一、学会了拒绝的说说

1、两个字，简简单单，通俗易懂。

2、因为他们会从内心深处认为别人比自己重要，自己多么不重要，这就是我们不敢拒绝别人的主要原因。

3、宝宝自己吃饭的生理基础独立吃饭一旦幼儿学会了拿汤匙，就表示幼儿已经具备了可以独立进食的能力

4、并非如此，他想到了一个好方法来应付——他把自己的头发剃了半边，胡子也剃了半边，这样，每当有人来邀请他时，他们见到的是一个留了半边头发和半边胡须的人。亲朋好友们见状，也就不好再叫他去了。

5、当然除了感情上，生活上不懂拒绝也是不好的，有一句俗话就叫能者多劳，有些事情明明可以不用你去做，那你就不要逞强，人家拜托你的事，像我的话我会掂量掂量这个人在我心中是不是很重要，如果不是很重要，能不能拒绝，如果没法拒绝能帮多少？

6、在工作生活中，拒绝是我们每个人应该学会的，我们要有在适当的时候拒绝别人的意识和勇气。要知道一味地逢迎、妥协、逆来顺受并不会得到别人的尊重，反而会让别人看轻你自己。如果你适当地拒绝，拒绝得有理，你不但不会得罪对方，还会让对方尊重你，对你刮目相看。对于职场中的我们来说，学会拒绝也是一种自卫、自尊与沉稳的体现，同时也是一种豁达与明智。

7、也许你行善布施，广集善德，举手之劳的小事并不会导致什么大的损失。然而君子坦荡荡，小人长戚戚。

8、只有经历异地体验分离，学会拒绝诱惑学会为彼此奋斗，下一次才能更加紧紧相拥乃至白头偕老。

9、 拒绝别人的礼物、金钱，不给予别人礼物、金钱，此时你们彼此活的更有尊严。

10、有一个小伙伴跟我分享她跟她那个天秤座的男票的故事，事情是这样的，琪琪她有一次带上男票参加了一次聚会，她男票去到后跟她的同学们各种寒暄聊天，有几个女的跟琪琪关系不是很好他都能跟她们聊得很好，回到家后琪琪非常生气，她很看不惯她男票这样的做法，后来我安慰了一下琪琪，我替她男朋友平反了一下，天秤座在你的聚会上表现的抢眼其实原因有两个，第一天秤座很在意别人看他的眼光，第二想要给你长脸，其实天秤座很清楚那种聚会对他来说根本就只是逢场作戏而已根本不会往心里面去。

11、我会遇到我的星星，你也会拥有你的月亮。

12、做一个有棱角有锋芒的善良人吧，懂得用智慧惩恶扬善，在好人那里还是好人，在坏人那里露出自己的锋芒和自己烈性。

13、显然，小米的行为是对自己不负责。她总是优先考虑他人的需求，忽略自己的权益，这类人就是办公室里所谓的“滥好人”：大家有什么紧急情况或小差事总是推给别人，“滥好人”不懂得拒绝，最终会把自己逼到无路可退，长期下去会变得抑郁、焦虑。

14、常用句式：“已经上限啦！”

15、有棱角的善良才是真善良，没有锋芒、没有棱角的人，是很难在这个粗鄙的世界走得更远。

16、你要知道，这个世界，你若好到毫无保留，对方就敢坏到肆无忌惮。

17、虽然讨好型人格有这样那样的压力和疲惫，但也并不是说讨好型人格没有一丁点益处和优势，每个事物都有两面性，不能一棒子把人打死。比如，在进入新环境之后，具有讨好型人格的人有着更强的社交能力，能主动释放善意，做有利于他人的事情，更快地得到他人的尊重与认可，结交朋友，拓展人脉，可以更快的融入环境。又比如讨好型人格在团队面对团队意见产生分歧时，能更尊重他人的想法，更懂得换位思考，优先考虑别人意见的可操作性，制造更加温和的团队氛围，提高了团队团结性，减少了内部矛盾的发生，维持团队的和睦，从而提高团队工作效率。

