一、早睡早起明天继续奋斗说说

1、找点空闲，找点时间，叫上朋友多出去走走。带上笑容，带上祝愿，发条信息给真心的朋友。时间常有朋友不常有，用常有的时间祝不常有的朋友，快乐常有！早上好！

2、当你看到这些文字，已经是2019年第一天。就在昨天，朋友们都在告别2018年，而新一年的目标又登上了朋友圈，不要小瞧这个仪式感，给约定加上些许情怀与重量，我们就是这样激励着自己前进的。

3、时间是把双刃剑，无情的遭受岁月的摧残外，更是检验一切事物的明镜！

4、梦想是人的追求，不管人现在活的如和，都不该失去梦想，没有了梦想也就没了人生的目标，如果有些人就追求安稳生活，这也可以算是一种理想，不管梦想有多难，既然拥有，就该奋斗

5、小明同学在努力的搬砖。身体快要坚持不住了，疲惫，大脑不转。

6、事事处处。处事。压力大，动力十足。为了自己努力奋斗，争取。趁年轻精力旺盛去做自己喜欢做的事情。

7、阅读：每晚都会读上一二十分钟，都是妈妈读他听，希望以后宝贝也能描述出故事的内容，相信会更好！

8、030星期六晴

9、布莱恩加油！布娃娃最牛！

10、明明努力坚持一下就会很厉害的人，为什么要自甘堕落。

11、不是所有人，都可以做到，每一天！

12、Jeff(PE80)：听了周日理论课后刻意降了下心率跑，差不多150一下心率跑，从箱底翻出的心率带换了电池后满血复活，结尾加了点速度然后做了几个ST结束，愉快！

13、整整一期过去了，我知道，我家两个孩子他们的进步其实并不大，在打篮球方面，无论是投篮还是运球，都不是很好，但是，我以前看过一个故事，说的是一位家长，觉得她的孩子，很胆小，想让他变强，所以就把他送到一个大师那里去学习，一个月之后，他去大师那里看成果，大师把他的孩子叫出来比武，只看见她的孩子一次一次得被打倒，但是有一次一次的爬起来，被打得鼻青脸肿，家长非常的失望，觉得她的孩子还是没有变强，但是大师说：“你应该要看到的是，你的孩子被打倒之后，一次一次的站起来，这才是真正的强大！”所以我也相信，只要不停的努力，不放弃，坚持下去，不被失败打败，勇于挑战！就一定能看到他们的进步和成长！

14、劳动方面也变得越来越好了，以前都不会帮妈妈做家务，现在能帮家里做很多事，如洗碗、扫地、洗衣服等。

15、何莲(跑休日)：今天跑休但是练了臀腿练了核心～踩了跑步机20分钟～

16、因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

17、一直都想做一个称职而优秀的妈妈，但是，随着孩子年龄的增长，慢慢介入孩子更多的学习和成长，发现好妈妈真的很难当，尤其是现在，成了两个孩子的妈妈，有时确实会有分身乏术的时候。还好，自己一直在奔着这个目标努力，虽然差距还非常大，但是也很欣慰，自己一直在努力学习，陪伴着孩子一起成长。

18、我的既兴演讲方面如下：我第一次演讲的时候，演讲的词都没有那么多，第一次演讲的时候妈妈还说了演讲是五分钟，可是我每次演讲都没有达到五分钟。

19、你真是一个知识渊博的孩子!你懂得比老师还多，老师都有些羡慕了，继续努力啊!

