一、考试没考好心情不好的说说

1、启爱正式课堂选择爱心团

2、家长朋友们好，我们家长微课堂又跟大家见面了。上次课我们一起聊了孩子居家学习，如何保持家庭和谐沟通。课中我提到了和谐沟通中：语言是士兵，情绪是将领，关系是统帅。有家长跟我反应，语言如何说可以学，家里关系也还好，就是这个情绪，不太好控制。那么今天，我们就来说说这个话题。

3、挂就挂了也别太在意，古人说，从那里倒下就从那里爬起来，人生豪迈大不了从头再来，从新打起精神来，好好反省一下，你是怎么挂掉的？大意在哪里？然后再认认真真的练，注意细节，调整好自己的心态，然后坦然迎接下一轮考试，祝你成功

4、小孩的学习真让人头疼，从孩子上初三以后，他成绩下降厉害，他想学，却是学不好，尤其数学，真让人头痛，求支招。

5、我们觉得批评对事不对人，夸奖就不需要。其实不然。夸奖时也要多从别人做了什么事出发。如果只是单纯夸别人聪明有能力，那么当这个人做了与这些特质相反的事的时候，比如一次考试考砸，他就会觉得他考试考砸是因为他不聪明、没能力，而不是只是一个失误。他会从整体特质上质疑自己。

6、B(Beliefs)——你对这个事情或情境抱有的信念(即你的态度，想法，评价，解释)

7、谢谢悟空问答邀请！

8、今天真是太难了，因为害怕回家，只好在路边多消磨一点时间，就像以前考试没考好一样。

9、在生活中，很多的事情随时随刻发生，我们都要从小培养孩子，自己去想，自己去琢磨，自己去总结。

10、因为当我们面对一件事情时，我们会站在自己的角度，根据自己的态度，结合以往经验，依靠自己的能力来分析，评价这件事对自己来说意味着什么，然后，我们会根据这个评价/分析/判断的结果，来给自己“选择”一种情绪。这就给了我们能够管理情绪的机会。那么管理情绪从何入手呢？再来了解一个情绪ABC理论。

11、作为家长，心态摆正，要释怀，孩子能力有限，不要与他人家的孩子攀比，智能各异，学习有好有差，孩子尽力了，你再高要求，也是无济于事，只要孩子用心学习，家长就不要给孩子增加负担，只要孩子努力争取，家长就不要给孩子加码。为了孩子，不但要让他学习好，还要让孩子身心健康，有了孩子的存在，我们才会看到未来和希望，关心孩子，就是关心我们自己，顺其自然，就能随遇而安。

12、第二种组合：不合理、且听得进这种组合，在现实中是不存在的。

13、这就是心理学家阿尔伯特.艾利斯提出的情绪反应的ABC模式。

14、这很正常，很多人到了高三以后，因为竞争环境和心态的问题会出现成绩波动的情况，没关系，你还有很多时间来调整。主要就是心态，抓紧时间努力是应该的，有压力也是应该的，但是压力别过大，另外别给自己添一些莫须有的压力。这就要看你怎么调整自己了。我想你还没有适应高三的生活，慢慢来，别着急。建议你最近稍微放松一下，长时间神经紧绷不好，高三更要懂得要劳逸结合至于黑马，到了高稍微有点上进心的人都会比以前更努力，因为它们之前的成绩并不太好，所以成绩的提升空间会很大，而你一向很好，相对来说提升的空间就要比他们小很多。这你不必放在心上，你需要做的就是保持状态，让你的成绩恢复到以前的水平并保持稳定。不要觉得这是讽刺，把黑马们当成你前进的动力吧，加油

15、击上面↑↑↑蓝字订阅(宁大生活服务信息小秘书)

16、写下来，和自己对话

17、比如说，考试已经结束了，尽管我们都考得不好，但是结局已定，去想它也没有办法改变了，不如我们去放松一下，出去走走，之前一直学习，有很多想去的地方都没有去，要不我们去旅行吧，我在网上看了一个地方不错，我们可以叫上几个同学一起出去游玩一番，要不然，就辜负了我们的美好假期了。

18、我和你一样,都砸了.但是一次都成绩又不代表什么?对吧.?告诉你哦.我可是年级第一的降到年级第但是我在第一时间知道成绩后就寻找错误的地方,告诫自己以后专心点,失败嘛.经常有的,.我们偠赢得起,输得起

