一、怎样才能吃不胖

1、b.B平躺在地面上，手肘弯曲，五指撑地,膝盖保持挺直状态，缓慢升高重心，保持身体平衡，利用臀部和腿部手臂的力量将双腿迅速向上伸直，任意做交叉变换动作；

2、巧了，英国一家电视台还真做过这样一个大型「真人实验」：把十个声称「吃不胖」的瘦人聚集在了一起，每天让他们吃很多食物还不许运动，看看他们到底会不会狂吃还不会发胖。

3、但最重要的是，要去体验自己身体的感受。

4、有实验证明，健康的饮食方法是少食多餐，像小孩子一样，饿了就吃、不饿就不要吃了，不必非要吃完或吃饱，我们要的是健康的饮食减肥，而不是大胃桶。

5、另一人完成一样的动作，将双腿搭在前人的肚子上，双手抓住前人双脚。

6、近墨者黑、慎选饭友

7、下次再有人在你面前炫耀自己吃不胖的好身材，也不用羡慕。

8、最后，我们来说说到底达到什么程度，才算是“减肥成功”了。

9、所以，文章开头提到的那些“吃不胖”的人，只是把自己摆在了食物之上而已。他们不做让身体不适的事，饿了就吃，饱了就停。

10、山药：补脾养胃、补肺益气、固肠止泻。一日三餐中食用也非常简单，如果目的是进补，建议炖、煮粥比较好，炖鸡、炖排骨都可以。

11、胡吃海喝却苗条依旧，让人恨不得把他送去检查一下身体，看看他吃下去的东西都去哪儿了。

12、很多人晚上12点的时候饿了，想吃点东西，但还是强行忍住。结果半夜两点被饿醒去煮了泡面吃。这就是进食欲望对我们的报复。

13、有些高热量的东西偶尔吃一两次还是可以的，但是要节制啊，比如肯德基、麦当劳、蛋糕店里向你召唤的奶油啊，都是罪魁祸首啊，要时刻谨记啊，不要多吃、贪吃，如果坚持了好久了，可以适当的奖励自己一块小小的蛋糕。

14、那瑜伽当然是女孩子的不二之选，既能对健康有好处，还可以然自己变瘦变美，这几个体式可能会让你如虎添翼。

15、你还在纠结要不要吃一顿丰盛的晚餐吗？放心去吃吧，用心享受食物的美味，也要用心去体验自己身体的感受。

16、第注意吃饭的时间，千万不要在晚上睡前吃东西，因为这个时间段吃饭，食物会停留在肠胃里面，很难得到消化，时间长了会加快脂肪的堆积。

17、比如这两位小朋友，在确定已经吃饱了之后，面对眼前的零食，一个丝毫不为所动，另一个则吃得非常开心。

18、你发现周边的那些所谓瘦子，身体体表面积大，本身基础代谢率就高。相同的饮食量，瘦子消耗的能量自然就大。其实很容易理解，瘦子一般肌肉量大，活动力强，基础代谢旺盛。消耗就大。你看到人家吃的米饭馒头的量似乎更大，吃肉喝酒也多，可就是不胖。羡慕吧？可能背后你没看到人家默默的体力付出，勤劳能干呢。要不人家一身腱子肉怎么练的出来呢。

19、适量吃鱼 禽 蛋 瘦肉

20、控制不住自己想吃的人，就尽量少逛一些商场买吃的地方啊，比如什么小吃街，奶茶店，以及蛋糕店，在家里不要学什么宅男宅女，囤着一大堆吃的，每天看着想不吃都难啊，我们要抵制诱惑，健康饮食。

二、怎样才能吃不胖还会瘦

1、任何试图靠绝食、断食、或者变态的饮食方法，期待在短时间内看到身材很大变化的做法，都可能对身体造成伤害。

2、他们常常惹人妒忌，使人怀疑他们的身体构造。

3、随着年龄的增加随着工作的繁忙我们的运动时间越来越少，看着自己当初引以为傲的小蛮腰慢慢胖成水桶腰的滋味可真的是痛不欲生，快练习这个体式给腰部肌肉一个大幅度的拉抻达到收腰的作用，给自己一个拯救的机会吧。

4、总结：腰腹是脂肪是最易堆积的部位；腰腹脂肪不仅多，而且堆积速度快，所以相对其它部位看起来减的更慢。

5、帮到你，不妨请斌少喝杯咖啡

6、吃了鸡排，想要不胖还是比较困难的，因为鸡排的热量是非常高的，首先鸡排外面裹着一层面浆，是属于碳水化合物，那么这个就是肥胖的来源，也是脂肪含量比较高的，因为许多的鸡排店用的油脂都是反复加热的氢化油，那么氢化油在人体体内是属于反式脂肪酸，非常难以代谢掉，所以吃了鸡排以后需要多吃蔬菜和水果，同时要增加运动量