20、在翔龙九期，曾老师还组织了金井茶乡之旅和岳阳之旅，可惜由于种种原因，遗憾未能参加。看着大家发到群里的照片和引人入胜的旅行游记，还真的有一丝羡慕呢。特别期待有机会能参加下一次的旅行。

二、早睡早起努力工作的说说

1、想要身体健康，每晚要准时睡觉，饮食作息规律。早睡早起，谁也不能改变我，除了工作。

2、非常感谢曾老师提供这样一个平台，既能让孩子们达到强身健体的运动，又能让家长们和孩子们一起为了一件事共同坚持和努力，这些都是无形中的一笔财富！

3、回顾九期整整两个月，六十天的日子，给我的感觉是越来越专业，越来越丰富多彩！曾老师每天在群内发布的六个一：阅读、演讲，写作，感恩、劳动、运动，组织的金井之乡一日游，岳阳之旅、和每周加训的早训，……等很多的活动，让我们目不接暇！为每天的生活增添了不少的色彩！

4、曾老师是位公益人，很坚持，很执着。把陪伴家人的时间全部奉献给别人的孩孑，还要克服交通不便的困难，生态公园和政务中心两个训练场的训练从不耽搁，风雨无阻。如果我们的孩子能学到这种持之以恒的精神，相信在人生的道路上不管遇到什么困难都没有战胜不了的。

5、今天是孩子第一天，早起晨练，去公园一起跑步，见证我们的健康，见证我们所有自律的生活！我的儿子已经吃成了个大胖子，今天早起第一天晨练，希望你可以恢复健壮的身体！让我们一起早起晨练，今天是你的第一天，希望你能够每天坚持，能够做到自律坚持！

6、妈妈说，我每天就只知道玩，每天就只知道玩，你的世界里除了玩还能干嘛，真的是一点都不爱看书。看你们老师给你们布置每天阅读一小时，每天看书一个小时和摘抄，你有完成过吗，？每天就是打篮球，写完作业就去打篮球了，字也写得马虎，做作业也写得特别差了。你再这样子我就不送你去打篮球了，我就不让你参加翔龙篮球训练营了，你玩什么东西也要有一个尺度啊，不能得寸进尺！

7、最后一天晚睡早起，扶我起来我还能学。

8、本来想了好多经典的话，一上来全忘了。郁闷！睡觉，早睡早起身体好。

9、家务我们是从翔龙开始坚持下来的，从最开始的单独自己洗澡，慢慢开始洗自己的袜子，刚开始根本搓不干净，奶奶想要帮他，被我阻止了，到后面洗的很干净，到现在天气炎热不要穿袜子，他就告诉我妈妈我可以等到冬天在洗吗？我直接告诉他改成洗短裤，开始有点有情绪，最后还是坚持下来了，并且洗的很干净，妈妈在这里要给你一个大大的赞?

10、在感恩方面，他们好像一般只知道感恩妈妈，我尽可能多的给他们提示，可以感恩老师，可以感恩其他的帮助过你的人都可以，但是好像，没有真正的体会到感恩的意思，相信以后，大一点的应该会慢慢体会到。

11、其实说来我们加入翔龙也整整十一个月了，犹清晰地记得那个悠闲的下午，偶然从同事口里得知翔龙公益篮球的时候，那时候也是抱着怀疑的态度，也是抱着去试试的态度，所以开始了我们和翔龙之间的缘分！因为之前孩子并没有接触过篮球，我也不确定瘦小的他是否能喜欢上篮球，但是就算是一次体验，一次活动吧！怀着这样的心情，我给孩子报名了！

12、趁年轻，努力奋斗，让自己成为更好的人，去看想看的风景，去做想做的事，一点一点实现自己的目标！

13、不完美的我需要同样不完美的你，携手共创完美的未来。

14、现实会告诉你，如果你不努力就会被生活踩死，一年后的你还是原来的你，只是老了一岁而已，所以努力并不是为了感动谁，而是人往高处走，自己有能力选择用自己喜欢的方式过自己的生活，为了未来美一点，现在必须苦一点，低头不算认输，放弃才是懦夫。

