一、坚持早睡早起的说说

1、早点睡，有自己的目标，知道自己要什么和不要什么，对待身边的人带着一股温暖，干净整洁，做事认真，幽默爽朗，谁都会喜欢吧！

2、北方阴雨连绵灾不断，南方流血不停祸不止。珍爱生命，早睡早起。

3、陪你在薄情的世界里，深情地活着。

4、苹果CEO库克，每天3点45分起床查阅邮件。

5、小小闹钟，从不旷工，每日清晨准时催我去上工，千般不舍，万般不愿，但我从不埋怨，为了事业节节升，为了家人乐融融，速度如风，姿势像弓，快快把文件来赶工，让快乐天天做东！

6、当然，不坚持早起的人，第一天都是这样的：

7、今天我要早睡，因为我明天可以晚起了

8、在《皇帝内经》中有提到，春三月，夜卧早起。夏三月，夜卧早起。秋三月，则早卧早起。冬三月，早卧晚起。就是说春天晚点睡，十点半为宜，早上要早起。夏天也是这样。秋天就应该早睡早起。冬天应该早睡晚起，太阳升起时就可以起床了。形成习惯就好了

9、七月了，我一定要好好存钱，早睡早起，没事跑跑步，再改改我的臭脾气。

10、睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，12点睡到7点跟2点睡到9点，感觉完全不一样，白天工作学习累睡一晚就恢复，不信你试试。

11、早睡早起的幽默句子如下：

12、小时候以为早睡早起身体好是一句口号，长大后才发现，那是三个愿望。

13、早睡早起是人生必要我不想在三十岁来时是个六十岁的身体布满皱纹黑斑还有脱发谢顶我认为最健康的一件事就是不要熬夜这是唯一一个我不想去改变的习惯不管你们多不在乎多不屑！

14、清晨醒来，不想起床，叮叮当当，闹钟陪伴，为了生活，不得不起，洗漱运动，整装待发，营养早餐，精神百倍，上班出门，祝你早安！

15、这种自律会牵引着你走向成功，拥有一个开挂的人生。

16、方法三：学会适当休息，人的精力是有周期变化的，身体进入疲倦期时，可以适度延长休息时间，比如增加午休时间等；

17、该做的事做了，该说话的话说了，该看的风景看了，该玩的游戏玩了，该写的总结写了，该做的梦也该做了吧？早点睡吧，晚安！

18、真心想做一件事情的时候，再大的困难也可以克服；不想做一件事情的时候，再小的阻碍也成为了理由。早安！

19、希望你不抽烟不喝酒，早睡早起身体棒，时间差不多就来我找吧，我一直在等你。

20、你是如何让自己快速入睡的呢？可以在评论区留下你的经验及方法！

二、发一个早睡早起的说说

1、Y说，为了照顾家人的不同口味，她就多准备了几样品种，虽然看上去挺复杂，其实很简单。起床后，先将粥熬上，跑步锻炼完后，顺路买回包子油条。面包是头天晚上买好的，鲜牛奶是送货上门的，打开盒子取一下就好了。然后再炒个小菜、拌个沙拉，分分钟的事。

2、一个人命运的改变，1%靠别人提醒，99%靠自己觉醒！改变你的思维，改变你的表达，改变你的世界！格局，决定你的结局！定位，决定你的地位！永远别看轻自己，因为不到最后你永远不知道自己多强大！

3、有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。

4、在一张照片上，终于看到Y本人了。她正在晨光中跑步，扎着马尾，皮肤光洁，身材匀称，婀娜多姿，像个风华正茂的少女。我们不由得感叹：真美！真年轻！其实，她已经三十多岁了，孩子已经十岁了。

5、迎着广州清晨也不怎么凉爽的微风，耳机里循环eagles的《desporado》(这也很偶然，我绝对没有亡命之徒的肆意，只是网易那天刚好推了这张专)，一个多小时候回到华工，正好赶上食堂早餐饭点，食堂对桌的同学昏昏欲睡，想必是刚过了一个睡眠不足的夜晚。

