一、减肥快成功的说说心情

1、尽管我现在远远算不上是一个“瘦子”，但是起码不再是曾经的那个“小胖”了。尽管我清楚身上依然有能捏起来的一层皮下脂肪，特别是腰上至少还能减它5斤肥肉，但是我已经不着急了。现在的我已经不需要再“减肥”了，而是在以一个新的生活习惯在生活。

2、高中上了三年，我就节食了三年

3、哪怕抛掉出身的因素，我觉得你也未必干得过别人。

4、我的时间跨度比较大，时间成本也较高

5、人家别人都是三十岁开始发福，我倒好，我十岁开始发福，还有谁？

6、脸蛋当然可以靠化妆和整容进行后天修补

7、减重期间我经历了两次平台期

8、这三天的确是瘦了五斤，但是我记得很清楚，我是周四开始的，到周六休息的时候我坐在宿舍床上打字手指都在抖。而且节食不仅仅是饿，会因为一直压制着自己然后整个人情绪波动也很大。之所以只坚持了三天，是因为第四天能开始吃东西的时候，整个人根本就控制不住自己，把自己撑得胃疼还要吃，因为实在太饿了。

9、Mavisparadis

10、大家好，我叫xxx！其他话不多说了，直接表明我来意吧，呵呵！其实我今天冒泡主要就是分享我的减肥经验的，因为在年前，我终于甩掉我身上的肥肉，轻松过新年了！

11、有些年轻人，一毕业就到某些大型国企和机关中工作。每天没什么事儿，就是吃饭喝酒，福利好得不得了。人生还没有奋斗过就开始养老，自己的理想被丢在一旁，用民脂民膏来享受特权。对于这样的年轻人，我只想问你们四个字：哪投简历？

12、这就是我，一个体重超标的女孩，总想瘦一点但却无能为力。我属于从小胖到大的那种人，没体会过瘦人的生活，虽然总是很向往，但是也不知道怎么回事，怎么减肥都瘦不下来。

13、很多时候，乐观的态度和好听的话帮不了你。

14、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。

15、(水分+脂肪+肌肉流失)

16、后来我才明白，所有命运赠送的美味，早已在体重秤上标好了刻度。

17、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！

18、世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！

19、至于具体应该怎么吃，楼上各位说得已经足够清楚了。我总结的一句话就是——在保证营养均衡的前提下，保证蛋白质摄入(瘦肉鸡蛋牛奶豆制品)，降低脂肪摄入(肉蛋奶中含有的脂肪就够了)，选择低GI的碳水化合物(粗粮谷物代替精细米面)，杜绝糖类添加剂(看见白砂糖扔掉)、少油盐(口味清淡远离油炸)。

20、之后就是人生中第一次的认真减肥，当时也是在网上看了不少视频，因为返校后也是被关在学校里，所以一日三餐食堂健康饮食，加上HIIT和有氧运动，从150斤减到了成年以来最轻体重，135斤。

二、减肥快成功的说说心情句子

1、局部减脂是不存在的，比例不好的人，瘦下来比例还是不好，但这不是不努力的借口。

2、健身流言终结者，挨骂系，真话系，口音很魔性，字字诛心，玻璃心慎入，听完他的视频会让你充满减肥决心，强烈推荐。

3、我经常跟我的学生说：“减肥是一场心理建设和生活方式的优化”。不要让减肥成为你生命中的压力，你有可能体会到不一样的生活状态。当然，完成这些注定很难。如果你还不理解，你就多读几遍这篇文章。

4、丢弃了oversize的裤子和衣服

5、健身或运动完之后一定要吃！东！西！

6、不怕艰难困苦，就怕失去希望，减肥如此，创业如此，诸事皆如此。

7、希望身上的肉能早一点想清楚，然后离开我

8、我有减肥药吃了不反弹真的我吃了瘦了10斤而且已经有一个月也莫有反弹!我花600买了两瓶!如果你要我便宜给你!真的莫有骗你

9、或每天一顿饱早餐和中下午餐

10、面对饕餮大餐时忍住不吃

11、同理，如果你随便找一个训练计划，比如你以为的HIIT计划，网上各种健身操，以及万年不变的力量训练计划，都会遇到这个问题。身体的适应性是超级强大的，你发现某个运动方法，觉得自己能练，就一直这么练，基本上都会本身体适应，进而效果尽失。

