无处安放的焦虑说说

1、不知道为什么最近总感觉心情特别的烦躁，就想找个地方可以发泄一下。工作的压力太大了吧？哎，我自己都不知道，以前的我是很有很有动力的，可是现在却 　　感觉好失踪样的。 　　

2、记忆中的点点滴滴、某个人、某段故事、亦或似在非在的一段感情，都将洒落在岁月的长河里，偶尔想起的，或许只是年少时的遗憾，终究抵不过现实的生活，日子还得继续，生活还在向远方展开。

3、练习觉察呼吸是最简单的跟随身体活在当下的方法。每天花上5-10分钟的时间，搁置你所有的行动，在这短短的时间内，只将注意力投注在你的呼吸上，不带任何目的地去觉察自己的每一口吸气与吐气。没有要做什么，没有试图要用任何东西将这当下填满，更没有要达到什么样的境界。你只是老老实实地与自己的身体同在，觉察每一口吸气与吐气时身体的感觉与变化。

4、曾经以为，两情相悦的感情必定会得到祝福，现实却催化着感情变质，爱情的“一意孤行”，终究抵不过现实。

5、当人们觉得自己身处危险或巨大压力的情境中时，焦虑可以帮助人让自己的身体准备好“战斗”或“逃跑”，也即“战或逃反应”(thefight-or-flightresponse)。

6、焦虑是种本能，可帮助人们有效应对危险，但当危险已经过去很久或者没有处于危险情境中时，仍然存在的焦虑就可能带来负性效果。

7、突然就懂了婚姻是爱情的坟墓这句话。向日葵花海中的浪漫终究只是昙花一现，感情消亡时，回忆再美好，也终究抵不过瞬息万变的人心和残酷冷艳的现实。

8、苍茫大地一剑尽挽破，何处繁华笙歌落。斜倚云端千壶掩寂寞，纵使他人空笑我。

9、一个人的旅行，我走过了一季又一季，从夏蝉鸣叫，到雪花飘飞。一个人的旅行，我漂泊了一程又一程，从韶华年茂，到眉宇沧桑。

10、对于高焦虑特质的人群，他们一方面焦虑于自己的焦虑，另一方面又不断地人为地为自己制造各种焦虑。这种潜意识对焦虑的需要是我们在早年时就延续下来的心理模式，它虽然令我们不舒服，但却是我们熟悉的模式，它会在潜意识里带给我们安全感、存在感和统合的一致感；同时制造焦虑，再解决焦虑的过程也满足了我们在夹缝中求生存的自我掌控感和自我确定感。

11、   您好,看了昨天的心语小栈,我找到了贝克抑郁自量表,抱着平静的心态做了做。没想到做出来31分。有点出乎意料但其实也在预料之中。我今年大马上要毕业了。年前参加了考研,马上要出成绩了,但是心里一点数也没有。考完研好不容易费了千辛万苦找到的实习因为肺炎也不能去了,身边的同学都开始工作了,我因为还没有入职被搁置了。专八复试又要推迟,毕业论文还没开始准备。我觉得我回到家情绪已经好很多了,没想到刚刚的测试还是很严重。在家里生活还算规律,也有写写题,但是晚上经常做梦非常焦虑。 (无处安放的焦虑说说)。

12、 许多事情，我们无法控制，只能无奈地接受。

13、不要想象他应该会怎么样，我们真正爱上的，和我们认为会爱上的，经常差很远。 　　

14、而唯有当下，才是我们唯一能掌控的时间。唯有回到当下，才能让我们的内心安定下来。

15、就像我们常见的睡眠焦虑，当你越是给自己下命令：我今晚一定不要失眠的时候，大脑就会牢牢地盯住失眠。你越是抗争，就越是无法入睡，你越是想赶快甩掉它，它越是会牢牢地黏住你。而当你告诉自己，睡不着就睡不着，该干点啥就干点啥的时候，大脑反而会放松警惕，很快就感到疲倦了，好的睡眠自然而然地也来到了你身边。

16、脑神经科学的研究也表明：长期坚持呼吸觉察与身体觉察的人，大脑的杏仁核部位的反应会减弱，而这部分脑区与我们的焦虑与恐惧密切相关，主宰着我们最原始的“战斗或逃跑”的惯性反应。

