一、大家来说说自己的减肥经历

1、我的减肥史也同样悠久、精彩：

2、多囊卵巢综合征是一类复杂的内分泌和代谢紊乱疾病，其发病机制复杂，临床表现多样化。它不仅会引起多囊患者月经不调、不孕等，还易并发糖尿病、代谢综合征、子宫内膜癌和心血管疾病。

3、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

4、我一直以来吃的味道都很重，有朋友也常常说我炒菜炒得很咸，减肥之后我就开始减少油和盐的量了，因为盐是固脂肪的。

5、减肥我觉得最好而且简单的运动有三个，分别是波比跳、跑步和跳绳，尤其是波比跳，完成一个动作基本能燃烧掉5大卡的热量，然后是跳绳和跑步，只是跑步和跳绳需要根据自己的情况来，如果过量运动的话，就会造成自己的肌肉损伤，就像我的小腿，因为跑步没有合理规划好的原因，造成了肌肉损伤，现在不得不休息几天，让它缓缓，挺的这几天我觉得真的会很影响效果。

6、我天生胖，生了孩子更胖！有一次，和老公上街，看到一个肥胖的妇女走过，肚子比胸还大，厚厚的双下巴，脖子埋在肉堆里，走路特别困难。老公说，按这增长速度，明年你也是这体态了！虽说是句玩笑话，但被自己心爱的人嫌弃，心里总是不舒服，决定要减肥！

7、大家好喜欢跑步运动的点我头像关注我，我们一起加油！

8、我20岁那时候98斤身高155有点胖了，于是我就减肥，那年代还没有什么减肥机构，减肥药都少，我就吃果导片，然后光吃水果，没把我拉肚子拉死，吃了一礼拜水果，闻见菜香都自动掉口水，瘦了10多斤，后遗症到现在我都不怎么爱吃水果了。

9、已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

10、可是减肥真的太难了，试了很多产品，跑了很多步，根本减不下去，只想放弃。看到我为减肥失败整天闷闷不乐，老公不知道从哪里帮我找到丽君，说找她靠谱！(tqy000315)

11、我是不可能跑步减肥的，我比较懒，朋友让我买了肚脐贴，我觉得还不错，没有什么副作用，懒人可以试试

12、产后减肥拯救了我。

13、每每老妈给我打电话的时候都会附带上一句，少吃点吧，我都会很尴尬的看一眼周围有没有人听到，每次听到这句话都觉得自己是不是吃了一头猪。传说中的“喝水都会胖”，，其实指的是易胖体质。，下面就来看看这位宝妈是如何瘦身成功的减肥不能盲目！用对方法，想减多少就减多少！，为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！

14、我不光用吸引力法则减了肥，生活的方方面面都有了很大了改变。

15、杨紫说减肥经历，最高纪录18天瘦22斤，妈妈教的方法真适合懒人

16、很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

17、比如早餐一个鸡蛋+一杯无糖豆浆+一根玉米+几颗小番茄；午餐一份虾仁炒蛋+杂粮米饭一碗+炒蔬菜一份；晚餐五至七分饱。这样的饮食习惯是比较容易坚持的。

18、(?kk的减重成绩?)

19、这张4月12号，之前没拍照片

20、之前跟大家讲案例的时候，已经说过很多次了，没有好的执行力以及配合度，你的减肥效果只能大打折扣；

二、说说你的减肥经历

1、第二阶段，自己开始动摇了。

2、近几年来，多囊卵巢综合征的患者越来越多，但很多患者往往只是听说过这个名词，对于这个疾病并不了解，采取放任政策，任由自己横向发展。

3、听我妈说，我姐出生的时候八斤八两，典型的小胖子，由于小时候营养过剩，导致一直在肥胖的道路上越走越远，姐姐到了结婚的年龄了，别人给她介绍了好几个对象，结果别人都因为她太胖拒绝了她，这让我姐的自尊心得到了伤害，于是开始减肥，只要减不死就往死里减。

