训练伤的说说

1、肌肉疲惫，长时间处于紧绷的状态，导致肌肉弹性降低。

2、这几年，我重点围绕进一步完善军人工资津贴补贴的制度，加强反恐指挥人才的培养机制等，提交了12个提案，每一件提案都得到了很好的回应，特别是在制定相关政策时，有的提案内容被吸纳进去了。比如，我曾经提出建立军人家庭支援中心，退役军人事务部以及广西、新疆退役军人事务厅都给予了积极的回应。作为一名基层委员，能够把基层官兵最真实的声音带到会上参政议政，我感到很光荣，也感到责任很重大。(训练伤的说说)。

3、局部韧带受到过大的外界牵拉力，导致肩关节韧带损伤。

4、五公里武装越野、100米冲刺、30×2蛇形跑等

5、踝关节处的韧带松弛，导致踝关节在运动无法固定。

6、肩部负重环绕：给予肩部在运动中适当的压力，反复刺激肩关节囊壁分泌滑液，滋润肩关节，减少磨损。

7、 贴墙半蹲：给予膝盖适当的压力，提高下肢力量，促进囊壁分泌滑液，减少膝盖磨损从而提高膝盖自我保护机制。

8、膝关节长期屈曲，导致半月板出现了慢性积累性疲劳。

9、单腿硬拉：提高脚踝处韧带的弹性，增强本体感受器对踝关节的控制能力，从而提高关节稳定性。 

10、献血不仅是一种义务，更是一种责任。让我们用爱心点亮生命的希望。

11、肩关节壁囊分泌的滑液不够，导致肩关节在运动中出现不同程度的磨损。

12、血是生命之源，献血是爱心的体现。让我们用热血筑起生命的希望。

13、挤压式放松：利用负重物体对所需放松的肌群进行挤压，通过加快血液的流动，提高肌肉的新陈代谢，缓解乳酸堆积，达到放松的效果。

14、献血一次，功德无量。为生命助力，为爱心传递。

15、用热血铺成生命的道路，让关爱化作无疆的大爱。

16、踝关节周围的小肌群较弱，无法在高强度运动中为踝关节减少来自地面的压力。

17、股二头肌和腘绳肌的力量较弱，不足以支撑身体进行此项训练。

18、单腿臀桥：对膝关节的稳定性进行锻炼，同时可以加强臀部以及大腿肌群的力量，有助于运动中保持膝关节的稳定。

19、俯卧弹力带旋转练习：利用弹力带牵拉肩关节，增加肩关节韧带的张力，提高其承受来自外界压力的能力。