12、从小就胖，胖习惯了也就只能破罐破摔随他去吧，胖子心中有多少自卑和心酸瘦子是永远体会不到的。偶然的机会，在家人的强迫下开始了代餐减肥，自己也终于狠下心开始了“管住嘴迈开腿的”减肥之路，花了不少的毛爷爷。

13、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

14、帅soserious，帅哥系，剪辑好，看着不枯燥，帮助养成好习惯。

15、跑前不热身或者跑时不注意容易导致滑膜炎

16、你只需看着别人精彩，老天对你另有安排。

17、Erik埃里克，猛男系，跟练系，我最喜欢练他的HIIT课程。

18、膝盖受力也比较平均，自己可以调整速度

19、受到空气阻力，弯道变速，坡道及路况等

20、座椅减肥训练适合办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体，尽可能地弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上。然后双脚轮流做蹬自行车动作，这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，只要不触及地面即可，同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，做动作时腰部需尽量贴近椅面。这些动作需要每天练习一至两组，每组不少于20次。可以适当的使用减肥药，亲们，我宿舍好几个美女减了很多，她q,(Q4124054)你加了问问吧

三、减肥成功说说发朋友圈

1、一直坚信自己会瘦，现在只是胖着玩玩，可没想到玩着玩着就嗨了。

2、如今我已经成功减重40斤！

3、你努力后的成功，不能弥补你成功前的痛苦。

4、几乎所有精加工的小零食，薯片蛋糕快乐水等等，都是减肥路上的阻碍。不是不能吃，但是它会平添阻碍你懂吧，果葡糖浆，反式脂肪酸，糖油盐混合物，这几样东西可谓是又好吃又高热量又不顶饱，能戒就戒吧，没什么好处。

5、本文所提及观点相当业余，纯粹是看了各路视频后学到的杂七杂八的观点加上自己的三个月减肥经验的大杂烩。非常不专业且不严谨，一家之言，听听就好。

6、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

7、各种减肥方法都用过，蜂蜜醋减肥法，喝的醋多了烧了食道；21天减肥法，第三天瘫到床上直冒冷汗；酸奶，苹果......反正各种减肥法都用了。最严重的一次就是大节食一个半月，从119斤瘦到了90斤，当时真的高兴坏了。

8、别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。

9、除了有钱人，世上还有两种人：其一是省吃俭用买奢侈品装逼，其二是省吃俭用也买不起奢侈品的。

10、大部分成功靠得既不是厚积薄发的努力，也不是戏剧化的机遇，而是早就定好的出身和天赋。

11、硬是要说减重有什么缺点的话

12、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

13、一次在床上躺着，室友洗完澡喊我帮她拿毛巾，我站起来一伸手就眼前一黑，咣叽一下倒在地上了，把室友吓得够呛。还好我身体底子好，很快就清醒了，从此再也不敢过度节食，而是饮食清淡配合运动，一点点也就慢慢瘦下来了。

14、直到三十岁才知道，和不同的人说不同的话，表现出不一样的态度，是一种非常可贵的能力，而不是虚伪。

15、总是很Man形象的出现

16、夏天来临前，来一场说减就减的肥!

17、大众品牌不多说，有些款式真的很好看

18、以下是我减重时的经验和遇到的问题

19、减肥是我们经常挂在嘴边的两个字，但很多人并不明白它真正的概念。你是想让自己看上去越来越美，还是只在意体重秤上的数字是否越来越小？

20、Keep搜索已上线，进入菜单栏get更多干货！

四、减肥快成功的句子

1、世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，却偏偏有无缘无故的胖！

2、减肥，努力运动的第一天。

3、腰缠万贯肉，脸缀万斤油！人生苦短，再来一碗。光明在前方，我要瘦也要健康。减肥，真的好累人哦。胖子的心声，我要减肥啊。你拥有的太少，是因为你吃的太多。还吃？封闭货车都不能让你上了。你拥有太少是因为你吃的太多。燃掉脂肪，享“瘦”一生。再胖下去，所有衣服都变3D了！

