一、健康运动打卡第一天说说

1、专门为大家请来了专业的运动教练。

2、滴滴汗水，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。

3、我觉得只有这样才能见证自己的实力，健身房的体操课已经开始了，只有这样，才能让自己有运动的动力！

4、不要在最好的年纪，做一个胖子

5、以前上班的时候就想可不可以不天天洗头(短发)(懒)，上班不洗不行啊(面子)，就着急忙慌地(对自己不诚)洗洗就完了(不爱自己)。

6、同时运动前也应该尽量避免吃一些容易产生气体的食物，因肠胃运动缓慢，气体不易排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。哪些食物呢？如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等。

7、运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。

8、觉得鲸打卡云助教比较好用,对于培训管理者而言,确实需要用线上的方式让员工提前预习、考试、互动

9、设置阶段运动目标，弹性打卡：比如第一周每天跑步0.5公里，后面每隔两周增加0.5公里，当自己身体逐渐适应一定的强度之后再给自己增量。允许自己弹性打卡，给自己留可调整的空间。(一周7天的伙伴们，可以适当减一减。)

10、这个部位对我们特别重要，假如不注意保养，就会形成富贵包，对我们的督脉，膀胱经，大肠经，小肠经，三焦经，胆经，胃经等七个经络郁堵，就会造成气血不通，上下不同，左右不通，就会给我们身体带来很大的问题，如下图所示

11、下个学期想去健身房，生死不由命，胖瘦不在天。

12、这套功法源于《易筋经》，甩手功适用面特别广，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。

13、所贵勇者，为其行义也。

14、这大概就是我所有的快乐第一天，走步运动，只有这样才能见证自己健康的动力给自己带来一份健康的收获！

15、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。

16、五六月运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。

17、一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼痛的毛病全无，这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅，这套甩手功的操作极简单，看图就能学会，关键还是坚持。

18、就是4分钟的养肾操，双手紧握靠腰部，脚后跟提起然后往下用力着地，100下，

19、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。

20、赘肉不可怕，谁露谁尴尬

二、每日健身打卡说说

1、想悬在你心里，挂在你身上。

2、有人引导你运动的方式，有人开导你生活工作、家庭教育、夫妻关系、孝养父母、与人和睦相处的方法，有人分享健康饮食，有人监督鼓励你，有人······

3、只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁

4、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

5、今日阴，清风拂面，温度适宜，第一个不停歇的五公里，速度虽慢，但感觉很棒，继续坚持！

6、不管是提升健康免疫还是家庭财富免疫，都离不开自己的认知免疫，认知免疫力来自科学的系统的不断学习，不断提升，当认知出了问题，那我们的健康和财富一定会出问题，所以在这个阶段，很多人认同，提高学习力就是提升认知免疫力，希望大家又都有一套科学的学习方法，让自己的认知提升，从而提升认知免疫，然后选择正确的适合自己的运动，营养补充来提升健康免疫力，让自己健康起来，才能带动家人健康，从而影响到身边的朋友健康，最后也希望我们的读者能在当今困境与机遇并存的时代，找到自己家庭财富的免疫通道，让我们的生活更加幸福！

7、每天跑步二十里，百病皆无健身体。

8、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。

9、要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。

10、早练5

11、就是我们所说的腹肌轮运动。

12、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。

13、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

14、年龄只是数字，保持炙热，活得坦荡出色，加油冲冲冲，运动就是坚持。

15、让我们看看教练的寄语叭！

16、虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。

17、很多人说越练肌肉越僵，甚至到最后筋膜增粗增厚，摩擦变大，产生炎症，这就得不偿失了。

18、我的人生就是这么的美丽，健身房的体操课已经开始，要让自己获得一个健康的身体，给自己的人生带来一份动力！

19、小口喝水，小口吃饭，细嚼慢咽

20、100天后建立社群，影响更多人一起运动打卡

三、健身运动打卡说说

1、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

2、只有运动才能让自己坚持不懈，只有运动才能让自己收获健康，运动会给你一个健康的身体，运动一天让自己收获到身体所有的放松！

3、▲甩手功图示。甩手时双手保持自然状态，每次甩到第五下时配合下蹲二次。(下文有动图指导)

4、天天练长跑，年老变年少。

5、夏季锻炼身体好，出汗排毒健身美颜，告别黄脸婆。

6、可获得3分量化和两次二课堂认证

7、为了同学们的学业不受影响

8、据台湾《中时电子报》2017年6月3日报道，企业总经理何益盛就是平甩功的受益者。今年60多岁的何益盛因为长时间工作，难免有三高的问题，也曾经短暂服用过降压药，不过随着每天2000下平甩功，前期高血压竟然不药而愈。

