一、早餐吃粥的说说

1、奶和奶制品、豆类和豆制品

2、首先，我们要知道为什么早餐只喝粥并没有大家想象中那么好。粥根据其稀稠程度不同，大概有80%——90%都是水分，剩余都是淀粉，营养单一。人体所需的钙、铁、锌等矿物质和维生素C、E等维生素，粥里也几乎没有。虽然含有少量的蛋白质，但是其含量过少，并不能满足正常的人体需要。

3、那么先让我们回顾一下近期有关张文宏医生的“粥”事：

4、关于早餐让孩子喝粥还是喝牛奶这一问题，很多家长都比较疑惑。大部分家庭早上都是喝粥，这几乎是成了习惯的事情。但是由于早上时间紧，所以很多都是煮白粥或者给孩子买粥喝。虽然粥有助于消化，早上也应该吃得清淡一些，但粥的营养少，只能让孩子充饥，补充不到较为有价值的营养元素。如果日常饮食再比较单孩子可能会营养不全面。

5、配料:番茄酱(这里的番茄酱)2片吐司1片火腿小番茄芝士适量

6、中医典籍《黄帝内经·素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”

7、早安啊！你们吃了吗？早上醒来喝了杯排毒饮，看会书，去酒店吃早餐，开启元气满满的一早餐是日常膳食的一部分，每天吃早餐也是世界卫生组织提倡的健康生活方式。

8、大家要是没有上述的这些主食，可以准备一些冲泡即食的早餐了，例如燕麦片、豆奶粉、芝麻糊、豆浆粉等等。主食就是面包片一类的东西，小宝之所以建议准备面包片，是因为面包片里可以夹煎鸡蛋、生菜叶、火腿片等东西，这样早餐还比较丰盛一些，什么都能吃点。我是小宝侃美食，挑逗味蕾，不管饱！

9、或许张教授是没有生过病吧！

10、鉴于此事件正好涉及本人的专业，感觉不把这一锅粥的事情说说清楚，有点没尽到社会责任的意思。这种想法得益于一位中医专业的朋友，在问诊之余笔耕不缀，与各种混淆视听的邪说作斗争，他说：如果专业人士在媒体上不发出正念的声音，任非专业或是错误的信息在媒体上充斥，从而误导公众，这本身也是专业人士社会责任的缺失。

11、补充多了不能吸收利用就成了负担了！

12、把豆子先磨碎~还有米先泡好，等晾一会，空出水来，在磨碎~~，水快开时把豆子粉放进去，到煮开~~米面这时应该放冷水里泡好，弄匀~糊状~~~希的，可以很容易搅动~~水开了，把糊状米面放进去就可以了~~~~~搅匀水再次煮开~~~开后多煮一会，就可以喝了~~~

13、每天一碗粥，是很有必要的。假若不吃，就会整天感到脏腑枯燥干涸。因为粥能够使胃气和畅，并能滋生律液。所以，一般说来，养生求安乐，也没有什么特别高深难以理解的道理，不过是在生活中的普通一碗“药粥”罢了。

14、相比喝粥，喝牛奶能补充更多的影响，尤其是钙元素，对孩子骨骼发育有很大的促进作用。但是早上喝牛奶也有很多注意事项，比如不宜空腹喝，天凉的话最好加温饮用等。家长可以从小让孩子养成喝牛奶的习惯，对长高有一定帮助。而且早上让孩子喝牛奶很方便，能节省很多时间，比煮粥省事。

15、生病的时候为什么要清淡饮食？

16、可能有人问为啥没有剩面条，北方人不是都爱吃面条吗？关于这点小宝可以解释一下，面条买的时候就是按照一顿饭来买的，因为面条容易坨，一旦剩下了那它的结局就是被扔掉，都不用隔夜，所以面条是不会剩下的。