4、在《雅惠阿姨来了》那一集里小新和雅惠阿姨对暗号的场面最令我爆笑了，这么多年了我记得最清楚的就是那一集。臼井走得是那样的匆匆，可惜了……

5、营养师在一对一饮食指导的时候发现，kk的胃口太小了，虽然基本能按照食谱吃，但是量还达不到自己的基础代谢，吃太少了，而且kk前期几乎没有运动；

6、大家恭喜我吧，我减肥成功了，我身高180CM，3个月前体重88公斤现在1公斤，其中前一个半月减去26斤，后面一个半月减去4斤，差不多体重就这样了。现在体重也恢复到结婚前了。

7、减肥时候最痛苦的是不能随便吃东西。

8、因为您吃的确实不多，那就是说您每天消耗的总热量也非常的少。这么推算下来，您的基础代谢率肯定是非常的低。

9、说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。

10、主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

11、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。

12、减肥很痛苦，但是瘦下来的你真的很好看。

13、运动方案：每天少量运动。很明显，您的饮食搭配是非常不合理的，碳水化合物、蛋白质和脂肪明显摄入不足，尤其是脂肪基本上没有。但是全天的摄入的总热量并不高。每天少量运动，消耗的热量很有限。对减肥状态有很大的帮助，但是在直接创造热量缺口上帮助不大。所以，暂时忽略。在这样的饮食情况下，您的体重8天了都没有下降，可能性的原因有2个：

14、减肥的经历是一个非常完美的自我蜕变，不管是从精神还是从外形上。

15、在分手后的时间里，我借着工作麻痹自己，也在疯狂的挣钱，同时接三份工作，没有刻意去健身，只求把工作做到最好，至于动力，我也说不清是什么，吃的没少吃，喝的也没少喝，在运动上来说，那时候因为工作的忙，每天在2万步以上；就这样的情况下，到了2013年的7月，我瘦到了115斤，并且一直都没有长上去。

16、减肥现在是很多人都挂在嘴上一个话题，毕竟只要长胖了，就会穿不上自己喜欢的衣服，不敢出去逛街了，对于明星们来说，就更是这样的了，更何况还有上镜胖十斤的说法呢！说起减肥这个话题，最有话语权的应该就是杨紫了。

17、有生酮减肥或者低碳减肥经历的朋友也可以说说你们的方案和感受，欢迎留言讨论，分享。

18、我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。

19、一开始饿肚子，受不了开始吃，接着开始运动，每天可以跑40分钟，三餐自己做，控制热量摄入(少油少盐无糖)，坚持一个多月瘦了10多斤。后来没控制了，有反弹回来。

20、运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。

三、大家来说说自己的减肥经历是什么

1、问你们个问题，你们要说实话哦：

2、(注意：我本来就不大爱吃一点类似巧克力，白砂糖、面包等等的东西，凡事有添加糖的我都不是很喜欢，所以也不需要戒。)

3、从小我就是个胖子，我记得最清楚的一次伤害是，初中有一次坐长途客车，司机开玩笑的对我说“你一个人就要占我两个人的座位！”

4、我每天下班之后会有大概1个小时的运动时间的，大多都是以瑜伽为主，什么平板支撑，仰卧起坐等等全部都做，大多数的运动都是在KEEP上面看到的，然后就慢慢坚持下来了。等这些全部做完我在转10分钟的呼啦圈。

5、先说说是什么事情刺激了我呢，16年5月，我去西单献血，一切手续完成后抽血化验不能献，原因血脂高，不符合献血标准，献血工作人员问我是不是经常吃肉，我恩，我去！你以后要多吃些蔬菜和水果，半个月后再来，就这样我在那么多献血人鄙视的眼光下走了，想献份爱心，没做到！我有些不甘心，下定绝心减肥，降血脂！

6、晚餐 主食减半，1碗米饭(之前晚上每餐吃2碗米饭)，肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃；

7、 这个减肥死循环，周而复始，一直伴随着我。

8、再提醒大家一次：胖多囊的人一定要减肥！！！

9、如果您的饮食记录很真实，那么很有可能的原因就是这个。

10、只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。

11、跟你分享一下我的减肥经历吧我是夏天的时候减的肥是吃的减肥药靓佳人果蔬每天早上一粒感觉挺好的每天也喝很多的水感觉皮肤也很水水的是因为这个是纯天然植物提取的原因么我吃了两个月瘦了20多斤感觉真的不错的额要不你也试试啊

12、来说说你的快速瘦身经历吧？我减肥瘦身时也试过很多方法，失败过很多次，但是慢慢也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。