9、人生的破产往往不是败于财富，

10、病情分析：从你说的情况看，你才17岁，自慰有些过度啊指导意见：你好，建议你放松思想，多参加体育锻炼，跑一跑步，打一打球什么的，每月自慰不要超过四次，这样就不会影响健康了

11、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。

12、每一天的运动都会见证你不一样的成功，也许只有运动才能带给你青春靓丽的身体，才能给你一个无边无际的收获，让我们运动一天，给我们带来一份不一样的体验！

13、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。

14、从外往里改变，从里往外净化，净心化性，赤裸良知！

15、温和的行动，不可能带来精彩

16、健康是幸福的保证，也是一种责任，健康已经作为中国2030健康战略，就应该明白，健康是每个人的事，更是国家的大事！

17、如下：我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。今日不减肥，明日徒伤悲！只要跑得足够快，残酷就追不上你。胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。滑着滑着肥肉就滑丢了。用身体讨好自己，用性格征服他人。跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。只有病了，才有人建议你去健身。

18、腾不出时间来健身，迟早会腾出时间来生病;腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。

19、美好的事情总是如期而至，这是我新年跑步的第一天，往后余生，我一定会坚持跑下去！

20、现在居家可以过上梦寐以求的日子(不用天天洗头)，都说总洗头不好，头发越来越软，越来越少，自己还是有点苦恼(不爱自己)。

四、运动打卡第二天说说

1、别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

2、两脚踏实肩下沉，上三下七有重心。

3、公司有食堂，我体验就是我每天可以在公司吃，我不用再回家吃了，这样对我中午会比较方便的，而且我会比较省一顿饭钱也是很不错的在夏天或者冬天的时候也不用担心外面的空气自己受不了或者太冷或者太热。

4、如今为期一个月的线上打卡活动已经过去三分之一了！

5、古代先贤曾经有不少健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。这一套功法，操作很简单，只需要每天坚持半小时，一身的毛病都被甩掉了！

6、▲练了平甩功后，何益盛的高血压不药而愈。

7、哪怕是运动这件小事，也能体现入迷er认真对待每件事的精神，让我们设定好符合自己的目标，按照正确的方法行动起来，35天后一定能更好一些。

8、首先定运动目标的时候不要盲目效仿他人，因为每个人的体质不一样，你看同事A能轻松一天完成100个俯卧撑，那是因为他之前天天风里雨里健身房，这个量对于不爱运动的你来说可真是一天劝退量，那我们的运动还有什么意义？

9、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。今日不减肥，明日徒伤悲！只要跑得足够快，残酷就追不上你。胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。滑着滑着肥肉就滑丢了。用身体讨好自己，用性格征服他人。跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。只有病了，才有人建议你去健身。面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。每一次奔跑，都好过原地踏步。想悬在你心里，挂在你身上。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

10、不过有的小伙伴一定想说

11、伟大，不是梦，是去追梦。

12、据说欢乐会传染······

13、运作直播结束后的直播话题剪辑

14、你付出了多少，身材知道

15、用身体讨好自己，用性格征服他人。

16、学员们在群里相互鼓励，一起见证大家的成长。

17、有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！

18、正确的做法是：运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。剧烈运动后不要一次性大量饮水，少量多次，每次以不超过300毫升为宜。运动时应分别在运动前、运动中、运动后分次饮水。

19、保持良好身体和精神状态

20、非常高兴有缘人加入我们，无论你是否已经是我们心学课堂的学员。

五、运动打卡第一天的说说

1、清凉的早晨就做健身操，抬腿伸手一二天天锻炼身体好。

2、跑步减肥第二天，依然坚持了上午跑，不过跑完都12点了……

3、可获得一分量化和二课堂认证

4、生命在于运动，只是生活没给我们坚持下去的时间，大汗淋漓的释放自己，何尝不是曾经的自由放任。

5、半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。

6、运动后不要着急给自己“降温”

7、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们?

8、心学课堂I养生之道•运动健康打卡群的快乐分享(3月27日)

9、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!

10、对我而言，也形成了自己的训练方法，总结来说就是

11、有86%的同学参与了打卡

12、多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。

13、我生平喜欢跑步，运动给我带来了无穷的乐趣。

14、这大概就是我所有的快乐第一天，3月1号运动打卡，只有这样才能见证自己健康的动力给自己带来一份健康的收获！

15、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。

16、首先在首页中找到服务号，点击进入。就可以找到qq运动进入了。没有服务好的朋友可以在进入(动态)的页面，然后找到(运动)的功能;(如果没有运动可以通过右上角的更多添加运动这个功能即可。进入QQ运动点击我的运动。就可以看到你自己的运动数据及排名啦，点击中间的计步。到了一定步数或者在晚上就可以打卡了。

17、心舒分享的运动打卡心得

18、我想让自己的人生活出自己的美好，第一天走步运动，只有这样，才能见证自己真实的色彩！

19、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。

20、集体打卡到今天303天了，