17、你是男人，赚钱是你唯一的出路，即使没有清晨的粥，没有灯火通明的家，你也要对自己的人生负责。

18、说了西方营养界的学说，我来说说我们古老中国的皇帝内经中关于饮食的理念。《黄帝内经》基本理论精神包括：整体观念、阴阳五行、藏象经络、病因病机、诊法治则、预防养生和运气学说等等。其蕴含中医的哲学和整体观：其中对于饮食有这么四句话：“五谷为养”“五畜为益”“五果为助”“五菜为充”。我把它称为“中医金字塔”。

19、粥可以咸，甜，肉和蔬菜。适用于厚、薄、厚。不过，根据道家、佛家、养生、御医的经验，早晨空腹吃粥最合适。

20、古人的养生经验结合自己的实践经验，写下了一篇“养生散文”，取名“老老横言”。老劳，即老吾老，有养老之意，享受健康长寿之宝。”每天空腹，吃清淡的粥，能推陈出新，促进体液生长，加速胃。比如掺有甜味和咸味的东西，也就是说普通的饮食要讲清楚，如果把粥配上其他辅料，就相当于普通食物了。

二、关于早晨一碗粥的说说

1、炸馒头片，就是有点油腻，做法如下：

2、就是要减轻脾胃的负担！

3、富人吃鱼，穷人吃粥，我觉得这就是一种天壤地别的生活状态，也是一种特别讽刺人的一种现状。

4、都说21天养成一个习惯，坚持了一个多月了，每天早睡早起吃早餐的感觉很好，自己动手的感觉更好。

5、所谓“五谷”都是植物的种子。一颗小小的种子埋在土里，第二年春天它可以发芽、成长、壮大，最终成长为一棵完备的植物，说明种子里面具备旺盛的生命力，浓缩了植物所有的精华......

6、胡萝卜山药粥：取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助消化，对脾胃弱、少食多病的人有益。牛奶花生粥：糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊，将花生糊倒入煮好的糯米粥中，倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干，无需放糖，便有淡淡的甜香。多喝粥，可以对皮肤起到很好的滋润作用。

7、粥又名糜，李时珍说：把米煮成糁糜，使它糜烂，这就是粥又名为糜的来历。很多名医养生达人也是偏爱喝粥之人，特别是在晚餐时，总是习惯吃一小碗粥，落得个肠胃清净，安眠又养神。早在元代罗天益的《卫生宝鉴》里就对栗米粥推崇备至，说：“粳米粥、栗米粥，气味清淡不厚腻，属阳中之阴，所以能够淡渗下行，通小便。”这下可能有人要怀疑了，这种说法可信吗？粥还有如此作用吗？

8、莫嫌淡泊少滋味，淡泊之中滋味长

9、今天我们就跟着央视网一起来看下到底为什么不要喝粥？

10、 这些八宝粥真香呀,十里以外也能闻到它的香味。

11、今天早饭吃了四段玉米，一个烧麦，一碗粥，一小段油条，一个鸡蛋白。

12、中医却认为那些东西会阻碍脾胃、滋生湿热。

13、关于能不能喝粥，以上是我的看法大家有不同的意见也可以留言分享，一起交流，分享两个美味早餐的做法，都是孩子们非常喜欢的食物，喜欢的朋友可以尝试一下

14、“五谷为养”是指黍、秫、菽、麦，稻等谷物、豆类是养育人体之主食。

15、粥熬好后，上面会浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样，具有大补元气的作用。除此之外，用粥来养颜是很有些道理的。而养颜粥中又以燕窝为上品，古为八珍之可谓是所有爱美女性的口服护肤品。《红楼梦》里的宝钗就曾经透露过她的养身补品：“每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最滋阴补气的。”

16、节食减肥是难以执行的。早餐准备少吃一点，就吃一个鸡蛋一碗粥加一点小青菜吧。

17、核桃粥核桃仁的热量虽然高，但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用，同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥，温补滋润又能补脑。