13、第一次，8线，找了几圈，楞没找到传送石。第二次，7线，进狗洞，上上下下的找了三四圈，楞没找到人类。第三次，2线，以有热心人发了坐标。到地儿，等第一次刷新，才发现没有药。途中服务器姨妈，还掉了一次，还好连上了。第四次，2线，拿了药，第二次刷新，干死了，才发现包满了。第五次，2线，现在正在等第三次刷新。此时距离接任务时已过去两个小时因为两个号要打，组队打的，给一个丝巾。第六次，2线，第四次刷新，终于拿到了。总结：打人类要拿药。打之前留一个空格。多个号打，不要组队。打的时候，第一回合不攻击，方便其他人。

14、减肥第一天的说说心情朋友圈：

15、在某视频平台上看到过一个人，他是从400多斤瘦到200多斤，再到100多斤，真的非常励志，我目前就是以他为目标，不断的努力，希望最后可以到一个完美身材，当然，有腹肌最好(嘿嘿)，然后就可以好好把妹子啦。

16、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

17、也就是说，在现有的饮食基础上，您摄入的热量=消耗的热量，基本上没有热量缺口出现。

18、最科学健康的减肥方法是，少食多餐，多运动，每天坚持适量的运动(至少半小时)直到出汗为止，晚上六点之后尽量不要吃高热量的食物，坚持一段时间就会看到效果。如果不想运动还想快速减肥，最佳的选择就是mm3分层立体吸脂,mm3分层立体吸脂是按照人体美学黄金分割理论确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感，采用尖端的全智能螺旋水刀技术，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，让你想瘦哪里，就瘦哪里。

19、从大一开始减肥，一直到前两年第二次产后彻底减肥，我的胖龄36年，减肥史长达18年。

20、节食—暴饮暴食—复胖—再节食—再暴饮暴食—再复胖......

四、减肥的亲身经历

1、我相信每个人的减肥史都缤纷多彩，精彩绝伦！

2、我是方科伟，国家二级公共营养师，注册营养师，高级健康管理师，已有11年的生酮饮食疗法临床应用经验，下面分享一下我2019年8月份的减肥体验：

3、这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

4、女人真是瘦，才知道自己有多美。我现在是要身材有身材，要胸有胸，别提多给老公长脸了，老公更喜欢我了。

5、减肥时候最痛苦的是不能随便吃东西。

6、减少米饭等淀粉类食物的摄入

7、心态很重要。减肥是一件经历过的人才知道有多痛苦的事情，有的时候意志力不够坚定被美食诱惑，大吃一顿，心态就崩了，自暴自弃，其实没有必要。减肥是一件任何时候开始都不晚的事情，最重要的是要坚持，持之以恒的努力。(当然，也不能频繁的被诱惑，那样还怎么减肥？)

8、不是减肥，而是锻炼成功增肌

9、而我老婆是另外一种模式，减肥十多年基本没成功，往往是瘦了十几斤了，坚持不下去了，管不住嘴，反复很多次，现在还在减肥路上，我们俩最大的差别是，我是运动加饮食控制，她是减肥产品加饮食控制，所以说运动真是可以帮助你减肥的，减肥产品效果不好的。如果你想瘦必须对自己狠，不然你是不会成功的。

10、而杨紫也是因为大家说的多了，就开始减肥了，减肥还是挺有效果的，并且慢慢的就开始知道爱美了，化妆之后，在镜头面前也是一个很漂亮的小姑娘，就连媒体之前都说，减肥下来的杨紫就像是整容了一样。

11、第二个原因是：您的饮食记录不够详细(真实)。实际摄入的热量>消耗的热量。最成功的是两个月瘦了10斤，可是却什么运动都没做，就暑假每天在家躺着，我也不知道怎么瘦的，很奇怪，可能是暑假天气热不吃饭喝粥的原因吧，现在特意减肥也瘦不了这么多了。不知道不觉中，做瘦子已经有三年的历史了，回顾三年前的那个自己，想想以前的减肥史，最感慨的是庆幸自己终于做回了瘦子，在无数次的失败中，我总结经验和教训，终于减肥成功。下面把减肥方法告诉你！

12、(离家出走4个月的大姨妈回家了)

