一、今天准备早睡的说说

1、“读书锻炼自律”活动进入第2个52周期后，在所有伙伴的共同努力下，我们做了一个小小的新探索：开启一个系列的衍生群活动——“我们的微分享”。这既是之前大家做总结时被高频提到的，也是一种成年人自我学习相互学习的好方法。非常感谢我的中学同学Monica在2022年1月为我们带来第一期微分享会。

2、如果我每天早睡晚起会不会成为一个很优秀的人世界上最美好的事情就是早睡还晚起不熬夜，早睡晚起，做个快乐的人每天睡到自然醒，是我的终极梦想今天我要早睡，因为我明天可以晚起了

3、不然错过馆馆的文案更新啦，

4、关于早睡的说说：如果我每天都早睡早起会不会成为一个很好的人。

5、懒惰是种病毒，毒得你一动不想动，不想中毒太深，就赶紧服下勤快的解药。懒床的朋友起床了吗?吃早餐了了!

6、《黄帝内经》也给出了答案：天睡人也睡，天醒人也醒。也就是说，在条件允许的情况下，晚上9点钟上床入睡，早晨太阳出来(7~8点)再起床。虽然理论上说冬天要早睡晚起，但对于都市上班族来说，这是一件奢侈的事情。如果条件不允许早睡，那么要尽量在11点之前入睡，避免熬夜。长期熬夜晚睡，可使人的神经系统过度紧张，’从而导致神经衰弱、消化系统溃疡等一系列疾病。

7、谁也不知道会遇见什么、只知道阳光这么好

8、图文|源自网络(感谢告知出处侵删)

9、什么都在退步，只有熬夜在进步。

10、语录：志在山顶的人，不会贪恋山腰的风景。

11、首先，设立正向目标，而且我们在这个过程中要享受自己去挑战一个目标的乐趣。目标不在于小，哪怕每天进步一点点。目标呢，其实就是我们自己跟自己玩的游戏。不要跟自己的意志力和大脑的一些行为模式去作对，最好是想一些有创意性的办法。

12、甜话喵以微弱优势取胜～

13、邮箱：yxydyjc@1com

14、该做的事做了，该说话的话说了，该看的风景看了，该玩的游戏玩了，该写的总结写了，该做的梦也该做了吧?早点睡吧，晚安!

15、又是卡点早睡打卡！以及因为想要改变皮肤状况而准备早睡的小顾，从今天开始早睡也不晚吧～

16、最近真是成了早睡早起的老人家，六点就自然醒来了。

17、起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有的意想不到的欣喜。

18、为明天做准备的最好方法，就是集中你所有的智慧，所有的热情把今天的事情做得尽善尽美!

19、好了，分享完毕。不知你有什么心得？如果愿意，我们期待听你也来聊两句。

20、总以为不太了解，就匆匆而过，其实，许多的时候就是因为我们走得匆匆才错过。早点睡别熬夜，晚安！

二、今晚睡早的说说

1、这就是一个全职主妇的悲哀，家务太多，不能早睡早起，导致自己的人生一直在痛苦的边缘！我的睡眠始终不够充足，家务太多，不能早睡早起，让我的身心始终没有自由！每天都是这样，无穷无尽的家务太多了，不能早睡早起，让自己觉得就是一种悲哀！

2、在有限的时光里，好好吃饭，多多睡觉，健健康康的活着，比什么都重要。

3、还有很重要的一点，就是多去觉察自己的内心，因为对每个人来说，什么东西对他/她work，这个是不一样的，而且可能非常不一样。

4、身为一名痊愈的熬夜患者(希望不会复发)，虽然现在还会赖床，但总归我还是有进步的！

5、班级：2020级护理本科班

6、向战疫一线的老吉大人致敬

7、这个很重要。我是摸爬滚打地过了三周。这三周其实是乱七八糟但也极富启发的。

8、今日早餐：吐司盒子+黑咖啡

9、好爱这一地的银杏叶，终于上完11天班，可以睡一睡懒觉了。

10、熬夜晚睡等于慢性自杀，早睡早起就是当场要命。

11、早上醒来第一个念头竟然是：今天终于周六了我可以睡懒觉了。

12、详细得说这些是想让宝妈们了解，让孩子早睡，并不完全是为了大人(这个马上就会说)。最归根结底的原因，还是为了利于孩子的成长。但是对于希妈来说，另一个动力就是，让我多一点自己的时间，何乐而不为。

