一、减肥一直瘦不下来的原因

1、如果你的身体肌肉在缩减，你的身体里的水分就会减少，你的皮肤也会显现出来干枯的样子，这对于你来讲也是特别不愿意发生的。

2、好了我可爱的菇凉们、先生们，我告诉你们，变胖不可能是平白无故的，导致我们发胖的原因有很多，更多的是来自于我们自身的坏习惯，还有那后期形成的易胖体质！！！HICIBI体重管理法，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行：热量阻断;调节消化酶;预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。HICIBI体重管理三步法历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。

3、比如前一天晚上在外面吃了大餐，早上起来胃胀吃不下东西还硬让自己吃下去是没用的。有饱腹感的时候吃东西不大好，最好是肚子饿的时候再吃。

4、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

5、餐餐有水果和蔬菜。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。

6、因为减肥很难，而且，如果采用了不正确的方法，即使是减下来，也可能会有反弹。而减肥坚持不下来的原因，往往有以下几个：

7、睡5个小时的人比起睡8个小时的人，增加食欲的荷尔蒙会增加15%，抑制食欲的荷尔蒙会减少15%。

8、而如果你因为减肥只关心重量，其他你不管不顾，你将会失去你宝贵的骨骼。

9、因为你的身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分组成的。如果你只减体重，你根本没有办法知道，前面减掉的这一斤到底是肥肉还是瘦肉，是骨骼还是水分。

10、首先，双脚打开与肩部同宽，双手上举也打开同样与肩部同宽，要注意双手和双腿都要伸直，然后慢慢的弯腰，直到手掌接触地面，双手向前爬行，直到整个身体尽量与地面保持平行，成一条直线，然后双手慢慢退回来，恢复原状，连续做10次。过程中双脚不能移动，这个动作需要一定的柔韧性，如果我们做不了这个动作，也不必勉强自已。可以先把柔韧性练好，再去完成这个动作。

11、减肥是一场比赛。会有一些高潮和低谷。一周内您可能会丢掉两位数，而在接下来的两周中，您可能会放弃任何东西。一个月的工作可能在下个月进行调整。

12、造成脂肪型肥胖原因就是：摄入过多，运动过少??

13、烈焰蓝金唇膏#999经典传奇红(滋润)

14、其实打造易瘦体质真的是很简单的一件事情，你要知道30岁时比20岁时每天少燃烧将近100大卡的热量，也就是说瘦下来要尽早，健康要尽早！是不是有些忧桑？做到以下几点就会很轻松的提高你的新陈代谢，形成易瘦体质。

15、那么，当您没有足够的水来为身体加油时会发生什么呢？

16、控制食物的摄入量。用餐应该以清淡素食为主，控制动物蛋白(肉类、蛋类、奶类)的摄取，多吃豆制品、蔬菜水果，如有条件可以橄榄油烹调饮食。

17、您没有摄入足够的蛋白质。

18、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。

19、其次，一般人经常参加体育锻炼，但大多数人都以力量训练为主。每个健身房里总有一群油腻腻的叔叔，他们坚持每天都去健身房锻炼，他们每天都是占领自由力量区去打杠铃哑铃；但从不做有氧运动，最多在跑步机上走两步。不要相信简单的力量训练可以减肥。在减肥过程中，力量训练的主要功能是保持肌肉质量和改善基本代谢，而次要功能是消耗卡路里和脂肪。这并不是说我们不被允许进行力量训练，而是我们只是想说明有氧运动的主要功能是消耗热量和分解脂肪，这对肌肉生长显然没有帮助。如果有氧强度高，质量好，就会在一定程度上分解肌肉。仅从减肥的角度来看，有氧运动更有效，力量训练相对低效。