19、如果觉得这么仔细分析太麻烦，也可以用下面三个问题来自问：

20、时代不同，以前读书成绩不好，只要人，不懒惰，勤劳都能过的很好！

二、考试考不好心情不好的说说

1、考不好心情不好是有压力，代表你的自尊心很强，但是要正确面对现实，勇敢面对，什么都不是问题，要么重新振作，争取下次考好点啦！所以别太放在心上！可以去KTV好好的发泄一下啦！或者好好的睡一觉，听听音乐，好好的休息一下~

2、可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。

3、如果是前者，当时的我，是拿着课本的目录，一行一行的去汇总了知识点。汇总完毕的时候，我发现如同打通任通二脉，各个章节的知识点都联系起来了。希望这点建议，对你有帮助。

4、会计继续教育哪有考不过的啊，呵呵，中华会计网校会计继续教育学习听完课时后，有个测试，如果考不过，可以重新考，直到考过为止。收起

5、同学你好，感觉您是心理压力过大导致考试不能正常发挥，考试的时候全身心投入到试卷和试题中就可以了，不要顾虑太多，自己会的问题没有答对，那就太可惜了。

6、最近的事情越来越严重，越来越多，不管你考多少分，不管你怎么成绩下降，我还是希望你是个健康，平安的小孩。

7、去年有一则笑话火了，说的是一个居民，听到楼上的女人大喊“说，什么关系，到底什么关系”……最后是歇斯底里地自问自答“互为相反数关系啊”咱们家里有学生娃的家长都是会心一笑，辅导作业的妈妈们太难了！

8、孩子成绩不好，尽量做孩子的工作，鼓励他们学习靠努力！但是也要靠智商！不能强求！只要孩子努力就可以了，能走多远就是多远。

9、与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。

10、快乐是自找的，你开心也要过，不开心也要生活呀，想开点呀一次考试不理想而已吗，没什么，提前用下次考好的快乐把这次的不开心替换了

11、第四种组合：合理，且听得进

12、绝对化的要求(应该、必须)

13、这就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。我女儿这次期末考试没考好，她上次也是，是不是她以后都考不好了？成绩不好，她将来会有个失败的人生？听到这里你可能笑了，太夸张了是不是？可是你也照样会因为孩子一次没考好而焦虑，晚上睡不着吧？这也是过分概括化的思维在作祟。

14、我急得像热锅上的蚂蚁也，不停地在心里念叨希望这次自己能取得好成绩。而且自己暗暗发誓希望自己这次能取得好成绩，以后一定会好好学习，求大慈大悲的观世音菩萨保佑我。

15、糟糕至极(主观放大)

16、常见的思维陷阱是这三种：绝对化要求，以偏概全，糟糕至极

17、情商这个概念流行了很多年了，具体什么意思大家可以自行百度。我的观点是高情商的人，能处理好自己与自己，自己与他人，还有自己与社会的关系。那么处理好自己与自己的关系的主要途径，其实就是管理好自我情绪，这是我们今天课的主要内容。自己与他人的关系，则体现在你的人际关系上；自己与社会，大概就年轻时体现你对环境的适应力，年纪大了体现在你如何让自己与家人过得舒适这上头了。这些是个人理解，勿喷。

18、主要表现：能心平气和地谈事，但是，总是站在家长的角度，谈孩子的不足、缺点，像粗心、大意、不认真等。这时，孩子口服而心不服，孩子的情绪是压抑的，问题没有得到彻底的解决。

19、一个人有想做的事情的时候，是很容易忘记伤心事的。

20、这小孩，成绩下降太快，对知识不求甚解，完全不知道学习，真的不知怎么办了。

三、考试考差了心情不好的说说

1、人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的。

2、4月上班，心里一想到练车就心慌，妈妈每次问，我就说驾校还没开始练车，真不是有意欺骗妈妈，但是一想到考3次了还没有过，自己都没有信心了。5月15号终于鼓起勇气联系教练练车，教练说先把科二放下，练科就这样每天一小时，练了10天左右，就去考了，没过，想想有点心酸。驾校给我教练说尽快把科二考过，不然练科三就是白练。6月3号，换了一个考场，科二终于这次考过了，别提心情有多开心。