13、孩子们从来不嫌弃我准备的早餐不够丰富不够好吃。早安，你们的元气满满胜过一切!

14、.我这不是熬夜，我这叫错峰睡觉。

15、老话说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

16、连续好多天每天都只睡五个多小时，难得早睡一天，六点左右却被冻醒了。

17、可以将限定收藏馆设为星标哟，

18、人，最好的心态是平静；最好的状态是简单；最好的感觉是自由；最好的心情是童心。生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟，今晚早点睡，相信明天会更好。

19、果然还是要早睡早起精神爽昨晚十点半睡觉做完了一个印象深刻又完整的梦4：50就醒了。

20、可能是今天太累了，需要娱乐放松来释放压力，早点睡的话不够尽兴，也可能是今天太充实了，娱乐娱乐奖励自己，不想这么快睡，早起明天又得接着干，好好放空自己，又或者是有些执念挥之不去，做什么事情没发挥好很烦恼，还是明天有什么事给你很大压力，不想早睡早起去面对，总想找点啥事放空自己，逃避现实...

三、睡觉明天还要早起的说说

1、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。希望是最无用的词，要么就去睡觉，要么就去了努力吧。如果再也见不到你那么祝你早安午安晚安。我会珍惜每天跟我说早安的人，因为不是每个人睁开眼睛醒来都能想到我。早安，全世界。早上起床你一句早安，晚上睡觉一句晚安。对我来说这就是极有意义的一天。早安午安晚安，没有你我永远不安。美的人要开始睡觉了，而丑的人还在熬夜。期待明早的太阳。夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。

2、有很多家长对早睡这件事情不以为然，如果我问，你们对孩子的身高也不以为然吗？恐怕都会极度在意。也有很多家长已经意识到，孩子的身高不完全是受父母遗传因素决定。睡眠是影响孩子长高的第一大外在因素。

3、美的人要开始睡觉了，而丑的人还在熬夜。

4、我默默翻看了网友在评论区里的评论，绝大多数网友说，“好久了，久到连自己都忘记了”“好久了，熬夜已成为习惯了”其实我并没有失眠症，但睡觉的时间却一天比一天晚。回想起以前，晚上12点睡觉已经算是熬夜了，而如今熬夜到凌晨3点已是日常。尽管一再提醒自己要早睡，也特意早早地躺下，可睡觉的时间总是能神奇的定格在后半夜。

5、早上起床你一句早安，晚上睡觉一句晚安。对我来说这就是极有意义的一天。

6、好消息好消息周六早上终于不用加班了可以睡懒觉啦。

7、「三十天早睡早起大作战」的最后一次打卡。

8、人生大大小小的愿望有很多。最近的愿望就是早睡早起身体好，做做运动，看看书，生活有规律。

9、果然，隔了一天晚上，阿蛤开始看小说了。

10、因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

11、早安心语：抱最大希望，尽最大努力，做最坏打算，持最好心态。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受成事实的。太阳总是新的，每天都是美好的日子。

