一、适合自己的抑郁长文

1、三餐固定吃+稳定的作息+充足的睡眠，有规律有节奏的生活方式不仅对治疗抑郁焦虑有用，训练专注力也有用。

2、场地是关键，形式可多样。可利用一些学校资源，比如与各地大学的心理系合作，聚会活动可以定于大学教室。或者利用其它一些公共资源。

3、(2)禅修者想增进修行、或是初学者只是想静静心；

4、战争让他们相遇，却也让他们无法相爱。

5、伴着暴雨洪水一起袭来的抑郁症

6、有些时候我们应该换位思考，不能因他们是明星就过分的炒作，这样其实对他们并不公平，就因为所谓的流量、热门，而不惜一切代价去将事情放大化，这种做法并不可取。

7、坦途无悦：常见于家庭条件优越、学业成绩优秀的人群，对于达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，患者并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦，就像平时所说的“曲高和寡”和“高处不胜寒”。

8、借住在妮安娜家的的维尔纳英俊又有风度，虽然爷孙两人从来都不和他说话，但他依然对爷孙两人彬彬有礼，每天晚上都祝福妮安娜和爷爷有个愉快的夜晚。

9、没有在这些痛苦中煎熬过，没有经历过抑郁的人，可能会说“这有什么大不了的”，会说“不就是不开心而已吗”，会说“别人都行为什么就你不行”。

10、更可气的是还有狗仔爆料：“江一燕曾亲自找过邓超，让狗仔故意拍照，当江一燕看到的时候非常愤怒，她决定不再保持沉默，决定反击狗仔队。

11、午间草草吃完饭，打算趴一刻钟时间，免得一会儿再被其他杂事打断。我刚进入睡眠，就有人喊我，说我们组的病人做完造影了，要去接。

12、从朋友走成了前男友，到底爱错了什么步骤。

13、相较于本科生，与小鱼相同遭遇的硕博士们，面临着更多经济、学术或家庭的多重问题，他们承受的压力更大更复杂。章文回忆曾危机干预过一位男博士，当时这位博士1个月不洗澡。“读博6年却无法毕业。诱因就是论文和导师的冲击，他最终只能休学。”

14、看的出来，维尔纳有着其他德国军官所没有的谈吐和气质，他从小就受到来自家庭的良好教养，待人接物非常绅士。虽然战争很残酷，但他的本质是善良正直的。

15、比如救助先天性心脏缺陷儿童，这没有金钱，不可能有好的效果，因为他们必须要去医院治疗。但是对于抑郁症患者，去医院治疗并不是必须的途径。对于部分重度抑郁症患者，药物治疗是必须的，但是更多的中轻度抑郁症患者，心理治疗和帮助已经足矣，并不一定需要药物。

16、“什么抑郁症，不过是矫情罢了。”曾经，面对抑郁症患者，我也像很多人一样，一度觉得是他们心里太脆弱，直到我自己也陷入抑郁症的漩涡，才明白：这不是矫情，而是真实存在的“病”。

17、及时治疗，你得去看医生吃药。这是第一步，如果做不到这一步其他都是白搭。不要总是想着自己努力一下就能战胜抑郁症，或觉得过两天就好了。相信我，如果现在不肯花时间去治疗的话，那么你以后会损失更多。

18、7月3日，西安财经学院一名女大学生在宿舍内自缢身亡。后经学校确定：该生因患抑郁症而自杀。

19、我们为什么要去参加止语静修营？

20、想开一点就好了？别天真了

二、适合自己的抑郁长文说说

1、这种承认，让我减少了很多很多自责。我们往往被自己的情绪二次伤害，不愿意放过自己。

2、伴随着抑郁情绪而来的，是严重的躯体化症状。我会心慌、心悸，会心前区疼得要背过气去，会喘不过气而觉得窒息，会频繁犯恶心却吐不出任何东西，会手脚发冷，会严重头痛……

3、留美博士小贝：明显感觉自己不对劲了

4、我曾在知乎上看过一个说法，可惜我忘了收藏，一下找不到出处。大概意思是说，让抑郁症患者快乐，就像是对哮喘患者说“你身边全是氧气，大口呼吸你就不觉得憋了”一样。

5、谈到这个，想成为师资的朋友的问题又来了，哪一类禅修营是被正念培训机构认可的呢？

6、其他：保证营养、系统学习心理学等。

7、虽然我们时常将“抑郁”二字挂在嘴边，但我们对于这个疾病的认识还非常有限。首都医科大学精神病学系副教授、北京安定医院第八病区主任姜涛，曾对我们对抑郁症发病机理的研究打了这样一个比方：“如果说当代医学对糖尿病的认识达到近代的话，对大脑疾病的认识，恐怕还停留在公元前。”