4、最近圆了许多，我的可爱又多了一吨。

5、但是，现实问题在于，减肥人群绝大多数都没什么运动基础，力量训练不会，能力跟不上做HIIT也根本算不上HIIT，所以只能选择效率相对较低的跑步。

6、比如说，发现自己胖了于是开始不吃早餐、晚餐，好像瘦了一点，坚持好几天后身体却忍不住表示「我好饿，要吃点好的」。一旦恢复正常饮食，就会疯狂反弹，进入下一个「发现自己胖了于是又开始减肥」的恶性循环。

7、就算晒成全身黑色，也不会有人说你是奥尼尔的表妹。

8、说心里话，我前一个月没发现自己变瘦，到了第二个月才发现瘦了好多，这时候我才翻看曾经每天记录的内容，才发现我做这个选择太棒了！幸好记录了每天的餐食、运动量、感受，才知道“哦，原来我就是这么瘦的啊！”每天记录可以帮助自己了解身体情况，给自己信心。

9、直到开始运动，身体慢慢变好了，身材也在悄悄地变化。这一次不为他，为了我自己。

10、运动完体内的糖原储存被消耗

11、运动不分好坏，先动起来。

12、综上，减肥的目标不是减体重，而是有没有把自己的生活习惯改过来。短暂的冲击最低体重，然后晒个朋友圈再放松身材管理反弹回去，没有任何意义，穷折腾。只有生活习惯彻底改变，才能彻底改变身材。当然了，之前胖的时候的生活习惯就错了吗？当然没错了，高兴就好。不过，我要减，因为瘦了我高兴。

13、毕竟高中属于跑800米都很吃力的人

14、那么我认为最健康的减重方式还是

15、上天给了我很多次变胖的机会 我都成功的抓住了。

16、正念饮食，正念饮食，正念饮食，重要的是说三遍。喜欢吃什么就去吃，别压抑。不喜欢吃什么就不吃，别勉强。这么简单的事情，瘦子很容易做到，胖子却很难，是不是很可笑呢？

17、我从来都是一个永远停不下嘴不折不扣的吃货，为了瘦下来，我开始严格管控饮食，每天早晚加起来跑步8到10公里。时间一长天气一冷，在第二个月我就不愿意再去跑步了，于是只能吃得更少，在看到你的文章之前甚至已经忘了多久没好好吃过一顿饭，主食也好久都没碰过了。这样下来四个月，体重下降到130斤，确再也没变化过了。于是又开始断食一周，断食的结果是：食欲无限增加，原来爱吃的不爱吃的都想吃。

18、我发现没有任何一个煤矿工人靠挖煤多又快当上了煤老板。

19、用一句话概括来说就是：生活上保持平稳，运动上持续进阶。

20、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人!两个月后，他变成了一个柔软的胖子。吃?你有资格吃么。夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。如果真瘦不了，让我长高点也行啊！有氧运动过程虽然很累但是结束之后的那股爽舒感觉还是超棒的为了夏天好好努力减肥。再肥你男朋友就不要你了。胖菇凉的夏天是“想到减肥就心塞”。我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。

五、减肥快成功的说说心情短语

1、零食也尽量选择一些饱腹感较强的

2、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。

3、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

4、我终于能够忍受自己的痛苦，我在努力的减肥，我离自己的目标更近一点，这就是我人生当中最大的快乐时光！

5、首先我想先讲最关键的三点，我称之为三条心法，这对于我的减肥非常有帮助，分享给大家：

6、父母一直注重对我的品德教育。到了社会上，我按照父母教我的接人待物，却发现自己并不受人待见。

7、不会因为你多吃多运动而增加或降低

8、减肥是一个阶段性任务，战线不建议太长以免夜长梦多，为期半年以上的减肥计划对意志力的挑战真挺大，慎重。

9、那么减重究竟会给你带来多大的改变呢

10、装个逼，果然又肥了，冬天不肥夏天肥，年年减肥年年依然肥，把屁股瘦瘦，手臂瘦瘦，大腿瘦瘦，其实也就差不多了，要求也不高。

11、我是一个轻微暴食患者，之前节食留下来的，现在通过运动减肥快一个月了每天跑步一个小时，无氧运动半个小时，今天元宵节，晚上又暴食了一下，晚饭后又吃了三个元宵几个红枣夹核桃和牛轧糖，之后一直很纠结，其实肚子也不是那么难受，就是觉得晚睡一点会比较舒服。

