一、产后减肥逆袭的说说

1、三天之后就要注意补充体内的蛋白质、微量元素、维生素了，饮食也可以适当的摄取全.面一些，包括米、面、豆类、蛋类、肉类、蔬菜类等可以均衡的摄取营养，来保证宝宝和宝妈营养上的充足。

2、催奶食物：如何促.进奶水分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响奶水分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。

3、大部分的宝妈在怀孕期间吃很多，生完孩子之后遵循以前的习惯，容易“暴饮暴食”。

4、饮食方面，尽量避免辛辣酸冷的食物，特别是宝宝吃母乳，要多注意饮食，也别为了把身体补回来，大吃特吃，身体吸收不了的，吃得太多对身体恢复不利，反而会增加体重，使你变得更“圆”哦现在穿什么都好看坐月子也要适量的活动 坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，如果是选择顺产的产妇，那么在生孩子的第二天就可以下床走动了，也可以进行一些简单的活动。这样不仅不会对身体造成危害，反而能够促进身体恢复的速度。 虽然这个时候能够进行散步这些简单的运动，但是千万不能够继续繁重的运动，例如提重东西或者是进行家务活，这都是禁止的，因为很容易导致身体出现子宫脱垂的情况。

5、而这一实验在2018年3月1日，被证实了。

6、即使在家中，也能够减肥带孩子两不误

7、纤维素：纤维素的摄入还能防.治便.秘，促.进体内毒.素排出。

8、补.血：海带、苋菜。阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。肚子.弹性恢复：HICIBI弹性纤维。

9、在产后一周后吃利于伤口愈.合的食物

10、产后6周是新妈妈产后减肥、身体恢复的重要时期，所以这6个月被称为产后减肥黄金期，同时也是宝宝成长非常迅速的时期，产后妈妈减肥需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供好的照顾。这段时间恢复是一位的。

11、我妈扶着我在医院过道上走走，宫缩来了疼得腰都直不起来，坐也不是站也不是，简直度秒如年，就这样熬到了天亮，老公和婆婆也来了，我躺在床上疼得直冒汗，老公握住了我的手，我的眼泪瞬间哗哗的流(流泪)早上八点多我的主治医生来了，说我这么疼应该是要生了，安排我进了待产室。

12、之前在怀自己的大儿子时，周翠华就胖到了180斤，产后为了减肥，每天只吃少量水果和黑咖啡，靠着节食瘦了下来，虽然瘦了却也尝到了恶果，身体极具变差，生病住院是常有的事。。

13、也许你不认识她们，但是你一定会想成为像她们一样的妈妈。

14、分娩后你可能会被垃圾食物诱惑，但你应该放弃你的渴望，摆脱清光食物的习惯。你应该摄取６小餐，以防止因为饥饿大吃特吃。这样可以帮助你控制卡路里防止太多脂肪储存。

15、好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

16、而且消化肠道内的食物可以消耗自身的热量，达到减肥的目的。

17、我个人觉得产后不提倡运动减肥，因为产妇身体比较虚弱，还有照顾宝宝，精力上也不允许，但是可以适当活动活动。产后减肥有效方法①首先毫无疑问的就是控制饮食，不要吃太多了。早餐可以吃，红糖小米粥，红糖鸡蛋面疙瘩，帮助排出恶露，还能补充产妇的能量，补血益气比较好。

18、并且每次吃饭时间大多选择在晚上，晚上人们都有充足的时间来吃喝玩乐，而晚上又是容易发胖的时间，肚子上的肉肉便悄悄的就长起来了，于是长期以来很容易导致肥胖。这也是导致产后妈妈7个月时间，肚子依旧很大的原因。当然除了应酬，还有家庭的可口饭菜也是罪魁祸首之一啊！

19、然后就去了产房直接上了产床打了无痛，打了无痛之后似乎全身都轻松了没那么疼，甚至一点都不疼，然后过了大概一个小时之后开了十指，医生就开始接生了，让我用力一系列的，又过了一个小时之后我的小公主就出生了，在娃出生的那一刻我感觉好轻松，又感觉自己好伟大居然生了个小公主，虽然疼的时候让我受不了，但是生完之后又觉得很幸福，虽没为你剖腹七层，但也为你骨开十指

20、晚餐18:00~00;鸡汤1碗鸡丝粥+1份清炒菜心+小碗乌加餐随时1杯高钙牛奶

二、产后减肥逆袭文案

1、女性怀孕后，体内的激愫水平会发生巨大变化，这是人类的自然规律。是通过外界因素无法改变的，激愫的迅速增加，有一方面是可以帮助维持和促.进胎儿的发育的，可是还有一部分是改变身体的功能，减缓新.陈代.谢，储存脂肪。不要以为这只是孕期的发胖的因素，产后这种激愫还持续待上6个月，所以也是产后大肚子的原因。