18、很多时候我们都会听到这样的话。一些人出于面子，不好意思拒绝。

19、久而久之，同事们习惯把自己的事情交给他做，上司也总让他做很多额外的工作，认识的女孩还把他当做备胎。

20、使用前提：经常失败但仍不放弃，依旧存有幻想砍一刀成功的朋友发来链接，打扰到了原本舒适的午饭时间。

二、以后要学会拒绝的短语说说

1、谢谢你的冷漠，让我知道没必要再默默守候。

2、我习惯了无所谓，却不是真的什么都不在乎。

3、愿我们的善良，都带点锋芒。

4、再次，拒绝别人时不妨给对方支点儿别的招儿。根据对方的情况给出一个合适的建议，即使没有直接帮忙，却一样为他解决了问题，这样对方不但不会因为你的拒绝而怨恨你，反而可能会感激你。

5、能够承认自己的感受和需要，“先爱己后爱人”。

6、常用句式：直接套用下表

7、所以我们不要再担心你的拒绝会导致关系破裂，会面对冲突。其实生活的一个真相是，你无需去追求别人喜不喜欢你，接纳不接纳你，只要你自己喜欢自己了，接纳自己了，你会发现全世界也都会接纳和喜欢你，因为即便世界上还存在一些不接纳或不喜欢，也无所谓了。因为，只要我自己喜欢自己，接纳自己就好了啊。我就是我的世界，我就是我的一切。那么接下来和我一起了解一下关于“拒绝”的心理干货吧！

8、因为对于讨好型人格的人来说，“理直气壮”这四个字，他们真的很难做到。

9、工作上随叫随到，生活中来者不拒，久而久之别人把“麻烦你”当成习惯，日子也就过得越来越不是滋味。

10、拒绝了可能会伤害别人，不拒绝受伤害的是自己！

11、成全不是美德，拒绝也不是一种罪过。

12、陈乔恩也演过一个类似的角色，害怕别人不喜欢，总在努力讨好别人。

13、善良是很珍贵的，但善良要是没有长出牙齿来，那就是软弱。

14、这就是拖延时间，时差攻击。这一方法虽然不具有太大的普适性，但对于这些叫紧急的帮忙请求还是很有用的。甚至可以说是，百试百灵。

15、谢谢哦？谢谢哦？谢谢哦？

16、一定要大声说“NO”哦

17、 如果你想有尊严，就先不要去招惹人家，其次要学会拒绝，在别人没有拒绝你之前，先下手拒绝别人。要懂得拒绝别人的句子，要学会拒绝别人的句子

18、可是仔细想想我好，我就一定要帮你吗?何况我好，并不是我帮你的理由。

19、心有所属，但不是你。

20、拒绝别人的要求是一件不容易的事情，在承诺和拒绝之间，承诺容易而拒绝困难。

三、学会拒绝的句子

1、当你的孩子学会了拒绝，就说明他学会了思考。不管这种思考是无理，还是有理你都要尊重。

2、你学会如何拒绝别人了吗

3、常用句式：“刚睡醒，不好意思刚刚没看到消息。”

4、在不好意思的心理制约下，很多人过起了“面具生活”，不仅活得累，丢失了自我，常常后悔不已，又因为难以摆脱这种“无力拒绝症”而自责。

5、不懂得拒绝的人，总觉得开口说“不”会伤害别人破坏关系，便委曲求全为难自己。

6、因为消费人人都会，但合理有效的消费还需要进一步学习，寻找一条行之有效的消费方式，无疑是促进个人发展和家庭和睦的良方。小心，可别让自己“破产”哦！

7、无法拒绝别人对自己的要求，例如:陪聊,陪玩,帮忙做事等等。

8、别人向你借几万块，如何巧妙委婉拒绝：我最近准备结婚，买了新婚房子，首付给了几十万，所以最近钱包都是干瘪的，可能借不了多少给你，一两千块可以借给你。

9、人需要保持一颗善心是没有错，但不是对谁都好都没有底线，你没有底线，他们就没有原则，当善良失去原则的时候，就助长了恶。

10、俗话说升米恩 、斗米仇 ，这句话是非常有道理的。只说一句好 ，人家会感谢你 你要是一直说好不懂得拒绝 ，人家就会觉得你好欺负 ，甚至会在心里鄙视你 看不起你 。