17、大家有没有觉得，这说得就是我，就是我，就是我呢。

18、如果此刻你并非处于焦虑状态，那会做些什么呢？

19、不知道是我自己的原因仍是天色原因，最近脾气暴躁的很厉害，自己很想出往哪里晃荡一下，想往家乡海边玩一两天，可是最近资金很紧缺，没有办法，只能这 　　样的压抑自己了。 　　

20、所以，当你焦虑到一团麻的时候，收回你所有发散出去的各种想法，集中注意力做一件你完全可以做到的小事情，哪怕是扫个地，洗件衣服，你都能找回你的掌控感。

21、半缘修道半缘君，你有过相对无语的相见吗？有过拿着电话却沉默沉静的想念吗？有，你就读懂了。 　　

22、处于焦虑的时候，大脑就会迸发出很多想法，有些还会是不切实际的想法，而这些想法会强调或者加深已有的焦虑状态。

23、 有时候，我们付出了很多，却得不到应有的回报，只能无奈地接受现实。

24、现实世界里，我们也会发现，大部分在社会价值层面取得成功的人，几乎都具有焦虑人格特质。因为焦虑，他们会不断地拓展自己的生存疆域；因为焦虑，他们也会不断地发展自己的生存能力。

25、人类继续发展，对生存的焦虑促使人类对自己生存的世界需要有更多的了解和掌控，焦虑使得人类从未停止过探索和发展自身物种潜能的脚步，于是人类在自身焦虑的推动下获得了现在高度的文明和科学技术发展。所以说，焦虑也是发展的需要。

26、把原本计划完成的事情继续实施，这能帮助你明白即使焦虑也仍然能好好生活。

27、Tartakovsky,M(2018).9waystoreduceanxietyrighthere,rightnow. PsychCentral. Retrievedfrom https://psychcentral.com/lib/9-ways-to-reduce-anxiety-right-here-right-now/

28、比如，你可以对自己说：“这个焦虑情绪虽然让我感觉很不好，但是我有方法处理它！”

29、 有时候，我会觉得生活像是一场梦，梦醒之后，一切都变得虚无缥缈。

30、这里推荐一个简单实用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。

31、提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这就是接纳的开始。

32、比如原本打算去看场电影，那就继续去电影院；如果原本打算去会见朋友，那就继续去赴约。

33、人们感到焦虑时，通常是对未来可能发生的小概率事件忧虑不断。

34、 面对生活的压力，我感到无奈和无助，不知道该如何应对。

35、别说一辈子，别说永远，谁能对未来承诺呢？我们能掌握的，无非是当时当地的感情。但一辈子，也是无数个现在组成的，努力好了每个瞬间，也就是永远了。 　　

36、尽管焦虑可以帮助人们生存下来，但在非必需情况下启动战或逃反应或许会带来一些问题。

37、北上深容不下肉体，故乡安放不了灵魂。真是好焦虑啊！

38、方法二：为自己制定一些经过努力就能达成的小目标，不断地去行动，挑战自己的舒适区，拓宽安全区。

39、所以从生存和发展的层面上来说，适度的焦虑对我们自身是有益的。只不过问题在于，当我们过分地去夸大生存环境的危险性和陷入到对自我永不满意的苛责时，焦虑就成为了一种内在的神经症，给我们的身心带来巨大的压力和慢性应激障碍。

40、最糟糕的做法就是被动地无所事事，不停地感受焦虑情绪。

41、原始社会阶段，人类每天都会遇到各种危险，而且这种危险是致命的。更加容易焦虑和保持警觉的原始人能够更好地存活下来，存活下来的原始人成为了今天人类的祖先。焦虑情绪作为基因被刻印下来，让人类得以生存繁衍。所以说，焦虑是生存的需要。

