一、为什么早睡就会早醒

1、尤其是周末她跟娃爸在家的时候就更这样了，她还希望早上娃能睡晚一点，这样第二天他们也能跟着睡个懒觉。

2、人体只有有一个美好的生物钟，有了正常的休息才会使人们有一个良好的工作效果，才可以让人们更好的工作和生活。一般老人都比较向往醒的早睡的早，在早晨醒过来呼吸一下清新空气，休养一下自己何尝不是一件非常惬意的生活呢！

3、当你处于放松状态时，睡觉更容易，所以你可以听一些舒缓的轻音乐来帮助你放松和入睡。

4、“黄帝问曰：诊法何如？岐伯对曰：诊法常以平旦，阴气未动，阳气未散，饮食未进，经脉未盛，络脉调匀，气血未乱，故乃可诊有过之脉。切脉动静而视精明，察五色，观五脏有余不足，六腑强弱，形之盛衰，以此参伍，决死生之分。”

5、睡觉前两个小时可以选择缓和的运动，比如做瑜伽或者散步等，能够让身体能够放松，身体疲劳，从而让人们进入沉睡状态。睡觉前也可以使用微热水泡泡脚，缓解了一整天的疲乏感。睡觉前不能喝太多水，不然会增加起夜的次数。不能过度用脑，会让神经处于紧绷状态，即使睡着之后也容易早醒。平时要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，睡觉前可以洗洗热水澡来减轻疲劳感，帮助人们快速入睡，创造安静，并且温馨的睡眠环境，保持居住房间的空气流通，把卧室的光线调暗一些。

6、中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。特别是白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，因此饮用此茶适宜养肝、平肝。

7、“呜呜，还要玩..."

8、周五上午辽宁中医药大学国医堂

9、如打一套太极拳，做一套体操或进行一些局部性的运动，如伸懒腰、展手臂等，也可做些家务，均可使全身气血流通而消解困乏，如果缺乏运动而气血阻滞就会加重困乏感。

10、泡脚水温度，冬天适合温度40到45摄氏度，其他季节以感觉足部温暖为度。泡脚水要保持20分钟以上，泡好后可以对足底进行按压，进行有针对性的反射区按压，能改善局部血液循环。

11、苦瓜含有高成分的苦瓜碱，能促进食欲、解渴、清凉、解毒、消肿、祛寒的功效。皮肤有毛病的人(如暗疮、青春痘等)，吃了可以清湿毒，而常有眼屎的人，吃了可以平肝熄风，减少眼屎分泌。

12、老伴问他这么早起来干啥？他很无奈：我也不想，一到这个时候身体就被唤醒，辗转反复就是睡不着。

13、中医上讲，人体脏腑与实颤相对应丑时，大约就是凌晨1:00~3:00，肝经当令，当肝经不通肝火过旺，身体就容易被唤醒，此时你的身体各器官都已经运作起来，自然你的精神状态也会越来越旺盛。

14、⑦睡觉爱打呼噜、夜间咳嗽加剧；

15、造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，这个情况考虑是精神紧张导致的。指导意见建议口服龙胆泻肝丸，要在临床医生的指导下用药。

16、宝宝爱吃手入睡，这瘾，要不要戒？

17、不管晚上多晚睡，都要在上午8点前叫醒，但这个其实蛮难执行的，因为爸妈会觉得心疼。

18、光线叫醒：如果有可调光的灯，就从暗到明慢慢调亮，没有就打开窗帘，让光线唤醒娃的视觉系统；

19、为啥一到凌晨4点就早醒？内科主任：身体这2处可能“堵”了

20、叫醒他们的时候，也要预留给他们足够的时间切换启动模式，叫醒后出门多放放电，这样等到下午1点多，就会累了睡觉了，时间也会慢慢调整过来。

二、为什么早睡反而醒得多

1、肝经堵住了少腹部疼痛，男性牵引至睾丸坠胀，冷痛或阴囊收缩隐痛，受凉后加重，受热后有所缓解；阴囊部湿疹瘙痒，肿胀热痛。

2、老人生活清闲，很多人午睡喜欢睡到“自然醒”，一睡就是两三个小时，这是造成早醒的原因之一。故午睡时间不宜过长，半小时即可。

3、孩子晚上睡好，白天才有精力玩好吃好，从而形成良性循环，更有益于身体发育。保证孩子良好的睡眠和作息，这几个关键点要把控好~

4、商务合作：18240081717

5、脉是血液汇聚活动的场所。脉体长表示气充足流畅，脉体短表示气病，就是气弱、气虚导致血的运行无力、不流畅；数脉多见心里烦躁、烦热，大脉表示邪气太盛——脉象满指而大，大而有力表示邪气太盛，大而无力表示正气极度亏虚；上部脉盛大多见气高气急、呼吸急促，下部脉盛大多见腹部胀满——脉象分为上中下三部，上部在头，中部在手，下部在脚。