20、你好根据你所说的情况很有可能是由于脾虚湿盛或者是脾胃阳虚，也有可能与饮食不节有关系中医多采用健脾利湿或者是温补脾阳的药物来治疗，健脾利湿的药物你可以喝点平胃散或者是喝点中药，藿香，陈皮，半夏，木香，茯苓，黄芪，砂仁等药物，温补脾阳的药物你可以喝点附子理中丸，另外注意不要吃辛辣油腻生冷的食物，清淡饮食，饮食一定克制，希望我的回答能帮助到你，谢谢

二、减肥一直瘦不下来的原因是什么呢

1、早餐是新陈代谢的启动器！

2、但是有些人一天只吃2餐还是胖是怎么回事？

3、还用了不适合的减肥方法瞎折腾。

4、其实我们就是应该有足够的毅力管住嘴，迈开腿才能减肥减下来，过度的肥胖对身体也不好，适当的减肥会看起来更美丽。关于时间问题，因为我们大多数人还是在为生活不停的奔波不停的前进，所以属于自己的时间少之又少，那我们就尽量利用闲余时间和平时各种姿态的改变，也是会给我带来意想不到的收获，比如平时坐姿、站姿，步行上班骑自行车上班之类的，这些细节都是时间可以验证的，真的有用。

5、而且，脂肪也不一定都是坏的，在减肥中，适当吃一些健康的脂肪是很有必要的，这种脂肪叫做不饱和脂肪酸，往往存在于坚果中，每天吃30克左右的坚果，反倒能够加速脂肪的燃烧。

6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

7、快看看你是不是那个幸运鹅吧~

8、减肥不是一夜之间发生的事情，就像增加不必要的体重并非一夜之间发生一样。

9、这个周期最终会达到您的减肥目标，因此请确保您吃得足够饱，以免进入剥夺模式。

10、(您好)其实，成功减肥的精髓在于少吃(一天三顿正餐皆控制食欲六七成饱)；多运动(以有氧运动为主，无氧运动为辅)。有氧运动以快走和慢跑为主，推荐快走。快走根据自己的实际身体状况从弱当强的程度递增相应的程度。(比如：从每分钟七八十步的速度快走一个小时，循序渐进至每分钟不超过一百步的速度快走一万步)。天数(次数)的增加(比如：每周坚持四次至全天)。无氧运动也称器械运动，在我们减肥的同时初期其实是在减少水分，代谢的垃圾，少量的脂肪和肌肉的。所以，我们必须要适当去训练自身的肌肉练习。以每天半个小时至一小时的器械运动(以自身的实际情况制定相应的训练难度)。减肥是终身事业，否则会很容易严重反弹的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

11、如果你属于这个类型，那么最简单粗暴有效的方法就是管住嘴，迈开腿，动起来。

12、保持7到9小时的睡眠时间。因为缺觉会令新陈代谢水平下降，影响脂肪的分解代谢，这样就会在夜间填满你的身体。

13、锻炼肌肉很棒，因为它可以帮助您更快地燃烧脂肪，但要记住，肌肉比脂肪更稠密。当您炸掉脂肪时，您可能会注意到鳞片爬了几磅。

14、然后睡眠不足容易有倦怠感，运动动机就降低了，不想爬楼梯不想走路…运动动机的变化会导致不想运动而肥胖。

15、还可以试试在吃到嘴里前对食物做点加工，比如把牛排切成小块再吃，鱼可以先挑刺分一下块，处理一下再吃的话，也会帮助我们把吃饭时间变长。

16、减肥中学会自行调节压力，无论是运动、听音乐、看书，都能帮助舒缓情绪，千万不要用吃吃吃来缓解压力！

17、一日三餐按时吃饭。三餐的热量比可按4:4:2来分配吃饭或者以少食多餐的方式平均摄入热量，不会导致一次性摄入过多的热量而产生肥胖。

18、不要空有一颗“佛系减肥法”的心，觉得胖瘦随缘，健康随缘，或者胖到保险公司不给你投保也随缘，HICIBI减重套餐，通过对食物多余热量的阻断，使身体的消耗大于摄入，从本质上减去内脂、外脂，从根本上做到气血调理+调整内分泌系统，及时排除体内垃圾毒素、促进消化，促进体内生长激素的分泌、促进骨骼生长、延缓衰老，重要的是可以增加脂肪燃烧的速度，让身体处于一个年轻的状态。