7、更有的人，比如这位亚裔小哥，虽然胖了不少(增重8%)。

8、双腿分开站立，将左腿抬起同时小腿向上勾起来。

9、「怎么吃都不胖」这件事，根本不存在！

10、参与实验的这些瘦子们也都纷纷表示「是啊我吃饱了就不会再吃了」：

11、避免诱惑、不见为净

12、想干吃不胖？这样的人可是少之又少，如果你想放肆的吃还不胖？那只能用加倍的运动来挽回啦，那么什么方式最适合女生来做呢？

13、气虚怎么补：虚胖的人一般是肝脾都不好好工作，所以要想减肥又保健康，先得调养肝脾的功能，肝脾和了，然后再进行科学的饮食调养，运动调养。

14、隔壁老王就是这样的一个人。每到夜深人静，隔壁老王就开始放毒：火锅、烧烤、小龙虾、蛋糕、甜品……

15、更多的时候，这些「狂吃不胖」的人，他们其实也没有像你想象中那样在狂吃。

16、于是，“没那么瘦”就被打上“不时尚”，“不够美”，“不负责”，“不健康”的标签(实际上每天嚷嚷着要减肥的人，BMI指数都在标准范围内)。

17、第注意食物的热量，蔬菜水果还有薯类，是热量含量低，并且容易增加饱腹感的食物，可以多吃一点，油腻的脂肪含量高的少吃。

18、怀孕初期并不要特别补充什么补品，只需要饮食清淡，营养均衡，注意蔬菜水果的摄入，每周吃两次鱼肉，坚持吃叶酸，可以配合VE吃效果更好。如果进补体重增加太快，反不利于孕妇健康和胎儿的生长发育。中后期适当增加蛋白质和蔬菜水果的量，坚持喝配方奶,合理的搭配饮食，适当的运动，保持轻松愉快的心情。祝好孕。

19、海虾：具有补肾壮阳、通乳解毒的功效。怎么吃根据自己口味，没有强制要求。

20、我们饥饿的情绪由大脑控制，下丘脑中含有的传感器会探测血液中脂肪、蛋白质和糖的水平。基于这些数据，神经回路培养起了我们的饮食习惯。

三、怎样吃才能长胖

1、你们身边有没有那种任何时候都在吃吃吃，却从没见他们胖过的死瘦子？一天到晚嚷着要增肥的那种？

2、b.手肘缓慢挺直，利用手掌的力量将身体保持平衡，双腿离开墙壁，膝盖弯曲向前伸展呈蝎子状；

3、建议平均每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上，谷物为主，平衡膳食，每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克(这也就是楼主所说的粗粮)

4、坐月子的时候如果想要奶水多一点的话你可以多吃一点花生煲猪蹄另外多吃一点木瓜也是可以让奶水多一点的。不用担心胖的。等生完小孩子再好好减肥。

5、记录饮食、多多喝水

6、狂吃好后，休息1小时后狂运动，吃下去多少卡路里，在运动中就消耗掉多少卡路里，这样能不发胖。但是这不吃长久之计，正确的做法是每餐吃7分饱加运动能保持身材。

7、更可怕的是，这样的进食习惯，是在童年的时期就确立的，而且和这种FTO基因有关。

8、a.A保持坐立姿势，左膝弯曲脚掌向内侧弯曲,右腿向后伸展，大腿紧贴地面，小腿向上伸直与地面垂直，上半身躯干稍微往后仰，右手向后伸展去紧握右脚；

9、研究显示，与进食障碍相关的核心信念都与「情绪压抑」和「害怕失去控制」有关。

10、测测你是如何评价自己的

11、为了科普，也为了解恨，丁香医生赶紧去把这个纪录片看了一遍。

12、每一天最好可以抽出时间来进行瘦腹的运动，这些也可以帮助身体肠道的消化，对减肥是很有效果的，时间长还有完美的马甲线。

13、我是布可肥营养师辣妹，以上是关于健康饮食和减肥怎么吃的大致建议，通过我的分享有帮助到你的分享给更多需要帮助的朋友哦，喜欢我记得点关注❤

14、再看看胖子。吃的多，动的少。光吃不动了，皮下脂肪和内脏脂肪均高，储存起

15、健康指导：你好，建议你可以多吃有利于消化的食物，同时注意饮食营养，多补充维生素，尽量多吃水果和蔬菜类的食物，营养要是充足就会变得更健康，平时饮食和作息要有规律，不要暴饮暴食，少熬夜，多吃清淡的食物，多吃易于消化的食物。

16、减肥，是一个老生常谈的话题。一旦胖上去就很瘦得难下来，在生活中有些人为了减肥也是费尽心机，受尽折磨，可是却不见成效，肥没减掉，却伤了身体。原因在哪里？首先还是要了解清楚自己的体质，是什么类型的胖。

17、下面介绍一组针对腹部的体式，帮助肠道消化，保持腰部平整，拒绝小肚子！

18、你们身边有没有那种任何时候都在吃吃吃，一天到晚嚷着要增肥，却从没见他们胖过的瘦子？

19、坚持运动健身：运动能增加能量消耗，提高基础代谢率。走路阳最好的运动方式，有的女士既想瘦身，又不想运动，其实也不用怕，运动不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了。还可选择太极拳、瑜伽等健身项目，坚持做，就能出效果。