15、感恩方面，孩子也在不断的学习和进步当中。我始终觉得，对于感恩，实际行动胜于语言。所以，我会更多地教导孩子在行为上去努力和实践。让他多去体验生活，才能感受到他人的辛苦和付出，才会去珍惜和感恩。现在，他的独立能力也越来越强。上次我独自带着他和他妹妹，坐5个多小时的高铁回外婆家，在来回的路上，他帮我背包、拿东西，帮我倒开水，哄妹妹，照顾我和妹妹，边上的好几个旅客都对他夸赞有加，这令我很是欣慰。不过，现在，我渐渐明白，语言上的表白也很重要，所以，今后我自己也要努力克服自己不善言辞，不善表达的不足，给孩子一个好的榜样，对他人的感恩，要大胆而及时地表达出来。

16、走过人生路，工作最眷顾，与你合作是我最大幸福，趟过人生河，事业占心头，与你携手是我最大快乐，为你事业祈福，愿你前程无限，晚安

17、在车上，老师为了不让我们无聊，就一直跟我们聊天，还让其他人上来唱歌。我们都被那个人的一言一行逗笑了。

18、所谓的人生大赢家，并不在于你在哪里，做什么，而在于你在自己选择的路上，是否拥有强大的内心，来支持你想要的生活。

19、EricNi(PE120ST4)：一年一度的雪战，可惜今年没有积雪，刚开始跑的时候蛮冷的，跑了两三公里就热起来了。

20、阅读，这点爸爸妈妈都不用操心。因为我本身就很爱阅读。每天总能在学校把阅读做完，从而回到家，作业又少了一项，在此我要感谢我自己

三、晚睡早起奋斗的说说

1、有—种伤很伤，很伤很伤，伤到右心室，之后便是窒息。回忆是件很累的事情就像失眠时怎么躺都不对的样子。眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种疼。

2、我要感谢曾老师教我打篮球，也感谢爸爸、妈妈让我参加翔龙篮球训练营，我现在会即兴演讲和投篮了！这些都是我在翔龙篮球训练营学的，在翔龙十期，我一定会做得更好的。

3、六月是一个刚步入初夏的季节，也是一个充满期待的季节，中考、高考还有不久后一个长达两月的暑假，翔龙同时也迎来了九期的毕业典礼。

4、“知足常乐、苦中作乐、助人为乐”

5、时间过得飞快，一转眼翔龙九期又结束了。从寒冬到酷暑，从七期到九期，从五个一到六个历经大半年的翔龙时光，每一篇日记，每一次演讲，每一次篮球训练和比赛，虽然做的不是很好，但难得的是廖卓研都坚持下来了。希望他能继续学习曾老师坚持不懈的精神，努力做一个优秀的翔龙学子，做一个快乐的篮球少年。

6、所有的成功，都来自于不倦的努力和奔跑；所有幸福，都来自平凡的奋斗和坚持，你无法找到捷径。

7、感恩方面，感恩我也进步了一点点，我打个比方，假如说我写豆腐佬，那感恩方面，就写一个感恩妈妈给我做豆腐老，这就是我感恩进步的方面。

8、晚睡早起，这是什么人间疾苦。

9、雷晶(PE80)：补跑昨天P跑步机真的好虐好虐。跑完很爽神清气爽去上班。

10、奇迹不过是努力的另一个名字。时间不会改变一切，能改变一切的人，只有你自己。

11、2O18年6月29日星期五晴

12、阅读方面，我的阅读进步了一点点，进步在哪里呢？就是这样子的，我没有重复讲故事啦！我是先读图书馆的书的，图书馆的卡用完了，再说家里没读过的书，现在图书馆的书可不是我和姐姐选，而是妈妈帮我们选，这是为什么呢？因为我和姐姐老是看小娃娃看的书，所以妈妈不让我和姐姐选书。

13、我加入的是第九期，但是，我不知道是加入专业班，还是加入全面发展班，加入专业班的话，只需要每一个星期写一篇日记，如果是加入全面班的话，需要每一天都要完成六个也就是阅读，劳动，运动，写作，感恩，即兴演讲，六个方面，我非常担心，如果我的孩子加入全面发展班，他们每天能不能完成这六个方面的事情呢，那我和孩子的压力是不是会很大？最后还是选择加入了全面发展班，因为我觉得做什么事情就是要坚持，既然加入了就要全力以赴！做不做的好我不知道，但是我会努力的去做！