13、2019年8月18日早上空腹体重4公斤，如下图所示：

14、下面看看我减肥12天的成绩：

15、身高154cm，体重6kg的18岁女生kk，高考完一结束，她的妈妈就迫不及待地带着kk来门诊找我调理减肥。

16、之前杨紫在接受采访的时候就说过，自己之前因为长胖，颜值就遍地了，很多人都说自己之后没有可能做演员了，想报考戏剧学院的时候也和宋丹丹沟通过，就连宋丹丹都说，自己现在的颜值没有之前高了，还是不要当演员了。

17、按理来说，坚持了8天体重下降应该很明显的，但是实际上您的体重没有下降。

18、每天早上姐姐四点多就起床了，必须跑十里地，完不成任务绝对不回家，每天姐姐回到家脸红彤彤的，满身大汗，其实还挺令人心疼的，以前无肉不欢的姐姐，开始吃水煮白菜，那白菜的味道简直不是人吃的，什么味都没有，姐姐为了让自己变瘦，强忍着也要吃完，果真功夫不负有心人，姐姐第一个月就瘦了五斤。

19、多喝水。因为人体的新陈代谢是在水循环的一个大环境下，多喝水可以提高新陈代谢的速度，帮助排出体内多余的毒素，我个人平时比较喜欢喝黑咖啡以及红豆薏米茶。

20、杨紫之前其实也回应过这个问题，就是妈妈教给她的一个方法，需要她有一点毅力，如果实在是忍不住不吃的话，就睡觉，睡着了之后，就会忘记自己很饿的这个事实了，最高纪录18天瘦了22斤！这个方法听上去应该就是最简单的减肥方法了吧！每个人都是很适合的！

五、减肥自述经历

1、我也是自己带孩子可是一点都没瘦。刚断奶。然后每天少吃饭。坚持了5天瘦了5斤多。还在继续坚持中

2、尝试过形形色色的减肥方法。

3、2019年8月29日(减肥第十二天)早上空腹体重6公斤，如下图所示：

4、我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。

5、怎么才能快速减肥？我觉得最快速的减肥方法就是采用吸脂减肥。吸脂减肥是通过负压吸引，将体内多余的脂肪抽出，从而达到瘦身的效果。怎么才能快速减肥？吸脂减肥既可以瘦身，还能塑形，效果是很好的。现在夏天快到了，很多朋友都开始采用这种吸脂减肥的方法，我也是刚做过吸脂减肥，所以我知道吸脂减肥才是最有效的减肥方法。北京美奥整形医院做吸脂减肥最好，术后的效果很完美，现在我穿什么衣服都可以了，非常有型。怎么才能快速减肥？北京美奥整形医院做吸脂减肥挺好的。

6、喂～晚安也是可以投稿的，睡前情话撩不停

7、我前段时间割的。去医院后医生让我把鸡儿掏出来给他看看，结果当天鸡儿吓得缩小了...医生看了一眼，就说你这必须得做，包茎，开口狭小。还问我以前有没有把包皮翻上来过(没有过..)！然后就跟医生约好了，因为包皮环切器是根据每个人的鸡儿大小来用不同型号的，然后医生就跟我说，让我等两天过来，他去拿环切器...............终于到了要做手术的这一天了，做之前紧张的要命。外科医生领着我去手术室，找了一个他的同伴，还有一个女护士，女护士真的蛮漂亮的，就三人！其实做的时候就两个人做的！

8、万万没想到，2次产后减肥拯救了我。

9、我已经43岁了，10年前最重时差不多100公斤，到医院检查重度脂肪肝，太吓人了，经过一段时间健走跑步，脂肪肝变为中度，又不运动了，没坚持下去，体重控制在90公斤左右保持了这么多年，直到3个月前想改变自己，艰辛旅程开始了，坚持每天运动1小时以上，跑量逐月递增，速度也是同样提升，现在更是很轻松跑个10公里，1个小时在11公里左右，这在3个月前是没法想象的。

10、长肉对很多人来说都是比较容易的(死吃不胖的那种当我没说)，但是减肥却是异常困难的一件事情，刚开始减肥那几天，自己的体重一直都没变过，我就怀疑自己是不是把肥肉练成肌肉了，减不下去了，还好啊，这几天它让我看到了我减肥的成果，有了继续减肥下去的动力。