2、世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

3、每天两次，上下午各一次，每次坚持10分钟。这种正确的呼吸训练，不但可以消除腹部脂肪，对于新妈妈们在产期的心情也有好处呢，它可以愉悦心情。效果很明显。

4、尝试跑步，羽毛球等等运动，但是坚持的效果都不太好。主要原因是我太能吃，胃口太高，饭量太大。减肥的第一步就是要迈开腿，管住嘴，而我迈开腿了，但是管不住嘴。还是要适当的迈开腿,能去健身房坚持锻炼最好，但是有很多妈妈白天要上班，晚上还好做家务和照看孩子，那么怎么运动呢，我建议如果你能利用好早晨或者晚饭后的时间出去溜溜弯。

5、有甩肉成功还有马甲线的榜样妈妈天心。

6、饮食：同上+“HICIBI”，

7、第也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

8、保持充足的睡眠，饮食规律，一定要坚持吃早餐；吃饭的时候要细嚼慢咽等等都会帮助产后恢复跟产后减肥。

9、39十6生了，小公主一枚破水到生出来不到20分钟，从早上起床八点四十开始肚子痛，像来姨妈痛，还能忍，之后开始五分钟左右痛一次，在十点就去医生检查，医生也帮检查宫口，没开，就回去了，回到家躺床上又痛得不那么多，那时候真舒服都不想起床了，但还是起床洗澡洗头，还是洗温水，在洗澡过程也有肚子痛，就用花酒淋肚子，觉得非常舒服

10、初为人母的喜悦，渐渐的被消磨殆尽，很多的宝妈内心不甘于只当个最普通的全职妈妈，她们希望重回职场，但是真的有很多的问题。

11、油炸、不宜消化、膨化食物不要吃。

12、晚上有亲戚过来探望，就一起去了外面的饭馆吃饭，医院食堂的饭菜实在难吃，住院的这两天都没怎么吃饱，难得这一晚吃了一顿饱饭(哭笑)前两晚是婆婆和老公陪房的，30号这晚就让我妈陪了，前半夜还睡的很香，到了12点左右突然又有了宫缩的感觉，大概二十分钟一次，疼痛感比白天强烈一点，但还可以忍受。

13、因为运动关系，自然也不会暴饮暴食，而且口味也清淡很多。

14、但不管是哺ru妈妈,还是非哺ru妈妈，都可以通过适当运动来增强腰腹部肌肉的力量了。腰腹部是新妈妈变化很大的部位，要瘦身宜先从此处开始。

15、如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

16、? 由于我眼前被手术布遮住了，没有通过手术灯看到自己被开肚的情景 能感觉到肚子上很轻柔的碰触感，取胎儿时的拉扯感强烈，取出的一瞬间整个人都轻松了！宝宝出来时几位医生都在感慨这个宝宝好胖啊！我听着她细细的哭声，感觉是个小姑娘。果然，医生抱着宝宝来手术台旁，说是个女儿，6斤1两，还让她跟我挨了挨脸，超软萌！

17、宝妈在怀孕期间以及坐月子期间，经常吃喝都在床上，基本得不到有效的锻炼。

18、有些产后妈妈“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性病。下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

19、要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

20、即便很偶尔的吃多了，也不要担心，HICIBI摆脱了传统的替食、抑食的减肥误区，阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织。

三、产后减肥的语录说说

1、坐月子想瘦，饮食要遵守以下原则：

2、然后就十分钟疼一次，疼的我直撞墙，我老公和婆婆在旁边也着急，然后大概疼到晚上八点多的时候我老公就去叫医生给我看看，然后就内检了，内检开了四指，说可以去产房了，我就问医生可以打无痛嘛，我实在受不了了，医生说可以但要家属签字，说了一系列以后有后遗症的事情，我疼的管不了那么多就说我要打无痛，

3、对于周翠华来讲，并不是因为衰老才会停止运动，而是因为停止运动才会衰老。

4、如果我不说，你能看出来已经生娃了吗？

5、结果九点零四分在门口自己破羊水了，就被一个接生的医生直接拉上了产床，痛的走不动硬拉着走，要不是她我就在走廊生了，上产床内检都没来得急检就摸到头出来了，就叫另一个接生医生来，医生工作服都没穿好我都能感觉到头都出来了，我自己不会用力，自己老是用力，也不听医生的，九点二十分生了…