20、(2)饭后两小时进行瘦腹运动

四、怎样吃不胖

1、也因为这样，你们可能都听烦了的这一句：「合理饮食、规律运动」，才是减肥(或者增肥)的正确做法。

2、倒立变体+鸽式变体

3、不知道看到这里的你，有没有明白唯一有效减肥方法的真谛。

4、气血足了，身上的赘肉自然就消失了，体重也就标准了。但什么样的方法还是要靠自己去执行，赘肉不是一天两长上去的，自然一天两天也不会消失，调养身体得持之以恒，长期坚持才会有效果。

5、在2016年的时候，一次体检，查出的血脂很高，经常感觉头晕乏力。医生建议我减肥，否则以后身体还会出大问题。并给我提供了一 整套减肥方案，叫我施行就可以减肥，我开始 也是半信半疑，但为了有健康的身体，我按照她的法办做了，反正又花不了多少钱，还对身体好。

6、同样的道理，小时候就比较胖的人，长大也有更高的几率是个胖子。而小时候瘦的人，长大自然也就有更大的几率保持苗条。

7、人们在心底深处坚信着，变瘦会让自己有价值，变瘦会让自己值得被爱。于是，人们从而坚信必须压抑自己“去吃”的情绪和冲动。

8、油盐酱醋、一点就好

9、药物进补：补气比较方便的一味中药就是黄芪，被称为“补药之长”，性温、具有益气状骨、补气、消炎、利尿、增强抵抗力等作用。简单的食用方法：几十片黄芪、10几颗红枣、10几颗桂圆泡水，白天当茶饮。红枣、桂圆也具有补血补气的功效。经常喝一点减少产生饥饿感，随之减少进餐的数量。

10、通常容易发胖的人都会接触到酸味食物或调味品，若是在吃的过程中又不会发胖，建议多吃咸味食物或调味品，例如盐、酱油等咸的调味料，由于这些属于阳性调味料，人吃了有利于温热身体，容易消化，从而能够实现减肥瘦身的目的，但是需要注意的是控制好量。

11、你好，应该说这一个还是比较容易的，一般来说人多吃这一个甜食，容易让这个脂肪堆积，这样就能够长胖，少运动一些也会让这一个脂肪堆积。我建议你也不要过多的肥胖，健康就好，只要能够适合自己的身体，一般来说其他的都无所谓，能够健康的生活是最重要的。

12、身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

13、其实没有真正的怎么吃都吃不胖的人，人家之所以吃不胖是因为人家会吃，所以我们吃的时候要找技巧，比如热量高的少吃或者不吃，热量低的可以多吃点。不要暴饮暴食，今天减肥呢绝食一天，明天坚持不住了，就开始使劲吃了，这是不对的。晚上最好少吃，或者吃凉拌的，不要早上不吃，中午少吃，晚上下班了喊着小伙伴使劲吃。每天坚持喝八杯水，或者让你喝饮料的习惯改为喝水。要记得锻炼身体，只有锻炼身体了，才能把吃进去的热量散发出去。

14、c.保持动作30s,重复动作5次.

15、这个动作看起来很抽象，需要我们先做简单的准备运动。

16、其实，也不用这么绝望。

17、狂吃不胖的秘密我找了10多年，最后终于找到了。而且成功瘦了30斤。

18、想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.意见建议：运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

19、了解各类食物的热量，不要吃太多的高能量的食物，这样既对自己的身体没有任何的好处，还会增加自己的体重负担，得不偿失就不好了!

20、均衡合理的饮食，才能有健康体重。建议大家还是遵守我们国家的膳食指南原则。多增加运动，多考虑下营养搭配。健康就把把握在自己手里。

五、三天暴瘦10斤

1、有这么一种简称叫FTO的基因，专门管理人们的食欲。

2、(1)腰腹是易堆积的部位。脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

3、实验开始之前，这十个人是这样(拉仇恨)的：

4、右手绕过腰后抓住右脚，左手与左腿调整身体重心。

5、我们需要做的，其实就是把食量的主动权还给身体。

6、为什么节食通常会失败？

7、食物多样化 谷物为主

8、这年头瘦子想胖，胖子想瘦，更有甚着想做个吃不胖的瘦子…..既然有想法，那我就回答你。人真是想法太多哈哈

9、哪怕他们很想吃，可一旦热量摄入超过了限度，他们就会开始呕吐，身体强制不让他们摄入超过需求太多的热量。

10、除此之外，运动也不是减肥灵药。运动之后可能引起一种微妙的饥饿情绪，你吃的零食可能多了一点，饭量也涨了一点，而且你还会以“我今天运动了，吃一下也没什么关系吧”的理由来安慰自己，一些人为了减肥去运动，通常只是让他们吃的更心安理得一点。