一、补充胶原蛋白有哪些方法?

1、等到温度更高的春夏季，就该最为轻薄的乳液款登场了，油皮也可以把它作为日常乳液来使用。叠加防晒或是后续上妆，都有持久滋润的效果。

2、胶原蛋白可以通过胶原蛋白含量丰富的食物和营养品来获取。

3、第适用于血管型、结构型、混合型、色素型黑眼圈

4、外用保养品，UP胶原蛋白

5、胶原蛋白存在于我们的真皮中，占蛋白质总量的25%～30%。因其三螺旋网状结构拥有足够的强度和韧性，支撑着皮肤结构，让我们的皮肤有了拉伸的弹性和张力。

6、口服胶原蛋白似乎很简单，像喝茶一样，喝进去一点，似乎胶原蛋白就多一分。但是就在胶原蛋白一路高歌之际，“作为一个烧伤医生，我想我对皮肤和胶原的了解比绝大部分人都多，我可以负责的说，所有口服的胶原保健品全部是骗人的，无论他宣传的疗效是什么。”北京积水潭医院的一位主治医师说到。

7、红色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

8、那么现在流行的这些补充胶原蛋白的方法，哪些真实有效，哪些又是误区呢？

9、这是因为我们脸上的一个好东西——胶原蛋白在悄悄流失。

10、胶原蛋白之父布兰特博士曾经说过：“皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。”

11、人体含量最多的胶原蛋白，要数其中的I、II、III、IV型，每种类型的分布和针对的功能都不同。

12、VC想要补充的话，大家都知道：水果和蔬菜。像一些水果VC之王的猕猴桃，柚子、草莓、橘子、橙子等，蔬菜有西红柿、西兰花等都是富含超多VC的食物。

13、胶原蛋白还是关节软骨的主要组成成分。当人体自身胶原蛋白生成的速度远远赶不上软骨磨损的速度时，就会引发关节疼痛，关节炎等问题，给行动带来不便。除此之外，胶原蛋白还能保持血管的稳定性，增加血管的弹性。

14、食补。猪蹄、肉皮都富含胶原蛋白，但要注意同时补充水果和蔬菜，否则食肉过量容易导致体质酸化。口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉外敷胶原护肤保养品，比如面膜、精华液等我个人会更倾向口服胶原蛋白，主要还是方便，开盖就能喝。我还经常把它跟酸奶、蜂蜜、麦片兑在一起喝，当作早餐或者下午茶都可以。牌子上还是建议直接买进口的稳妥些。比如新加坡的VitaRealm维乐原、日本的fancel，资生堂这些都不错。工薪姑娘推荐第一个，精致姑娘看后两个。

15、各产品厂家都会说自己的产品如何之好，但是口说无凭，得有试验为据！产品所宣称的每一个功效，都应该有相应的人体试验来确效。

16、②拥有PF多纤维诱导技术和TRICROSS生物活性凝固长效技术，让植入的胶原蛋白在人体内留存的时间更长。

17、服用胶原蛋白口服液

18、医学美容、微整形UP胶原蛋白

19、补充胶原蛋白，可以通过微整形或者饮食疗法。

20、吃动物真皮动物真皮当中含有大量的胶原蛋白，而且来源非常广泛。所以在日常生活当中，每天适当的吃一些动物珍品也能够帮助身体补充流失的胶原蛋白，比如猪皮等。也可以考虑使用其它动物类身上的真皮，但是相比较于其他的真皮而言，猪皮的处理方式是比较简单的。

二、补充胶原蛋白的办法

1、常见的富含有胶原蛋白的食物有猪蹄，牛蹄筋，鸡翅，鸡皮，鸡爪，花胶，鱼皮，软骨等等，通过这些食物补充胶原蛋白时，由于同时含有脂肪，所以可以导致体重的增加，所以建议适量补充。动物中含有胶原蛋白以外植物当中也有一些含有胶原蛋白，如银耳，桃胶，以及各种豆类。同时，深海的鱼类也富含有胶原蛋白，而且易于人体吸收。胶原蛋白的流失与个人的生活习惯与年龄增长有一定的关系，建议平时要规律生活，不要熬夜，多吃一些抗氧化的蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激的食物。

2、在这里，我帮大家整理了一下两代胶原霜的对比：

3、第三种，抹胶原蛋白护肤品，这个就更不靠谱了，这些胶原蛋白只能停留在皮肤表面，无法到达真皮层，只有一定的保湿效果。

4、面对市场上五花八门的胶原蛋白肽产品，应该怎么选呢？好的胶原蛋白肽产品必须要满足以下几个硬指标：

5、平常可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如羊肉、猪皮、牛奶，多吃一些富含维生素C和维生素E的水果，比如猕猴桃、葡萄，多吃一些富含胶原蛋白的骨头汤，也可以口服胶原蛋白的补品。要调整好自己的生活作息，饮食规律一些、清淡一些、加强营养、增强体质、适当的增加锻炼，促进血液循环，不要熬夜，不要抽烟喝酒。

