瘦人变胖说说

1、牛肉的营养价值高，脂肪含量与其它肉类比相对较低，且含有丰富的肌氨酸、维生素和蛋白质。

2、定期推送关于家族信托、移民投资、各国护照、传承规划、海外房产等诸多优质内容...(瘦人变胖说说)。

3、再有就是，瘦的人想变胖，会默认一下吃很多肉。但是人体消化肉，是要调动很多能量的。我们知道，人体最容易获取能量的是碳水化合物。脂肪和蛋白质燃烧他们是比较费劲的。所以，我们古话说，五谷最养人，是对的。多吃碳水。我的胃不大，经常吃的差不多，就觉得顶着了。尤其是大量吃牛肉的时候。所以，增肌的时候，对于瘦人，鱼肉鸡肉很好，多加入碳水摄入，正常吃饭。饭后养成来3块巧克力，或者一瓶可乐的习惯。能快速提高你的体重，还不涨肚子。

4、　　士力架(Snickers)是一种巧克力棒，内含烤熟花生和焦糖组成的“牛轧糖”，外部包裹以牛奶巧克力。

5、我老婆是易胖体质，很想瘦下来。尤其是生了老二以后体重直线上升。现在减肥非常成功。也是达到历史最佳水平。很多人问怎么调整。为此，我专门写了3篇文章来讲如何减肥(减肥文章已为大家放到本文的结尾处，方便大家查看)。(瘦人变胖说说)。

6、 每个人都觉得摄入原来两倍的热量是非常难的，但是受测者发现，只要多吃几块巧克力就能很容易达到每天的热量标准。因为巧克力的热卡密度大，在饱之前总觉得自己还可以再吃一块，所以对于减肥人群来说，巧克力是很危险的。

7、有些人体重没有增加多少，而且基础代谢率也没有什么变化。

8、一般中等体力劳动的成年人，起码应该维持每天蛋白质摄入2～5g/kg。

9、脂肪是个神奇的东西，甚至一个很苗条的人也能依靠他的脂肪生活好几周

10、别做一个多嘴,说人是非,并加入大量杜撰成分的人。

11、但是，这又出现一个问题。你一下锻炼几个小时，然后发现自己累吐了，更没胃口了。瘦人的脾是很脆弱的，不要练过了。我后来的体会就是，每天少活动。但是强度一定不要大，时间也不要长。我小时候，经常打球一下午，然后晚上一点不想吃饭。现在每次活动20分钟，散散步，快走一会。然后举一两组哑铃，胃口就特别好。

12、如果没有人为干涉的情况下，每个人的体内基因或说机制，将把你带到一个属于你的体重。想改变这个体重是很痛苦的，体内机制会采取种种措施使你保持在那个属于你的体重水平上。

13、因为当他们吃到一定限度时，机体开始呕吐来限制更多食物的摄入，这一自然防御机制为他们提供了饱腹感，加上胃内激素的分泌也阻止了更多的进食，使得他们不会变得过胖。

14、如果吃不够量的话，可以每天适当地补充乳清蛋白，能促进肌肉的合成。

15、　　以上信息我们可以明确的了解到，士力架当之无愧的高热量巧克力，很符合我们瘦人增肥的要素——提高能量的摄入。但是真的这样简单嘛？

16、研究表明我们的机体很容易在儿童和少年时期生成更多的脂肪细胞，这意味着你在成长阶段，如果比较胖的话，将会影响到你的整个一生。

17、人体的脂肪含量多了，也就不那么容易怕冷了。但是还有一些人怕冷，是肾阳虚。这个看我空间日志置顶文章。也有介绍。

18、可是事情不像想象中简单，我们的胃口大小还与基因有关。那些饿了吃，饱了绝不再吃的人，并不是因为他们不受美食引诱，而是基因影响了他们在饱食后不会有再去想吃食物的欲望。

19、我们都知道，老羊产肥羔，那些高龄产妇，产出超大或肥胖婴儿的几率比较高。而营养过剩、肥胖及糖尿病孕妇所生的后代有很大比例也是超重或肥胖的。

20、有些人无法完成每日定额的卡路里摄取量最后全都会吐出来

21、脂肪是有效的能量储藏系统：一个体重450磅(204公斤)的男人只喝水，吃维生素，最终减掉了275磅(124公斤)。一年零两个月的时间内他没有吃任何东西。

22、首先，这个世界能量是守恒的。你要是真一直喝水，不可能不瘦。我调理下来的经验就是，瘦的人，确实是吃的太少了。有的时候，哪怕吃的很多。但是你会发现，瘦的人，吃的比较健康。如果老是油腻的脂肪含量高的或者糖分足的东西，一顿可能还行。几顿下来，真的就顶的吃不下饭了。

23、对于食欲欠佳的人来说，可以多吃一些开胃的食品，比如山楂、柠檬、橘子、草莓等食材促进食欲。

24、小个的脂肪细胞在开始过度饮食后会逐渐变大，并逐渐聚集更多能量和油脂，最终变成巨大的模样，甚至肉眼可见。

25、举个例子：体重50kg的人每天应该吃60～75g蛋白质。

26、脂肪由脂肪细胞组成，人体的每个脂肪细胞外都包裹着一个油滴，这相当于人体内的一个食物储藏柜。

27、因为基因影响，即使在不运动的前提下他们的机体能够把吃进去的食物更多地转化成了肌肉。而提高的新陈代谢率使身体的脂肪消耗的更快，他们变得比以前更结实更健康。

28、“我们的志愿者发现，食用巧克力是增加摄取热量的最好方式”

