一、什么时间吃什么时间吃水果比较好

1、而且水果中的糖分含量是非常的高的，很快就在身体里面转化为葡萄糖了，然会就会被身体吸收，这样就会增加体重了，所以想减肥的人，最好不要在饭前食用糖分高的水果，可以吃苹果或者是香蕉以及葡萄，这几种水果糖分不是很高，可以放心食用。

2、荔枝——补脑，养颜，提高身体免疫能力

3、但若每天水果的摄取量多于三份，则可能会影响到体重的管理，特别是摄取太多的水果，却没有摄取足够的蔬菜。

4、热性体质，可以选择梨、李、柿子、柚子、无花果、西瓜、香瓜、甜瓜、香蕉、菱角、荸荠、甘蔗、火龙果等凉性水果。

5、大部分人都比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去除菜的油腻，更利于消化。实则不然，饭后吃水果，会增加胃肠的负担。而且水果往往含有很多糖分，餐后吃容易导致发胖哦。

6、餐前适度吃一些水果，可以起到开胃的作用，水果也是一种食物，吃进去会占据胃部的空间，减少正餐的进食。显然，这对于减肥人群来说，是个不错的办法。适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。

7、另外，在一些饮食建议里会有“早上吃水果”的说法，出发点往往是因为我国大多数居民的早餐营养构成过于单通常只有主食和肉蛋奶类，水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果，可以提供维生素和膳食纤维，更有利于营养均衡。从这个方面来看，提倡早上吃水果，对于丰富我国居民早餐、提高早餐质量是有好处的。

8、每天吃水果的最佳时间是什么时候？这个简单的问题，很多人都弄错了。本想为了健康吃水果，没曾想却因为吃了水果而不健康。

9、餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

10、健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

11、(1)圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

12、关于吃水果，我们生活中有很多的误区。来看看什么时间吃才比较好~

13、柿子饼：柿子饼中带有很多的柿树脂胶粉和红鞣质，早晨空着肚子服用，胃液会与之功效，产生稠状，即“胃柿石”，比较严重危害消化吸收作用，宜餐后或夜里服用。

14、一天之中，最好在上午吃水果，上午是金水果、中午是银水果、晚上是烂水果。上午吃有利于消化、催进排便，使一天轻松。最好在饭前吃水果，而且要生吃，不要打成果汁。这样水果的营养保存的好。

15、尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

16、最好正餐前进食水果，增加一些水果的摄入量，用它替代一小部分主食，可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂。餐后进食水果则没有这样的作用了。高血糖人群把水果当成两餐之间的加餐更好，这样既不会使餐后血糖过分上升，也不会因为饥饿而造成第二餐之前出现低血糖情况。

17、饮食上宜食易消化又有健脾益胃作用的食物，发作期宜少食多餐，以软食为主，如软饭、面食、稀粥、藕粉、豆浆、橘子等。平时饮食应有规律，忌食生冷、干硬和煎炒油炸的食物，如：生萝卜、柿子、油炸花生米、炸焦鱼、烧鸡等，亦不宜饮酒、浓茶和咖啡，这些可使胃酸增多，影响溃疡愈合。胃酸过多者，不宜食过酸的食物，如醋、话梅、柠檬、酸苹果，辣椒、芥末、胡椒等刺激性食物也不宜食之，它们可刺激溃疡病，引起上腹痛。最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃，少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的胃不好，要少食多餐。

18、木瓜能治疗蛋白质消化障碍

19、一日之计在于晨，饮食方面也是如此，早晨吃饭和吃水果是一天中最好的时间，最重要的是我们的身体机能可以在早上更好的吸收好营养，我们吃东西，最重要的就是要能够吸收进我们的体内，不管吃什么东西，吸收了才是最重要的。能被人体吸收，我们摄入的食物和水果才没有做无用功。早上是身体各个器官吸收营养最好的时间段，我们身体的各项器官在经过一整夜的休息之后，都充满了精神劲儿，也是应该补充营养的时候了。而早上也是开始各项工作任务的开端，身体急需大量营养去支持我们的身体去完成各项工作。水果中含有大量的维生素和我们一天中所需要的养分，所以早上吃水果，虽然不能够提供一天中人体所需要的所有能量，但是给我们提供的营养效果却是一天中最好的。

20、晚上就寝前若有饥饿现象，可能会难以忍受而无法入睡。吃些营养的水果充饥，比摄取雪糕、冰淇淋或汉堡来得好，但必须留意其分量及含糖量，以避免夜间血糖飙高和热量过多。

二、什么时间吃什么时间吃水果比较好

1、早上:可以直接食用水果当早餐哦..最好吃苹果.中午:饭后一小时,最好吃葡萄和西瓜..晚上:饭后一小时,最好吃香蕉,,这样帮助消化.对胃不好的人非常有帮助的哦..

