新冠宅家说说

1、宅在家里的第二十四天，每天关注疫情，安心做饭，读书，喝茶，思考接下来的工作规划，日子极为安静。(新冠宅家说说)。

2、肌肉多的人不容易生病，在ICU的存活率更高，康复后恢复得也更快。新冠病人一旦用上呼吸机，一般都要用8-10天。这8-10天几乎一动也不能动，肌肉流失会很严重。如果进了ICU，不能动弹的时间更长，肌肉流失就更严重。从ICU幸存者大都都会出现因为肌肉流失而带来的后遗症，比如咀嚼吞咽困难，丧失行走能力。肌肉基数大的人，则能恢复得更快。

3、在症状初步缓解后，也可动态进行重复性抱膝下压动作和左右抱膝转动松动体操。

4、如出现发热(≥3°C)、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等症状，应根据病情及时就诊、尽量不要到人流密集的地方、尽量不要使用公共交通工具出行。

5、疫情当前，每天宅在家里做点吃的也是岁月静好，为国家做贡献。

6、no！你是舒服了，你的腰就要开始求救了。保持静止无运动状态一周，腰腹部核心肌群就会出现明显的失活萎缩。随着返工潮的开启，重新进入规律生活的你的腰，是否还能支持你的工作和生活需求呢？

7、此训练简单地将腰痛分为屈曲(弯腰)型和伸展(后仰)型两种腰痛模式，可通过日常生活习惯来区分。多数人群多为屈曲型即过度或过长时间进行弯腰(如久坐、洗脸刷牙、洗碗、搬重物等)动作诱发，还有部分人群为伸展型即进行后仰(如换灯泡、擦玻璃、壁橱内取物等)动作诱发。大家可通过简单地病史回顾来判断自己属于哪一种情况，从而进行正确的动作选择。

8、对那些基础性或专业前沿的著作，我们必须通读。通读时，不必追求进度，要细读，以我的经验，每天能读五千字就很不错了，读一万字封顶。首先，我要告诫各位，对权威别过于迷信。无论多大的学问家，都有知识盲区，他的著作都可能有漏洞、不足或未虑之处，即所谓“智者千虑，必有一失”。我主张不动笔就不读书。有些人读过的书干干净净，我想他可能是藏书家。对念书人来说，书是花钱买来为我服务的物件，我想折角就折角，想划道就划道，想批注就批注，想摘录就摘录，想打叉就打叉。折角是表示这一页有需要注意之处，划道是表示对其文字的赞许，批注是及时记下阅读的感受和问题，打叉是坚决否定书中的说法。还要做卡片和笔记。这样读过的书，才能理解深刻，增强记忆，有所收获，对自己的专业研究有所帮助。在细读时，每读一章或一节，就做一次归纳，看看他是怎么提出问题，怎么一步步论证的，要认真查核所引资料的准确性，记下其中的关键引文和重要结论。想想他是怎么继承前人又有所创新的，想想如果我写这一章节会怎么写，怎么写得更好。如果觉得其中资料解释、论证逻辑性等任何一个地方存在问题或不足，可以存疑，再对照原始资料，尽可能多地查找相关著述中对同一问题的论说，找出诸家观点的不同，矛盾和分歧的所在，以及这部书中问题的要害，我们从中就可能有所发现，萌生出新的研究课题，说不定就能由此写出一篇很有创见的文章。有时候，阅读某一章节或某一说法时，并未过于关注。但读到后来，或在阅读另一著述时，才发现其说法或结论高明或有问题，我们就回过头来再读，再研判，当会有新的收获。这些就叫做“读书有间”。

9、众志成城抗疫情，过年老实呆在家，是对社会最大的贡献！

10、本篇文章将从两个角度进行简单易学的腰痛康复科普，道具简单，适宜在家中和公司中进行练习。

11、维生素ABCDEFG一个都不能少，最容易缺VD

12、在症状初步缓解后，也可动态进行重复性手撑动作。

13、3月8日邮箱里传来校领导严纯华、潘保田发来的“治学大家谈”约稿信，我这个退休十几年的文科教师很有些意外，因为我不是学问“大家”。好在“大家”还有众多一义，我算是“众多”兰大人中的老朽一枚。

14、逐步进行腰椎屈曲(腹部垫枕；屈膝屈髋；抱膝下压)