12、接着就说到设目标了(可以自行复习一下SMART原则)。那么，如果说设一个“我想早点睡”这五个字，肯定是不行的。我当时是这样订目标的：

13、走走停停，看看风景、赏赏虹霓、吹吹清风，然后在某个不经意间，你会发现，其实每个人都是幸福的，只是你的幸福常在别人眼里。朋友今晚早点睡，入夜请放松心情。

14、舒服的早上终于可以睡懒觉了 好久都没有懒床了，周末也是不属于我的，难得今天睡到九点。

15、我这周留下的小尾巴，也是我以后一直会有的小尾巴，就是随着生活的变化，季节的变化，一切都还需要动态的调整。我觉得以后我还会遇到各种各样的情况，但是就是这样子不停地解决问题，完善自己的系统，好像还蛮有意思的。

16、如果再也见不到你那么祝你早安午安晚安。

17、分享会前，与她一起做准备，让我恍惚找到了很多年前做项目的感觉。大家设定好边界，做好分工，然后各司其职，不用担心“谁会掉链子”，不用像小闹钟般去“叮叮”。真是很舒服的合作。她的这次分享也非常有温度和有干货。活动之后，与Monica商量，我们决定把这次分享会的主要内容再次分享出来，给有需要的朋友。

18、时间：2022年1月23日20:00

19、终于解脱了可以睡懒觉不用每天忙到10点多了。

20、“你有多久没有早睡了”

四、今天要早睡的说说

1、当日听完这个分享后，我也在群里分享了对我有触动的三点感受：

2、放学洗个澡坐床上吃东西简直太舒服了，明天终于可以睡懒觉了。

3、到了第三周，明显觉得自己的信心增强了，也开始放松了。我开始享受早睡的乐趣，并且也觉得通过自律能稍微有点自由，感觉自己不是那么紧张了，这种感觉挺好的。

4、在微博上看到这样一个问题:你有多久没有早睡过了？

5、很多人熬夜是一种生活态度，是一种生活方式。但是在同样的两种生活方式下，充足的睡眠时间，良好的睡眠质量，会让人一整天都精神满满。克服了困倦后的思维变得异常的活跃，不管是在工作还是生活中，每天脑子里都在想着一些奇奇怪怪但是却非常有趣的事情，对新的事物有了浓厚的兴趣，并且不断地在尝试做不同地事情，并从中找到乐趣。

6、晨光踱进窗纱，希望洒满你的脸颊，朝霞打开你的心扉，自信慢慢升华，道声早安把气打，精神饱满乐开花。朋友早安!

7、「三十天早睡早起大作战」

8、我应该知道会有这么一天开始，一切都会不一样，接受不一样的生活，做好自己，努力加油，自己的目标没有实现必须加倍的努力，还有一个月的时间，给自己打气吧，要学会适应自己一个人，一个人才能更加静下心来学习，努力提升自己。早睡早起，从现在开始，晚安。

9、最后呢，就是超长期目标，也需要动态的调整，跟超长期目标相关的知识，比如说健康啊，饮食那就是要尽量的多掌握。

10、明天终于可以赖床睡到自然醒了，一周只有一天可以幸福的睡懒觉，这长期积累的疲倦。

11、“人生唯一的确定就是不确定的人生”，我们只能在还来得及的时候，也就是当下，尽我们的努力去做出改变，争分夺秒地去珍视生活中的美好。行动起来吧，就现在。

12、早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。

13、但是聪明的阿蛤非常警觉??

14、小时候以为早睡早起身体好是一句口号，长大后才发现，那是三个愿望。

15、作为女生就应该好好爱自己，别总是穿很便宜的衣服，别总买地摊货，别贪小便宜，晚一点恋爱，养成早睡早起的习惯，每天好好吃早餐，毕竟你是天下最好的你

16、我是个很自律的人，既然我说了要早睡，那我就每天一直说

17、只有一次的青春，不拼了命，也就不能尽了兴。艺术品经纪当成自己的事业去做。要么出众，要么出局。昨晚八点刚过就睡了，早睡早起。

18、好好去爱，去生活。记住，每天的太阳都是新的，不要辜负了美好的晨光。

19、自己的感受比道理重要希望你懂

20、不是每个黎明都会有阳光，不是每个彷徨都会有忧伤，不是每个芬芳都会有清香，打开人生的窗，你会发现曙光仍在，早安!