29、当我们还在子宫时，成人以后的块头就已经定下来了

30、南怀瑾先生，不只讲了肚脐贴。还讲了乞丐蹲。这个和我讲的反向撑起，有异曲同工之处。都是通过调整胸腰结合部让你的脾胃更加健康。

31、Martin基础代谢率提高，原因是他实际上增长的是肌肉

32、试验的对象是10位瘦子，他们似乎怎么吃都不胖，属于专门拉仇恨的一类人。试验要求他们在一周里吃掉总热量为35000卡的食物，平均每天吃下5000卡，这相当于他们平常摄入热量的2倍；并且禁止他们做任何运动，每个人每天只能走5000步路，这种状况总共要持续四周。

33、然而，脂肪细胞只会变大到某个点，过了这个点它们就不会再继续长大，这时机体会开始决定是否要增加更多的脂肪细胞。有趣的是，有些人会因此而产生更多的脂肪细胞，有些人则不会，所以有些人会无限地胖下去，而有些人则胖到一定程度就停止了，再吃也不可能胖了。

34、睡觉时人体消耗热量较少，睡前吃泡面会导致热量难以消耗，变成脂肪储存于体内，导致肥胖。

35、　　从生活习惯上说，吃过士力架的朋友们估计久久都不能忘记那个味道，不是因为它是多么美味，而是太甜了，仅一根就甜的齁。平时不吃甜的人，估计一口就够了，别忘了它的高热量大都是“糖”撑起来的。喜欢甜食的朋友偶尔享受一下即可，想依赖这个来增肥是不太可能的。

36、　　配料：牛奶巧克力(白砂糖，可可脂，可可液块，脱脂乳粉，乳糖，乳脂肪，精炼食用植物油，乳化剂(大豆磷脂)，食用香料)，花生仁，葡萄糖浆，白砂糖，脱脂乳粉，乳脂肪，精炼食用植物油，食用盐，鸡蛋蛋白粉，食用香料。

37、再有就是，人体脊柱胸椎腰椎结合部的位置，对脾胃影响很大。脾俞穴胃俞穴正好在那。如果你弯腰驼背，那么脊柱长期积压。那么脾胃也会不好。用我说的反向撑起那个动作去调整。就会好。这样，你的脾胃也会变好。

38、通过体重来判定人的胖瘦非常不严谨，应该根据BMI指数进行判断。

39、除此之外，它还含有钙、铁、锌、镁等多种微量元素，对人体新陈代谢的加快有着积极的作用，可以提供人体必须的营养，适量吃牛肉不会长胖。

40、为什么有些人怎么吃都不胖呢？虽然针对这一问题已经进行了相当多的研究，然而这些研究结果并没有给出真正的原因。英国BBC的一档节目《瘦人为什么不发胖》，专门针对瘦人进行了认真的研究。

41、长期将泡面作为主食会对健康造成不良影响，因为泡面中含有大量的磷，会阻碍人体对钙质的吸收；另外泡面中缺乏微量元素、维生素、纤维素，对人体的营养均衡不利。

42、容易胖的人和容易瘦的人，完全是两个世界的人。胖人无法理解瘦人是怎么不长肉的。是这样，胖的人说，我喝水都长肉。瘦人说，我天天吃肉都不长肉。

43、我之前发过说说。提到我之前是易瘦体质。一不运动，就疯狂掉肉。所以，前些年腰部受伤，躺床上一年多。掉了20多斤肉。从小到大基本没有胖过。所以，这些年好不容易把自己调理的有肉了。我身高1以前140斤.不过因为肌肉比较多，看起来像120斤多的样子。现在是155斤。看起来像140斤的。

44、因为对于受测的瘦子而言，他们一开始的瘦已被大脑记忆为正常体重，他们将毫不费劲地恢复到正常体型。事实也的确如此。瘦子有优良的基因阻止自己多吃，如果减肥者想保持减下来的体重，将要面临持续性的饥饿感侵袭。虽然减肥很难，但减下来一点体重会让你更健康，而且长期坚持运动可以改变基因控制的肌脂比例，使减肥的效果更好。

45、锻炼健脾。艾灸肚脐、足三里、三阴交也是健脾胃。这块也可以跟上，效果更佳。我的三清茶不仅对胖人好，对瘦人也很好，是健脾祛湿的。

46、下图是我腰椎受伤，躺了一年多的样子。那会体重真的变成120多了。平时起码还140斤的。

47、当人体需要能量时，机体就会进行化学反应，燃烧油滴来供应能量。

48、到这，就会说到一个关键问题。瘦的人，要么是胃里放不下那么多东西。要么是能放的下那么多东西。但是脾的功能比较弱。无法运化他们。脾主肌肉。我自己就是，当我经常活动的时候。我吃的多，也能消化的了。但是一旦不活动了，是真没有胃口吃东西。所以要想长肉，锻炼很重要，是在健脾。

49、坏消息是一旦脂肪细胞增多了，它们会一直留在那里，我们很难去除它们。胖人减肥其实只是在缩小而不会减少脂肪细胞。如果幼年时候你比较胖，脂肪细胞较多，成人以后很有可能会变成胖子。你现在的样子是由小时候的脂肪数量决定的。

50、纽约哥伦比亚大学的Dr.RudyLeibel发现人的体重波动其实并不大，他确信我们的机体内有一个生物学决定的正常体重，而且机体会努力调节以保持这个体重，或胖或瘦。

51、因为他们的机体会不自觉地活动手脚、头部等来消耗热量。这不是他们故意做的行为，而是机体为了不增加过多的体重而做出的自然反应。