6、■为什么说坚持早起的人可怕？不到一年，身体会出现这些变化！

7、一个连作息都无法掌控的人，也很难在其他方面实现自律，产生价值。熬夜并不是褒奖，早起才是馈赠。

8、欢迎在本文下方留言你的心声

9、春眠不觉晓，处处闹钟扰，夜来打鼾声，早起知多少。背起你的小书包，快乐上学校，从来不迟到。天天受表扬。祝你好好学习，天天向上。

10、早早的出门。打理好一整天的好心情，带着上课的书，一路轻松，又何必担心找不到好的座位？

11、(每晚8点)和葫芦弟弟一起点亮书香生活

12、午休时，在一个文友群里，大家聊到早上的起床时间，答案各异，有六七八点不等的，有的甚至要睡到中午才起床。

13、孩子晚睡会影响生长发育，当然也会影响身体健康。因为人的生长激素分泌在晚上九点到凌晨三点左右最旺盛，如果太晚睡觉，那就会影响生长激素的分泌，导致孩子长得不够高。要孩子早睡，那就先从家长做起，给孩子做个好榜样。每天晚上早点给孩子洗澡，然后讲睡前故事，让孩子养成习惯就行了。在睡前两小时不要玩耍得太兴奋，否则孩子会不容易入睡。

14、就算你身边有很多人追，但你要记住：谁都能对你说晚安，谁都能说爱你，谁都能提醒你早睡早起，谁都能做一系。

15、富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

16、生活中，很多人都表示夜里睡不着，主要就是熬夜熬多了，最后导致身体的生物钟出现了紊乱；这个时候必须及时改正这种坏习惯，养成早睡早起的习惯，可能一开始还不适应，但是慢慢的调整自己的生物钟就会习惯。

17、夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。

18、你拼命挣钱的样子，也许会有点狼狈，但是，你靠自己努力的样子，真的很美。

19、突然，Y淡定地说：我每天九点睡觉，四点起床。群里突然炸开了锅，问她那么早起床都做些什么。

20、生活会不会换一个美丽的模样？

三、每天坚持早睡早起的说说

1、男生就应该早睡早起，健身学习，投资自己，走路挺胸抬头，一心向上，一步一个脚印踏踏实实，加油。

2、在大学城生活的大家应该都骑车绕过外环吧，但你们骑行过清晨7点的外环吗？那应该是去年下半年的某个清晨，我没到5点就醒了。当时的我已经保持良好的作息习惯，正常情况是7点左右醒过来，然后去食堂吃早饭。但那天实在醒得有点早，天还没亮，从阳台看出去，只能看到对面宿舍楼道里亮着灯。

3、“美女是睡出来的”，这一点相信很多爱漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10点到次日凌晨的2点这段时间被称为“美容觉”。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯。要是早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样不仅可使免疫功能得以有效地调节和改善，也更有利于保持机体的活力长存。

4、“对我来说，6点起床还能精力充沛是不存在的。”同学打断了我的早睡早起理论，“吃早饭是更不存在的事情”。和我信奉的“晚11早7”不同，这位同学正常都是“晚3早10”，早起的结果只有两种，要么在课室睡过去，要么在图书馆睡过去。而在每一个我睡熟的夜晚，她可以高效率地写推送做杂志煲热剧以及谈恋爱。

5、我们算一下，得益于大学城优(pian)越(pi)的地理位置，我的早课时间是8点如果早上6点起床的话，这中间有将近3个小时自由支配的时间，即使是看一部电影也是可以的。当然背单词、看书什么的就更有追求了。然后去吃一顿当代大学生“阔别已久”的早饭，活力充沛地开始崭新的一天。

6、方法四：早睡倒逼早起，提前1小时进入入睡状态，听些轻音乐或做冥想；

7、没有你以后，我早睡早起还想吃早餐。

8、一个人的精神头会影响一天的行为和心情。我们会发现，当睡眠不足或者睡眠质量不高时，在工作中也会感到非常的吃力。有时甚至会因为心情低落而和同事产生口角，导致人际关系紧张。

9、之所以一开始说坚持早起的人很可怕，主要是由于这类人实在是太自律了；很多人整天喊着今天早睡，明天早起，但是最后都会变成了泡沫。而能够坚持早起的人，往往拥有一定的耐心和执行力，无论是学习、工作还是生活上，都是十分优秀的人。毕竟这种早起的事情都能够坚持，没有什么事情是坚持不了的。经常早睡早起，保持规律的作息，身体得到稳定的运作，慢慢各种好处就会浮出水面，会让你受益终身。