五、今天要早点睡觉的说说

1、咖啡，一缕阳光冲调的温暖;面包，一句问候烘烤的香甜;果酱，一个清晨洋溢的芳香;宝贝，早安，想你!

2、如果你热爱摄影喜欢写作富有灵感

3、分享人：娄静Monica

4、先从睡眠开始改善，早睡早起看能否精神状态好点；然后调整自己的饮食，不管有没有胃口一日三餐一定要开始吃了，不能再简化；接着是给自己补一些滋阴的食物，当归红枣枸杞桂圆生姜红糖阿胶蜜枣等驱寒的好东西，才能真正去掉体内的寒气。努力，一定会做好的，身体是自己的，自己不心疼没人会管你！

5、亲爱的宝贝，做一个听话的好孩子，早些休息，早起早睡，才有一个健康的身体！我的宝贝，你就是一个听话的小宝贝，你就是一个懂事贴心的宝贝，做一个听话的好孩子，早睡早起，你一定是我眼里最爱的宝贝！妈妈相信你是最棒的，做一个听话的好孩子，早睡早起，明天我会按时喊你起床哟！

6、本来要改掉熬夜的习惯，今晚就早睡了。难得早睡一晚，刚刚做了个噩梦，看来还是适合熬夜啊！

7、小顾这一天也早早地起来了，为了能报上英语四级考试。虽然最终的结果是没有抢到考试名额，但我已经尽力了～

8、周末，约上三两好友，自己做饭，办公室加加班，画完墙绘，充实美好，每天像爷爷奶奶般早睡早起。充满了正能量，积极向上。

9、明天终于可以休息了可以睡懒觉到自然醒的我已经高兴得起飞。

10、三十多天没有睡过懒觉的我明天终于可以睡懒觉了！太开心了。

11、早餐很重要哦!就算是周末也不要错过早餐，可以吃完了再睡懒觉。

12、想大家应该都有一样的感受吧：就是“要多早睡才算早啊？“，“为了早睡，其他事都不做吗？”。其实我也是一样的，总觉得醒着的时候，可以做好多事情。我不愿意错过很多资讯或者好玩的好看的。但是这样真的没问题吗？那为什么白天我明显是状态不够好呢？

13、今晚眨一下眼，代表我在惦记你；眨两下眼，代表我在想念你；眨三下眼，代表我十分想念你；不停眨眼，嘿，代表你用眼过度，早点休息吧！晚安！

14、春眠不觉晓，处处闹钟扰，夜来打鼾声，早起知多少。背起你的小书包，快乐上学校，从来不迟到。天天受表扬。祝你好好学习，天天向上。

15、早起未必不迟到。不迟到未必有早餐吃。有早餐吃未必能有精神上班。有精神上班未必能做完一天的工作。能做完一天的工作未必有不错的收入。所以为什么要早起。祝你周末愉快。

16、妈妈们，不管孩子的性格如何，习惯是可以通过努力改变的，大人都是这么个道理，更不用说小朋友了。

17、说过要早睡早起，所以我先睡为敬。

18、星光不问赶路人，时光不负有心人。大概没去过的地方都叫远方，没得到的人都比较难忘。

19、第二件事情就是列出你所有的行为轨迹，找到关键的几个控制点，即问题到底出在哪儿呢？我可能会发生哪些状况呢？我晚上都干些啥呢？可能有什么会影响我早睡吗？就像我第三周那样，你们第一周就把它统统列出来。

20、所以这张图才是我要的。我要的不是改掉晚睡，而是每天自然醒。或者是按时醒的时候，我能够精力充沛，能够有一个很好的状态去面对白天的一切的事情。这个东西想明白了之后呢，我就觉得后面我要做的事情就比较简单了。我愿意花一段时间去检验，“早睡是不是给我的健康带来了很大的好处。”这就是我必须要想明白的一个目标。