18、讲了这么一堆营养基本知识，那我们来说说粥。

19、有全粮愈做早餐，真是营养、方便又健康。

20、孩子早上最好喝牛奶，加馒头(小包子，蛋糕)之类，外加一个鸡蛋。但有时也可以喝粥，牛奶就在晚喝。

三、早上吃粥的说说

1、可是许多朋友又要说了，现在大家上班时间这么紧张，怎么可能雇个御厨给自己搞这么复杂的养生粥啊。

2、最后要知道，粥只是一种主食类食物，早餐同时要注意多种营养成分的补充，如矿物质、维生素、优质蛋白，咱们的蛋奶、果蔬最好不要落下，还可以适当添加一些坚果类食物，丰富矿物质，补充不饱和脂肪酸的摄入，可多在粥中添加其他食材，例如蔬菜、瘦肉来提高营养价值。

3、终其一生追求,不过一餐一粥而已 ，喝一碗清晨的粥, 真好!平平淡淡的小日子，不急慢慢来。

4、有足够的时间做一顿有仪式感的早餐也是一种享受。

5、这个事发酵了一段时间，

6、讲完关于“粥”的事，顺便聊聊通过这个网红事件我想到的几个问题。

7、锅里滚烫的八宝粥咕嘟咕嘟的冒着泡，散发出诱人的香气，害的我口水直往下滴。

8、去年电视剧《芈月传》热播，比芈月还火的恐怕就是剧中各种粥了。剧情还没演到一半，就相继出现了红枣黑豆黄芪粥、薏米山药粥、梨粥、红枣野鸭汤……

9、我的很多患者经过健脾治疗喝牛奶就不拉了！

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11、“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食及禽蛋、奶类，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足，是平衡饮食食谱的主要辅食。

12、近期，「生病期间，少喝白粥」「孩子早餐不许吃粥」的观点引起了热议。

13、银耳雪梨粥是最适合女人吃的一道粥了，经常吃还有养颜美容排毒的效果，只要准备好银耳，雪梨，新鲜的百合和冰糖，首先把银耳用冷水泡开来，撕成一片片的，锅里面加入清水，在把银耳放在锅里面煮一下，在把冰糖放进去，雪梨切块之后就放进去，全部炖烂之后就撒一点枸杞，雪梨煮软之后就可以出锅了。

14、五点半，两个菜一个鸡腿一个馒头一碗粥八点一份米饭两个菜一瓶啤酒。

15、早，愿一切美好如期而至。

16、四是我们的媒体应如何引导？发问？比如我们的传染病专家张文宏被媒体问成万能的专家：从早餐吃什么、居家隔离、党员先上到气溶胶传播、瑞德西韦到群体免疫、到疫苗研发，再到全球疫情、美国医疗、印度防控等等。

17、很多人一生病就爱喝粥，觉得它好消化，甚至早中晚三顿粥就「喝饱了」。但实际上，喝粥并不是生病时的最佳选择。

18、你好米粥是属于流食的哦早餐吃的话能够有一定的减肥效果的哦但是最好是不要吃甜豆炒肉的哦肉属于脂肪类的食物长期的话没有减肥效果的哦减肥的话早餐最好是比较清淡一些可以吃一些蔬菜沙拉或者水果的哦，要是早餐太过于油腻的话可以饭后一杯细体茶，帮助排去油腻。

19、剩米饭的首选做法就是葱花蛋炒饭，毕竟用隔夜米饭来做蛋炒饭才是最香的，做法如下：碗中打入两个鸡蛋，加入少量食盐，沿着一个方向，打散备用炒锅热油，倒入蛋液，并快速炒散倒入剩米饭，快速翻炒，把米饭充分炒散加入适量的食盐，撒葱花，翻炒均匀，即可出锅小宝侃：用隔夜的剩米饭做蛋炒饭是最佳选择，因为隔夜的米饭含水量比刚出锅的米饭要少很多，所以更容易炒散，并且也更有嚼劲做蛋炒饭要大火，这样可以让米饭水分散去更快，不仅口感好，而且省时间如果不喜欢葱花蛋炒饭，可以耗费一些时间，将胡萝卜、黄瓜、火腿肠切成丁。然后在将鸡蛋炒散之后，再炒这些丁就可以了。(剩馒头)

