苦减肥的孩子说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。

16、作为17届的百日跑跑友，我来介绍一下百日跑这个活动。

17、第61天到第100天：优化曲线期

18、运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。

19、坚持住，就能改好这个纽约吃货。

20、所以我早就跟你说，不要太迷信体重计。你说你每天坚持少吃，还运动量那么大，这么长时间不能减肥才怪。

二、减肥第一条朋友圈怎么发

1、各位小仙女是不是都已经开启了减肥之路？

2、最佳就是健康白开水，有时候我也会换成蜂蜜水，虽然早起喝蜂蜜水一直被诟病，但我有起床气或姨妈来家里时，还是会选择喝一杯暖乎乎的蜂蜜水，让身体变得又暖又舒服。

3、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

4、有时候吃火锅，我就会这么干！一口九宫格、一口苏打小粉水，爽歪歪~

5、减掉多余重量，保持完美体型。

6、 瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉

7、成长是一段锥心的疼痛，不计后果的那段叫做青春！人家减肥减腰减**，为什么你非要从脑细胞开始。戒糖戒油。将主食米面换成粗粮，多喝水，多吃蔬菜，不吃猪肉，肉汤和它们的皮，不吃甜食、油炸食物，每顿七分饱，一周至少要运动三次，每次半小时以上。刚开始饿了就吃点，慢慢胃口小了就少吃了。效果特别好，也不影响健康，前提是能坚持。把健身包放在触手可及的地方健身包和里面一切就绪的健身装备就放在你触手可及的地方，能在很大程度上推动你按计划走向健身房喔。下次记得及时收好下次要用的健身装备，把健身包拎来放在办公室里，下班直奔健身房。

8、从100斤成功减到了110斤

9、很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

10、不吃更健康。留着次日午餐吃了。

11、(减肥008)减肥靠信心

12、没有时间跑步者不建议参与，浪费钱且拉低战队完赛率，降低战队和平台的凝聚力。

13、你看看这腿细的都快要站不住了

14、早餐：300大卡(鸡蛋+麦片+牛奶)

15、合理的减肥饮食只有在坚持一个月以上，方能显效。只有坚持半年以上，方能维持疗效。只有坚持一年以上，方能形成习惯，受益终生。营养学家算过一笔账，如果一个人每日能量负平衡达到200千卡，换言之，其每日消耗的能量超过其摄入的饮食能量达到200千卡(相当于半两粮食产生的能量)，1月后便可降。低体重1公斤。如此坚持下去，减肥终能成功。这样看来，减肥似乎并非想象中那么困难。但不幸的是，很多肥胖的朋友在坚持减肥饮食两三周后就放弃了。其中原因很多，部分为自身毅力不强，部分为减肥计划不合理。只有合理摄人食品才能既保证身体的营养又能达到减肥的目的。

16、麟哥儿百日宴之后，原本我的小V脸已经有了两层下巴：)

17、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了?

18、如果喜欢脆脆的话，可以把面包放烤箱烤酥一些，口感更好呢！

19、病情分析：你好，踢毽子当然是有效的，运动队减肥都有效，多长时间这个看你的具体情况指导意见：减肥也要从平时做起严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥,坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

20、但从上上周开始，明显感觉体重下降速度增加，关键是中间我还去吃了楼上火锅(花胶鸡真的好吃到治愈啊！)，并且夜宵了好几顿，可愣是没有长肉，瞬间对小粉水超有好感！

三、坚持减肥的说说第1天的句子

1、减肥从吃完这顿大餐后开始。

2、STEP3：进群后每周都有红包、福利抢

3、节制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！该死！死胖子！

4、信心满满，斗志昂扬，下定决心，不怕牺牲的战斗女勇士又满血复活了！

5、把一个长远的目标分解成一个一个的小目标，一个一个目标的完成，和一直没有达到心里的那个标准，落差感会小一点，那样自己会更加有信心减下去。

6、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的。”

7、女人，一辈子都在减肥路上挣扎着。

8、天天想着要个可以失恋暴瘦的男朋友

9、陈光标：三个月甩肉50斤，主要靠锻炼

10、第二天到了晚上又乱翻，还是那些东西翻来翻去有什么用？最后跟我学，普通酸奶加上蓝莓，吃了一小碗。

11、根据赛事训练计划，120天内可休息20天，坚持打卡100天即代表挑战成功；

12、100天里，完成10公里19次，半马18次，全马1次(50公里)。

13、不过吃多了难免会厌倦，所以增加些花式做法：

14、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

15、执子之手，如同猪肘。

16、 想证明给其他人看看“我能够!”你的志气哪儿去了?