11、使用前提：就快要入睡成功时，被一向一惊一乍的朋友发来的消息吵醒。

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13、我相信你们从小到大到现在进入社会工作，身边一定有发生过这样的事情，帮了别人第一次，别人跟你说两句好听的可能就是哎呀走走走我请你吃饭，第二次找你帮忙，可能就是哎呀谢谢你啦，第三次就把你帮他当作理所应当了。结果自己累死累活帮别人贡献，最后却得不到一点清闲。

14、方法：尽可能用检验的语气开头：「我知道你确实需要帮忙」，或者一句简短的「我明白你的意思」，然后再接「但是」。

15、我想念过去，但却习惯现在，拒绝未来。懦弱，胆小，玻璃心，我就是这么一个人，所以迷迷糊糊，时常迷茫不知所措……

16、Reinforce(强化)：告诉对方你为对方着想的部分。强化你所渴望的理解和行为，如果你在拒绝别人，一定要告诉对方你为ta着想的部分。

17、善良≠好欺负大度≠没原则拒绝≠不给面儿学会拒绝别人才能过好自己的人生。

18、当一个人饥寒交迫的时候，你给他一碗米，就是解决了他的大问题，他会感恩不尽。但是，你如果不断的施舍，他就会觉得理所当然了。

19、很认同《人间失格》里的一句话:我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。

20、 别不好意思拒绝别人，反正那些好意思为难你的人都不是什么好人。

四、关于不会拒绝的说说

1、这个过程一开始可能很难

2、一天，小米委屈地来求助心理医生。原因是工作以及人际上的压力让她无法喘息。

3、别人找你帮忙，你确实没空帮忙的时候：我手头上还有几个紧急项目要在这周完成，完成不了的话我周末都无法陪家人孩子，所以您的帮忙请求我不能答应了，真的非常抱歉。

4、与其这样，该说“不”时，不如巧妙地说“不”，果断拒绝别人无理或过分的要求，既不损害自己的交际，也不扰乱自己的生活。

5、我有个朋友就是这样不好意思拒绝别人，最后把苦活累活全拦了，别人在外面逍遥快活，自己却忙得要生要死，最后只得了句谢谢哦~

6、从小我就知道要想不被别人拒绝最好的办法就是先拒绝别人。

7、使用前提：并不怎么熟识的长辈老是发来投票链接破坏了熟睡状态。

8、拒绝了可能会伤害别人不拒绝受伤害的是自己。

9、今天妈妈给了100块买衣服，我全花光，回到家感觉很愧疚，妈妈上班很辛苦，钱来之不易，所以我要学会节省，拒绝大手大脚。

10、你是一个很好的人，但是我实在太忙了，还没有时间投入到长期、稳定的恋爱关系中，对不起！

11、如何拒绝别人一直以来都是一道难题，很多人都会抹不开面子，只能把别人的要求通通答应下来，最后弄得自己身心俱疲。

12、适用场景：朋友三番四次发来“需要点一下助力”的链接。

13、我徒然学会了拒绝热闹却还来不及透悟真正的冷清

14、正因为如此，所以他们答应别人的请求是因为对方的请求是在自己愉悦与自己能力范围内，而非超出自己的能力。

15、不喜欢的事就要学会拒绝

16、一番话说下来，即发人深省，又很好地避免了自己受到影响。不接收别人的负面情绪，是拥有一个好心情的外在条件。

17、交际中，在该拒绝别人的请求时，我们怎样才能让自己轻松地说出那个重要的“不”字来呢？这可以从以下几方面来努力。

18、宝宝瞬间记忆力强,但是不持久,需要反复和强化才能加深记忆。宝宝学说话期间,不要刻意强调让宝宝跟着你说,你用你的语言来反映你的生活就可以,学语言首先要听得多,然后慢慢理解了这个词语的意思,等到时机成熟自然就会说了。