6、失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体的其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

7、胎儿发育：胎儿发育的七大黄金跳跃点，孕妇必须要做的七件事！

8、(反方)小王：我就没觉得啊，我觉得四五点钟起床头脑特别清醒，工作效率特别高，经常早起工作。

9、健康的人在春天和清晨都应该是生机勃勃、跃跃欲试的。而不健康的人，睡眠质量很差，早上起床后依然感觉疲乏，心情低落。有人会醒了又接着睡，有时候会睡到中午，睁开眼，满脸愁苦，这一天不知该干什么。还有的人彻夜难眠或不眠，半夜醒来或凌晨醒来，思前想后，焦虑担忧，怎么也睡不着，瞪着眼睛到了天亮。到单位后，困劲儿又来了，眼睛干，打哈欠，嘴苦，但是又不能睡觉，非常难受。

10、不光被动早醒还经常感觉头脑不清醒

11、首先你要明白到底是最近发生了什么事情让你感到有压力，紧张，害怕。把这些事情统统列出来。然后在去想想这些事情如果发生最坏的结果是什么？当你感觉你连最坏的结果都能承受时，你还会怕什么？另外你可以使着把你的卧室整理一下，实验证明整洁的环境会使人有一种安全感，有利于睡眠。

12、性平，味甘，为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功效。《本草从新》说得极为公允：燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚，用此皆可治之。凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，食之最宜。

13、肝经不足，还可能有这6个症状

14、真正的早睡早起，是每天能够自然的想睡觉的时候睡觉，每天能够睡到自然醒，而不是被每天的闹钟和每天需要上班的意识叫醒！

15、这个时候，为了不错过任何精彩的活动，他们会努力让自己不睡觉，他们的想法是：“世界如此美妙，我却要去睡觉，不好不好”。

16、晚上睡得晚，娃睡眠不够，精力没有充满电，如果早上刚好处在深睡眠时期，叫醒当然会有点难。

17、亲，依据我的经历：如何做到早起？接下来的步骤就是：早睡(11点之前睡觉)；睡觉前30分钟，不看任何电子产品(手机、电脑、iPad等)；睡前20分钟泡热水脚；保证睁眼后半小时之内不看手机；睁眼后，马上去洗漱；洗漱后，做5分钟拉伸运动；吃早餐；……刚开端调整作息的1个月内，身领会有一些不顺应，比如上午犯困。假如能持续地保证早睡，早起不再是难题。绝大多次人早上起不来是晚上睡太晚了。希望我的答复可以协助到你，请采纳或点赞支持，给我更多助人的动力！请及时点击(采纳为称心答复)按钮~~手机提问者在客户端右上角评价点(称心)即可。~你的采纳是我前进的动力！。

18、工作一天后，你的脚肯定会感到疲劳。睡觉前用温水浸泡你的脚有助于缓解疲劳，放松你的全身，帮助你入睡

19、睡觉前听舒缓的音乐放松大脑

20、▉控制入睡时间，超过四点就取消午睡

三、为什么早睡就会早醒呢

1、(2)寅时醒来——肺经“堵”了

2、早晨宝宝睡醒之后家长不要陪玩，更不要让宝宝离开睡觉的床，多观察宝宝困了的信号，并及时哄睡，这样才不会造成习惯性早醒。

3、研究失眠的原因其实也是比较多的，只要是出现失眠，应该积极地进行防治，而且应该增加身体的免疫能力，补充身体的营养。

4、临睡前运动有利于睡眠，运动会造成身体疲惫，大脑对身体疲惫的反应会增加深度睡眠时间，所以从科学的角度来讲运动是有助于睡眠的。

5、芹菜性凉，味甘辛，无毒;入肝，胆，心包经。具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。

6、③四肢：手掌发红、脚底粗糙、脚掌纹多、指甲有竖纹而且容易断；

7、褪黑素是人体分泌的一种物质，与睡眠质量有很大关系。慢慢随着年龄的增长，褪黑素的分泌会越来越少，而这些问题会导致睡眠时间的减少，导致失眠、健忘等问题。当然，这也是近年来许多老年人才会遇到的问题。