2、给妈妈们提供更多交流育儿亲子经验的地方；

3、木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

4、哈佛大学公共卫生学院的健康餐盘就建议一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盘里面有一半是水果和蔬菜，这里并没有强调只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。同时，为了提高大家的水果食用量，也建议我们平时将水果放在外面你容易看见的地方，这样你会更想吃。

5、虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。

6、营养学家提倡每人每天都要吃些水果，这个提议是基于身体平衡的人；而中医说少吃或不吃水果，是基于身体已经失衡的人。怎样选择适合自己的水果？根据季节选选择水果，首先要遵守一个重要的原则——吃应季水果。

7、空腹别吃太酸的。一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。吃各种水果的最佳时间如下:

8、说了这么多，水果虽然好吃，但是也不能一次性吃的太多，所谓“适可而止”就是这个道理。

9、在早上吃水果，对于那些早餐质量不高的人来说，的确是一种很好的补充。但如果说吃水果一定要讲究时间，就忽略了个体的差异。

10、西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。

11、那到底应该在什么时候吃水果最好呢？根据这个问题，主要是分为两种类型，一种是你的肠胃健康怎么样，另一种是你想要起到增肥的效果还是减肥的效果。如果你的肠胃是健康的，不管是酸味的水果，还是膳食纤维比较高的水果，饭前吃或者是饭后吃都是可以的，并没有时间限制，看个人选择而定。但如果你的肠胃是不健康的，或者是本身就患有肠胃疾病，再或者是经常出现肠胃不适的症状，如胃痛、胃胀、爱分泌胃酸等等，在这个状态之下。

12、早上最宜：苹果、梨、葡萄

13、还有，对于糖尿病人，在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间(例如早上10点、下午3点)，避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。

14、如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗。

15、水果，不但含有丰富的维生素营养，而且还能够促进人体消化。现在人们的生活水平提高了，日常生活中水果必不可少。很多人都喜欢吃水果，但是又很少有人知道应该如何正确食用水果，一天当中，什么时间吃水果更好，我经营水果生意好多年，同时也自己种植蓝莓果树和大枣，今天就来和大家一起分享一下。

16、水果本身都没有助消化的作用，又何来“饭后吃助消化”呢？

17、吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。

18、建议大家在人体阳气比较旺盛之时吃水果

19、此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。

20、而那些进口水果由于要长途运输，这很可能影响到水果的品质。

三、什么时间吃水果合适

1、如果习惯不好改，非要饭后吃水果的话，建议吃一些：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，能够促进脂肪分解，帮助消化。

2、西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。

3、(营养海贼团)舵手~范俊 (国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使)

4、山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃，脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。

5、香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应。香蕉属寒性食物，体寒者也不宜空腹食用香蕉。

6、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多，有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

7、吃水果没有什么最佳时间，每个人都应该在了解自己身体状况的基础上，合理调节吃水果的时间。

8、午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

9、猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加活性消化酶，促进脂肪分解，有利于清理肠道垃圾。

10、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

11、孕妇吃水果,还是在每天下午的时候,吃比较好一些的,每次吃一个苹果就可以的呀,没有必要吃的太多的

12、饭前或饭后可以吃水果，但吃水果的时候要根据自己的情况选择适合自己的水果种类。毕竟水果种类太多，酸甜苦辣，每个人的需求不同，所以吃的时候要更加注意。

13、若早上吃水果，可协助消化，有益润肠，并且水果的甜酸味道，可令人觉得心旷神怡，有利于一日的好心态。相反，入眠前吃水果，不利消化吸收，尤其是化学纤维成分高的水果，对胃肠作用差的人而言，也是不利于身心健康，而性凉的瓜类蔬菜在入眠前更应控制服用。

14、一天当中吃水果的最佳时间是什么时候

15、需要减肥的人群。最好不要正餐后吃水果，可能会摄入多余热量。可以在正餐前吃一些低热量的水果，可以缓解进餐时的急切感，减缓进餐时间与进餐速度、进食量，有助于体重的控制。高血压、高血脂人群