14、不奋斗，你的才华如何配得上你的任性。不奋斗，你的脚步如何赶得上父母老去的速度。不奋斗，世界这么大你靠什么去看看。

15、18年6月29日星期五晴

16、别等到生活为难你，才后悔昨天为什么不努力。有时生活很公平，你放任不努力，它就会在你有难的时候撒手不理。选择什么就收获什么，所有结局，在最开始时就已埋下伏笔。唯有努力，不负光阴。

17、我在翔龙九期是很开心！我在九期也进步了不少，以前我是很害羞，不敢上台说话的小男孩，我现在是跟曾老师和别人学的，我以前打篮球的时候，我就觉得很紧张，不敢去打篮球，也不敢上去发言。

18、这样的健康卫生观念，在身体方面很容易把自己弄得疲惫不堪，在精神方面往往把自己困于一个忙碌的状态而自己以为很充实，结果忙碌过后才发现自己一无所得。所以我们要改变自己，从晨间做起。

19、鄭偉(PE120ST4)：天气不错带上全家到镇上最美乡村公路晒太阳来回几个大坡感觉在这练肯定没错19K后左脚有些麻只好到终点结束。

20、早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿有短信瞧：朋友，早安！

四、起早奋斗的句子说说

1、再不努力的话看我笑话的人能排成两条街了。

2、养成早起的习惯，不仅需要毅力，也需要技巧，这样才能减少阻力，让我们更容易成功。给自己制定一个21天习惯养成表，每天提前10min，渐渐改变自己的生物钟，你理想中的早起时间是多少，就直接坚持到那个时刻就可以了，每天完成后给表格上打一个勾。习惯的力量是巨大的，曾经听过一个故事：以前一个农民带着一头小牛去田里，但是每天都要经过一条沟，由于小牛比较小，就直接抱着过去。就这样，殊不知小牛已经变大了，农民依然如此抱着过河。直到有一天农民病了十几天，痊愈后才发现小牛长大了，却不能再抱过河。还有一个事例，有一个人每天坚持做俯卧撑，每天只增加一个，到近来居然可以一次性做到五百个了。

3、回首翔龙九期，在曾老师的用心策划和组织下，真正是丰富多彩：

4、不仅是在那一次，我感受很深，在其他的时候，我也能收获到许多知识。虽然在翔龙九期我的表现并不是很好，但我会在以后的翔龙更加发奋图强。

5、这个有科学依据的概念称之为“晨型人”。是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点就起床的人，为了在忙碌的生活中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。无论是学生，还是工作人士，特别是工作人士，这个晨间的作用就显得更加大。所以坚持早起是一件特别酷的事情，并且，我们社团的每个小伙伴都已经走在时尚潮流的最前沿！

6、趁年轻。抓住时间。抓住机遇。努力奋斗成为更好的自己。

7、运动的时间总是过得飞快，不一会，一个多小时的训练就到点了！回家途中，我问孩子，明天还去不去不？没想到，他毫不犹豫地说去，就这样我们正式成为了翔龙的一员！

8、每天清晨听着你的声音醒来，是件多么美好的事情！开始一天好心情！努力搬砖！

9、都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好…

10、当然加入翔龙篮球训练营，包括翔龙九期，我的收获还是有蛮大的。我从一个从不看书的男孩变成了可以看书的人了，以前就是认为什么书的海洋里吗，什么东西都是骗人的，坐在这里看书就像一个书呆子一样，长大之后，如果你什么东西都不懂，会读书有什么用？你人品都不好，读再多书有什么用啊？在我的眼里可能是这么想的，我认为，其他各方面的能力与锻炼比读书有用！可是妈妈的眼里就是这样想的，其他东西都不要管，最主要就是学习好，只要学习好，将来在社会上才有用！