8、小张：多少名人都是那点儿醒啊，成功人士不都这么努力的嘛，我也是早睡早起没啥不好的啊！

9、之前OK就是这样，一开始不愿午睡，我们就想着可能还不够累，让他再玩一会，结果就是他每天都玩到四点多，精疲力竭才睡着，强行抱去睡觉就是哇哇大哭和反抗。

10、现在，许多人都有小睡的习惯，因为他们认为小睡有益健康。然而，已经证明小睡一会儿真的能修复大脑。事实上，人们通常每天睡六到八个小时。如果人们在午睡时睡得太久，可能会导致我们在凌晨三四点醒来。

11、但是高强度运动和大量的运动会使脑内的内啡肽分泌增多，内啡肽是一种兴奋性的神经递质，它能让人兴奋、更加清醒。

12、但是我们可以采取一些适当的方法，不采取普通的叫醒方式，试试温和的光线叫醒、音乐叫醒和轻唤叫醒：

13、也许娃可能跟节目里的咘咘一样，哭闹不停。但是我们还是得坚定态度，不过我并不认同贾静雯采取的警告和威胁打屁股的做法，因为这并不会起到什么效果。

14、不少人遇到这一问题，第一反应就是焦虑和慌张，心里总认为这是一种病。那么，事实真是如此吗？

15、面色发黄、心悸失眠？清代名医流传下来的这个方子，非常适合你！

16、睡的早是我们得身体需要，其实晚上睡觉早不熬夜对身体是非常好的，尤其是对于女孩子来说，睡一个美美的美容觉是对身体非常有帮助的，而且睡得早的人一般再早上也不会睡懒觉，睡的早的人，他的身体睡眠需求量是一定的，如果身体需要八个小时的睡眠，当你睡的早时，你起床当然也会早，在这期间已经足够了八个小时，所以你会起的也早。像那种整天熬夜的人来说，他们睡的很晚，身体一样需要更多的睡眠，所以再早上你就会醒的很晚，而且这时候你醒了还是一脸惺忪的样子，因为熬夜对身体带来的影响很大，就好像是给身体改变生物钟，所以那些熬夜的人同样会睡懒觉，这样就不如我们在晚上睡觉的时候可以早点睡，留给自己一个清新的早晨来休养自己。

17、十二生肖分别是：1鼠，2牛，3虎，4兔，5龙，6蛇，7马，8羊，9猴，10鸡，11狗，12猪。1是夜间活动的，首先淘汰。2要耕地，应早起，而晚上要养足精神，应该要早睡所以是(不过这个我没把握，纯属瞎掰。。。)3和4都是自由活动的，可能早期早睡也可能晚起晚睡，也淘汰。5本来就是人们想象中的生物，不知道，也淘汰。6蛇要捕鼠，再次淘汰。7和8印象中好象是符合要求的。。。9和11和4差不多，淘汰。10是肯定早期早睡的。至于我觉得不是，否则为什么还有“懒猪”这一称号？所以我分析得出的是：牛，马，羊，鸡。

18、③皮肤干燥、毛孔粗大；

19、朋友形容她家娃就是“晚上如龙，早上如虫”：

20、①头发焦黄、眉毛干枯；

四、为什么早睡也会晚起

1、睡眠不足会导致反应迟钝。睡眠不足的人群大脑得不到很好的休息，始终处于兴奋状态，对很多事情都无法提起兴趣，也无法集中注意力。因此削弱了人的智力和运动能力，让人变得反应迟钝，容易出错。

2、早上起得晚，自然是午睡也晚，又势必会影响到晚上睡眠，进入一个恶性循环，于是娃的习惯就变成了晚睡晚起。

3、肺气不足伴有以下表现：

4、50岁左右的女性是内分泌紊乱阶段也就是更年期时期会出现失眠、多梦。建议适当活动、有平和的心态，可以服养血安神颗粒或者谷维素、刺五加等药物。

5、睡的早是我们得身体需要，其实晚上睡觉早不熬夜对身体是非常好的，尤其是对于女孩子来说，睡一个美美的美容觉是对身体非常有帮助的，而且睡得早的人一般再早上也不会睡懒觉，睡的早的人，他的身体睡眠需求量是一定的，如果身体需要八个小时的睡眠，当你睡的早时，你起床当然也会早，在这期间已经足够了八个小时，所以你会起的也早。像那种整天熬夜的人来说，他们睡的很晚，身体一样需要更多的睡眠，所以再早上你就会醒的很晚，而且这时候你醒了还是一脸惺忪的样子，因为熬夜对身体带来的影响很大，就好像是给身体改变生物钟，所以那些熬夜的人同样会睡懒觉，这样就不如我们在晚上睡觉的时候可以早点睡，留给自己一个清新的早晨来休养自己。