19、所以，你发现，非洲难民严重饥饿之后，不是说身体的脂肪消失了，连肌肉都没有了，变成皮包骨头。这是因为，到了后期肌肉也没办法只好出来功能，消耗肌肉来维持你的生命。

20、HICIBI体重管理套餐，提高新陈代谢+形成易瘦体质不反弹+想吃就吃；

三、减肥一直瘦不下去怎么办

1、为了卡路里不足，许多人可能会减少卡路里。这和吃太多卡路里一样糟糕。这似乎适得其反，但没有吃足够的食物可能是您没有减肥的原因之一。

2、但是相对的，比例越大，碳水和脂肪就会压缩得月底，也越容易出现碳水和脂肪摄入量不足达不到需要量的情况

3、人体具有令人难以置信的韧性，将尽其所能在艰难的环境中生存。研究表明，当您挨饿时，您的身体就开始储存脂肪和卡路里，就像熊一样，它们储存着冬眠的食物。

4、人每一天食物摄入量是有限的，而且我们不需要吃到上限，可能每顿饭吃个八分饱左右就足够维持能量的消耗。

5、吃太快的话血糖会急速上升，胰岛素会大量分泌，胰岛素就会将多余的糖分作为脂肪储存下来。吃得快真的会变胖。

6、锻炼是减肥的重要组成部分，但有时可能会违背您的目标。有几种原因可能导致这种情况发生。

7、每天至少摄入1500ml水，但拒绝饮料！

8、是的。节食这个词不要随便用。所谓节食就是为了减掉重量随意的控制进食。

9、专家表示，一天按时吃3餐只适用于需要补充营养的成长期的孩子们，大人不需要发育成长了，所以不用过于顾及。

10、如果你讲的节食就是那个节食就完了

11、您好,最科学合理的减肥方式就运动加控制饮食,您一直瘦不下来可能是您平时没有坚持。建议您1平时饮食宜清淡为主,但要营养丰富,每顿饭7分饱为宜,少食多餐。忌暴饮暴食。多饮水,多吃蔬菜和水果,忌高糖高热量饮食。2增加运动量,多锻炼身体,只要长期坚持,体重肯定能减下来。3切勿依赖减肥药,易反弹副作用也大。

12、大脑中有会感应饱腹感的满腹中枢，要让满腹中枢运作的话，从开始吃需要大约20分钟。吃得快的话，在满腹中枢运作前就会一不小心吃太多变成肥满。

13、您没有喝足够的水。

14、零食是控制自己的胃口的好方法，但它们可能非常棘手。但是，应该是健康的零食可以隐藏脂肪或糖。对于某些人来说健康的零食可能对其他人没有好处。

15、只吃单一的食物容易造成营养不良，最好还是要注意营养均衡，抑制卡路里的生成。

16、一周都不吃饭让自己处于饥饿状态的话，也容易增加卡路里的吸收率。这种做法虽然一时体重会下降，但是会极有可能反弹。

17、为了搞清楚这些减肥传言是真是假，有一档节目就邀请了hin多营养、医学专家对传言进行逐一“拆穿”，看看到底哪些是真哪些是假。

18、臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

19、水是身体必不可少的一种成分，很多营养素必须溶于水中才能被身体吸收！平时饮水不足，身体的代谢能力就会大幅度下降，燃烧脂肪的能力就会受阻。

20、如果觉得麻烦，百道君推荐你食用素食营养餐，每天开水一冲一泡，用来代餐再好不过了。除了红豆薏米，它里面共有100多种天然原料，包括坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等。既保证了人体所需营养，也达到全身减肥特别的腿部塑性的作用。具体哪个品牌的素食营养全餐，可自行百度，百道君不打广告。