11、胜利是不会向我们走来的，你必须自己走向胜利。

12、劳动：义靖明天会做些力所能及的事情：比如洗碗、摆碗筷、盛放、自己整理房间，希望多尝试和学习一些自己不会的劳动，真正体验劳动带来的快乐和喜悦。等等……每次看到妈妈做饭义靖妹妹每次都会主动帮妈妈摘菜、剥大蒜、抹桌子，自己吃饭，吃完饭自己收拾碗筷，等等……

13、很多人是习惯晚上一两点钟开始睡觉，早上要上课上班的话就把时间安排得很紧凑，刚刚好不迟到，或者因此迟到了。每逢周末假期，然后睡到十一十二点钟，把一个星期不足的睡眠一次性补个足够。

14、昨天的考试他能每次都打到篮筐，比起在八期还挨不到篮筐的状态实在是好了太多，因为前面投中过两次篮，给了他莫大的信心和鼓舞，昨天他投完篮兴冲冲的跟我说，妈妈我能每次打到篮筐了，我再练习几次就能投中了！我不由得给他竖大拇指。在训练场上，他的状态在曾老师的带领下显然是非常不错的，不过在家里就没这么自律了。

15、以前我不喜欢打篮球，更不喜欢运动了。但是自从梁梓轩推荐我到翔龙来之后，我就改变了许多。我开始慢慢的喜欢上了篮球，因为我们在篮球比赛中能团结作战，打篮球还能拍拍打打，非常好。现在我的篮球技术很好了，虽然跨下还不是很熟练，但是我运球已经很熟练了，而且我的投篮技术也越来越高了，这也少不了曾老师的功劳。

16、感恩方面，还是不太善于表达，希望以后做到学会随时随地感恩周围的人和事！

17、运动:我想这是我最积极的，每天只要完成完作业，我就会和弟弟高高兴兴地捧着篮球，兴奋的到小区里的篮球场打篮球。但是因为前几天有时候睡得晚，所以早上跑步的项目就没有执行，所以我觉得跑步也很重要，我一定要每天按时完成，在暑假的每天早上，我尽量做到早睡早起，去晨跑。

18、GraceYang(PE60R200x6)：太冷啦太冷啦太冷啦，手指头都快冻掉了，裤子也感觉白穿了，好在达成率还行！

19、晚睡早起的状态就是：人在教室坐，闭着眼睛脑子在转动。

20、人生就要活得漂亮，走得铿锵。自己不奋斗，终归是摆设。宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人。人生就像舞台，不到谢幕，永远不要认输！

五、明天开始早睡早起的说说

1、努力搬砖之前给自己留一个好心情，快乐是自己的。

2、回顾翔龙九期，很多精彩都变成了美好的回忆。九期做的越来越专业，曾老师也投入了更多的心血，在母亲节和父亲节组织孩子们登台表演诗歌朗诵。让孩子感谢父母之恩的同时感受到诗歌的魅力，也为他们积累了舞台经验。为了提高篮球专业水平，曾老师还特意增加了篮球训练课，由于要上学，每次去加训的孩子很少，有时甚至是一对一。很感动曾老师还是一如既往，用百分之百的热情去坚持这件事。金井之乡一日游，岳阳之旅。曾老师利用周末带着孩子们走进大自然，欣赏名胜古迹，学中玩，玩中学。让孩子们在生活中体会到更多精彩，懂得更多知识。

3、运动方面，运动我也进步了一点点，运动我不是只做了拍皮球，而是做了跳舞啊仰卧起坐啊等等等等，这就是我运动进步的方面。

4、解，类似AM训练计划里的有氧跑，比recoveryrun要快，继续打base。目前跑的这个配速是基于之前全马的，如果拿目标全马或者半马成绩来看，有点保守。继续先打好base和跑量，两周之后调整一下配速表。看了一下明天的t，感觉和之前理解的稍有不同，之前看别的书上说t需要持续20分钟以上，如果不是长间歇的话。

