一、从今天开始减肥的说说

1、下面这份食谱是我在减脂营期间的饮食计划，给你们参考。我的建议是，均衡营养，保证蛋白质、蔬菜的足够摄取量，避免高油高脂高盐高糖分的摄入，尤其是晚上，严格控制碳水。如果你想要更细致的每餐指导，那就需要专业教练手把手教你了。

2、刚开始每次练完身体都吃不消▼

3、不要觉得外食就是减肥的大敌。一周的繁忙工作，周末跟朋友聚会放松下是很正常的本能需求。但是你可以选择一些热量不那么高的东西，汉堡、PIZZA、日料、烤肉、火锅，既然都可以让你得到愉悦感，不如选择火锅和日料这类相对热量低的美食。记住，不要吃饱，满足美食欲望并且不饿的状态就好。

4、你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

5、一个人要减肥成功尚且如此艰难，那如果是一家子人一起减肥，成功率就更低了。

6、减肥不能光看体重指数

7、23 、爱吃的女人!多爱吃吖，少吃一口，能如何，能死么?

8、从今天开始告别了大鱼大肉，我只吃素食，要自己减肥，多吃一些青菜，利于自己身体的健康！吃多了大鱼大肉，从此以后要与您再见了，从此以后我想成为素食主义者！告别肉类，告别鱼类，我的生活以后与青菜为伍，让自己享受一份健康的生活状态！

9、食物是多么神圣的东西啊！人世走一遭，唯有美食不可辜负。

10、看到这里的你，我相信，肥胖真的困扰了你。你沮丧过，自卑过，甚至被人嘲笑过。没关系，你已经成功迈出了第一步。不管你现在是20岁、30岁还是40岁，只要你努力，只要你坚持，你一定会变得更美好，那时候你的整个世界都会亮了。

11、减肥期间因为碳水化合物的减少可能会让月经量变少，这是我经历过的。我有过45天没来月经的情况。如果觉得身体有问题了，看医生是最靠谱的途径，如果按照我上面说的循序渐进的节食加运动，身体会慢慢适应的。

12、每个胖子大概都会有两个月一次的频率跟大家宣布，我要开始减肥了！接下去会规划自己的生活，不吃晚饭，每天跑步30分钟。

13、第一年不建议减肥，因为宝宝一岁前母乳是他的主食。同时也不建议大吃大喝。宝宝一岁后如果还在母乳，可以利用母乳帮助你更快速的减肥，毕竟母乳会消耗不少大卡呢！

14、这样难道不能瘦吗？当然能！但是成功了吗？没有。

15、不瘦下去，你永远不知道找对象和挑对象，有什么区别

16、经过了第一阶段的循序渐进法，系统严格的饮食规划并没有让我很痛苦，因为我的生活状态健康了，我的口味变淡了，更重要的是，我的胃口变小了！这就是我为什么推荐第一阶段慢热期的原因！

17、最近的生活：减肥、健身、上课、读书、学游泳、准备旅行别担心，你会得到你想要的一切。从今天开始努力工作，认真学画画，坚持锻炼身体准备学游泳，努力成为更好的自己，为遇见更好的人做好准备。今年暑假的两项任务，首先是努力为自考做准备。第学会游泳。不能总是羡慕别人来提高自己。今天下午我鼓起了很大的勇气去学游泳，八天后我的月经来了。这真的让我出类拔萃。忙碌了一天，终于安静下来了！今天，我和女儿报了一个游泳班。我计划暑假和我女儿一起学游泳。开始做我最喜欢的事情永远不会太迟。准备学游泳，怕得要命，我成了陆龟。

18、这是有理论根据的。通常，有钱人有条件吃精致而健康美味的食物，并且有钱请保姆看孩子然后花时间花钱去运动。而没钱的人就只能吃汉堡薯条这种没营养热量又高的廉价垃圾食物，因为工作繁忙也没有钱请保姆做健身。

19、乐天。其实很多时候我都会想，难道我不想变瘦吗？其实大多数时候我都是愧疚的，高考之后两个月我减了快20斤，可是上大学没多久就反弹了。之后也用过很多方法，甚至一看到健身房就想吐。