11、减肥总是会遇到一个很奇怪的事情，你胖的时候身边的人总是不断地提醒你：太胖啦，要减肥了！当你真的下决心要减肥的时候，他们又说：减什么啊，这样才健康。于是，他们就会用各种各样的美食来诱惑你，哪怕骗你吃一口都是好的。

12、现在仍然坚持每天健身锻炼一下，已经成了习惯。

13、2019年8月20日(减肥第三天)早上空腹体重7公斤，如下图所示：

14、整体感觉：能吃饱，不饿，精力充沛，能长期坚持。

15、现在我40岁，因为是吃货，又不爱运动，还爱喝奶茶，最高峰胖到1试过无数减肥方法，喝奶昔，针灸，节食，做运动，健身卡办了十几年了，加起来去到健身房没有一年，我是个自律性很差的人。

16、但有一个好消息是她的大姨妈终于回来找她「玩耍」啦！

17、有过减肥经历的人都知道，独自减肥最难坚持，如果身边有个人监督你或陪你减肥，减肥的时候才会更有动力。

18、因为减肥可以改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症，降低代谢综合征等发生；减肥是治疗胖多囊的第一步，也是非常重要的一步。

19、根据营养师反映，kk在外食的时候，会咨询营养师，基本能做到肉去皮、不沾酱；每天三餐都会积极向营养师打卡，执行力、配合度都是杠杠滴！

20、嗨喽，大家好！我是天星妈妈。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！

六、大家来说说自己的减肥经历

1、2012年9月，我们想结婚了，彩礼8万+房+车，拿不出来，分了。后面有十来天没睡好，变成了160斤。

2、我尝试过n次节食减肥(包括3天苹果法、一天3个馒头法、光吃草不吃饭等等)、死命运动法、针灸法、按摩法、敲打法、精确计算食物热量法等等。

3、说有屁用，我4个月减肥42斤，然后很多胖人来问我，我说每天出去走八公里，跑不动就走，跑得动就跑，然后晚餐只吃素菜或水果，白天早饭碳水补足，中午7分饱，营养均衡肉类蛋白质膳食纤维都要有。一般我听到的是，不吃面条包子我不行的，运动我不行的，晚上不吃会饿得睡不着的。还有个一边嗦着奶茶一边问我有什么办法减肥，我跟他说要戒断高糖食物时，人家是这么跟我说的，你一定是吃药的，你在这里十几年了那里坚持减肥过，吃药就吃药了说的倒好听。然后我上班的地方都在流传我偷偷吃药减肥还骗人家运动的事。很无语，他们说他们的我继续锻炼加控制饮食结构。

4、综上，减肥时候我觉得最痛苦的就是不能吃东西，肚子特别饿，尤其是晚上的时候，饿的焦心，最后喝两杯茶，喝个水饱，然后再躺床上睡觉，减肥的时候很困难，但是减肥成功以后我相信成就感将会是非常强的！加油，我们这些胖胖的人群一定可以减肥成功的，然后蜕变成男神喝女神的样子，让别人好好羡慕下。

5、在美男子邱医生的叮嘱以及kk妈妈的监督下，kk开始了自己的减肥之旅。

6、江西这个地方，彩礼有点出名，就彩礼、婚约及各方面要求，都不是当年的我能够负担得起的，家中父母也是一辈子务农，虽然姐姐当时攒了点，但是牺牲姐姐来成全我的幸福，明显不符合大部分广西人的行事作风，我的这一段感情，从议亲开始就注定了没有结果。她那边我不知道，但我能保证我付出的感情是真的，分了后的十多天，没有睡好，瘦了5斤。

7、特别是暴饮暴食，就像是一个无可躲避的恶魔缠绕着我。曾经一度，我深陷暴饮暴食的漩涡，无力抵抗。

8、今天还是跟大家讲一个胖多囊减肥的案例。

9、28天9斤，又一个优秀的胖多囊减肥案例

10、以前我的晚饭都是一碗面啊，一顿稀饭啊之类的，但是从我认真减肥开始我就开始吃蔬菜水果了。我一般情况下家里都会囤积一些比如苹果、西红柿、黄瓜之类的食物，还有一些脱脂牛奶放在家里。