3、手机是毒瘤，现在的小孩都会玩手机，成绩下降，没心读书。

4、只是一次成绩不好啦,不代表以后也不好要对自己有点信心阿别人抄了你也千万别去抄呢他们现在抄不代表将来都能这样走上社会以后还是要靠实力

5、目前很多家长，都是怕孩子输在起跑线上，在很小就让孩子，除了学校学的知识外，课外补这科，补那科，科科都补，不管孩子会不会，都是一个劲的补，知识多了，混淆了，孩子脑子里乱套了，到后来，把常规教学的知识忽视了，考试结果令家长不满意，由于家长期望值太高，总想希望孩子什么都会，这种填鸭式的教育，让幼小的心灵有了扭曲，精神有了压力，最后孩子根本不知道什么是重点。

6、你是不是经常说“必须““应该””一定要”呢？如我必须获得成功；别人必须友好地对待我，这次考试女儿你一定得拿第一等等。我们成年人都知道这种绝对化的要求是不可能实现的，世界是不会围着你我转。可你还是不由自主地这么要求你的孩子和爱人了，是不是？

7、情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒。当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。通常这个时候，你就可以开始理性思考了，而不是完全被情绪给左右。10秒之后，你也许会感觉到庆幸，因为及时的自我控制，避免了一场无法估量的损失。

8、这个案例里，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

9、心理学中有三种不合理信念：

10、考试没考好，心情很糟糕，努力了2秒，又要功亏一篑了吗，好期待老天能给我个惊喜。

11、说说我的经历，比你还惨，你听听说不定能缓解下。?

12、艾利斯认为，同一个事件A会引起不同的情绪或行为结果，是由于我们对这个事情或情境抱有的信念不同。

13、今天早上觉得不错，睡好了，也有事做。中午就是晴天霹雳，帮舅母买药，差点把医保卡丢了。很恨自己，哭了很久；好久没这样伤心过。考试考砸了，一会儿就过了，帮别人做事做砸了，特别难受。想想我这个丢三落四的毛病要改了，大学里丢了很多饭卡，现在可啥都丢不起了。

14、你看到了吗？我们要从小就要带着孩子去解决掉问题，而不是妈妈也不生气，下次就能好了，妈妈给你做好吃的。没有带着孩子养成解决掉问题的习惯，而且是让人家自己思考，谁的事儿谁来琢磨，我们只是身边的一个倾听者、引发者、引领者，所有的该思考的自己的事儿自己思考。你看昨天晚上的课，老师带着大家去引发大家思考，以后你想怎么做你到底要怎么做你到底要接下来做什么事，你可能最了解你自己，可能每个人最想做的事都不一样，谁根据谁的情况去做。

15、我是祥子恋情，喜欢的记得关注哦！

16、心情超级不好，考试没考好，想着出来买个蛋糕安慰一下自己，结果蛋糕卖完了。

17、事件一：他把一盆洗脚水全部都倒在木地板上了，木地板是不能弄上水的。他是一边洗脚一边拿那个充电器的。后来我跟他说，你到边上去，我来弄，弄完了以后，我跟他说，这件事情的发生简直太好了。他说为什么呀？要是没学习之前肯定会打他的，这次没有打他，我还跟他这样说，你看你在洗脚的时候怎么会把水弄到地板上呢？他说我一边洗脚一边去拿充电器。我说对呀，做什么事情不能一心二用，我们干什么事情的时候要认真，不能做这个又做那个，是做不成的，他说嗯。

18、第三个是跟孩子约定写作业。孩子你只要把作业在学校写完了，你想去哪玩，妈妈带你去哪玩，写完作业就是一个结果吗？我们要知道什么是真正有效的结果，你做到了让孩子快写作业，可以这样做，怎么样做更有效呢，你在学校不仅写完作业，而且准确率要做到多少妈妈带你玩，也要看到作业质量，结果是又快又好。

19、看在哪方面努力咯，还有就是是自己觉得自己够努力还是别人看见自己很努力，努力死记硬背当然不行啦，努力灵活运用，举一反这是老爹从小教育的。。。。。。

20、如果她对旅行不感兴趣，或者是不想出去玩，那也可以在家里做一些有意义的事情，比如，小女孩们一般不都是对唱歌什么的感兴趣的吗？你可以陪她在家里用软件进行一个唱歌方面的PK,交一些有同样兴趣的朋友，多交流，把心情打开了就好了，总比你一个劲的在那里安慰的好。

