一、晨跑说说

1、心情不太好时，跑步以前还可以先走一走再渐渐地跑。不用追求完美多快的速率，渐渐地调节好呼吸再慢慢扩大步伐。在清点着步伐调节呼吸的情况下，闹心的事儿也会被抛之脑后了，让这一天的心情都好得了不得。

2、沙河|听说昨天矿大有百团大战？

3、晨跑是一种非常好的运动，坚持晨跑有很多好处。晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。

4、大家好，做一件事情需要有足够的动力，尤其是对于意志力并不强的人来说，如果动力不够充分的话，就意味着很大程度上会放弃掉，所以晨跑也是如此，那么想要晨跑却坚持不下去？3个办法总有1个对你有效。

5、晨跑8km的时候累的不成了，对面跑过来一大哥，冲着我说了句加油，霍!心里满满的暖啊

6、晨跑不单纯只是为了去锻炼，只是不想把懒散都搁置在早晨的暖被里，晨跑会让你在不知不觉间发现到很多你之前不曾领略过的大自然美景。向着太阳冉冉升起的方向奔跑，迎接清晨的第一缕阳光，它带着梦幻，荡着清新和骄傲，给予我晨跑的无穷动力。在你跑步的过程中，一轮红日不经意间地出现在天边，温馨的阳光照耀在每个晨跑人的脸上，脸上被染成了彩色的旋律，阳光缤纷着每个人美丽的梦想，让我们每个人倍感释怀地微笑着，奔跑着。

7、早上晨跑途中下起了大雨，淋着雨跑完今日计划的路程，走回家后全身已湿透，为自己煮了一杯红糖枸杞姜茶。

8、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松。

9、进餐后:这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。

10、生命在于运动，只是生活没给我们坚持下去的时间，大汗淋漓的释放自己，何尝不是曾经的自由放任。

11、我觉得只要坚持下去对身体肯定是要有帮助的，可以增强体质，预防感冒，而且还会养成早睡早起的好习惯。因为要给跑步得留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起。一个月下来，以前凌晨一两点都睡不着，现在11点不到就要睡觉，以前一起床一个上午就没了，现在基本上早上不到6点自然醒。

12、你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。

13、网友：以前减肥快走、跳绳，膝盖脚踝都伤了。后来断断续续又有几次连着几个月的快走，后来严重了，痛了几个月，几乎不能走路。修养好了(所谓修养好就是走路不痛了)就没再有快走，跑步更别说了。过了两三年之后的现在，跑有四十天椭圆机，一次四十五分钟左右，脚伤没太大感觉，但是这次出门旅游五天，路一走多脚就痛……

14、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

15、敢问晨跑得何之，对答如流有四宝。

16、锻炼质量主要是锻炼意志力

17、早上人都上班了一个人独立完成晨跑.晨跑5公里30分49秒,这是2018年第40跑.空气质量轻度污染.一个人跑,懒洋洋的.有人拖着脚步不紧不慢跟在身后,拖拖沓沓的脚步声令人心烦气躁,不由得打起精神,加快脚步.跑了几圈,那人不跑了,我想晚上还要游泳,干脆我也別跑了.谁知临去游泳时,才发现游泳证丢了,游泳泡了汤.已好几年没有晨跑,那时一个人,如今人一个,寻觅同道人,恐唯树作伴

18、周末晨跑。压着心率跑，不敢跑太快，刷够时间就回家，心肺慢慢提上来吧。

19、青春是有去无回的奔赴，

20、增加平衡挑战：穿鞋时不要弯腰或是坐下来。相反，在给一只脚系鞋带时，另一只脚单脚站立保持平衡。

二、晨跑说说发朋友圈

1、摆腿：出门后，找到一棵树或是栏杆，靠在上面，每条腿前后摆动10次，然后左右摆动10次。这可以放松髋关节和肌腱。

2、什么事情让你越来越反感家里来客？网友：几层被褥，床垫都湿了

3、跑步前一定要补水，但不是说来到水槽前喝一杯普通的水，你要更有创造力一些。用鲜榨柠檬汁准备一些冰水，或是用生姜泡一杯热茶。这些能够让你耳目一新或是充满活力的都可以。

4、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀，都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

5、早上起来天阴沉沉的，还好抓紧在下雨前完成了目标，晨跑第三天打卡！

6、一个个积极阳光的少年开始集合啦

7、早晨跑步后，你可以享用丰盛、健康、美味的早餐。研究表明，从一整天吃的量来看，早餐吃得多的人通常比那些不吃早餐的人总体来说吃得少。跑步后补充能量也很重要；如果跳过这一步，你的身体就会失去维持身体健康所必须的营养素和能量储备。另外，美味的早餐会在你的大脑中产生奖励响应，从而让你更多地参与晨跑。