20、红豆生南国，春来煮碗粥

四、吃粥的说说短语

1、熬一碗小米粥，温润你和我~

2、除此之外，老年人也不适合长期喝粥，粥经过熬煮成为糊状，在食用时几乎不需要牙齿的咀嚼和唾液的帮助，如此则会加速老年人咀嚼能力的退化并且影响其消化功能。

3、让一碗温热的粥，对你说早安

4、有的时候，穷人之间与富人之间的差距还是挺大的，富人享受着美味的大餐，但是穷人只能吃粥，我觉得这一切都来自于穷人，贫穷痛苦的原因。

5、入职之后我的饭量与日俱增，还有一碗粥没拍上，我觉得长胖有希望了。

6、 这些的八宝粥真香呀,几里之外都能感到粥香扑鼻。

7、从营养学来讲，除了白粥是单纯的碳水化合物以外，其他豆粥、肉粥、菜粥等因为添加的其他成分，其营养价值已从原来的单纯的碳水化合物变为含蛋白类食物。其次，对于脾胃功能和消化功能弱的人群如老人小孩或大病初愈的人少量多餐的人来说，粥是更有利于吸收的食物。但对于部分疾病如糖尿病人早餐是尽量避免喝大米白粥的，甚至中餐晚餐也是要尽量避免喝大米白粥，因为普通大米白粥导致血糖升得特别快。

8、健康的吃，真的会瘦，早安。

9、深夜的酒不如清晨的粥。迷离的我忘了回家的路。我从未幼稚，只因为是你。我也从未很在意感情，只是太在意你。

10、虽然白粥的问题不少，但对于健康人群，白粥并不是一种“垃圾食品”，不是不能喝，而是要有讲究的喝。不论在家吃还是在外吃，想要健康喝粥，要做到以下几点。

11、深夜喝一碗白粥，虽然清淡，但这就是一个平淡的生活，这就是一个美好的家！

12、实际上，中国人吃肉吃蛋，也是传统。

13、(做家长的注意了，孩子脾胃不好别老是塞，没用)

14、在古代，没有冰箱。每次饭后，粥就可以在低温下吃了。现在，它被用来充饥。粥煮熟了，吃不完。把它放在冰箱里，想吃的时候再煮。添加其他辅助材料也可以。然而，作为一种养生的早粥，它仍然是一种新的健康粥。

15、洗净番茄片，切去火腿皮，放在吐司上，涂上适量番茄酱用勺子均匀地撒上番茄酱，加入适量的马苏里芝士如果喜欢的话，可以自己多放一些

16、白菜切成细条，馒头切成丁，备好葱花热锅热油，将葱花爆香，倒入切好的白菜白菜炒至断生，放适量的盐、生抽最后倒入馒头丁，与白菜翻炒均匀，并且有了酱油色后，即可出锅

17、准备山药200克，薏米80克，白米适量，薏米洗净后清水浸泡2小时，山药洗净切块。将浸泡好的薏米放入锅中，倒入1500毫升清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。山药块放入锅中再继续煮10分钟即可。

