一、冬天早晨锻炼的说说

1、冷冷的，是冬天！☀?暖暖的，是问候！??深深的，是友情！??久久的，是祝福！??天冷了，多保重！??早上好！

2、清新的空气，快乐的气息，将阳光呼吸，将幸福抱起。美好的一天从清晨开始！当你早上睁开双眼，一个温馨的祝福送到你面前。祝你每分每秒都开心！愿健康好运幸福永远伴随着你！祝你工作顺利！心想事成！星期早上开心快乐!

3、人生的道路十分漫长，前进中布满了荆棘。我们总是面临着一次又一次的转折。如何迈进每一步都要我们自己做出抉择。没有人能够帮助我们，我们必须依靠自己，必须相信自己踏出的每一步都是正确的，无悔地走下去。早晨好！

4、(2)我爱晨跑，就像奔走在无尽的荒原，把一腔热血燃成绚丽的火焰。

5、最近这段时间天气特别冷，早晨起来跑步不要起得太早，而且冬天又容易有雾霾，出现空气也不是特别新鲜，建议你还是尽量选择室内健身，或者是等阳光出来以后再出去。

6、刚生完孩子两个月左右的话,每天早上可以适当的散步,但是现在身体还没有完全恢复,不要做剧烈运动。

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8、晨安，我永久的钟爱人，固然我尚未起床，但思维以前飞到你的身边来了，忽而愉悦，忽而忧伤，等候着命运的信息。不知它能否会依从咱们的期望。星期早上好！

9、努力就好，开心就好！KEEP@所有的学员！

10、最好是在运动前喝杯水，运动后在喝杯水，早上刚起来的时候喝水对人是最好的，还有睡觉前运动后人体水份流出，也要补充水分，(早上)身体本身经过一夜的休整，体液消耗很多，急需补充水分，所以这时候喝得水身体会吸收很快的，不会在胃里滞留多长时间的，也就不会对胃部造成什么负担；二是即使胃里适当地保存了一些水分，也会因避免过分空腹反而有利于健康。正确的做法，是在起床小解后就可以马上喝上200—500毫升的凉白开(冬季随冷兑点开水)，并利用喝水后的空隙时间活动活动筋骨，把身体充分预热开，十几、二十分钟也就过去了，正好开始跑步锻炼了。至于跑步后的喝水问题则根据自身需要待呼吸平息后而定了。跑完步也就可以吃早餐了，来杯开水，果汁牛奶吃完就可以开始一天的工作了

11、我们总会有自己喜欢的东西，因此在大雪飘飘的冬日，也要坚持健身运动，热爱生活每一天。

12、阿基拉是自然卷来啦每一个强大的人，都咬着牙度过一段没人帮忙，没人支持，没人嘘寒问暖的日子。过去了，这就是你的成人礼，过不去，求饶了，这就是你的无底洞。早安！

13、跑步是克服慵懒的良药。

14、拿金子和泥土相比，谁都知道金子珍贵，泥土不值钱。可是把鲜花载进金子堆里，很难存活下去。把鲜花栽入泥土中，会绽放出醉人的芬芳！因此说明一个道理：适宜生活的地方，才是最好的归宿。星期早上开心快乐!

15、早上跑步的心情说说发朋友圈：

16、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要做这样一个安排：早晨，我去跑步。

17、慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！

18、人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。

19、早晨找个自己非常喜欢的电视节目，错过了就看不了了，于是每天你就。。。睡觉时穿上厚厚的衣服甚至晚上不盖被子都热得慌，早晨盖上被子一会就热得不想躺了找个好友约好每天早晨一起锻炼或干别的，语气肯定点，第二天你会不好意思失约被迫就起来了经常洗冷水澡，冬天也要，你就不会觉得冷了，起床也就自然了安装空调调整室温

20、西伯利亚寒流再侵袭，空气清冷寒风凛冽刮，寒冷冬日赶紧送温馨，愿祝福化作小火炉，温暖你的心。祝寒冷的冬日心情愉快。

二、冬天早起晨练的说说

1、平凡只要努力就会变得非凡，简单只要奋斗就能变得不简单，天下没有不劳而获的成功，如果你感觉在过去的一年；表现的不够优秀很平庸，那么一切重新开始加倍的努力拼搏吧，让时间记录下我们火热沸腾的青春。

2、坚持运动甩掉大肚腩，保持体脂，抵抗这严寒的冬日。

3、有时候，我们总是觉的活的很累。再坚强的人也有脆弱的时候，再豁达的人也有委屈的时候。有些责任，必须承担；有些伤痛，必须承受；有些情绪，必须克制；有些风雨，必须勇往直前。不是所有人都了解你；不是伤心就一定要流泪；不是委屈就一定要道明。