6、百分之6(18位)，比孕前体重还要下降1—2公斤；

7、宝妈产后如何恢复“魔鬼身材”

8、结论：4个月后，百分之82(410位)回归到孕前体重；

9、无论你处在哪个阶段，在女将Team都有“过来人”引领你，她们用自己的行动活成了别人家的“妈妈”，她们能做到，你也可以。

10、也经常被问起，你生活有孩子有工作这么忙怎么有空跑步。

11、以上就是我关于产后瘦不下来的原因终于找到了，但是产后怎样减肥你听我说，其实知道了产后不瘦的原因你就成功了一大半，好好按照以上的方法想要产后减下来不是难事，所以希望亲爱的宝妈，有时候不是你不瘦而是你没有注意方法哦~~~

12、那你是属于产后减肥的，做完月子就可以减肥了，产后6个月内减肥是属于减肥黄金期，瘦身效果理想，因为这个阶段你的身体代谢机能在恢复。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的；运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥；药物减肥一般产后不太主张；如果你比较懒可以选择物理减肥，通过美曼黛减肥进行专业指导产后物理塑身减肥，也是目前最常用的自然健康减肥方法

13、所以产后7个月肚子还大的妈妈，想要减掉大肚子方法真的很重要！

14、如果想吃肉的话，可以吃一些鸡肉，鸡肉不容易增肥，鸡汤就不要喝了。

15、? 自从怀孕之后，我的首选生产方式一直是顺产，因为1⃣️ 闺蜜顺产生了宝宝，整个过程十分顺利，生完当天就下床走动 2⃣️ 顺产在某些方面对宝宝有益处 3⃣️ 产检时宝宝一直偏小，双顶径也小，于是在整个孕期看了无数篇顺产日记做准备。

16、这点产后妈妈们可以学习，学会控制自己的饮食，对于喜欢的食物说NO！

17、有的人是说说，而有的人真的把它变成了现实，比如女将Team的美学导师伟伟。

18、不过这也不是说可以任意去吃淀粉、面包、脂肪等。可是多余的热量补充，还是会造成脂肪囤积，如果在这种情况下，通过ΗICIBI给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。(产后7个月肚子很大？产后怎么样瘦肚子？

19、不仅如此，雪碧还积极进行了产后修复，练习瑜伽，体态与体型都比孕期更好。

20、排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。排水zhong：猪肝、红小豆。增进食欲：小米。

四、产后宝妈减肥语录

1、到了孕晚期虽然不像早期那样天天坚持锻炼,但是家务有一直在做,就是洗衣做饭打扫卫生,所以身子一直很轻,不觉得沉也没有耻骨痛的症状,就是37周后开始长妊娠纹了(辣辣大哭)。晚期的时候吐过四五次,是宝宝把胃顶着了,吃太饱就容易吐。这时候就爱吃甜食,经常买草莓,橙子吃还很喜欢吃蛋糕。晚期肚子往下坠是尖的双顶径一直大于2,婆婆给算的是女儿,自己觉得是儿子,到最后生出来果然应验了妈妈的直觉。孕期症状就这么多下面写写顺产过程。

2、哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说产后瘦身：

3、吃完饭我们还是有休息时间的，找一面墙靠墙站会。同时，把你的头，脖子和臀部夹紧，这样臀部，背部，腰部，腿部等都尽可能靠近墙壁。虽然这种锻炼比较累，但是你会发现体重并没有上升，而且身材也很好看。(产后7个月肚子很大？产后怎么样瘦肚子？

4、做女人就做上品女人，典雅、精致、风姿卓越，免费订阅上品女人，告诉您任何炼成上品女人的方式。

5、现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

6、10点进的产房，在医生和两个助产护士的指导下，一有宫缩就开始用力生，但试了好多次都不行，估计是早上太疼没吃早饭，渐渐的我没有力气了，而且觉得特别困，直接睡着了(捂脸哭)，护士叫醒我让我喝了一罐红牛，又继续开始用力，中途还来了一群实习的大学生在旁边围观我生孩子(哭笑)到了11点半我还是没有生出来，

7、小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是煮玉米!

8、所以，“产后瑜伽”就收到更多妈妈的青睐。在生产过程中，骨盆肌肉松弛且张力减弱，正切且适度的瑜伽训练不但可以强健骨盆肌肉，还可以增强盆底肌肉的弹性，预防子宫、膀胱的下垂，可以更好的帮新妈妈们恢复体形。

9、睡前几分钟躺下也利用起来，划圈圈揉肚子，顺时针逆时针均可，帮助肠道做运动的同时也能收小腹。