15、汪受宽，兰州大学历史文化学院教授。出版《谥法研究》《骊靬梦断——古罗马军团东归伪史辨识》等著作十几部，发表论文200余篇。现为北京师范大学历史学院“双一流”特聘教授，甘肃省政府文史研究馆馆员，甘肃省陇文化研究会会长。

16、说到念书，宋太宗有“开卷有益”之说，那当然是对的。但是人生苦短，现代社会生活节奏很快，我们既然有确定的专业，要在本专业上有所作为，还是应该主要读本专业的书。从甲骨编册开始，中国有3500年以上的著作史，任何一位从事中国学问研究的人，要读的专业书都是浩如烟海、汗牛充栋，不选择不行。故而，我想主要还是应该从读本专业经典性、基础性的著述开始。40年前，华中师院冯天瑜教授提出读书首先要读原典，这确实是非常重要的。做学问的人都得吸取前人的成就，站在前人的肩膀上才能有所创造，有所前进。所以在历史和现实中，著述互相“抄袭”和引用极为常见。班固《汉书》就抄了司马迁《史记》关于西汉历史的相当多文字，但班氏抄袭有他的立场、观点和取舍，他有断代为史的独创史例，再加上他新写的汉武后期直至西汉末的许多篇章，所以后人并不以他的抄袭为忤，将《汉书》列于“前三史”之一。过去有“天下文章一大抄，看你会抄不会抄”之谚，其关键在后一句。当然，你若盗窃别人的成果，据为己有，那就不齿于学界了。什么是原典，就是各个学术领域最早的或奠基性的著述，比如最早记述孔子言行的《论语》，最早论说避讳学的陈桓《避讳学举例》。这里不得不说我对当今流行的论著查重的看法。查重完全必要，它有利于揭露和遏制学术不端。但是其中有些指标，却让人哭笑不得。比如，文科论文凡讨论同一问题，引用的多数材料都是雷同的，查重却将你引用的与别人相同的资料，视为抄袭，这就没有道理了。再比如说，个人著作中的观点、提法不允许再度使用，要知道，那些观点、提法是费了多大劲、经过多少推敲才得出的，现在讨论到相关问题时你不让使用，我有必要再重复劳动或自掌嘴巴吗？更让我们这些老家伙不解的是，十几年前或几十年前出版刊发的东西查重数据库里不一定都收录，可其间却被某些后来者整段整页甚至整章搬去，现在查我的新著述里出现相关文字，查重就提示，你某处某处抄袭了某人某书/篇的哪些内容。啊呀，天理何在！

17、化学方法：70%到80%的酒精可做物体表面及手部的擦拭消毒。面积比较大的一些地方或物体，可以用其他的消毒剂，如“84消毒液”来进行处理，但要注意稀释浓度，同时切勿将84消毒液与洁厕灵或其他清洁剂混合使用。

18、疫情已经得到了相应的控制，但是还是不能出门，在家里安安静静的坐着，这次过年是第一次在家坐的最长的一次，不知道啥时候结束这次宅家！

19、这个春节，因疫情被困在家里，反而能有更多时间陪伴家人。

20、针对口罩等防护物资，部分本市生产企业已经复工，将进一步优化口罩等防护物资的供应。(cr：上海发布)

21、所以这个时候，千万不能瞎减肥减到肌肉流失哦！

22、铁汁们，还是那句话：戴口罩、勤洗手、多通风、别聚会，补充维生素、保证睡眠充足、能宅就宅，平安最大！祝老铁们身体倍棒、吃嘛嘛香，永远没毛病！

23、超市里购回的物品被患者口沫污染的几率不是很大，不需要全部消毒，但是要勤洗手、不要接触口鼻。

24、用过的口罩摘下来之后不要塞进衣服口袋或包包，尽量不要接触外侧，扔入垃圾箱即可，之后记得洗手；如有疑似症状，请将用过的口罩进行消毒处理再装入自封袋按医疗废弃物处理。