17、首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

18、这是生完之后的样子，内天吃完饭我一转身就傻眼了，调整完心情后淡定的自拍一张，永远记住这个瞬间：“曾胖过”。

19、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

20、请同步关注微博：美腻少奶奶

四、坚持减肥的说说第1天文案

1、④电子完赛证书，120天赛事报告

2、3/早春第一波彩妆界SR，已上线|颜值清单

3、30天量550元可领128元抵用券

4、 减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气

5、也是萌死人不偿命的那种

6、//塑身护理：Clarins第7代红魔晶

7、不吃饱哪有力气减肥啊。

8、(减肥007)减肥食品

9、用自己的毅力，回到了17岁的身材。

10、(减肥002)吃多少，吃什么

11、不瘦下来不准再做头发！扩展资料改变生活方式

12、企业界第一网红陈光标最近又火了！

13、//美腻的小粉水饮用方法

14、真的是鸭脖，鸭腿，宫保鸡丁，麦当劳先动的手

15、两年前的标哥还是这样的↑

16、如果你爱有喝果汁的习惯，也可以和小粉水混搭。我自己比较喜欢把水果切块直接放里面，喝完小粉水，顺便吃点水果~

17、衣带渐宽，为伊消得，人比黄花瘦。

18、胖子，就算死了也是个死胖子。

19、不要问女生为什么总是减肥失败

20、产后肥周期因人而异，但一定能要有耐心，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。每周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定。一般来说，每周减肥一斤是正常的。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

五、减肥第一天的句子

1、孤独的，寂寞的，心累的是暂时的。漂亮的，美丽的，性感的是永恒的。所以，坚持晨跑，坚持锻炼，你将成为最好的自己。

2、虽然我真心不喜欢运动，但还是会在睡前坚持一下做做天鹅颈和天鹅臂的练习，希望可以把颈部和手臂的线条修饰得更美好。

3、这是最新的体重，感觉终于可以撩起袖子放肆吃肉了！！！回忆起过去一年来胖嘟嘟的自己，真的是有点小感慨：没有随随便便的胖，也没有轻轻松松的瘦~

4、参加减肥塑身，成就魔鬼身材。

5、蔡小姐说：6月已至，你瘦下来了吗？今天要给大家介绍我的一个好朋友，也是我所有朋友中“弹性”最大的一个，最胖的时候达到111kg，最瘦的时候68kg！也是因为他我才相信，一个人胖和瘦真的可以差这么多↓↓

6、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。

7、眼看着要露腰露腿和小婊子们比美了

8、我也是自己带孩子可是一点都没瘦。刚断奶。然后每天少吃饭。坚持了5天瘦了5斤多。还在继续坚持中

9、 是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"——是你!

10、每天可多次打卡，系统只记录最后一次打卡或审核通过的打卡记录，请注意。

11、就是从理直气壮的吃变成

12、八八女明星们私下到底都在用什么护肤品

13、我很少喝粥，基本都是面包为主。为了减少糖分，增加有益身体的纤维素和不饱和脂肪酸，所以瘦身阶段都是吃粗粮面包。

14、刘长乐：半年减重40斤，笑称减肥也是低碳

15、(减肥016)相信什么

16、最后一个阶段大约需要40天，当我们步入最后一个阶段以后，就要开始优化身体的曲线，帮助身体变得更加优美了。在最后一个阶段，我们可以重复第一个阶段和第二个阶段的训练方式，但是一定要在锻炼结束以后进行大量的拉伸运动。在这里我给大家准备了1项针对于四肢的拉伸运动，请大家一起进行起来。