10、说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。

11、旁人都羡慕这些人生大赢家，却忽略了他们所付出的努力。你可知道，当你还在酣睡的时候，他们早就起床了，他们锻炼身体、充电学习、享受生活。你可曾见过凌晨四点满天的星星和寂寥的灯光？他们见过。

12、想要养成持之以恒的健康作息，不妨先定下一个短期的目标，等身体习惯这个强度和状态时，再进行长远的规划。

13、首先要表扬你的想法,知道学习的重要性。你要知道人体的生物钟大致可分两种,是百灵鸟(早起型)猫头鹰(晚睡型),你看你是哪一种类型?如果你是猫头鹰型的,你刻意早起,不会有好的状态也提高不了你的学习质量。需要一段时间调整,不过我还是提倡早睡早起。好了,祝你学习进步第一要自觉．第要找个人来督促你第你一定要听那个督促者的话第要坚持如何做到早睡早起工作以后，养成一个很不好的习惯：晚睡晚起一直都想调整自己的作息时间表，但是每次都是坚持一段时间以后又不小心晚睡晚睡就导致晚起迟到，如果按时起来又会觉得精力不够，白天会打瞌睡，前几天看了一个老外的文章(不记得出处了)提到如何安排自己的睡眠，结合自身的经验，总结了一下。

14、早睡早起身体好不是口号，而是行动。坚持早起的人，身体素质会相对提高。尤其是3高人口，早晨7~8点正是身体血压和血糖的最高值。这时候不起床就不按时吃药，身体里的血管负担加重，发生意外的概率

15、管它蚊子身边闹，管它苍蝇嗡嗡叫，耳朵全当没听到，愉快心情心中绕，炎热烦恼抛云霄，开开心心睡大觉，好梦连连来拥抱，朋友，早点睡吧！

16、不熬夜，早睡晚起，做个快乐的人

17、早起及时吃药，将血压或血糖控制在适当的范围内，减少对身体的损伤，坚持下去，你会发现血糖和血压在慢慢下降，身体也更容易工作。(大卫亚设)。

18、方法五：建立生物周期，找到适合自己的生物钟，养成习惯，不要因为假期就有所放纵。

19、但总有另外一些人，适合活得更随意一些。

20、说过要早睡早起，所以我先睡为敬。

四、早起早睡的说说和句子

1、熬夜晚睡等于慢性自杀，早睡早起就是当场要命。

2、每天给自己一个再进一步的理由

3、想要在事业上有所突破，健康管理必定是首要考虑的事情。

4、除此之外，还可以搭配健康合理的方法，督促自己早起，比如我们熟知的5个方法：

5、如果再也见不到你那么祝你早安午安晚安。

6、当你在犹豫的时候，这个世界就很大；当你勇敢踏出第一步的时候，这个世界就很小。等到有一天你变成了你喜欢的自己的时候，谁还会质疑你的选择不靠谱呢？你已经变成更好的你了，一定会遇到更好的人的。你是谁，就会遇到谁。

7、特别是对于每个职场人而言，健康的作息决定了第二天的工作状态，长期的睡眠缺乏，会让我们处于精神萎靡不振的状态，恶性循环。

8、另外经常坚持早起的人，往往心情都比较美丽，积极性也会变得很高。这是由于经常爱睡觉和赖床的人，一旦没有睡醒之后，都是有起床气，脾气并不是很好，通常这类人白天的情绪也不是很好。这一切都是由于前一天熬夜，身体的内分泌失调，导致情绪出现波动异常。而对于能够坚持早起的人，往往睡眠都比较充足，情绪稳定了自然就会有好心情，这就会让学习、工作以及生活效率有所提高。

9、在大家的强烈要求下，Y发了一组日常生活照。

10、经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。好好锻炼身体，以后环游世界去~

11、早睡早起的都是上班狗，有钱人都会赖床。

12、周末，约上三两好友，自己做饭，办公室加加班，画完墙绘，充实美好，每天像爷爷奶奶般早睡早起。充满了正能量，积极向上。

13、不要一味的强迫自己，上来就向成功人士齐，而是要按照自己的睡眠周期决定自己早起的时间。比如每天只睡6个小时你就可以满血复活，精力充沛，那就可以将早起时间固定在早上6点。这样既满足自己的睡眠周期，又可以养成固定的生物钟，实现早起。