8、读本科的时候，我注意过我自己的情绪状态。可能因为天生容易多想，情绪上过于敏感，一件事我能比别人拐三个弯思考，别人一句无心的话，甚至一个眼神，我都有可能会当做是不喜欢自己而难受好几天。

9、本人91年生人，11年底参加工作，14年开始抑郁，服用过药物(当时服用的药物叫啥忘了，反正副作用比较大，身体很不舒服)，找过心理医生，但是，说实话，作用不大。

10、我只提醒一点：别被吹得天花乱坠的营销术语欺骗、也不要看背景包装的华丽丽的老师，只需问清楚这位老师是否有静修营的带领经验，大概有几年、带过多少期；如果教的不好，是不会一直坚持举办数次的。我参加过梅斯清老师的静修营，她是我曾经的指导老师，可以说是恩师。

11、找出压力源，关掉它！离开它！甩开它！

12、科研、论文如幽灵一般如影随形，而接连不断的考试已是常态，甚至到后来听到考试已经麻木。数千、数万、数十万字的内容，背完忘，忘了背，而且也许在考试前最后一周，还在急诊“白夜下休”地倒班。

13、视频制作是最近尝试的方法，我本人过年期间制作的一个视频：走出抑郁和抑郁症，目前在爱奇艺已经有1000多点击率，优酷和搜狐视频也有不错的点击率。最近柴静的视频《穹顶之下》令我大受启发，视频的感染力和号召力无可匹敌，日后将探索更多的视频制作和推广方式。

14、她发现法国地下党密谋炸死维尔纳和他的同伴们时，她紧张的要死，从来不肯在他面前弹钢琴的妮安娜，在维尔纳即将出门的一瞬间，冲到钢琴旁边。

15、雨后的北京，一夜入秋。

16、可以参照前几年的詹姆斯和去年的杜兰特，他们因为自己的决定，遭受了铺天盖地的侮辱。他俩的天赋和实力是毋庸置疑的，如果当时因为这些侮辱而一蹶不振，那么作为球迷的我们是不是就见不到他们历史级的表现了呢？

17、1毫克致癌、20毫克致命，高温都杀不死的它，你家也有，赶紧扔掉

18、趁早(几乎每个城市都有读书会，每个月主题分享会)

19、我国在2012年12月才颁布了第一部《中华人民共和国精神卫生法》，在法律上规范和保障了精神障碍患者的治疗和权益。而中国的精神科医生只有2万人，缺口40万，社区防控基本空白。

20、线下活动，互助会

三、适合自己的抑郁长文园片

1、外出交际：抑郁症患者一般情绪都比较低，没有自信，什么都做不好的负面情绪。这些就直接导致她们兴趣匮乏，封闭自己，减少社交。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

2、抑郁是可以被治愈的！可以彻底摆脱的！！！

3、既然连死都不怕，为什么我们不干脆停下来一会儿？

4、?哲学的力量，理性过滤他人的看法

5、有公开统计显示，我国每年自杀死亡的人数至少是13万，而其中40%的自杀死亡者在自杀时患有抑郁症。由于患者自身对于抑郁症的了解有限，以及社会环境对于抑郁症的普遍偏见，抑郁症在全国的就诊率只有4%，90%以上的患者根本没有治疗，15%的患者最终走向自杀的结局，近80%入院治疗的患者可以治愈，20%的患者接受治疗后再没有复发。由于很多人在患病后没有足够的意识将其当做一种疾病来治疗，或干脆拒绝求医问诊，最终被治愈和治愈后没有复发的人数都相当有限。

6、工作压抑：请假or辞职。害怕失去工作？害怕没有钱？其实我们活着只需要3顿饭、一张床而已，你算算究竟要多少钱？

7、小鱼的同学谈起她时，赞赏和羡慕着她的才华和勤奋，但觉得这姑娘逼自己太狠了，国外一年，小鱼曾在病中强撑翻译完一本600页的英文著作。小鱼导师很体谅弟子，劝小鱼不要心急，一切听医生的安排。