8、财经学院“释放生命活力，引领健康生活”晨跑自2020年11月23日开展至今，已数月有余。近日，学院采访了部分同学，收集了他们对晨跑活动的所思所想，让我们一起来听听他们有什么想说的吧！

9、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体!儿子，加油吧。

10、说到早起不了的原因，很大一部分都是因为前一个晚上熬夜所造成的，从而造成的睡眠不足，第二天也就不容易起床了，熬夜的危害大家都知道，然而这些并不能靠第二天睡更久来弥补，所以先让自己坚持早起一段时间。

11、你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平。

12、你身边发生过哪些“毁三观”的事情？网友：这可比电视剧精彩多了

13、绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

14、如果可以，跑步最好安排在下午或者晚上，因为早上空气含氧量比较低，污染物沉降影响空气质量，另外早晨血压偏高，不利于运动(特别是剧烈运动)，而且晨跑可能会影响一天的工作和学习。如果习惯晨跑，运动量不要太大，运动前可以先喝一点含糖热饮料，稍作休息再去跑步。最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完后一般半小时可以就餐，晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在吃完后半小时后去跑步。跑步最主要的是养成习惯，早上更适合，晚上其实适合运动量较大的活动

15、四者若与晨跑战，精神焕发四季春。

16、黄梓洋20财务管理专科1班

17、烊烊，你是我永远都无法拥抱的太阳，毕竟你是那么多人的光！我们所有的鹤宝宝和四叶草都希望你不要有太大的压力，我们不需要你有多么有多么出众，我们只希望你能够平安快乐，只有你快乐，我们才真正的开心！话不多，你要记住累的时候回头看看，我们一直在你身后！最后，十五岁生日快乐！

18、参与互动，留言抽取幸运粉丝

19、吃是要吃点，但不宜吃饱，最好如下：首先，晨跑前应该补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。其次，应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好。然后，晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。还有要及时补充水分，室外空气干燥，温度降低，人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。最好等到太阳出来后再锻炼，不要导致忽冷忽热，可以试着高抬腿与散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走。

20、我已经晨跑回来洗了一竿衣服刷了两双鞋拖好地躺着歇着了大兄弟们优秀是一种习惯。

三、雨后的晨跑说说

1、做人自信很重要。低调一点。没必要那么张扬。自己的幸福自己做主。属于自己的幸福，谁也抢不走。我自信我幸福。做人要有自信，自己觉得棒才是重要的。

2、早安，晨跑结束，最后一公里是快走九分钟，锲而不舍的人总是会更好，不准松懈，继续加油呀。

3、tw@caa.edu.cn小伙伴们可将美文发到该邮箱，

4、职业超马跑者和西部100冠军得主TimothyOlson说：“在我苦苦挣扎的日子里，是音乐让我能够出门。”研究表明，音乐可以提高工作效率，改善运动表现，延缓疲劳，还可以改善心情。而且，如果早上起床感到特别难受，听听播放列表里的音乐可能是完美的解决方案——一件值得期待的小事可以帮助你从温暖的床上醒来。Roche说：“播客和音乐可以成为一种有用的工具，让你在清晨不感到孤单或盲目。”

5、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

6、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。

7、也喜欢体验跑步途中的坎坎坷坷，

8、女人早上晨跑心情的说说：

9、昨天好不容易早睡想着今天上课结果早上我妈去晨跑的时候我有种彻夜未眠的感觉。

10、今天突然发现，早起跑步之后，上课犯困的人就更多了，好像回到了高中时代。

11、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

12、今天终于可以跑出了小区，遇到早上晨跑的人们，还被很热情地打招呼。认真生活的人都是热情充满能量，又是元气满满的一天。

13、晨跑：是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态；但应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物，且雾天不宜晨跑，空气质量差的地方也不宜晨跑。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

14、早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

15、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

16、第献血上周献过了，在要去献血就没钱拿的，真是义务的了第你要是差个6次的给老师说说吧就过了第你要是不够的话是肯定不行的，会不及格的，要么你就下学期选吧，反正挺有意思的

17、使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星

18、KEEPRUNNING

19、一年之计在于春，一天之计在于晨。

20、养成以下这些小习惯，早起可以变得更加容易：