16、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

17、房山网旗下新媒体品牌旅游.美食.交友.策划.推广.活动

18、然后立即吃水果对于人体的肠胃是增加负担的，因为当人们吃完饭之后，身体的能量是比较充足的，这个时候又立马吃水果，很容易造成人体的能量过剩。同时也会阻碍身体里某些矿物质及其他营养物质的吸收。

19、在餐前服用有益于刺激性胃口，在饭后服用有益于事情的消化和吸收。水果自身含有水果酵素，如想让水果酵素在人体中造成不一样的功效，最好是考虑到服用的时间，还要依据每个人不一样个人本身的状况而定。如：

20、饭后吃水果对身体不好。

四、什么时间吃什么时间吃水果比较好一点

1、最好不要正餐前吃水果，以免影响到消化酶的活性，或者影响到吃正餐的胃口。

2、西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜，易产生胃肠胀气。

3、如果水果在饭后吃，会引起餐后高血糖发生几率的增加，因为已经刚刚吃过饭，如果再吃水果，就会让水果当中含有的碳水化合物，跟之前吃过的饭累加在一起，引起餐后高血糖发生风险的增高。

4、红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。哪种减肥药效果好

5、菠萝——缓解肌肉拉伤

6、橘：多食生痰聚饮，风寒咳嗽及有痰饮者，勿食。

7、水果的种类很多，不论是哪一类水果都是多汁、味甜的居多。水果中的水份占的比例最高，我们常见的水果中如苹果、梨、桃、葡萄、西瓜等水份均在80%以上；水果中还有很多营养物质，水果中的碳水化合物大约在5%－30%，常见的糖包括果糖、葡萄糖和蔗糖；水果中含有果酸、枸橼酸、苹果酸等有机酸，能够刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化；水果中维生素C、钾、膳食纤维的含量也很高。

8、建议饭后吃水果。妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟

9、(2)木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

10、俗话说：早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铁。营养学家指出，早上起来，一天所存储的食物已用尽，尤其是睡眠中脑部仍会继续消耗能量，这时水果中的糖可以很快转化为葡萄糖有肋于肝糖的形成，恰如其份地补充营养。健康均衡的饮食专家建议一天应吃两份水果，因此不妨可以分为早餐、午餐时吃。至于很多人喜欢在饭后吃水果，事实上空腹吃水果又要比饭后吃好，饭后吃易血糖高，而且水果发醇后容易产生胀气感

11、平常人餐前一小时，和餐后一小时

12、我是“双韵白山印象”，期待您的关注，我们一起分享和交流有关水果方面的话题。

13、而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。

14、有说法称，吃水果早上是金，下午是银，晚上是铜。因为早上吃水果容易消化吸收，到了晚上消化吸收最差。

15、现在的人都重视养生，所以对饮食比较重视，追求健康的饮食。每次都建议大家多吃水果，因为水果中维生素、膳食纤维和各种矿物质的含量比较多，是人体必需的，所以最好多吃。所以很多人饭后吃一些水果。但是西安有句话叫饭后吃水果对身体不好，相当于慢性自杀。真的是这样吗？不妨打听一下。

16、进口水果的营养素含量不一定就是高的。

17、柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

18、最好吃对身体有益的水果，如苹果、香蕉、草莓等。这些水果比较常见，里面的热量和脂肪量都不高，适合每个人吃。吃水果的时候，要注意不要吃腐烂的水果。尤其是那些水果上，小嘴断了，有些人直接抠坏的地方，吃得好的地方不行。其实不行。最好全部扔掉。(莎士比亚)。

19、吃水果的时间无特殊要求

20、为什么说水果“早上是金，中午是银，晚上是铜”？

五、什么时间吃什么时间吃水果比较好减肥

1、夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

2、吃水果要根据自己的体质，选择合适的时间，这样在既不损害身体健康的前提下，又能享受到水果的美味啦~

3、午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

4、干燥体质，可以选择梨、桑椹、枇杷、苹果、葡萄、百合等可以润燥的水果。

5、流言：上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。

6、水果和其它食物一样，作用性质各不相同，并非人人适合。我遇到不少顾客，找我咨询之前，明明吃水果会不舒服，就因为听说水果有营养、每天必须吃水果，而强迫自己吃，吃完胃痛、拉肚子，拉完继续吃。这是何苦呢？难道自己的身体反应还比不上教科书么？

7、猕猴桃——适合“牙龈出血”人群

8、例如，当早餐质量不高时，可以吃点小番茄、猕猴桃、橙子等来补充一下，也可以把水果作为零食放在两餐之间，如下午三四点时吃个苹果，既能补充水分，又能获取维生素、膳食纤维、矿物质等营养素，以及类黄酮等抗氧化物质，获得健康效益。

