秋季养生的诗句

1、霜降时，其气栗冽，其意萧条，是摧残，也是磨砺。有很多草木甚至无缘拥有这番经受寒霜的阅历。有些早早黄熟，有些匆匆枯萎。

2、改变心态，善于发现周围的美好，看美景读古诗，不被所谓秋季的肃杀、悲凉之气左右，走进大自然感受，“空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。竹喧归浣女，莲动下渔舟”，“晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”秋天的美便呈现在眼前。发现了美，便会心胸开阔，生出“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”的感慨，(秋季养生的诗句)。

3、与徒步走和长跑不同的是，骑行运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

4、快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景。快走运动消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

5、甘麦大枣汤：甘草9g、小麦(带麸皮)15g、大枣掰开6枚养心安神，加水约500-800ml，大火煮沸后，转小火，煮到汤水剩下一半即可。对于悲伤抑郁、神情恍惚、心中烦乱、睡眠不安非常有效，具有养心安神，健脾补气血的作用。也是中医名方。

6、根据自己的体质选择，但尽量不要大汗淋漓，以免耗气伤阴，适合秋季的几项运动。

7、中医的情志相胜法：中医认为，调节好情绪，各种情绪之间存在相互制约作用，“喜胜悲，悲胜怒…”。悲秋可用喜乐情绪来战胜，多和朋友们一道游玩，通过各种良性娱乐活动让自己开怀大笑，可以把郁闷悲愤疏散开来。

8、根据中医学天人相应、天人合一的理论，五脏中的肺、七情中的悲、四季中秋属金，因此在秋天，当人们看到秋风萧瑟、落叶满阶、寒蝉哀鸣等景象，容易产生悲伤情绪。另外，秋天天气转凉，会使人体新陈代谢受到抑制，秋后昼短夜长，干扰生物钟，容易导致内分泌功能紊乱，进而情绪低落，那么，如何走出悲秋情绪呢？

9、“豺乃祭兽者，是月豺杀诸兽，四面陈之，有似乎祭。”在霜降时节，猎物众多，于是豺便去捕杀猎物，将猎物四面摆放，而后食用，看起来就像是将捕杀到的猎物用于祭祀天地一样。于是古人便想象豺是在先行祭天，以感念上苍赐予其丰盛的食物，以警示人们要有回报与感恩之心。古人将五行对应四季，秋季肃杀对应金行，故而秋收时节，举行祭祀活动，谓之金之义。因此说豺以兽祭天，方铺而祭，符合秋金肃杀之义。

10、金秋时节，顾养身体，防治“秋郁”，收敛神气尤为重要。在秋天调摄心神，睡好觉为第一大补。很多诗人是很在意睡眠养生的，“群雁叫远渚，孤云停莫天。郊居迎送寡，秋日足高眠。”“凉冷三秋夜，安闲一老翁。卧迟灯灭后，睡美雨声中。”到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得低落，而失眠会使加重悲秋心理，所以要保持充足睡眠，尽量在晚上10点半前上床。睡“子午觉”，即晚上11点前要进入梦乡，中午11点至13点之间睡一个午觉，这对调理心神，预防悲秋有很大帮助。

11、霜降是秋季的最后一个节气，此时气温下降明显，特别是早晨和晚上。人们要适时增添衣物，夜间睡觉时盖好被子，尤应注意腹部、腰部、关节处的保暖。同时配合适当的锻炼，增加抗寒能力。

12、还可以从饮食入手，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季十分适合补阴。悲秋之感会伤及人体肺气，而肺气虚弱者，更易产生悲秋之感。心血不足，也可导致悲秋情绪，生气也是原因之故化解悲秋情绪，可以借助食用相关食物，养心润肺补益气血。

13、对身体虚弱或是老年人，可以选择中国传统的八段锦、太极拳等运动。

14、运动的持续时间也需要适度控制。一次运动的持续时间应为30到40分钟，这有助于提高心肺功能、运动时间不宜过短，因为效果可能不明显，也不宜过长，以免超负荷运动引发身体不适。

15、在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。

16、俗话说，补冬不如补霜降。霜降时节，食补应以润补为主，同时注意健脾养胃、调补肝肾，平时可适当多吃萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜等食物。

17、更需要“一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜”气魄，便是在格局上更高了。常读这样的作品，便会让心胸开阔起来，远离悲秋情绪。