一、健身虐腿说说

1、否则会被误以为“不行”

2、我们是一个每天打鸡血的公共号！

3、有的则可能从事篮球、长跑等高强度有氧运动

4、健身不练腿，迟早要后悔！

5、有些东西感觉自已承受不了

6、负重深蹲是我们日常锻炼腿部非常好的一个动作，同样也是简单有效的，深蹲动作可能很多人觉得过于简单，那么选择负重深蹲就是一个折中的方法。一开始我们先选择好重物，可以是杠铃也可以是哑铃，一开始我们双手各握住一个重物。动作开始的时候，我们需要挺直腰背部，手持重物在我们的腰部两侧，然后开始做深蹲，腿部动作和标准深蹲是一样的。一般一组至少要完成30个动作。

7、健身最好的时间是10年前，其次是现在。

8、动作利用固定器械做腿屈伸，这个动作是这样的，每一组做20次，其中前10次是慢速控制并且在顶峰处停顿2秒左右再下降(慢速)，后10次是稍微快速的完成动作。

9、以后的生活希望只有画画，健身，弹琴，吃饭，睡觉。

10、Z4：在youtube很火的8个瘦腿瘦腰练马甲线动作~

11、 运动是生命的滋润剂,健身是青春的美容师。

12、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。

13、好累好困！一个夜班下来感觉快死了，不行我想去健身房，有游泳池的那种健身房！

14、计划部的美女，工程部的汉!项目部的光棍满街串!财务的花，实验的草!施工队的和尚到处跑!食堂的饭，宿舍的床!搞工程的女人吓死郎!

15、感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…

16、 做一个有质感的女孩,运动健身,阅读旅行,不悲不喜,低调美丽。

17、动作利用固定器械做腿弯举，这个动作选择较大的重量完成，每一组做6次完全收缩并且控制的动作形式，之后做足够多到力竭了为止

18、回复“跑步”获取“跑步永不粗小腿”教程

19、我真的感觉到特别的无可奈何，我是一名体育生训练的时候受伤了，让我觉得一切都是那么悲哀！

20、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

二、健身虐自己的霸气说说

1、每一天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每一天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每一天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

2、你好，很高兴回答你这个问题。只撸铁，配合很少的有氧也可以减脂吗？

3、Z6：9张图普拉提瘦腿，有肌肉腿和肥胖腿的都适合做哦！

4、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

5、大地能有多大，脚步就有多少。

6、每个动作做四组，每组15次

7、所以，虽然说举铁加上少量的有氧也可以减脂，但是我的建议还是在举铁之后进行40分钟以上的有氧，因为这样可以加速你的减脂进程。

8、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

9、很累的时候，就听几首歌放空;很烦的时候，就去楼下跑步;很焦虑的时候，就去洗把脸。

10、把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛。

11、第三方面从腿部对增肌减脂的效果来看。

12、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

13、睡前多做按摩吧，每天走路去上班或上街买菜。可配和索夫特瘦香皂，洗澡时先洗热水，再用冷水慢慢从脚跟往大腿及腹部淋洗。要不你可以买瑜伽的书学习基本功，这是十分快速有效的减肥方法，只是要坚持。找时间去跑步，跑长跑，能坚持下来更好。或者买呼啦圈在家晃上一个月，保证接下来就先瘦腰再瘦腿瘦臀部，而且也会养成晃呼啦圈的锻炼习惯。还可以尝试用餐后吃苹果的方法，但要减少主餐的进食量，让苹果纤维帮你排掉垃圾。或者跳绳，但适量即可，不然会让胸部变小的。去学跳舞也不错嘛。记住，不要翘二郎腿，会让腿部变粗的。多吃蔬菜，水果和粗粮吧。

14、包括我们在习练武术，包括各种拳击，出拳都是来源于腿部的力量。

15、越有故事的人越沉静简单，越肤浅单薄的人越浮躁不安。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪依然奔跑的人。我们要敢于背上超出自己预料的包袱，努力之后，你会发现自己要比想象的优秀很多；每个人的青春，终逃不过一场爱情，在这里，有爱，有情，有喜，有乐，却单单没有永恒。