4、其冬季坚持运动能提高人的感应能力。冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里，长时间的处于这种单调闷热的环境中，使得身体对外界的温度感应反应迟钝，从而成为一个“麻木不仁”的人。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。

5、每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，无惧冬日的严寒，早睡早起，才能在夏日来临的时候穿上美丽的吊带裙。

6、雪花做成冬，寒冷已来临，短信通知你珍重，天冷莫忘多穿衣，御寒保暖不忘记，流行感冒很厉害，你要提前加防范，身体健康第一位，这样才能更发财!

7、俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，由此可见，在寒冷的也需要坚持锻炼，不仅可以保持，还可以锻炼意志，增强克服困难的信心

8、冬天绕着幸福的公园跑步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

9、我健身，所以我健康。

10、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到，冬天跑步，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

11、第不宜在公路或汽车站附近进行锻炼。因为汽车在行驶时会带起很大的灰尘，这些微粒悬浮在空气中，具有很强的吸附力，如果被人吸入肺脏深处，会促成急性或慢性病症发生。因此，运动地点应该选择远离公路的开阔地段或者田径运动场。

12、锻炼身体，享受健康生活;户外运动，呼吸新鲜空气;生命在于运动，快乐来自天然。

13、生命是脆弱的，一只小虫，一朵小花，很有可能在不经意间被践踏。生命也是精彩的，一棵小草，野火烧不尽，春风吹又生。早安！

14、一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

15、亲爱的读者朋友们，大家早上好，冷天颤颤，吃饱穿暖;冷风飕飕，衣服穿厚;冷雨凄凄，衣帽带齐;冷气呼呼，健康防护。气温下降，暖保冷防，关怀驱散冷寒风霜，愿你健康永陪身旁!早安！

16、每天精选正能量语录，最懂你的玲子永远陪伴你

17、生活其实很简单，过了今天就是明天。低头哭过别忘了抬头继续走。不要被任何人打乱自的脚步，因为没有谁会像你一样清楚和在乎自己梦想。星期早上开心快乐!

18、希望大家都能通过自己的坚持，2016有所收获！

19、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

20、太阳升起带来新的希望，晨风吹响新的方向，带着梦中怀想，告别昨日的紧张，新的一天你大踏步迈向前方，祝你一日安康！星期早上好！

三、秋天的早晨锻炼说说

1、有些话语像是雪花，平淡却纯洁！有些思念像是北风，干燥却强劲！有些问候像是冬天，寒冷却温馨！愿你一切开心，顺利，平安，健康。

2、送你一声问候，为你驱走冬日严寒，送你一份关怀，为你增添丝丝温暖，送你一句祝福，为你驱走所有不快，送你一份关爱，为你增添幸福无限，天虽寒了，我的关心犹在，愿你快乐常在。早晨好！

3、风在吼，雪在飘，大雾弥漫寒冬到;发祝福，送欢乐，温暖将你来围绕。但愿我的祝福，能为你带去一丝温暖。早安，祝你冬天快乐。

4、冷冷秋风冷冷天，天冷心不冷，一丝真情放心上，天寒心不寒，一丝牵挂莫相忘，小小短信情意长，告知天冷保健康，常锻炼多休息，合理膳食身体棒！早安！

5、天天练长跑，年老变年少。

6、全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

7、冷，是天气的恶作剧；爱，是温暖的调味剂。再冷也要谈恋爱，谈到世界充满爱；再穷也要发短信，传递问候到你心：天冷加衣，时时好心情。亲爱的朋友，早上好！

8、晨跑8km的时候累的不成了，对面跑过来一大哥，冲着我说了句加油，霍!心里满满的暖啊。

9、对坎坷的人生，需要用自己鼓掌来增加力量。增加成功的希望，增加胜利的自信。与其受命运的摆布，不如做生活的强者。去找寻属于自己的一片天地。以乐观向上的精神去面对，全力以赴去解决人生的难题，不言弃、不放弃，不屈服。就有希望走出阴霾，迎来一片艳阳天。大家好！

10、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！

11、毅力可以征服任何一座。

12、张开眼，缓一缓；快起床，伸懒腰；笑一笑，夸姣的一天又开端了。晨安，祝你今日好心境，作业顺利，日子甜美！

13、(1)我爱晨跑，晨跑可以放松身心，还能看早晨的风景，奔走在无尽的荒原，把一腔热血燃成绚丽的火焰。

14、想让你的朋友圈更漂亮，更有个性，非常正能量，关注它就没错了

15、天哪，早上锻炼结束的空气竟然有暧昧的味道。

16、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

17、你需要回头看，不仅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并从来也不想跑步的人，你是最棒的！