25、说到提高免疫力，很多人觉得很玄妙，总想嗑个什么药，不管是西洋参还是维生素，来迅速提高自己的防御指数。

26、无法使用流水洗手时，可用至少含70%酒精的消毒剂代替，并揉搓双手至少20秒。

27、使用洗手液或肥皂勤洗手、用流动的水洗手20秒以上，对于病毒传播的阻断有一定作用，洗手时建议使用七步洗手法。已复工上班的小伙伴尤其注意勤洗手哦！

28、昨日，中央应对疫情工作领导小组指出：“疫情仍处于扩散阶段”，所以大家绝不能掉以轻心！今日起，会有一些小伙伴提前返岗、陆续复工，注意：

29、物理方法：56°C、30分钟通常可以杀死常见微生物，餐饮具、衣物皆可以此方法消毒；

30、疫情发生的这个春节，宅家多日，有点儿心烦意乱，很是羡慕那些家在秦岭山脚下的朋友。

31、疫情来了，不要瞎乱跑，添乱，风险地区不要去，乖乖呆在家，不给国家添麻烦！

32、为防止疫情扩散，宅在家里过节是更负责任的选择。

33、外出时一定要戴口罩、戴口罩、戴口罩啊啊啊(重要的事说三遍)！有关于口罩类型、使用时长、如何给孩子选口罩等问题详见下图↓

34、蔬菜供应量每天保持在5000吨以上，河北、山东等地的猪肉正源源不断进沪销售，可以满足市民的基本消费需求，保障供应；

35、我们既要念有字书，更要念无字书。有字书都好理解，无字书对文科人来说就是社会实践。1940年代在兰大中文系工作过的张舜徽先生说：“天地间有两种书：一是有字书，二是无字书，有字书即白纸黑字的书本；无字书，便是万事万物之理，以及自然界和社会上的许多实际知识。有许多的知识和疑难，是不可能从书本上取得解答的。”清人钱泳说：“水、火、盗、贼、兵、刑、凶荒、徭役及一切人世艰难之事，无不可以老我之才、增我之智，勿谓无关学问也。”社会实践和人生阅历这部无字书，可以帮助学者获取书本上不能获取的知识，更深刻地了解历史、思索学问、规正人生，真正理解社会际遇对历史人物言行和作品的影响。西汉司马迁是一位读万卷书、行万里路、向无字处读书的学者，他二十壮游全国，中年惨遭腐刑，这些丰富、曲折的人生经历才使他写出了被称为“史家绝唱”的《史记》。诗圣杜甫如果生活一直平稳顺利，怎么能写出那么多千古吟咏之诗。陈寅恪先生抗战时期在香港的经历，使他对宋人李心传《建炎以来系年要录》的理解更为深刻。他在一篇文章中说：时“值太平洋之战，扶疾入国，归正首丘……回忆前在绝岛，仓皇逃死之际，取一巾箱坊本《建炎以来系年要录》，抱持诵读，其汴京围困屈降诸卷，所述人事利害之回环，国论是非之纷错，殆及世态诡变之至奇。然其中颇复有不甚可解者，乃取当日身历目睹之事，以相印证，则忽豁然心通意会。平生读史四十年，从无此亲切有味之快感，而死亡饥饿之苦，遂亦置诸度外矣。”最近，肆虐中国和世界的新冠肺炎病毒迫使我们无法复学，但大难之中自己、家人、同学、朋友各种孤独、奋斗、友善、苦楚、忧愤、不幸的经历，听到、看到、遭遇到的光怪陆离、是非曲直的人和事，都是我们历练人生、透析社会、深究世道的不世之机，是认识社会从而思索历史和学问的一部无字书。各位千万别虚掷光阴，既要看有字书，也要看无字书，积极投入，究心体验，这将会对你的为人和治学有极大帮助。