18、关于如何吃的健康古今中外有不同的学说和实践者。长期以来，营养学界有新老食物金字塔之说。

19、早安！说真的，每天最期待的就是吃早餐了，你们呢？早上起来从冰箱拿个周末做的盐面包复烤了，底部酥脆可口。

20、张文宏医生这些看起来颠覆认知的观点，让很多人「手里的白粥一下子不香了」。

五、早餐吃白粥的说说

1、吃完早餐，来日纵是千千晚星。

2、也说不通啊！因为人体的酶往往是基因决定的一般情况下不受年龄、药物的影响。

3、这种认知上的偏颇，也是中西医各种分歧、不解的根源。

4、前一段时间，抗疫明星张文宏教授说了一句话：早餐要吃鸡蛋、牛奶，不许喝粥。

5、自己的做的早餐，哭着也要吃完。

6、“五谷为养”——五谷最养人，五果只能作为一个点缀、一种辅助，而不能把它当成主食，不然就会导致身体湿气重，因而生病。

7、早晨起床来一碗快速补充水分和能量还是不错的选择。

8、而大米不但能补充能量，还可以养胃气、补中益气——把米饭和粥单纯看成是碳水化合物、是糖，这是极其错误的。

9、另外，经过一夜休息，我们的身体其实是缺乏能量、水分的，因为细胞的代谢其实每时每刻都需求能量和水分，一夜没吃没喝，第二天对应当及时补充，而粥刚好能满足这一点，粥中含丰富水分，而且粥中的淀粉长时间熬煮，糊化程度提高，更容易释放葡萄糖，能够快速为身体提供能量。粥还能做成各种美味粥，添加各种营养丰富的食材，如蔬菜瘦肉粥、鱼片、鸡蛋，味道丰富，营养全面，能为早餐补充不少所需成分。由于清淡美味，所以也能让很多朋友食欲大开，早餐吃得更舒服。

10、早餐吃粥是很多中国人的传统饮食习惯。早餐到底能不能喝粥？生病了应该少喝粥吗？疫情期间，喝粥会不会导致营养不够？如何才能健康的喝粥？营养专家为你解答有关“喝粥”的问题。

11、已经到了会每天早起做早餐的年纪，在家吃早餐的幸福感爆炸。

12、 炒馒头，这也花不了多少时间，做法如下：

13、为什么米、面可以长期食用，吃不腻，且营养机体，而不致伤身败体、滋生疾病呢？

14、我们的肠胃在经过了一夜的蠕动之后，处于空虚状态的胃需要补充一些水分和营养。早上起床的时候来一碗热腾腾的粥，能利膈养胃，生津液，令人一天都清清爽爽，益处不小。有胃病的患者更应该经常喝粥，在临床上我发现过许多用粥作“药膳”的病人，他们大部分都是通过坚持早晚喝粥，治好了胃痛、便秘和失眠。胃就是我们的后天之本，保养好了胃，就等于在长寿的这条路上成功了一半。

15、宝宝才3岁，早上是不可以吃大鱼大肉的，早上要吃得清淡一点，可以喝点牛奶，吃点面包，鸡蛋，喝点粥，吃得太油腻是会容易刺激肠胃的。

16、粥的水分多、体积大，喝粥就容易占据胃容积，如果喝下一大碗粥，其他食物可能就吃不了多少，容易造成营养摄入不平衡。所以，早餐吃粥，尽量不要太多，一小碗，给肠胃留点其他食物的余地。▲喝粥尽量不放盐、糖和碱。

17、这个还是挺不错的尼，我家里一般早上还是吃粥的多一些，有时候会加一些料进去的呢，不过鸡蛋是每天都吃的。.

18、 对你的感情太浓，浓过了咖啡，浓过了芝麻糊，浓过了八宝粥；对你的思念太重，压断了电线杆，烧坏了电话卡，情人节，做我的情人好吗？

19、也有很多人说,现在生活水平提高了,所以饭也有各种各样的方法,所以各种各样的高蛋白的肉类和鱼山的组合可以制作粥,但真的有这样的饭最营养的呢?其实，喝粥真的有学问，其实粥真的可以少吃，粥虽然好喝，但90%是水，

20、当然，另一方面，健康饮食的关键在于总量控制和均衡搭配，并不是说吃米饭不好。金字塔将谷类分为了全谷类(全麦、糙米)和精制谷类(白米、白面)，位于最上端的只是精制谷物，全谷类还是放在最下层的。也就是说，粗粮是健康的，但精制谷类，还要适量。