18、人生无极限，关键在于你给自己一个什么样的定位，做怎样的努力！你所有的修为，必来自于你所有的经历。相信、努力、坚持，你才能生生不息……

19、与其说生命在于运动，不如说假日里在于互动，发条短信给你，证明我的行动，目的是你是否也会互动，如果你也笑在脸上，喜在心上，那么我的心就会跟你一块跳动，愿大家都开心快乐，幸福吉祥。星期早安，朋友！

20、人生在世，需要且行且珍惜，今天走今天的路，过当下的生活。有一种心态叫平常，有一种心境叫淡泊。做人要学会有自信而不要自傲，果断而不武断，自尊而不自负，严谨而不拘谨，知足而不满足，平常而不平庸，随和而不随便，放松而不放纵，认真而不较真。做人需简单，不沉迷幻想，不茫然未来。新的一天，早安！

四、夏天早晨锻炼的心情说说

1、寒冷冬天了，真心来报到;愿我的问候，为你织一顶温暖的礼帽;愿我的关怀，为你做一副保暖的耳套;愿我的祝福，为你缝一件避寒的棉袄;祝你冬天温暖绕，美妙不会消，幸福持续高，顺利乐逍遥!早安！

2、再强大的对手，也敌不过你无止尽的坚持，永远不要逃避问题，因为时间不会给弱者任何回报！早安

3、早上空气清新，叫你事事顺心;上午阳光明媚，祝你薪水翻倍;下午小风娇好，愿你青春不老。冬天，早晨好！

4、现在你不努力让自己过上想过的生活，那你以后就会用大把的时间去应付自己不想要的生活。努力一点，趁一切还来得及。早晨好！

5、人生的最佳状态是淡定从容。看似无为，实则有为，才是实现人生价值的最美形式。人的一生，象一朵轻云，一缕清风，在不经意间伴你走过人生四季。我们需要春天的和风，夏天的细雨，更需要秋天的收获，这是人生最灿烂的收获季节。早安！

6、把每个睡醒后的早晨当成一件礼物，把每个开心后的微笑当成一个习惯。朋友，信息祝你早上好，愿你微笑今天，快乐永远！冬天，早晨好！

7、最后一点，是最关键也是经常被人忽视的一点。冬季锻炼(不单单是冬季，任何时候的运动，都必须做好准备活动)，尤其应该充分做好准备活动。人从室内到室外，体温骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩、关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即贸然开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳骤然加快，还可能引起恶心、呕吐等不适症状。因此，做好充分的的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，再去运动就会觉得四肢有力，精神饱满。

8、魚釨，《增高看这本书》，又名《拉伸长高》原书作者；80后，政府小职员，喜欢运动、无器械健身，音乐和古典鉴赏，通过一年多正确的运动增高方案锻炼，24岁增高约3公分，希望通过自身的运动实践和心得帮助更多的人正确认识成人增高和实现增高！魚釨感言：任何事情，没有坚持3个月以上，就没有发言权!没有坚持1年以上，就不能说自己懂！

9、没有欢笑的时光，是虚度的光阴。每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。所有事情都是自己一个人撑，所有情绪都是只有自己知道。但只要咬牙撑过去，一切都不一样了。无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，你定会看见最坚强的自己。星期早上安康，我的朋友！

10、体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。

11、生命在于运动，只是生活没给我们坚持下去的时间，大汗淋漓的释放自己，何尝不是曾经的自由放任。

12、他一向具有一种对生活的热爱，在他眼里，他遇到过的理想主义在很大程度上是一种对生活的懦怯的退缩。理想主义者自动地逃避生活，因为他受不了那种人群的竞争挤撞;他没有力量去奋斗，所以就把这种奋斗说成是庸俗的;他虚荣，由于的同伴没有用他对自己的估价来看待他，他就以蔑视他的同伴来自我安慰。星期早上安康，我的朋友！

13、(4)当晨跑成为一种习惯，成为一种生活方式。无需闹钟的震铃、无需内心的争斗，心灵会在每天早晨准时唤醒身体，去享受清爽的海风，品味人生的韵味，体验运动的快乐。