19、实际上这是一种内在的委屈，我们内心之所以会树立这样的标准，是因为我们骨子里认为别人满意了，我们才能真正开心。

20、作家三毛说：不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。

五、当你学会拒绝别人的时候说说

1、某公司的办公室文书小韩长得亭亭玉立，水灵灵被人视为公司一枝花。一天总经理邀她共进晚餐，此时小韩不明总经理邀约用心，便装出十分抱歉的表情说：“总经理，实在不好意思，这两天我患了肠胃炎，白天跑了六七趟，准备晚上输液的。感谢您的一番美意。”总经理虽然心中不快，但还是准允了。

2、同样的人生，他不仅要在工作时一人做三人的量，还要在下班后帮别人做些乱七八糟的事。

3、说“不”时，我们在做什么？

4、只有了解这个心理学定律，你才会发现，所有的付出并不是建立在他人满意的基础上，而是建立在自我认同上。

5、我們總是渴望勝利，但不要拒絕失敗。

6、Assert(坚持自己的主张)：表达拒绝时，做到清晰、直接、具体。具体陈述你的拒绝这一部分最难，因为对方的失望感很令人焦虑。但是清晰的交流对双方都有益。具体的、行为坚定地拒绝可以减少不确定性带来的不适。

7、爱不是慈善事业有时一个人要学会斩钉截铁的拒绝。

8、为什么我总觉得拒绝别人就像是自己做错了事一样总是为了别人而难为了自己。

9、(2)温和坚定地说“不”：如果你无法帮助别人，就应该温和坚定地说“不”，语气要诚恳，并说明你的苦衷，告诉他为什么无法帮助他。当你仔细倾听了同事的要求，并认为自己应该拒绝的时候，说“不”的态度必须是温和而坚定的。同样地，温和地表达拒绝，也比直接说“不”让人容易接受。拒绝后，对方肯定想知道你的理由，你就应该坦诚地告诉他你的理由，如果一句话也不说势必会引起误会，对方也许会怀疑你根本就不想帮助他，而不是你没有能力。

10、首先，多给自己一些积极的暗示，比如“我有权利拒绝他人”。人际交往中，每个人都有维护自己合理要求的权利，只要你采用的方式是社会所能接受和认可的即可，要知道，这与斤斤计较是不能划等号的。

11、谢谢你的绝情，让我学会死心。

12、职场中，拒绝是我们每个人都要面对的，学会说“不”更能彰显我们的智慧，体现我们的价值。懂得拒绝的女人才更为大家所欣赏，从而拥有更多的机会，那就让我们学会说“不”吧！

13、“你这么好，一定要帮我哦。”“你这么好，一定不会拒绝我吧。”

14、只有经历异地，体验分离，学会拒绝诱惑，学会为彼此奋斗，下一次才能更加紧紧相拥，乃至白头偕老。

15、去学会说不，学会去做自己

16、我对前一段恋情还是很放不下来，我不希望带着这种心情开始另一段恋情，这对你也不公平！

17、生活中，很多人不懂果断拒绝的重要性，因而常常让自己陷入“不得不”或“被迫”的困境当中。这不仅会深深地影响自己的心情，还会打乱自己原本的计划与安排，导致“做了好人还不落好”的情况发生，甚至会让自己的交际网因之而受损。显然，这种生活没有快乐可言，而这样的交际，也毫无意义可言。

18、没有明确认识自己的内心需求

19、不要再为别人的请求所羁绊

20、学会拒绝，勇敢说“不”趁年轻，拼一拼