效外游的说说

1、全身似被凝固，动弹不得，两手欲撑不开、欲合不拢、欲抬不起、欲放不下，人体与外界形成了整体，再进一步则会有“体整如铸”、“肌肉如一”的感觉。整体感是站桩中的高级感受，也是浑圆力的外在可感状态的表现之一。

2、4)预订的房间仅支持配合一价尽享套餐消费码使用，不得分时使用；预订一旦确认后，不得取消。

3、 此起彼落：这里起来，那里落下，表示连续不断。

4、度假玩乐，运动休闲，应有尽有。为了满足家庭出游的需求，度假村内建设了占地国内顶级1,740㎡的威风探险家儿童俱乐部(WildHootz)。威风探险家儿童俱乐部由英国设计师DavidTaylor团队设计及搭建的英国原装进口2米高魔鬼滑梯，另配有勇者冒险区、梦幻世界区、彩虹攀爬网、枪炮城、攀岩、海洋球游戏区，多种主题派对房。魔法师团队专门为不同年龄阶段的儿童打造了成长课程，带领小朋友体验自然农场，教育营地，松林探险和乡村识趣等项目。

5、呼吸方式：自然呼吸，尽量做到吸气微微，呼气绵绵。　

6、超越时空的感觉。有了忘却自我觉，超越时空觉就会自然产生。空间感的超越在忘却形体之时即已开始。事物存在的消失，空间即无从产生。到天人合一的境界，作为形体存在的那部分空间也就被忘却了，似有似无，若有若无。时间感的超越往往在练功结束后才发现。有两种情况，一种是“洞中才数日，世上已千年”，对时间的感觉缩短了，觉得才练功片刻，但看看钟表已过去了几小时。再一种相反，觉得练了好久了，但实际上才练了一二十分钟。再自我形体乃至自我意识的活动均已忘却的状态下，时间的知觉自然也不复存在。对时空的超越可以说是再“无”中完成的，在感觉到“无”的时候，便超越了时间和空间。(效外游的说说)。

7、内里要敛入脊椎骨。其实内敛入骨和外放是一体的。体会到内敛的同时也就能外放了。不能做到的话，就是敛的不对。站太多没用。

8、收式：在每一个桩位结束的时候，可以做一个双手从两侧分别向下，然后手掌向上捞起，双手从中间聚拢之后，从胸口再手掌向下往下压，一直压倒小腹丹田的位置。这是一种简单的收功。

9、上述“站桩二十一觉”是站桩入静后的感觉体验和情绪体验，随来随去任自然，不要刻意追求，否则会给身心带来负担，甚至出偏差。

10、阎崇年在《正说康熙》说到康熙每天什么时候去宫里哪里读书，什么时候去宫里哪里教皇子功课，什么时候去宫里的靶场教皇子射箭时，最后根据“德政之暇，无间寒暑，惟有读书写字而已。”特别宣布： “从早上三点到下午七点，请注意，不是一天，是天天如此，叫做"无间寒暑"，天天如此。” 可是以上明明还记下了这么多的效外游猎活动，要去打兔子，打老虎，打狗熊，打豹子。不知道这些人怎么地就能硬着脸皮说是康熙读书写字“无间寒暑”，“天天如此”！ 

11、敛臀非常重要。你不敛臀，就无法开跨。多人练这个都是错的，很多人都认为自己开跨了，其实那是假的。真开胯，两脚半尺宽，胯也是开的。假开胯两脚2尺宽，还是尖裆。

12、顾城有一首《门前》诗：草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着，不说话，就十分美好。

13、本号菜单中,有完整的入门系列,视频系列.欢迎大家学习.

14、尤其是现代人，阴寒之气强盛，如果不站桩，不易筋洗髓，炼气入骨；要精气不漏、血暖、骨髓饱满，真是非常困难。如果不能做到精气不漏、血暖、骨髓饱满，想要五蕴解脱，断攀缘心，也有点像痴人说梦。

15、看到这个史书里一本正经的讲述，余秋雨大师转述以证明满清丰功伟绩的超级搞笑段子。 被名人余秋雨写进《一个王朝的背影》，以无限膜拜的口吻写道：“这一切，居然与他所醉心的"国学"互不排斥，居然与他一天射猎三百十八只野兔互不排斥，居然与他一连串重大的政治行为、军事行为、经济行为互不排斥！” 

16、膨胀感是筋骨训练中“挺筋腾膜”的正常效应，也是气血运行过程中动脉、静脉和毛细血管扩张的正常反应，到了高级阶段会感到周身微胀而及其舒适。

17、站桩功是在脚的基础上进行。脚现在被称为劳苦功高的“第二心脏”、“精气之根”。人体30%的神经集中于脚底，站桩是打开会阴穴和疏通经络的重要方式，有利于人体气机的快速启动，促进和增强督脉与任脉的循环功能，以活络诸脉。气行血行，血行气盛，随着体内气机的理顺活跃，各种症状均能很快得到改善，实现对疾患的不治而治。正如苏东坡评价气功时说的：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”所以坚持不懈的练习，会感觉气血增加，内气饱满，元气充盈！

18、上述“站桩二十一觉”是站桩入静后的感觉体验和情绪体验，随来随去任自然，不要刻意追求，否则会给身心带来负担，甚至出偏差。

19、人体皮肤上出现蚂蚁爬行之痒感，也会出现肌肉振颤、身体摇晃等动感。蚁行感是气血流行表皮所致，摇晃是人体自身进行自发调整、寻求平衡的一种表现，无需理会。刚开始站桩不久的人，容易出现四肢肌肉颤抖的现象，尤其是腿部颤抖者多，这是桩功适应阶段的正常现象，全然不必介意。一段时间以后，这种动感现象就会自然消失，进入“不动”之佳境。

20、全身是一个自洽的系统，也就是说，如果你全是对的，那么你才对，有一个地方不对，你自己就感觉不对。信自己的感觉。

21、练功初期，会感到皮肤发麻，尤其是手掌和脚掌部位感觉强烈，这是气血尚不够流通的正常反应，久之自然消除。练功到一定程度，麻觉特别是电麻感是人体生物电的反应，是功力增长的表现。麻觉时有时无，有时弱、有时强，练时有、不练无，以后又过渡到练与不练一个样的反应。

22、花之色，粉与白交错相宜，浓与淡相得益彰。花之香，沁人心脾，使人烦闷顿消，忘却尘劳，仿佛超然于世外。

23、哈哈，康熙大帝的318只兔子恐怕和乾隆爷的40000首诗一样，是有人代劳，然后“亲自御览”的吧！ 

24、5)腿：两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，膝不要超过足尖，重心稍微往前脚掌，身体放松下来；

25、这个型一摆出来立刻弸劲充满全身。那个地方没有感觉，哪个地方就不对。需要再找找。

26、④ 2018年2月1日起，成功加入人员请根据收到信息的预订通道预定使用免费入住权，请至少提前7天进行预订；

27、意在身体之外，目视前方，但能得见六路。风吹叶摇，虫飞雀落，无所不知。耳听八方，炮响不能惊，针落能听见。

28、医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，脚有“第二心脏”之称，人过四十岁，臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄。站桩是在脚的基础上进行稳扎根，接天地、调气机，以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，实在更显重要。愿您能把站桩列为修身的功课！