16、胳膊比腿粗了、大胸都D罩杯了

17、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让kkw对我一见钟情呢。

18、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

19、全民健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，祝愿你经常锻炼，健康快乐！

20、在(天天健身)健身打卡开始！

三、跑步虐自己的说说

1、 健身是世界上最公平的事,付出多少,收获多少。

2、想去健身房练练线条，但我真的迈不出这第一步。

3、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

4、远方的人儿回来行不行？

5、这大概就是我的痛苦，在健身的时候受伤了，真的是太难受了，简直是痛不欲生啊！

6、其实每个动作都很简单，最重要的就是坚持，坚持不懈的磨练自己的身材，时间久了，身材自然会发生改变。各位，加油吧！

7、健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢儿一小时转天起不来了。

8、你觉得能给女人安全感吗

9、每天都兴致高昂地想去健身，热情持续到必须出门的那一刻消耗干净。

10、@健身入门开创者李宏嘉建议通常徒手的训练可以用动态动作加一个爆发性动作组成。比如标准深蹲属于动态动作，深蹲跳跃就属于爆发性动作。

11、别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声。

12、李小龙的寸拳，力量来源于他的腿部，腿部的力量传到腰胯，然后通过腰胯传到手臂，最后通过拳头发出，力量并不是来源于他的手臂。

13、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

14、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

15、睡眠果然很重要今天中午在公司睡了一个半小时回来，就不是很累我甚至有点想去楼下健身房跑步。

16、基础代谢率的提高又有助于燃烧身体的脂肪，有利于减肥和拥有一个更好的身材。

17、对健康最好的运动就是举杠铃和交配。

18、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

19、让你们成为真正的猛男猛女，

20、消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

四、健身房练腿的说说

1、躺着真舒服，不想去健身房，可以在家洗头怎么可以这么懒，这周都没运动过躺着真舒服起来啊，一身肥肉啊。

2、久了不健身昨天热身完今天就浑身疼走路都蹦蹦跳跳的。

3、我们的口号：每天都很屌

4、甲方对设计院的看法：一群混子，谁给他们设计费谁是傻X。

5、健身不练腿，迟早要后悔。

6、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…

7、好的，关于腿部的重要性，我就说到这。

8、首先是从腿部的力量性来说，腿部力量是人体的力量源泉。

9、溜了溜了，今天吃饱饱不想去健身可以洗洗睡了。

10、就如我们所知的，有氧运动对于脂肪的消耗比例最大，所以它就被用于帮助我们减脂。

11、↑上方“健身潮人”关注哦！↑

12、快乐与平凡最浪漫。

13、人人都说工地好，傻冒才往工地跑，工地挣钱工地花，根本没钱寄回家。年轻老婆娶不上，娶了老婆用不上， 生了孩子管不上，买了房子住不上，青春撒在荒山上。

14、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

15、健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药。

16、铁鞋踏破路还长，仪器设备肩上扛，晴天烈日照身上，雨天泥地印两行;思乡痛苦心里藏，四海漂泊习为常，长年累月在外奔，不能回家陪爹娘。

17、最近易与人发生争执 ，易怀疑人生。想去健身房虐自己，一整天的那种，因为没有了暴饮暴食的勇气，好像没有其他调节方式了。

18、想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

19、你的女神就会主动扑到你怀里了！

20、那么在一次腿部训练中，可以做标准的深蹲做四组，每组做25个，组间休息30秒，做完之后你接下来做深蹲跳跃，每组做25个乘以4组，

五、健身练腿的段子

1、深蹲在健身动作当中，是一个黄金动作，因为它给我们带来的好处真是太多了！我认为不管我们生活有多忙碌，每天都应该养成一个做深蹲的习惯！如果你养成做深蹲的习惯，将来的你一定会感谢现在如此坚持，努力的你，也会让自己越来越优秀

2、正因为腿部的以上好处，以及隐藏起来的好处(男生都懂的好处)，因此腿部才会让很多的健身者又爱又恨，欲罢不能。

3、这个问题我曾经咨询过教练,没有什么办法可以瘦腿!教练50来岁他回答我说:"等到了我这个年龄就好了"意思是腿在人逐渐衰老的时候就会瘦下来~

4、屁大点事分享者。

5、本诗正被头条悟空问答推荐到首页，这也是本人整整一个月内第55篇作品被推荐到榜首，希望得到大家的喜欢，??????????????????????

6、相当于不花钱吃保健品。

7、通过练腿部的力量强化之后跑步的配速都得到了显著的提高。

8、今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油!去吧!

9、 生活多美好啊,体育锻炼乐趣无穷。

10、瑜伽，是对心灵情绪的抚慰。

11、健身的初衷是为了让我加班久坐的腰背不疼，我觉得还是有效果的，现在就算放弃加班坐到明天早上我也分不清是因为坐太久疼还是因为健身疼。

12、定不能多想，一定要有个良好的心态，积极向上，还有感觉无聊多去健身房，多看书，一定要做到，少玩手机。比你优秀的人都在健身，你还在等什么？老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴

13、第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

14、其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

15、我们人体在跑步、跳跃、冲刺、上楼梯、登山等等这些日常的运动行为当中，腿部起到了非常重要的作用，你提高腿部的力量就能够提高相对应的运动能力。

16、那么在这些徒手的练腿的方式当中，当你觉得通过自身重量来练腿已经满足不了你了，那么@健身入门开创者李宏嘉建议可以加重量，

17、个个都说工地好，个个都往工地跑!都说工地伙食好，青菜里面挂青草!都说工地环境好，宿舍蟑螂满地跑!天天上班天天愁，不知何年熬出头!

18、每天都要甜甜der。

19、码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。

20、保持炙热 坚持下去。