四、减肥一直减不下去什么原因

1、很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是最初级选手，并且很业余。

2、所以想要变瘦的话，不仅要注意饮食，保持良好的作息也很重要。

3、身体缺少了维生素B1就没法将葡萄糖转化利用，缺少了维生素B2就无法顺利燃烧脂肪，缺少了维生素B蛋白质的代谢水平就会下降。

4、这与当您没有足够的汽油来为汽车加油时会发生的情况相同。它溅射，然后停止。对于您的身体，新陈代谢过程会停止。这就是所有消耗卡路里的功能。

5、更重要的是，它使您感到满意。如果您曾经吃过饭，那么您就会知道这种感觉的重要性，而且无论晚餐多大，您都不会对自己的饮食感到满意，并且您还渴望其他东西。

6、当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一。

7、过于油腻、辛辣的食物很容易造成肠道中菌群的失调，这时候建议多吃一些膳食纤维丰富的食物来改善肠道环境，抑制有害菌群的滋长。

8、蛋白质是您减肥时最需要的营养素。

9、有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖。

10、对症下药才能减得又快又好！

11、长期饮食单只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，引起身体新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多，最终形成胖纸。

12、谷类为主，每天应摄入谷薯类食物250g~400g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

13、“生活不规律会导致肥胖”

14、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，

15、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。

16、减肥中一定离不开碳水化合物，但是一味的吃高升糖指数的碳水化合物，却会降低减肥的速度。

17、我们做的健康减肥，是在把食物里给你带来多余热量的碳水化合物和脂肪(特别是不好的脂肪，好的要加强)的摄入量降下来，而要维持其他营养素的足量、均衡、及时、规律地摄入。

18、我以前也有一百三十多斤,后来买的减肥药吃的,那个药吃了一点都不难受,也不拉肚子,买了两盒瘦了三十四斤,现在是98斤,停了快一年了也没有反弹(:女孩呲牙:)(:女孩呲牙

19、减不下来是因为消耗小于摄入。靠不吃饭减肥，哈哈。不吃饭身体消耗脂肪，为了减少你消耗掉的脂肪身体就会囤积更多脂肪，所以说，你不吃饭减肥，一旦你摄入脂肪，身体为了补充你不吃饭消耗掉的部分就会吸收更多的来补充。靠不吃饭减肥，你反弹的只会更厉害。

20、这三个字说起来简单，做起来真的很难！很多人减肥一年两年，不仅一点肉都没掉，反倒看起来更胖了。年年减肥年年肥，一直瘦不下来的原因是什么呢？先看看，你是不是犯了下面的14个致命的错误！

五、减肥一直减不下去怎么回事

1、大家都知道，岛国是一个对肥胖不太能忍的国家，于是经常会有一些奇奇怪怪的减肥传言传出来，有些还说得有鼻子有眼的，似乎很有道理的样子。

2、在如今这个信息化的时代，每个人都在追求着更高更快更强的目标。很多上班工作人员更是为了节省吃饭的时间，经常去吃快餐，再加上久坐办公室不运动，肥胖问题也就随之而来。当然引起肥胖的原因还有疾病、激素等原因，但那毕竟是极少数的，大部分还是由于自已的饮食不合理加之不运动造成的。

3、专家表示：先吃蔬菜能抑制糖类和脂肪的吸收。想要减肥的话，推荐吃饭顺序按照“蔬菜(膳食纤维)——肉(蛋白质)——饭(碳水化合物)”来吃。

4、你以为营养不良的都是瘦子？那就错了，营养不良其实也会导致肥胖。

5、关注“好轻Club”,后台回复“福利”，获取28天一定会瘦的定制纯饮食瘦身方案，瘦身疑问可以后台提问，我们的值班营养师会统一为你解答！