36、拉拉杂杂说这么多，都是老生常谈，但也是老朽的经验之谈，希望能对年轻朋友们有所帮助。

37、疫情发生不能出门我还挺开心的，毕竟影响不了我，本来就想宅在家里，但现在我觉得我被困住了。

38、近期乘坐公共交通工具的小伙伴可使用“新型肺炎确诊患者相同行程查询工具”，以得知是否曾与新冠肺炎患者同行。

39、宅在家里的亲们，如果不需要隔离且不在疫情严重的地区，还是应该时不时出门简单放个风。

40、等疫情过后，会不会出来一群精神病啊，宅在家里无聊到发掘了自己好多的技能。

41、宅在家里也要让心情舒畅，严肃对待疫情，但不要恐慌。

42、http://2019ncov.nosugartech.com/?dt_dapp=1

43、由于疫情被困在家里的我们一家人，已经吵了三次架解闷了。

44、除了以上防护措施之外，29日召开的上海市政府新闻发布会也传递了这些好消息：

45、虽然疫情期间不能出门，但是想想能和家里人在一起也很开心，聊聊天，愿岁月静好，安平喜乐！

46、如果你出现浑身乏力和酸痛，不要过分紧张，可能是你躺的太久，建议翻个身，或者去客厅耍耍~

47、天天被困在家里不知道要干嘛，朋友圈天天都发，我都嫌自己烦。疫情被有效控制的那一天，才是我们的新年啊！

48、抗疫关键时刻，继续安静宅家，等待胜利的曙光。自制早餐，健康卫生，宅在家里找回了最初的对厨艺的激情。

49、拿起一本书，必须先读该书的叙跋和章节目录，对该书的总体情况有个基本把握，用自己的知识检验，初步确定其学术价值。如若价值很高，就下决心花多少天时间来通读细研；如果有一定价值，就不必通读，而是采取蜻蜓点水的办法，鸟瞰全书，再细读自己感兴趣的章节；如果是胡吹冒尿、东拼西凑、生拉硬扯、抄袭成章的东西，就丢到垃圾堆去，不要浪费时间。

50、在公共交通工具内、电梯间、餐厅、较拥挤的办公室等场所需要重点防护，尽量不要摘口罩；

51、此训练适用于有腰痛史特别是腰椎间盘突出或膨出人群，在长期保持固定姿势或异常用力后诱发的腰部不适。(急性症状需经专业医生判断后给出建议，此训练针对较轻症状且因特殊时期无法前往医院就诊人群)

52、大学师生可以说都是“念书人”，教师要念书，否则他就教不好学生、搞不好科研，各个层次的学生更要念书，因为你本来就是到学校来念书的。不过因为平时忙于杂务，各人念书的时间有多有少。现在新冠肺炎疫情逼我们全都宅家，倒是有了一个认真念书的好机会。我从1963年到兰大读历史系，除了“浩劫”期间耽误几年外，一直侵淫在“史坑”之中，如今已逾半个世纪，似乎也有资格倚老卖老地给文科的朋友说说念书的事。

53、划重点，是“瘦”蛋白质哦！毕竟，我们的目标是宅而不肥！肥胖的人更容易感染新冠，更别说肥胖的好基友高血压糖尿病心脏病都让人易感新冠病毒。

54、新型冠状病毒肺炎潜伏期一般3-7天；主要通过呼吸道飞沫传播，亦可通过接触传播；不管是在家还是外出，以下这些最基本的疫情防护措施你必须熟记于心~

55、特别是本身存在腰痛现象的患者，以前还可以定期去康复医学科进行治疗。现在不去医院，还有什么办法可以保障我们的脊柱健康呢？

56、虽然上海欢乐谷目前暂时闭园，但是只要耐心等待，积极防护，我们总会有疫情消散、重新相见的那一天!过山车家族、天幕水极、饼干警署特训营、神奇马戏团还有其他小伙伴们期待和你一起冲上云霄乐翻天！

57、优质蛋白质就是瘦的鸡鸭鱼肉、蛋奶豆制品，简单原则就是一顿吃一手掌心大小的肉就好。

58、这样持之以恒，一月又一月，一年又一年，一本书又一本书地读下去，我们的专业基础就慢慢地扎实了，学术视野就逐步宽阔了，眼光渐渐就锐利了，个人再从小题到大题坚持不懈地从事研究著述，不断积累经验，就能在学业上有进步、出成绩。

59、疫情期间，三口之家难得的团圆如此天长日久，宅在家里一天天的也没干啥，日子过得飞快！

60、通常动态功能的参与和成功的先决条件是人体具备强大和稳定的核心功能。在站立位控制脊柱阶段不但是日常生活活动的需要，也是作业任务和复杂、高水平的体育活动期间的平衡性、稳定性和协调性的需要。

61、疫情严重，全国人民都宅在家里，希望疫情快点过去，国泰民安！

62、良好的核心功能也能更好的支撑躯干，保持良好的体态，减少疼痛情况的发生。

63、目前能做的只有宅在家里不出门，希望疫情赶快过去，每个人平安健康幸福快乐。