保持清醒的方法

1、人没了眼睛就开始依赖耳朵，没了耳朵就开始依赖双手；人活着总有所依赖，没了自己，才依赖别人。                             

2、在犯困的时候站起来活动一下，伸展的感觉对你的身体有好处。试着把手臂伸向天花板，慢慢弯下腰，触摸自己的脚趾。无论选择哪种运动，伸展身体都会让你的血液流动加快，舒缓肌肉紧张，增加能量。最重要的是，它可以在一两分钟内完成，完全不影响你的工作。

3、孤独我们曾谈过两期，读者可参见往期论孤独、孤独的美好一面。孤独的滋味和意义，想必大家有各自的体会。

4、这个要求对于大家的宿舍来说应该很难做到吧哈哈，包括在家里也是，大家都会穿着一双拖鞋走路。不过，如果条件允许，地板干净，就可以试一试。

5、第一个闹钟要比第二个闹钟提前大概二十分钟，而第二个闹钟则设在你的起床时间。

6、我们常常以为，爱与恨是两种对立的情绪或能量，但本质上而言，恨并不是爱的反面，恨是来自对于爱的渴望及缺失爱的失落，而爱与恨的强烈程度往往是成正比的。

7、要注意的是，在早上最好不要泡澡或洗热水澡，因为早上泡完澡就很容易会犯困，会让你反而是走到了晚上睡觉前的节奏中去了。

8、科学家们宣称，他们从大脑里找到了情绪的秘密。然而，愤怒、内疚、焦虑、悲伤、快乐……这些阴晴不定的情绪，真的能被总结成简单的方程式，透过神经科学、心理学或遗传学让人一一透视吗？对情绪的科学描述，真的足以说明我们的感受吗？

9、看书的想法每天都有，却总是因为各种各样的理由一拖再拖，于是决定加入摩西会，也算是“强迫”自己每天读点书。经过一段时间的读书打卡，最直观的感受便是自己变得更加自律，其次，从各类书籍中收获良多。每天的好句分享也从一个单纯的任务变成了一件快乐的事情。

10、而这个声音小又短的闹钟，它响的时候可以不用管它(要是会吵到舍友就还是关掉吧哈哈)。它的目的是让你从深睡眠进入浅睡眠。这样让你在起床的时候不会太难受。

11、世界上做什么都需要代价,成长尤其是,把青春典当给成熟,把阅历换取幼稚和可笑的代价就是背负责任和枷锁.从此,笑不再纯粹,哭不再彻底.  

12、很困的时候需要坐起来，不要躺着，坐着不易入睡，一会就能清醒。

13、虽然通常不可能在工作中小睡，但在工作前小睡可以帮助您提高警觉性。对于轮班工人来说，这是一个特别重要的提示，因为他们可能需要打零工或交替工作。上班前小睡15至20分钟，可以帮助您提高整个班次的警觉性。

14、在工作中感到疲倦会使工作日的工作效率降低，娱乐性降低。幸运的是，您今天可以做些事情来帮助您减少工作中的困倦和警觉。进行某些生活方式的改变以促进下班后的睡眠，这也将有助于您长期保持机敏。

15、平时不要熬夜，保证充足睡眠。如果身体过于疲劳，很难保持清醒状态。

16、睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。

17、不要吃大餐。相反，吃一些小餐，觉得饿的时候就稍微吃点东西。

18、在您上班的早些时候喝一些咖啡因，可以提高您一天中的机敏性。不过，请确保仅在轮班开始时使用它。太早摄入咖啡因会干扰您下班后的睡眠能力。

19、换档经常使您的身体难以调整。尽可能限制这些更改。

20、运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家务事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。

21、睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。

22、不要不吃饭。尽管可能太累了没什么食欲，但是不吃东西只会加重疲劳。