20、不过，在相互的鼓励和陪伴下，父子俩就这样日复一日地坚持着，跑步、举铁、有氧搏击……

二、我决定今天开始减肥说说

1、120斤后，大约有两周的时间，我的体重不动了。而那个时候，我已经看到了曙光。我没有特别痛苦的瘦了10斤，如果我可以再瘦10斤，起码我就是个正常体重了。

2、随着年龄的增长，工作和生活状态逐渐改变，不吃早餐、饥一顿饱一顿、饮食不规律、常吃夜宵和外食等，这些不良的饮食习惯都成了家常便饭，也成为了发胖的伏笔。

3、没有继续发胖，就已经算是在减肥了！

4、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半。

5、它同时也是一颗威胁着健康的定时炸弹，

6、编身高1体重最高峰是160斤，目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历，我觉得除了切胃瘦身我没有尝试，其他的减肥方式我都已经经历了，最行之有效的方法只有最原始的(运动)

7、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。

8、节制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！该死！死胖子！

9、成长是一段锥心的疼痛，不计后果的那段叫做青春！人家减肥减腰减**，为什么你非要从脑细胞开始。

10、你变美了，变瘦了，变优秀了，你喜欢的人可能还是不喜欢你，可是喜欢你的人会越来越多，所以我们一定要为了自己变美，而不是别人。

11、减肥真的没那么容易，每一块肉都有它的脾气。

12、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

13、我健身的时候，私教会时不时给我一些饮食建议，而我发现，有些概念和我之前想的是不一样的。于是我找了一个专业的减脂训练营来帮我系统的规划饮食。

14、我总是拖着，想着，今天最后再大吃一顿，明天就开始减肥。就像你说的，在我心里，减肥就是一个需要坚持的难以忍受的事情。几天前看了你的文章，拿起了一个本子开始记录。可能是最近经期，新陈代谢快，再加上我从五天前开始在料理店打工，每晚三四个小时。刚开始记录五天，我就瘦了4斤。

15、最近，有一张一家人的减肥对比图，刷爆了朋友圈！

16、好吧，‍我们先来说说为什么要减肥。

17、晚上不吃饭就以水果代替是可以减肥的,不过如果哺乳期就不建议了,最好是多做有氧运动了,做什么都是贵在坚持,坚持下去才会有效果的。

18、人在吃，称在看。

19、你看，这个世界是多么的残酷，因为胖，连带你的社会地位也一起被人看低了！

20、我知道了什么是好的主食，原来除了米饭馒头，还有很多东西都可以让我解饱。

三、从今天开始我要减肥的说说

1、不瘦下来不准再做头发！

2、超级好吃甜而不腻的红烧肉，要不要来一块？

3、多爱自己一点没有错，减肥不是因为嫌弃是因为想要更好，这样才不会被中间的偶尔不顺利打击到。每天少吃多运动，变化如果不大那就继续坚持呗，如果长时间都变化不大，那就回头看看自己少吃了什么、多运动了什么，改变计划继续前进。自己的事情只有自己亲自感受过才能得到最合适的结论，要多问身边经验丰富的朋友，却也不能指望朋友的经验可以带给自己最优的体会。

4、健身让他爷俩找到了共同的兴趣，相互监督，共同进步。

5、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？

6、我不是胖，我只是瘦的不明显。

7、吃饭的时候，我不用再羞耻的闷头吃，即便啃着大排骨，周围的朋友都会说，你多吃点吧，你太瘦了。

8、而作为摄影师的小野杰西也用镜头记录下了他们6个月里的身材变化，一起来围观下~

9、健身圈流行这么一句话“练的是林妹妹的重量，操的是施瓦辛格的心”，通俗的解释一下就是初期没有怎么上重量的前提下你想说长肌肉，我只能告诉你“多虑了！”，肌肉是要靠上重量和吃才能出来的！

10、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！

11、多吃水果和蔬菜，你的爱豆把你爱

12、我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。

13、我曾经是可乐的忠实爱好者，一杯可乐就是一碗米饭的热量。这半年，我几乎把饮料戒了。

14、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

15、30岁之后，人体的基础代谢会逐渐降低，也就是即使你维持原来的活动量和饮食量，你每天消耗的热量也会逐渐减少，更易发胖。

16、有一个tips:多变换锻炼项目，是我的美国私教说的。如果你每天都去跑步，身体很快知道你要干嘛，于是跟你作对。你变换的多就会confuse身体，让他不知道如何对付你。而且对于一个讨厌运动的人，好的私教会想方设法带给你不同的运动方式来让你不那么枯燥。通常来讲，力量训练更有助减脂和加速新陈代谢，再配合一些有氧运动效果就会很好了。

17、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混。

18、小V过一岁生日的时候，我去商场想买一条漂亮的连衣裙。我记得当时走进Snidel这家店，拿起一条裙子小心翼翼问店员有没有我的号，店员说没有。又拿起一条问店员，店员又说没有。当我挑中第三条的时候店员直接打断我说，这里没有您能穿的号，周围少女们都看我，连我妈都笑我。

19、哈哈，学习生命密码真的太有意思了，不仅可以让我更了解自己，还可以让我更了解他人，还可以让我通过它变现，还有疗愈自我等等，总之好处多多

20、7 、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生?