8、史上最全癌症影响因素总结出来了！附10条权威预防建议

9、当我写下这篇文章就意味着我已经告别了抑郁症，希望你们也能早日战胜抑郁症！

10、不过中间我有半年没怎么跟他联系，后来再见面时，他像换了一个人一样。我问他怎么了，他说，得了抑郁症。

11、如果你感觉自己好像得了抑郁症。那么你应该马上告诉自己，这只是好像。

12、如果没有结合，你试着培养一下。这种额外的价值感，也能缓解抑郁。

13、哪怕做了很小很小事，也请大大的表扬自己！

14、走出第一步，我决定检查看病

15、后来便辞职回乡了，跟家人在一起时感觉还不错，平缓了一段时间，直到16年左右，开始有厌世的倾向，特别是秋天和晚上，秋天的时候情绪低落严重，总是有感悟感叹悲天悯人的感觉，平时的时候就是晚上，一到晚上心里就空，难受，觉得活着累，觉得辛苦，但是又害怕自己离开后父母的生活。

16、如今，的确一直在这么做。

17、“胡同台妹”宫铃最后一条推特：

18、而关系处理恰是中国传统文化中一个重要命题，至今依然。可它在中国人精神障碍的诊断与治疗中始终没能得到足够的重视，更不用说发挥实际作用。

19、?文艺创作抒发身份焦虑

20、有拖延习惯心理的人，主要来自于自己内心深处的恐惧感。

四、写给抑郁的自己短文

1、小贝是美国某著名高校的博士生，有着让同龄人羡慕的学术经历和教育背景。硕士在读期间，她性格活泼，目标坚定，对自己的未来的学术道路和职业发展充满期待。为了准备博士申请，有将近一年的时间，她积极参加各种学术会议、做研究、写论文，生活还算生龙活虎。

2、他居高临下又无礼的通知爷孙两人，德军要征用他们家的一个房间，过两天会有一个上尉过来入住。

3、我们从未真正坚强，只是在别人面前学会了假装。当你不能够再拥有的时候，你唯一可以做的就是令自己不要忘记。其实我是一直相信的，我根本不需要想起什麽，因为我从来没有忘记过。从朋友走成了前男友，到底爱错了什么步骤。在一起这么久了，你的爱也只是说说而已。不在一个城市我怕你担心我浪我便剪去长发怕你觉得我不够坚定我便将你名字纹在身上。我等你回来。有个姑娘，她看不清谁对她是真心谁又是假意，于是她把所有人都推开了。

4、心智模式=思维模式=认知=强大的内心。添妈认为简单说就是：看问题的角度。这些来自我们的经历、家庭、记忆，根深蒂固、却可以通过“学习”去改变。

5、牙膏、牙刷、漱口杯、洗发水(无味)、药皂(无味)。

6、前几天有位病友在群里一直问：我怎么办啊？没有活着的意义！

7、当然，你会这么思考，也是因为心智模式的问题。

8、她喜欢读书，喜欢弹钢琴。每天除了去海边打鱼以外，也会给附近的小孩子做钢琴家教，赚取微薄的薪水补贴家用。

9、自我保护。人类遇到危险会自动做出判断：迎击、逃避、明哲保身。我们落入抑郁的泥潭，大脑对身体本能的控制。

10、当添妈瘦掉10斤后，看着镜子里那个青春的肉体，即是我还是会焦虑会有负面情绪，但我真的觉得我有勇气去面对，因为我比10年前那个没有抑郁过的自己强大太多了！

11、 做周末外出计划、娃拍照计划

12、这是一篇感情强烈的文章。因为：

13、针对第(3)类朋友，不鼓励去参加静修营，至少不能盲目的参加，可以看看文章?

14、我从14年到16年期间自杀过三次，两次服药，一次跳楼，前两次都被救了，最后一次我记得很清楚，当时也是晚上，我上了二十八楼， 站在天台上顺着天台铁丝网往上面爬，爬到上头往下看也看不清，晚上都是一边黑，就是觉得冷，然后深呼吸想一头扎下去，结果，我朋友突然打电话过来，接完电话就扎不下去了，从上面一下子就跳了下来，两腿发软，浑身发颤，再也没勇气爬上去了。

15、➤甘肃女医生遇袭后各方发声：救死扶伤，不是为了成为另一名伤者

16、纵然天空已遍布阴霾，我仍旧抱有一丝微弱的希望。若十年后的自己，能够学有所成，有值得自己付出的报酬，有家人朋友陪伴在旁，那时再度打开电脑，可以点开这篇年少时写下的文章。