12、胖的原因大概就是，瘦小的身躯，容不下我伟大的人格。

13、(尤其是胸大的girl)

14、带孩子的时候是女人最好的年纪，千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。时间会证明一切，汗水从不会骗人，孩子，我们一起加油。要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差我们娘两。一个女人如果连自己的体重都控制不了，还怎么给孩子做瘦下来的榜样。

15、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

16、说起节食，短短两年，我节食了两次，每次很痛苦。

17、快销店(优衣库/GAP/H&M)紧身裤也挺好看

18、(左边是去年最胖的时候拍的)

19、再考虑是否在公众平台里继续推送啦

20、不要觉得穿得专业都是装X

六、减肥快成功的说说心情

1、这也是为什么很多人觉得室外跑步更累的原因

2、代餐(男女各不同，我一直都按照女士方案早晨吃一包，所以男士早晨需要吃两包)、大量营养素(蛋白粉和倍立健及其他营养素，这个要因人而异，至少保证蛋白粉和倍立健，其他的单加，比如我要瘦腰，就加了纤脂乐)、300毫升蔬菜

3、如果你每天干的活明显多于别人，但自己很高兴还感觉得到器重，那么与其说你很有才干，不如说你的领导很会管人。

4、来自澳洲的Sanitarium麦片一盒

5、压力是减肥路上最大的绊脚石，大家都听说过“压力胖”这个词，这是有科学依据的，因为压力会影响皮质醇的分泌，皮质醇这种激素对脂肪代谢的影响非常明显。

6、减肥心法之减肥目标：

7、减肥可能是我博三下学期做的最成功的一件事。

8、以上三条相比起后面的三十条建议重要得多，当然肯定也会有人不同意，完全没关系，一家之言罢了，各位笑纳。

9、以前➭➭➭角度也hold不住的圆脸

10、因为我知道，乐纤体重管理方案不是让你瘦了以后就结束了，它是帮你养成一个好习惯，这个习惯包含了饮食习惯、补充营养素的习惯还有运动习惯。之所以不会反弹，就是因为这些好习惯让你身体的大工厂继续良好运营。

11、不过是想玩玩水而已，怎么会被游泳圈卡住呢。

12、并且它可以束紧额前的碎发或绑住凌乱的长发

13、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

14、我都没有特意去减肥,因为要母乳喂养宝宝,所以不适合减肥的。而且我一个人带宝宝,因为太辛苦,所以不到半年体重就和孕前一样了。

15、体重超过三位数的女人没有未来，只有对自己更狠一点。

16、自律让我们得到自由，以及自信。减肥就是一种严格的自律，只要持之以恒＋科学方法，终会实现你减肥成功的目标。

17、身材管理之路漫漫，谁知道解封后的火锅烧烤，天冷之后的秋膘，体重又会怎么波动呢。三个月不过是新手福利期罢了，依然谦虚，依然踏实，行稳才能致远。

18、跑鞋挺专业，但感觉还是休闲鞋比较好看

19、励志的故事即将开始，好吧，也许是挣扎吧，减肥开始。

20、所以我减肥的第一步是：准备一个电量充足，相对准确的体重秤(二三十块钱即可，体脂秤没用，数据偏差过于离谱)。控制变量法，每天早上空腹且上完厕所称一次记下来，每周一结算或者取平均值。掉秤那基本上就代表脂肪少了，很棒。

1、硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命

2、对于减肥这种高大上的事情，等我吃饱了，再好好研究。

3、总想着瘦下来去拍写真，等瘦下来时，你会发现，哪里用去拍写真，身材好了随便拍拍都是写真!

4、让人无法坚持的方法不是好方法