6、比如晚上可以出去简单的散散步、做做太极拳，睡前在床上做一些简单的运动。比如身体的伸展、四肢的交替运动等，运动结束后进行适度的整理、沐浴，以尽快平复因运动而刺激起来的兴奋的神经。

7、每个人的情况不一样，有的习惯早睡早起，有的习惯晚睡晚起，其实只要感到困乏立即上床就好，每天保证8个小时的睡眠就不错了

8、两岁左右的娃，一点风吹草动都能“毁了”他们的睡眠。特别在各种假期里，家里人跟着多起来，娃每天都很兴奋，趁着家里热闹哄哄的，睡觉这事就立刻能赖则赖了，随着就是一段时间的作息混乱。娃作息混乱，全家人都是花式被虐。

9、失眠，多见于睡眠质量差，容易入睡，但是很容易醒，特别是凌晨2点左右。

10、如果娃午睡时间超过两个小时，我们就得叫醒他们了；

11、新生儿：新生宝宝这28种情况不是病，新手爸妈不要慌！

12、在晚上入睡时可以先不拉窗帘，借助自然光，让宝宝适应在稍亮一点的环境下入睡。等宝宝睡着了再拉上窗帘，这样宝宝早晨醒来时，家长就可以告诉宝宝“现在还是晚上，没到起床时间，再睡一会儿吧！”等到了该起床的时间，家长就可以把窗帘拉开，让光线充满整个房间，让宝宝意识到该起床啦！

13、早醒性失眠是睡了一会醒来后睡不着，从心理学分析前半夜入睡困难焦虑的情况比较多，早醒后睡不着抑郁的比较多。当然还要根据你的具体情况做具体分析。

14、事实上，这些问题可以通过良好的工作和休息习惯慢慢调整。如果你想改善睡眠，睡觉前最好不要玩手机或看电视。躺在床上，即使你睡不着，你也应该闭上眼睛，保持安静，并长时间保持良好的生物钟。

15、①头上：头疼头晕、头发油腻、脱发掉发甚至是两鬓长出白发；

16、无论娃有没有睡意，我们都得维持一个固定的睡眠时间。之前几点躺到床上，现在也是这个时间，即使睡不着，也得躺到床上去。如果我们纵容娃再玩一会儿，再晚一点，那么这个入睡点将会越来越推后。

17、面对这一情况，其实光喝水是不管用的。站在中医角度来看，找准病因、用对方法，才是解决问题的根本。

18、脉象为什么有这么大的作用呢？

19、韩女士目前的状况好像非常糟糕，面色无血，两个大黑眼圈尽显疲惫，甚至他的领导都怀疑韩女士频繁熬夜，对工作不负责任。

20、睡眠不好确实会降低身体的抵抗力。美国佛罗里达大学免疫学家贝里达毕教授领导的科研小组，对睡眠与人体免疫力的关系作了系列研究，认为睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高免疫力、增强抵抗疾病能力有密切关系。

五、为什么早睡就会早醒浅眠

1、睡眠不足会严重影响内分泌，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

2、因此，睡到4点自然醒也是人类的自然规律之遇上这种情况时人们不要过于慌张。

3、吃、喝、睡，是人生中的3大乐事。当其中一环出现问题，身体自然也会跟着难受。

4、新闻1：广州又见大学生早起猝死？华南理工大学广州学院一名男生4点早起时突然倒下，之后经抢救无效病逝。校方昨日在尸检后称，多日早起为其猝死诱因。(来源：新浪新闻)

5、又称银杏。能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋养、固肾、补肺之功。明·李时珍曾说：银杏，其气薄味厚，性涩而收，益肺气，定喘嗽，缩小便。适宜肺虚咳嗽和老人肺气虚弱体质的哮喘。