四、考不好心情句子说说

1、你找考不好的原因，仔细分析试卷，以后抓薄弱的地方。自我安慰：吃一堑长一智，下次不会再犯同样的错误，再不会让自己失望！

2、所以刚才我问的问题应该已经有答案了：在生活中，有很多事情都会引起我们情绪的变化，那么真的是那些事情引起了我们的情绪反应吗？

3、很多人察觉到自己情绪糟糕时，都喜欢向朋友倾诉，但往往又会顾忌到隐私性等问题。这个时候，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

4、A(ActivatingEvent)——事件或情境

5、事件二：有一次，他考试考得不是太好，回来的时候他心情就是有点低落，我跟他讲，儿子今天怎么心情不太好呀，他说考试考得不是太好。我就是听了一节回访课《不要拿分数捆绑孩子》我就跟他说，虽然说我们这一次考得不是太好，但是不代表我们以后都考不好，对吧，我说这一次考得不好，我们努力以后一定能考得好就行了。后来给他做点好吃的，吃了以后就是调整一下他的心情。

6、各种文字类app，都能成为情绪宣泄的渠道，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己消化情绪。

7、我19年7月报的驾校，在驾考宝典上刷了几天题就去考试了，7月20号科一顺利一次通过。第二天就去驾校考场练科教练带我熟悉了下考试，就自己上车开始练，练了一小时，在教练的指导下，自己开车绕场地转了一圈，开车的感觉太好，教练也说我练得挺好。

8、再牛逼的鼓励，少了这一步也是白搭

9、唉考试考砸了，不敢让爸妈知道，下周一就开家长会了，是个晴天霹雳啊！好纠结啊！怎么办呢为什么要有考试呢！唉以后刷题吧！压力山大啊！

10、考试铃响了，我先是轻松“攻克”了几道难题，但刚开心了没多久，我居然被一道简便计算题给难住了，试了好几种方法都不对，怎么办？眼看时间一分一秒地过去，我紧张得脸都发白了，一会儿抓抓脑袋，一会儿眼瞪天花板，却怎么也想不出一个好办法。老师奇怪地看着我，好像在说：“这么简单的题你都会被难住？真没出息！”看见其他同学都在埋头“沙沙”作答，我的汗都快冒出来了。

11、试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

12、我也过这种情绪过。考试前都复习，考试中先深呼吸，缓解压力，考试时先挑会的，不会的最后做。尽量抓住每一个条件，最后实在不会的，选择放弃并默记下来防止下次犯同样的错误，考完后尽量不要去对答案，以免影响下一场考试的情绪，等全部考好后再对也无妨了。

13、无论寒门还是贵子，有成就的人都是这点很强Q

14、当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子，水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看。

15、第一部分是情绪管理，怎么做？

16、你说朋友考得太差，至于差到什么程度，也没个标准，总之是不如意吧。要安慰她，首先，你不能单从这个考试的成绩去说道理，把话题扯开些来说。

17、那你什么时间来去把它补上来呢？你每天回来有作业你什么时间补呢？她说我就每天晚上回来，我先写完作业，然后怎么怎么补，我说很好啊。可以啊，那起码。咱们这次检查咱们没有过关，咱们得把它补上来，得确保不能真的落下，对不对？那还有什么好办法能让咱们以后不光是考这些知识，以后咱们还得学很多新知识，那以后咱们新知识怎么学习，再考的时候咱们不会出现这样的问题。你有什么好办法？你说说，我听听。上课好好听。可以啊，太棒了，还有吗？还有不会的赶紧问。有还有吗？再想想。那你想的这些如果做到的话，下一次咱们再学习考更多的这些知识，会不会比这一次要考得更好一些，你觉得会不会？她说会。太棒了，就这么做，对吗？咱们就这样做，好不好？妈妈相信你一定能做到啊，我相信你。

18、冲着镜子做出几个鼓励性的动作，它也会传递进你的内心，让你重新鼓足勇气，恢复理性。

19、第二部分内容是情绪自由，可能吗？

20、每个人的学习方法不一样，要找到适合自己的方法，这不是一味借鉴“学霸”、“大神”的方法就可以的；适当寻求老师的帮助；如果只想考试考好的话是有一定技巧的，要学会猜题和排除答案，很多知识点是有关联性的，要灵活记忆~祝成绩提高，加油哦~