14、坚持早起的人身体会发生什么变化？

15、因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

16、一响二闹三醒来，四叫五喊六起床，七上八下九出门，十分心情去上班！朋友们，祝你们每天醒来都是美好的一天！

17、很多人说晚上睡不着觉，其实经常熬夜，生物钟混乱，及时改掉熬夜的习惯，设置闹钟，每天晚上准时睡觉，早上准时起床调整自己的生物钟。睡觉前3小时不吃东西，睡觉前1小时稍微移动四肢，可以镇定身心，睡觉。

18、如果我每天都早睡早起会不会成为一个很好的人。

19、一个真正有能力的人，在作息上也严格自律，不会通过废寝忘食的工作感动自己，而是通过自律、高效的态度，把每一天过得有价值，有意义。

20、年轻时，吃一点苦真的没有关系。当我们走了不少坎坷的路，吃了不少难吃的苦，我们才会被这些经历训练成一个不怕困难、乐观向上、懂得坚持、热爱生活、感恩生命的人，就好像那一株正在慢慢绽放光彩的木棉。

五、早睡不一定早起的说说

1、每天睡到自然醒，是我的终极梦想

2、说的容易，做起来难。培养早起习惯的方法有很多，但取得显著效果的却少之又少。就像跑马拉松，获胜的一定不是跑得最快的那一个，而是坚持到终点的那个人。

3、建议大家早睡早起，不抽烟不喝酒不网游，不吃宵夜不泡夜店多喝茶多养生少说话多思考这样养成一个良好的习惯。

4、早睡早起的好处有：1,符合日出而作,日落而息的生活习惯,依据中医学说与生物钟同步,有利身体健康.2,对自己节省支出,对国家节约能源.晚睡晚起的坏处正好与之相反,作息时间与生物钟相背离,容易造成人体部分生理机能紊乱,影响身体健康,同时由于照明,休闲等事务的需要造成社会资源人为浪费.

5、“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。

6、早睡早起的幽默句子有：

7、有一张美食照看得人垂涎欲滴。铺了桌布的餐桌上摆着好几种食物，有水果沙拉、面包、包子、油条、热粥、小菜、牛奶等。她说，这是他们家昨天的早餐。天！一顿早餐都这么丰盛，这得花多少功夫准备啊？

8、都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好…

9、早起的意思其实是说不要熬夜。前一天晚上早点休息，熬夜太多，对身体伤害大，肝肾不能休息，身体各部位处于紊乱状态，代谢和排毒能力下降，情绪波动严重，所以要注意早起。

10、就算你身边有很多人追,但你要记住:谁都能对你说晚安,谁都能说爱你,谁都能提醒你早睡早起,谁都能做一系。

11、早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。

12、看似理所当然的派遣，实则是对生命最危险的试探。

13、从现在开始，早睡早起，爱自己，为自己而活。

14、早安午安晚安，没有你我永远不安。

15、熬夜加班不再是努力工作，拼命的象征，相反却成了“亚健康”、低效率的代名词。

16、懒猪懒猪快起床，太阳公公叫你啦，美梦让他一边去，早起锻炼身体棒。朋友们，为了我们的健康，早睡早起，闹钟是我们的好伙伴，我们一定要爱护它哦，祝你开心快乐每一天！

17、美的人要开始睡觉了，而丑的人还在熬夜。

18、你睡或者不睡，物价就在那摆着，居高不下；你睡或者不睡，工资就在那摆着，不涨分文；你睡或者不睡，工作还是那么繁忙，压力不减。所以还是抛开所有的烦恼，安心睡一觉，好好休息。晚安！

19、最近，儿子每天早上七点就要到学校参加篮球训练，我和他一起出门，早早就到了单位。这样一来，上班前我就多出了足足一个小时。

20、生活处处是哲学。愈来愈发觉，“万一……”与“那又有什么关系！”不仅是两种心态，或许也会把你带到两种不同的人生。年轻时最好的事是有梦想，最坏的事是有梦想但又极怕输。但是，输了又有什么关系呢？摔倒了就站起来，继续走，一直走到赢的那一刻。