17、万科CEO郁亮的减肥也比较神奇，他在2008年萌生减肥念头，用了两年时间从75公斤减到61公斤，减掉14公斤，据他说是为万科20周年献礼……

18、好啦，话不多说，请看看我给大家准备的无氧运动+有氧运动结合的两项运动，通过这两项运动，你一定可以顺利度过减肥平台期！

19、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

20、惊人的毅力直接给出了惊叹的效果。现在标哥的画风已经从胖财神，直接晋升为儒商。

六、坚持减肥的说说第1天

1、开始给自己找各种理由说服自己

2、如果晚上真的饿到辗转难眠，美腻就会泡一杯热乎乎的柠檬蜂蜜水，睡前喝下，甜甜的蜂蜜对于饱腹效果很好。

3、我们希望你把跑步这件事，先跑3年，再用2年的时间继续坚持去沉淀，最后奔跑10年甚至一辈子。

4、瘦身是一种习惯，不是生活的深渊。

5、大圆脸愣是能P成小V脸

6、江苏黄埔再生资源利用有限公司董事长

7、跳绳同样属于全身性的运动，也就是可以针对于整个身体进行锻炼。我们在进行跳绳运动的时候，需要手持跳绳，绳体放在小腿后，随着自己的跳跃来进行摇绳运动。建议一次进行3到4组，一组进行50个。

8、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

9、装个逼，果然又肥了，冬天不肥夏天肥，年年减肥年年依然肥，把屁股瘦瘦，手臂瘦瘦，大腿瘦瘦，其实也就差不多了，要求也不高。

10、 死了都要瘦，誓不达目标不罢休

11、节食减的都是体内的水分,还会影响自身的代谢,想减的话,油腻的不吃,饭后不要立马坐下来,可以带着宝宝出去散散步或者慢跑,我那时候就是这样做的,还每天早晚配合往身上涂抹塑魅婷,就这样减下来了3j

12、内脏脂肪等级正常！(边缘值，下步还要继续减内脏脂肪)

13、每个人都有自己的减肥方法，但是不一定适合你。有的人觉得跑步能瘦，有的人觉得瑜伽能瘦，有的人又觉得这些瘦不下来。那你到底听谁的呢？

14、不然穿衣服真的不好看~

15、有没有躺着就可以减肥的方法呢？

16、好友担心的脱发，没有出现！

17、妈，你说我是不是太胖了

18、所以基本上这一篇，我就分享下自己几条简单的瘦身方式，基本融入到了日常的生活习惯，每一条也不会很神奇的让你瞬间缩水10kg，但坚持下来，就会看到效果。

19、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

20、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

1、真正的秘诀其实是奶茶妹妹。爱情的魔力大大的。

2、我特别清楚自己并不属于爱运动那一挂的，如果单纯依赖运动减脂，可能坚持不了几天就会放弃，放弃的结果就是反弹，据我自己的体验：运动反弹也是蛮吓人的。

3、柳传志的第一个减肥秘诀是：“少吃!以前非要觉得吃得撑了才舒服，现在减肥的秘诀就是，到一定程度觉得差不多了，站起来就走，绝对不再吃了。”

4、(减肥012)音乐有讲究

5、来源：正和岛(ID：zhenghedao)

6、儿子，你这次回来之前爸爸妈妈已经下定决心了，不能像上次那样买那么多垃圾食物了。

7、跑步真的能减肥,一般需要30分钟以上的连续运动才能有效分解脂肪，时间越长消耗越多。跑步是好运动，单位时间消耗能量多，可是不容易持久。这种运动不妨和走路、游泳之类的长时间运动结合起来做，增强其减肥效果。诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢啦

8、关键~加了麦片的话，还特别管饱。我有时还会搭配芝麻粉，和酸奶搅拌在一起，真的是好吃极了~

9、正确对待自己，认真对待人生请问，你要胖多久?

10、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？

11、我们可以通过深蹲跳帮助身体快速瘦下来。在进行深蹲跳的时候，我们需要注意采取正常的深蹲运动，注意臀部向后坐、髋部高度不要太高、保护自己的膝部等。在我们蹲下去以后，需要以双脚发力牢牢地踩地，一气呵成地跳起来，完成一次深蹲跳。建议一次进行3组，一组进行20个。

12、我看你们就是缺少这样的一个教练

13、实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。

14、SOHO中国的潘石屹虽然不胖，但是在减肥方面总是与时俱进，他曾经晒出的果蔬汁减肥法还曾经引起争议，他在微博上“晒”的减肥方法为：每天喝两杯果汁，4杯蔬菜汁，不吃饭，一周后你就能瘦3公斤。潘石屹就连出差都带着一台果汁机和一把菜刀。

15、我还找到这个哦，牛油果+鸡蛋+三文鱼，放在烤箱里面简单烤制，也就一整套肌肤护理的时间就能完成，是不是看着就很美味捏~

16、谁说500元以下没有好用的面部精华？

17、打卡截图需包含清晰的日期、跑步距离，跑步时长和平均配速；

18、不要拘泥于别人的想法，做你自己的。

19、目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。