14、不一样的正能量给你不一样的阅读

15、有很多人说，我不愿意像你一样，天天那么忙，压力那么大，其实，你放弃的不只是一个赚到钱的结果，而是，为了这个结果而锻炼出来的能力，这不是鸡汤，是生活！

16、春夏秋已过，北风来报到，雨雪难预料，气温变换快，早晚加衣裳；保暖防滑鞋，有备又无妨。祝福送给你，暖暖你心房。莫说总是忙，问候多几行。愿你身心安康，喜乐平安！早安么么哒

17、所贵勇者，为其行义也。

18、运动是一切生命的源泉。

19、只要你不停下来，跑步或人生都没有失败。

20、每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，坚持坚持，还能跳舞。

五、关于早晨锻炼的说说

1、尽管冬季坚持运动的好处很多，但还要注意一些问题。

2、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。

3、冬天来，寒潮来，祝福短信送关怀，天转冷，雨水冷，真诚问候送温暖，季节变，气候变，深厚情谊永不变，在这寒冷的冬季，愿短信带给你丝丝快乐和温暖，早安

4、冬天的早晨非常寒冷，由于热胀冷缩的缘故，空气也缩小，密度加大，导致空气下沉，不利于污染气体排放，所以早晨的空气非常污浊。晨跑活动量较大，容易吸入大量的污染气体，容易引发肺部疾病！另外，早晨比较寒冷，晨跑会是你吸入大量冷气，导致腹中不适！所以建议晨走！

5、你必须给你自己安全感，如果钱能给你安全感，就努力去赚钱。如果被爱能给你安全感，那就努力变成一个值得被爱的人。早安！

6、知足常乐，知足便可常乐；随遇而安，随遇调适相安。顺逆保持微笑，贫富保持乐观。凡事看淡、看开、看远。不必事事计较，抛却烦恼纠缠。保持一颗童心，保持一份淡然；保持一颗恒心，享受一份悠然。平平淡淡，从从容容，笑对人生，心宽体健。星期早上好！

7、冷天跑步，越跑越热越精神。

8、年轻人要牛逼的就入戴尔外星人2W，其次是微星1W然后雷蛇1W未来人类1W雷神8000，机械师5000，再然后就是联想4000，戴尔4000，华硕4000，宏基3500，神舟2000，清华同方2000

9、时光荏苒匆匆流，人生聚散总无常，立冬节气又来到，气温骤降加衣裳，牵挂问候忙送上，天冷防寒保健康，心中祝福属于你，朋友情谊无限长!早安~！

10、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。

11、俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”但实际生活中，由于气候寒冷，许多人在冬天不愿意参加体育运动。其实冬季坚持体育锻炼，是非常有益于身体健康的。

12、我是体育生，现在上大学了。自己有点经验和你说说。你的脚和频率不是问题，关键是自己的问题，就像你说你成绩还不错的，你要是不努力学习怎么会成绩好呢？？所以体育也是，贵在坚持，自己制定计划，况且中考体育不难很简单的。首先你要制定计划，比如早上起来跑5圈这样可以练速度和耐力，然后在练习双杠练力量练10分钟这可以增加力量，再练习蛙跳在100米跑道上以十米未转折来回跳反折一次未一组，你早上练五组，下午再练10组这样可以提高你的跳远长度。下午跑8圈，下午练15分钟双杆。这样你只要坚持住，我敢保证你肯定可以考很高的分，甚至满分。

13、跑步练耐力，散步练耐心。

14、冬日悠悠饱受煎熬，雪花飘飘形似鹅毛，棉衣种种保暖重要，问候多多祝福送到。添衣加帽，不冷就好。寒冷冬天，用问候送去温暖，愿你冬日幸福快乐。早安！

15、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

16、送你一阵风，吹来幸福暖心房;送你一捧雪，掩盖伤痛不迷茫;送你一句话，抚慰心灵不受伤;送你一杯酒，驱除严寒和彷徨。寒冷的冬天，送来温暖的祝愿，愿你幸福快乐每一天。

17、人活着，别欺骗别人。谎言就是一把刀，插在了信任你的人心上，要多疼就有多疼！信任是一杯水，一旦浑浊，无法清澈。信任是一面镜子，一旦破碎，难以粘合。人若诚信，就会有人和你交心；人若失信；谁都会对你死心。不管爱情还是友情，如果你丢了真心，忘了感恩，失了诚信，你就什么都不是！“人”的标准:善良，诚信！感恩！星期早安！

18、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

19、早晨跑步说说个性签名：

20、你好，锻炼是不分时间限制的，什么时间内都是可以运动的，但是建议不要在温度过高时运动为好。建议哪个阶段都是可以运动的，可以慢跑、跳绳、打羽毛球等，但是活动一定不要过量避免导致肌肉酸痛。