17、添妈无法告诉你：解脱是不是会更舒服，但死亡，一定会不会是终点！！！

18、有些朋友在政府机关工作或是基督教徒，则不用考虑这类。

19、大活人真的会被逼死！！

20、我们对于抑郁症几乎一无所知

五、适合自己的抑郁短句

1、但！只要你走出了这一步，是能缓解这个坏情绪的！

2、按时吃药。抗抑郁药物缓慢且柔和地调整大脑内的化学平衡，因此需要一段时间才能见效。一般来说，服用抗抑郁药物至少3个月的时间才能达到长远治疗的目的。我吃药的过程也是十分的曲折，试了很多种方法，光西药就吃了5种，前4种无效，第5种管用。每个人的情况不一样，可以多试几种药物，找到对自己最为有效的药物。

3、我们都在和抑郁症抗争着，我还没投降，还没放弃。但我能深刻地体会到，他在选择结束生命的那一刻，有多么绝望。

4、句句谎言，不想再反驳了.......

5、 身心疲惫、无人理解及安慰，心疼自己两秒钟

6、这只是对我来说再正常不过的一天。也许有人会说这更类似于惊恐发作，可是对我来说，它和抑郁、焦虑是伴行的。别人看到的，也许是我耐心对待患者、努力完成工作的一面，可他们看不到的，是我背地里偷偷哭泣留下的泪痕。我将最好的假面留在白昼，而把撕扯心口的痛留在只有自己的黑夜。

7、我一遍遍地对自己说着这句话，试图给我一点力量，让我能够支撑到走进高铁站，坐上回家的车为止。我怕自己在国庆假期第四天的早晨倒下，以一种不那么好看的方式消失。

8、论坛是一个强大的工具，比后面其它任何工具功能全面而强大，可以有深刻的内容，也可以有效组织深度活动，同时它还可以从搜索引擎获得巨大的流量，这是任何组织都梦寐以求的资源。但遗憾的是，如果你去百度搜索“抑郁症”，前十页你基本上找不到公益组织。这部分原因是由于搜索引擎的优化需要专业人员和巨大精力，同时也是各公益组织对搜索引擎的认识和重视程度不够而造成的。

9、只要是注重实修的禅修营都可以，也就是说，禅修营的日常安排以坐禅和行禅为主，比如南传佛教的禅修营都可以，部分禅宗的禅修营也可以，但是以诵经和参话头为主的禅修营不算，藏传佛教体系的要看具体介绍但估计够呛。

10、抑郁就是陷在过去出不去。

11、其实，最后一步是：看病吃药。

12、今年青少年抑郁的情况很多

13、去运动，我觉得除了按时吃药之外运动是我走出抑郁症的关键，其实我运动的特别不专业，但我觉得只要出汗就可以。当运动完之后就会让自己的心情舒畅，也能缓解抑郁症带来的压力，这会让你做事都变得积极。可以从简单的散步开始小试牛刀，直到附近的商店，或是走到自己家附近的花园，然后循序渐进的把适合你需要并且自己感到舒服的运动安排到自己的日常生活中。

14、第主动和朋友在一起，最好参与大家的文体活动

15、据我国第一次全国性精神障碍流行病学调查结果，抑郁症的终生患病率为8%，12个月患病率为6%，而根据《中国抑郁障碍防治指南》，重度抑郁患者中有50%在患病2年内复发。

16、你可真有意思,什么抑郁型啊?其实这样的人企业很看重的.这样的人更能为企业守住机密,适合做管理层或者统计等方面的细致型工作.你的潜力大着呢!好好表现,一定会得到重用的!

17、其实当我知道自己患有抑郁症的时候高兴的哭了，因为我终于知道自己各种身体上不舒服的原因，而不是漫无目的猜测。

18、但每一个建议都被她否定：我没有朋友！蛋糕卖给谁去？！

19、7月4日晚8时许，湖北省武汉市第一医院内，一名男性医务人员持刀将一名女医生砍伤致死。行凶者称去年因患上精神抑郁症，媒体追问“抑郁症是杀人动机吗？”

20、今年春天自杀的林嘉文在他的遗书“最后的话”中就曾直接针对心理咨询写了一段意味深长的话：“剩下两次心理咨询，建议我父母分别去找郑皓鹏谈一次。我的离开不需要、不应该追责任何人，尤其是郑皓鹏，否则就是在侮辱我。我连我对刘雅雯的爱恋都没对郑皓鹏坦白过，而且我的心理问题太形而上了，郑皓鹏似乎比较适合解决诱因比较具有现实性的心理问题。”