42、消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟，它只会延续“焦虑是无法容忍的”的想法。

43、焦虑是一种正常的、对人类有着保护功能的情绪。困扰我们的超负荷焦虑往往来自于那些让我们感觉到快要失控的内心念头。

44、周围朋友结婚的结婚生小孩的生小孩，我还是一只单身狗……

45、就在这个当下，我们会觉知到，身体就像一个定锚一样，牢牢地锚定我们四处飘散的惯性思维。每当我们习惯性地去游荡的时候，通过将注意力带回身体带回呼吸的练习，我们的思绪也将会被一次又一次从飘摇的海面带回安定的港湾。

46、在现代社会中，我们应该更加重视这些无处安放的小手，为他们提供更多的支持和关爱。这包括提供适合他们的辅助设备、康复训练、心理疏导等服务，以便他们能够更好地融入社会，实现自我价值。

47、对于现实的情况是我们无法改变的，尽管不是出于主动的意愿，但对于这个部分，我们只能调整自己的想法，尝试去接纳。比如可以这样想：为了健康和生命安全，你主动选择了不出门、不入职，如果只能放弃那也是需要去承担的取舍和坦然面对的结果；如果这个实习对你来说很重要，是否可以与实习的单位沟通推迟入职的事情？如果无法进行实习，这确实也是很无奈的，但你可以主动选择去着手做现在能做的其他重要的事情。比如考研的复试、专八的复试以及毕业论文。耐心地等待专八复试的通知。我看到你说有“写写题”“生活还算规律”，这是很好的。做事情是最好的面对焦虑的办法。尽量保持规律的生活，把现在的时光看成是一个“悠长假期”，在这特殊的日子里，潜心准备和提高自己。

48、先尝试着慢慢吸气(同时心里从1默数到4)，让新鲜空气先充满小腹

49、曾经以为的长相厮守变成了之后的择路而逃；激情过后的平淡终究化成了一句祝你幸福。想象中的美好总是抵不过残酷的现实，后来的我们才渐渐明白，人生中任何一个相聚都会有别离，只是有些人他提早离开了！

50、 我的内心充满了发愁和无奈，但我不知道该如何表达出来。

51、所以，承认和接纳很重要。当我们不去用好与坏，有用与无用对焦虑进行评判时，你就不会执着于它，它就只是在我们生活中出现的一个正常的状态，它会来也会走。就如白天和黑夜，吸气与吐气，紧张与松弛是一样的，都会有自己的平衡之道。

52、关注有意义且目标导向的活动也能帮助缓解焦虑。

53、就进化心理学而言，焦虑并不是洪水猛兽，在很大程度上，焦虑是一种保障人类生存和推动人类发展的重要情绪力量。

54、 发愁和无奈的伤感句子，是我内心深处的真实写照。

55、因此，想要安放住我们内心的焦虑，就不要执着于脑海中的念头，更不要自我催眠地去发散各种焦虑的念头，为自己编造一个又一个糟糕结局的故事。

56、   如果考虑寻求专业人士的帮助，可以参见心理中心整理的心理援助资源：《心理援助|资源汇总更新MentalHealthAidResources(20030)》。也欢迎你使用心理中心的心理咨询服务哦。

57、焦虑令人很不适，但它其实是一种进化过程中留下的心理机制。

58、现代都市陀螺般的快节奏生活、匆匆过往的种种热潮、举不胜举的各样时尚，使人们突生不少莫名的忧虑。

59、方法三：回到对当下身体的觉察，让身体的智慧帮助我们抚平躁动不安的内心。

60、来源| 三竹心理(ID：sanzhupsychology)

61、正性影响：适度的焦虑会让人们的表现更出色，焦虑会促进和加强躯体和智力等各方面的表现，将有利于个体才能的发挥(杨霞，2006)。

62、心理中心自主录制的《大学生心理健康》慕课里面有《情绪》这一章，里面详细介绍了很多调节情绪的方法，如果有意愿也可以观看学习。课程的地址：blcumooc.fy.chaoxing.com.

63、不要怕爱会带来伤害，要相信，他伤的只是，不是你。 　　

64、致困惑的“你”，我们一起判断内心的十字路口

65、事实上，没有人会因一次面试而被定义为失败的人。

66、走进咨询室的我的大部分来访者，大都具有焦虑的人格特质，他们不仅仅为不可掌控的未来焦虑着，就连一些完全可把控之事，也会自己人为地制造出很多的焦虑情绪。