五、考试没有考好心情不好的说说

1、√我的想法能帮助我解决问题吗？

2、像我这种穷人家出来的孩子从小就是喝这个长大的。饮乐多什么的都太奢侈了，小时候考试考的好才给喝，昨天我去超市怒买了一板儿

3、√我的想法符合逻辑吗？

4、第一种组合：不合理，且听不进

5、反复深呼吸，倒数10秒

6、总是半途而废的儿子拿了全国一等奖，说说我的思考

7、情绪反应本身没有问题，如果我觉得我事事不如人，我当然会觉得抑郁自卑，如果我觉得我儿子烂泥扶不上墙，我当然会火冒三丈，恨铁不成钢。

8、孩子期末考试没考好，你总结了，也和孩子交流了，得到什么？我们都不知道，我想这都是您的错，小学生没必要那么刻薄，对校内的知识消化理解，就是最好的，不要再让孩子选择其他的学科，孩子小，基础不牢，地动山摇，从小学的知识，都是为今后学习打基础，只要孩子理解，即使考试没考好，也不要责怪，更不能打骂和训次，也不要咨询他人，自己的梦自己圆，自己孩子的事自己来教育，孩子考试考不好，也会上火，能让孩子找到失败原因，就能促进孩子今后的学习和进步。

9、一件不好的事情发生了，但好的可能也有50%，但我们有很多人看不到那50%，盯着不好的50%陷入恐慌。一旦被害怕，恐惧的情绪占据大脑，我们的判断力和行动力都会下降。所以用不好的50%警示自己，好的50%给自己希望。别自己吓自己。

10、不过听在咱们高中生家长的耳朵里，这味道又变了。或许你曾经就是这样的妈妈，不过现在，想辅导也不行了，高中的学业太难了，你就算想吼，也没资格吼了。可是看着他们居家学习，懒懒散散的样子，火气就飕飕往上涨是不？我们还是得好好学习下情绪管理，尤其是愤怒情绪的管理。

11、因为我这种情况，教练就选了一家科三容易过，场地比较好的考场，人太多，现在还在等预约呢。

12、当你能这样冷静分析与思考时，我想，你的麻烦就解决一大半了。

13、你好,有经常心情不好爱生气的,情况还是要学会自我调节的,可以听听音乐和朋友聊聊天逛逛街晒晒太阳就可以缓解的,

14、唉考试考砸了，不敢让爸妈知道，下周一就开家长会了，是个晴天霹雳啊！好纠结啊！怎么办呢为什么要有考试呢！唉以后刷题吧！压力山大啊！

15、这是个有人欢喜，有人忧愁的季节，一个全民关心的毕业季，付出了那么多，到了收获的季节了，却没有得到自己想要的结果，这种伤悲是值得同情，但是又怎么去安慰一个伤心失落的人呢？这里我就浅谈下自己的一些想法，仅供参考。

16、你看他今天每一件事都做了做，比以前强多了，以前早去嚷、去喊、去打了，现在起码她已经迈开了一步。老师再给你讲，你接下来还要多迈几步，步子更深入。真正的解决掉问题，要培养孩子自己的思考能力。带着孩子，通过他的思考彻底解决掉。因为我们一定要知道，我们在教育的这个事上一定要引发孩子思考。

17、是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。把成败看轻点，没什么大不了的，下次努力吧。青春年少，好运时时到

18、我脾气很急躁的，跟孩子还有老公之间都是很急躁的，不管遇到什么事情都是急躁的。进入启爱之后，我首先改变自己，我现在做到跟老公从来不吵架了，对孩子也不发脾气了。之前跟孩子说话总是会吼他、催他干什么的，现在知道怎么样去调整自己，把自己的心态调整好，然后孩子也慢慢的改变了。学习之前，孩子要犯错了，我就会打他、骂他，学习以后，我从来没有打过他，孩子也说：妈妈你现在真的改变了。我要是情绪有点不太好的时候，就会跟我说，妈妈你是怎么跟我说话的？我说妈妈做的不好，妈妈要改。

19、因为要上班，只能早晨练车，5点多就要起床，但是感觉每天好有动力，8月7号第一次考科感觉好紧张，2次机会都没过，当时感觉自己太弱鸡了，明明在驾校练得的好好的，在考场就出岔子，那一天心情超级差。8月26号考了第二次失败，9月22号考了第三次失败，感觉已经心灰意冷了，就一直没有约考试，想着等过完年再考，没想到因为疫情就一直搁着。

20、过分概括化(以偏概全，盲人摸象)