四、现在开始减肥的说说

1、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

2、其次，一天一公斤，十天变模特的办法，这个世界上没有。

3、其实减肥对于大部分人来说都不容易，且不说每天需要花多少精力来锻炼，就骨子里的那股惰性就让很多人以失败告终。

4、曾经沧海难为水 鱼香肉丝配鸡腿

5、不是我不想减肥，而是敌人太过强大。

6、肥胖一般是脂肪细胞数目过多或体积过大所致，青春期肥胖会导致脂肪细胞数量过多，待成年之后，减肥也不能使它的数量减少，只能减小它的体积。

7、天啊，这一身肥肉，惊恐！

8、不能让肚子比胸大!

9、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？

10、9 、你就记住：胖子没前途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

11、为什么你下不了决心减肥？

12、第运动的时候，肠蠕动明显多，因为放屁多了，有的时候一边运动一边放屁。(好尴尬)

13、很多人都说(迈开腿、管住嘴)怎么你不说(不吃饭呢？)讲真，减肥期间千万不能做的事情就是(不吃饭！！！！！！)，听我细说一二：

14、你TMD怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？

15、年龄增长，基础代谢降低，减肥越来越难

16、今晚体重新低，每一天都比前一天轻0.1kg的感觉好棒

17、想吃羊肉串、PIZZA、汉堡，同理，心里谨记你在减肥，一口口吃，慢慢吃，吃几口放下，满足了，就不吃了。

18、青春期肥胖，成年后更易发胖

19、如果你工作繁忙，可以选择门诊减肥，选择适合的时间预约医生把脉看诊，根据体质选择对应的减肥疗法。

20、要。数字是最直接的反应。数字的增加或减少或不变，都会指引你下一步的行动。我偶尔也会放纵，而每天称体重的习惯，让我可以随时调整自己。今天晚上外食吃多了，明天晚上就少吃。重量不是一天增加的，同样偶尔的放纵也不会让你迅速增肥。体重的监控是管理自己的指标之一。

五、今晚开始减肥说说

1、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。

2、想证明给其他人看看，我可以！你的志气哪儿去了？

3、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

4、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

5、减肥期间便秘了怎么办？

6、饮食习惯改变，压力增大，减肥的动力下降

7、这时候，110斤的我，对生活充满了希望。走路轻盈了，以前的裤子松了，好多衣服穿着好看了。我的脸小了，朋友看到都惊呼，你瘦了呀。这个时候我对减肥有点上瘾了，我开始享受减肥给我带来的快乐，我想变得更瘦！

8、没瘫痪的都给我动起来！

9、减肥就是要饿的效果最小。

10、哪啊，最近又胖了！我得减肥了！

11、看美女一个个活得更滋润，为啥？

12、你跟周围的朋友宣布你要减肥，结果损友说，其实你不胖啊，很好看啊，于是你又动摇了。

13、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。

14、沈阳焦东海肥胖病研究院是沈阳市唯一一家中医住院式减肥医院。有门诊和住院两种就诊方式。

15、最后，从当下开始，坚持着也变化着。

16、睡眠和饮水对减肥的影响

17、推荐大家了解下超级食物，超级食物是指一些营养非常丰富而热量普遍比较低的有益食物，对减肥人群来说非常适合。

18、我最瘦的时候应该是大学毕业，后来谈恋爱结婚，体重秤上的数字就跟着生活的幸福指数一起一路攀升了。

19、减肥都会遇到这样的平台期，不是减不下去了，是身体在进行自我调节，体型正在努力跟上体重。一般这个时间为一个月左右，等过了这个时间，会发现自己才是真正瘦了。(1)食物上，控制数量，如果饿了，可以多吃一些水果，蔬菜。(2)注意运动，推荐瑜伽，游泳，这两种运动是燃烧热量比较多的。(3)多饮水，注意保持规律的生活节奏，不要过于贪。真心想减的话，建议你到网上找到湖南女报账员用公款减肥的这个新闻，这个权威新闻一定对你的有切实帮助的。

20、减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的牌气