6、胶原蛋白是医美行业常见的非永久性填充材料，其原料主要从牛皮、猪皮提取，目前市场上常见的是双美胶原蛋白。

7、鱼身上可谓有百宝，鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。扩展资料注意事项

8、有胶原蛋白在支撑，我们的皮肤就不容易垮。但是，随着年龄的增长，以及熬夜、暴饮暴食、糖分摄入过多、压力等因素的影响，我们体内的胶原蛋白含量在逐年下降，导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构也随即被破坏，于是，皱纹、暗黄、塌陷、下垂等情况也就慢慢出现。

9、胶原蛋白是人体中含量最多的蛋白质，占总蛋白含量的30%，适量补充胶原蛋白可以起到滋润皮肤的作用，使皮肤保持年轻状态。下面就来详细了解下胶原蛋白，以及一些富含胶原蛋白的食物。

10、双美胶原蛋白可以搭配其他产品使用哦

11、被长辈们夸奖青春活力的时候，少不了“满脸胶原蛋白”的形容；餐桌上热腾腾的红烧猪手，妈妈总要劝你“多吃几块，对皮肤好”；很多食物、饮料里只要写了含有胶原蛋白，价格也都一并贵了上去。

12、之前向大家种草一些面霜时，总有人问我这款是不是适合油皮/干皮？雅诗兰黛第二代胶原霜这次干脆推出了4种不同质地，堪称是量肤定制，完美handle各种皮肤类型！

13、最常用的就是口服咯，但其实吃下去的不是骨胶原，而是合成骨胶原的原料。也有号称涂抹可以的，但由于骨胶原的分子其实很大，无法穿过皮肤角质层的，因此就算的确有效果估计也是跟吃的原理是一样的。

14、校正：大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以我们还须通过饮食补充胶原蛋白。

15、那么这么多年的口服胶原蛋白都是智商税吗？非也。

16、①原料取自亚洲的SPF“无特定病原猪”，成分性质与人体更为接近。

17、直接补充胶原蛋白粉

18、说来在众多抗老面霜中，第二代胶原霜不仅以全面有效的成分取胜，还贴心地细分了皮肤类型，可以说是非常能打！

19、皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成的，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚垅起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能减轻皱纹，使肌肤细腻。用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

20、高纯度，小分子的胶原蛋白粉，通过冲服被吸收之后，能够快速有效的补充到皮肤表层；适合不同年龄层次的女性保健美容。比如：每天晚上睡觉之前冲服一杯，能够大大提高吸收利用率。专家指出，夜晚人体皮肤细胞新陈代谢最活跃；分子量较小的胶原蛋白肽被吸收之后，能够快速跃过皮肤空洞期，直接作用的皮肤表层。协调皮肤细胞发育；增加皮肤网状结缔组织结构。从而有效维持皮肤的弹性和亮泽；

三、补充胶原蛋白有哪些方法

1、双美胶原蛋白是一种可增容的皮肤焕白营养剂，祛黑、营养、填充三效一体的美容材料。具体来说，拥有以下特质：

2、胶原蛋白随着年龄的增长越来越少，这是不可抗拒的定律。所以要想增加体内胶原蛋白含量，需要额外补充的！

3、而像这样属性的植物，一直都是顶级护肤品线最为爱用的抗老成分，雅诗兰黛却将它用在了千元不到的胶原霜身上，可以说是带来了超高的性价比。

4、所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。

5、胶原蛋白属于人体当中非常重要的一种蛋白质，它具备着很强的伸张能力，也是人体韧带和肌腱重要的组成成分。与此同时，胶原蛋白本身还是细胞外介质的重要组成成分，所以胶原蛋白能够帮助人体肌肤始终保持弹性。那怎么补胶原蛋白呢？注射胶原蛋白注射胶原蛋白是人体补充胶原蛋白最为有效的一种方式，而这种方式主要的适应症有除皱以及塑形的，同时还可以起到不错的改善人体肤质以及面部提拉的效果。最重要的是注射胶原蛋白以后能够有效刺激注射部位自体胶原的再生，每次注射的效果大约可以维持半年到一年左右的时间。

6、很多人都不知道，在鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白，在生活中经常食用可帮助女性朋友美容美肤。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮，但专家指出，这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮，因为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。

7、白茶：研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。

8、这几年，随着营养美容风潮的兴起，口服胶原蛋白也受到众多女性的追捧，也有不同的声音在讨论口服胶原蛋白有没有作用？今天我仅从我个人的学术角度给出一些答案，供大家参考。

9、不规律的生活会使女性身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白，既滋养皮肤、改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和“桔皮脸”，延缓衰老。

10、因为在充分的睡眠状态下，细胞活性增加，人体能最大限度地产生胶原蛋白。夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，成长荷尔蒙的分泌量就会增多，就能获得增生胶原蛋白的最大可能。

11、画眼线时感觉眼皮变紧致，眼尾上扬了

12、深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

13、第适用于皮肤弹性缺乏、毛孔粗大、面部细纹等情况

14、参考资料：人民网《肌肤如何补充胶原蛋白富含胶原蛋白的6种食物》