5、当你越来越漂亮时，自然有人关注你。当你越来越有能力时，自然会有人看得起你。

6、别一有事情就哭哭啼啼的，你得付出努力然后报复回来。

7、所以我们要改变自己，从晨间做起。

8、光阴似箭，日月如梭，转眼翔龙九期就快结束了，我收获了很多，就让我给大家说一说吧。

9、我进步最大的是投球。第一次投球只能读到头顶上，现在都能碰到篮球筐啦！

10、即兴演讲：能锻炼我们的胆量和口才，很多时候依然跑题，记流水账，不能围绕一个中心主题来讲，也没有也没有详略之分，我坚信只要坚持就会有收获，这点义靖远远超越了我，我本身也是不善言辞，也没有树立好榜样，义靖妹妹看到哥哥每天演讲，有时候也自告奋勇的来演讲，因为太小了很多话可能大家听不懂，(我记得演讲过翔龙的口号，(特别喜欢翔龙的口号，能背诵得滚瓜烂熟的，每天在家都要演讲翔龙口号)背诵《三字经》、《弟子规》，班级公约)小小年纪勇气可嘉，真不错，演讲玩了还说谢谢大家的聆听，我演讲完毕，谢谢曾老师，曾老师辛苦你了，我爱曾老师，(我问她你为什么喜欢曾老师，她回答曾老师教我们打篮球，曾老师还是我的好朋友)听到她这些幼嫩而要温暖的话语，心里很感动与欣慰。

11、这下彻底告别周末了早睡早起，努力搬砖，工头的期望很大。

12、在日常生活中，笔者遇到很多人尝试早起，也成功了，但是因为在晨间不知道做一些什么事情而不能持续早起或者继续睡觉了。笔者在这里建议，每一个人给自己设立一个长期的目标，利用晨间的这一段时间不断的积累，时间长了，就自然看出效果了。譬如利用晨间这一段时间来考证，学习外语，学习专业知识，锻炼等等，坚持一定时间后，相信大家都会有收获。

13、把努力当成你的一种习惯，而不是一时的热血。

14、很多人都说，“家”会让人有归属感，其实，并不是“家”会让人有归宿感，而是“爱”会让人有归宿感。毕竟，如果家里没有爱，那么“家”甚至可能变成一个冰冷的牢笼。

15、我跟你们说了我的六个一情况，那你们的六个一情况是什么样的呢？我现在还不知道哦！那就要你们来告诉我啦！

16、劳动、感恩之心也是我家要多多学习的，虽然有时嘴上说是：“每天要感谢谁，感谢谁！但也没怎么落到实处，这也是我们做家长的要引导好！家长是孩子的第一任老师，复印件出了问题一般是原件上，在未加入翔龙之前，这些问题好像都不曾知道，只有了解了，做了，才真正的发现到问题了，所以翔龙真的是一个育人的好地方，不管是大孩、小孩都是能受益终生，都是会收有所收获的！包括我自己在这也收获了非常多如友谊、孩子的成长问题，心态的问题，还有认识了一群正能量的老师及家长朋友，感谢您们！感恩遇见！也祝：翔龙篮球训练营暑假班爆满！有更多的家庭和小朋友受益！

17、第三不畏艰难，积极向上。

18、早上起床！拥抱太阳！又是努力搬砖的一天！

19、写作，让我能够写出生动具体的好文章，还能让我们的写作水平发挥得越来越好，写作的时候为什么锻炼一手好字，我每天都会坚持写作，因为坚持写作能让我的口才变得越来越好，还能让我深深地爱上写作，我一定会继续坚持写作，而且会把写作发挥到最好。

20、张诚Justin(PE120ST4)：2018年的最后一跑，完成的比之前想象的轻松，一路上看着表压心率在160以下，控制在E心率区，教练多次谆谆教导的控心率大法果然好用，跑完后无任何不舒服，舒坦的继续加班工作，跟没跑似得，12月总跑量也因此提高到200，第一次月跑量破200，激动，2019我来了！