9、睡眠不好的人，可以吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，其他水果就不建议吃了。

10、龙眼：外感未清、内有郁火、饮停气滞、胀满不饥诸候均忌。

11、香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

12、有人想知道饭前能不能吃水果，其实这个方法也很好。特别适合减肥的人。饭前吃水果有一定的饱腹感，可以有效地控制食量，主食也吃得少，对减肥更有利。

13、圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

14、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

15、(注2)“杯”是一个在欧美国家很常见的非正式计量单位。因为非正式，所以并没有统一的国际标准，最小的大约是200毫升，最大的可以到284毫升。英联邦国家的一杯是250毫升，美国的一杯习惯上是半个品脱，也就是237毫升，但是用到食品标识上的法律定义是240毫升，日本的一杯是200毫升。

16、营养学中的水果和中医中的水果，都是平衡膳食的一部分。那是不是每人每天都必须吃水果呢？每人每天都必须吃水果吗？答案是否定的。

17、许多人到吃水果的时间上，存有一个巨大的错误观念：把水果当作餐后甜点，在其中的有机物会与别的食材中的矿物融合，危害人体消化；水果中的阿拉伯胶有消化吸收水分、提升胃肠道内食材潮湿水平的功效，因而餐后吃水果还会继续加剧胃的压力。

18、早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

19、水果不能代替五谷杂粮，虽然水果中富含多种营养物质，但是五谷杂粮也是必不可少的。我们在吃水果的同时也应该补充主食，充足的碳水化合物也能够让水果中的营养充分吸收。有很多减肥的人，会选择用水果代替主食，但这样是不好的。我国的居民膳食指南告诉我们，我们一天中需要摄入的水果量为200~350克，所以我们吃水果要适量，不能因为水果好，就盲目的大量摄入。单纯的水果热量不能够满足我们一天中运动所需要的热量。减肥人士不建议用水果代替正餐，少吃主食多吃点水果是可以的，但是不能一点主食都不吃，这样对身体不好。

20、热性体质和干燥体质的人，可以适当增加一点；寒性和湿气体质的人，最好先暂停，通过调理改善体质，再考虑吃水果的问题。结语讨论每天吃水果的最佳时间之前，更重要的是要了解自己到底适不适合吃水果？适合吃什么水果？寒性、痰湿、阳虚体质的人，最好先暂停吃水果。其他人优先选择应季的水果。

六、什么时间吃什么时间吃水果比较好

1、吃水果其实没有特定的时间要求，任何时间都可以食用，但一般在饭后2小时或者饭前2小时吃水果比较好。水果是一种生活中比较常见的食物，其种类丰富且口感清甜或酸爽。食用水果一定要清洗干净，不建议餐前或者餐后立即吃水果。

2、健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

3、睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

4、如果要用水果当零食来充饥，必须留意吃什么种类的水果。大多数水果都含大量果糖，会导致血糖不同幅度上升，这是患有糖尿病或糖尿病前期者必须加以留意的一个问题。

5、这里将食物主要分成四大类，每类食物的作用不同。谷最重要，是基础，也就是我们的主食；果不仅指水果，也包括坚果，可以辅助主食；畜代各种肉类，它可以锦上添花；菜指各种蔬菜，可以帮助谷物的营养转化，充盈身体。五谷、五果、五畜、五菜调和搭配好，就能补益身体。

6、结论：谣言粉碎。对于健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。在食物总能量不超标的基础上，只要你的胃感觉舒服、没有不适，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。

7、吃水果的时间最好在早上7:00~9:00。早上是小肠大量吸收各种营养的时间段。吃早餐吃水果放在这个时间段最好最容易吸收。

8、应季水果，就是大自然提供给我们用来适应当下这个季节的食物。

9、水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

10、如果空腹吃水果，水果相对比较偏寒凉，很有可能会引起脾阳的损失，时间久会引起脾胃功能的下降而引起消化不良。

11、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。

12、夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

13、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。

14、因此吃饭的时候最好不要吃

15、在蛋白质摄取量较多时，尤其是动物性肉类，餐后随即食用含有蛋白酵素的水果，例如奇异果、凤梨或木瓜，可以帮助蛋白质的分解和消化。

16、餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

17、人体所需的七大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维，各有不同的作用。它们就如一朵花上的七片花瓣，缺了任何一片花瓣，都是不美的。