6、我们可以想些小策略让他们回到自己的床上，比如说答应给他们讲个绘本或者把他们心爱的东西放在床上。

7、宝宝六个月后就可以逐步断掉夜奶睡整觉了，具体方法可以参考☞［夜奶频繁也会影响宝宝健康，想要断夜奶这四点你就必须要做到！］

8、神经衰弱者睡觉时也容易早醒。如果经常在三四点钟醒来，可能是神经衰弱，所以这些人的睡眠质量很差，很容易早睡，并且午夜过后就睡不着了。

9、以1小时为单位，让宝宝延后一小时入睡(如：平常6点入睡，可以延后至7点)，看看早晨醒的时间有无变化。或是比宝宝醒来的时间再提前1小时轻轻地唤醒宝宝(如：宝宝习惯5点醒，可以4点时唤醒一次)，然后安抚宝宝再次入睡，跨过早醒的那个时间，延长宝宝睡眠时间。

10、俗称松子仁。性温，味甘，是一种理想的润肺补肺食品，历代医家多赞其功。如《本草纲目》说它润肺，治燥结咳嗽。适当摄入这类食物对于补充肺气效果非常理想，让肺部功能越来越强大，改善失眠问题。

11、肺经的表现是上肢麻木凉、寒、运动困难、力量减弱。肺部受呼吸道主要影响，呼吸道胸闷气短、鼻塞、呼吸长等症状会更加明显。由于肺内气体的缺乏不能使皮肤表面光洁，可引起风疹、过敏性皮炎，皮肤毛孔增大，毛发变粗变长，皮肤会变得粗糙。

12、身体中褪黑激素分泌减少

13、你好,你的情况考虑是神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,建议口服谷维素,维生素B1和安神补心丸。

14、两岁后，娃的午睡问题让妈妈们很纠结：

15、现在的社会是一个夜生活很丰富的社会，尤其是一些年轻人都拥有很丰富的夜生活。经过一天疲惫的办公室生活，夜晚的空气可真是清新啊！在这里我们可以毫无忌惮的放松自己的心情，享受身心的愉快。人们在这种情况下也就形成了晚起晚睡的习惯，熟不知这种习惯对身体的伤害是最大的。本来一天的工作已经使身体的承受能力超负荷了，再加上夜晚的放纵，积劳成疾，身体很快就会出现亚健康的情况。

16、宝宝为何会早醒？多早才算“早醒”？家长又该如何应对呢？小康君这就为你一一道来~

17、中午玩了60多趟滑梯在三点半终于睡着了，可是这也没什么好的，晚上11点了还不睡。

18、音乐叫醒：播放一些轻缓的音乐，听过听觉系统传递信号；

19、娃晚上睡得晚，早上起床就成了老大难，有些娃已经养成了晚睡晚起的习惯，到了早上10点多还在睡觉。

20、一般，后半夜宝宝的浅睡眠比较多，清晨睡眠更浅，更容易醒。如果家里有老人习惯早起或是粑粑麻麻需要早起去上班的话，睡眠环境太吵就会影响宝宝的正常睡眠，吵醒宝宝，使得宝宝不得不早醒。

六、为什么早睡就会早醒

1、宝宝早醒，主要是以下几个原因造成的：

2、⑥小便不利、容易便秘；

3、教授，硕士研究生导师，中医学博士、博士后，执业中药师。现任辽宁中医药大学中医学院《伤寒论》教研室主任，国家中医药管理局伤寒学学科后备学科带头人。

4、当然，想要娃作息时间好，最重要的还是我们自己也不能太糟糕。尤其是周末不上班的时候，不能睡懒觉。只要我们多安排些有趣的亲子活动，娃自然也不会舍得放弃这些美好的玩乐时光。

5、褪黑激素水平影响了睡眠质量，褪黑激素越少人们的睡眠质量就会越差。随着年龄增长褪黑激素分泌势必会减少，所以部分老年人会出现早醒的情况。此类人群可以在医生的指导下合理的补充褪黑素激素，可以改善睡眠质量，减少睡觉中早醒的次数，延长了睡眠时间。

6、当心！年富力强时，也是生命高危期！

7、肝经不通会出现以下症状

8、一般肾气不足的人群易出现早醒，凌晨三四点钟醒来，而且难以入睡，同时伴随着头痛头晕耳鸣、腰膝酸软以及遗精等症状，此类人群应该多吃一些黑色食物来补肾，比如黑芝麻黑豆以及黑米等。控制性生活的次数，不能过于频繁，多参加户外活动，不能长时间久坐，避免有憋尿的坏习惯。

9、泡脚是能够帮助改善睡眠的，人体的脚是有比较多的穴位的，而且也有身体的反射区。足部汇集了身体一半的经络，在泡脚的过程中可以刺激这些位置，能够帮助减轻一定的心脏负担，促进血液循环加速人体的新陈代谢，最终可以帮助身体进行放松。

10、有一个中成药叫参芪五味子片