抑郁质的说说

1、当时我的理论是：所有的精力都在想一些没有用的事情上面了，和自己作斗争。那么我哪有精力去干正经事情呢。所以我就得让自己这部分负面的思维停下来。休息下来，让脑子、心都空出来，这样才有精力去继续斗争。而且，反正人已经很痛苦了，那么就来点有效的痛苦试一下。

2、 给自己一些时间和空间，慢慢疗愈，不要急于求成。

3、抑郁情绪不多说了。就说说抑郁症。抑郁症既然是生理和心理双重结合的一种病，对于患者本身来说，是非常痛苦的。大部分有抑郁感觉的人都会有以下的心理状况：

4、抑郁情绪最大的特征就是，是有具体诱因的。比如说，亲人的离世、失恋、生活出现不好的重大变故。一般来说，抑郁情绪产生的时候，大多数人都会感觉到人生无望，痛苦，绝望，严重的时候会失眠，有自杀和自残念头，自我否定，进而影响到对日常生活的认知，时间长了会损伤脑细胞。

5、所以如果你身边有抑郁症患者，如果不知道怎么做，就什么都别做。不要自以为是的去安慰TA，用自己自以为对的那一套励志而积极的理论去劝解。不仅没用，还会起反作用。如果一个人因为抑郁症而想去自杀，你再给TA说，你怎么这么不负责，你还有父母还有那么多爱你的人，你的身体是你自己的吗？类似的话，只会增加TA去死的决心，而不会有任何的好作用。

6、恐惧。早晨起床的时候绝望感会更重，很多人在晚上反而觉得稍微舒服一点。

7、而是指那些由遗传和生理决定的心理和行为特征，

8、抑郁症最大的痛苦就是孤独感和害怕被抛弃。因为强烈的自我否定，就觉得世界上所有的人都会离开自己，因为自己实在是太差了。所以其实在做很多事情的时候，在面对对自己重要的人的时候，会在心理上付出一般人难以想象的心力。也许TA什么都没做，但是其实从心里来说，已经不知道转了多少弯就在考虑如何才能让别人不抛弃自己。

9、抑郁症最大的特征就是没有什么具体的诱因和刺激。只不过当发生重大生活变故的时候，患者受的刺激和反应会更加强烈。而且抑郁症基本上是反复性的。如果你不幸患上了抑郁症，我可以很负责任的说，基本上根治的可能性不大(我治好了，有后遗症，而且确实偶尔会担心复发。但是和抑郁症时期已经完全两个人)。但是痛苦是可以降低的，就是说那种激烈的情绪是可以得到缓解的。可是还是会比正常健康的人类感受到的痛苦多和敏感。

10、一般来说，有抑郁情绪和抑郁症的人，都是属于抑郁体质。就是说你的体质问题。就像，有些人容易感冒，病毒一来就肯定感冒，有些人就不容易感冒是一个意思。抑郁体质的人，对抑郁这种东西是免疫力比较差。容易产生负面情绪。

11、首先，我买了很多抑郁症的书籍有大家都知道的一本《伯恩斯新情绪疗法》还有《双相情感障碍—你和你的家人所需要知道的》以及《躁郁症治疗手册》。但是如果躁郁症真的这么容易自救，那么又怎么会有这么多的人患上这种病呢？这一本比一本厚的书，我真的难以看下去，密密麻麻的字使我头晕，而且虽然我认得所以的字却不能理解句子的意思，看着看着就想要放弃。但是我想我的一辈子不能就这样毁了，我就再坚持一下。于是我把书籍换成了电子书，下载了一个听书功能，每天不看只听，有的时候一句短短的话我能听十几遍，从一个病友那里我拷贝了很多缓解躁郁症发作的视频和各种方法。

12、后来，只用了三年半，我就完全走出了躁郁症。俗话说“久病成医”，现在的我也终于用实践明白了这句话的意思。自救的这段时间不仅使我走出了躁郁症，也让我更加的了解抑郁症，了解他的原理，了解他的应对方法，现在的虽然已经好转但是仍然在不断的学习，我希望我的方法可以帮助到更多的人(如果你也深受抑郁的折磨，可加yuan278686我愿倾听你的心事，教你如何走出抑郁)。这里我还想对大家说任何时候都要提醒自己“再坚持一下”再坚持一下说不定情况就会有转机，让我们共勉，永不放弃。

13、 寻求专业帮助，倾听专业人士的建议和指导。

14、抑郁症和抑郁情绪是两回事。抑郁症不仅仅是心理问题，也有生理原因。抑郁症还有一大堆的细分。大部分患者都是躁郁症(情绪双向，低落和快乐并存。)，真正单向抑郁的好像不多。现在医学的角度上说，抑郁症的生理缺陷在于缺少儿茶酚胺，主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关。所以如果发展到“症”的状况，就是一种病，和感冒发烧癌症一样，就是一种病，只不过这种病不是明显的身体残缺。5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)，这两个东西是可以让人感觉兴奋、幸福和快乐的激素。抑郁症的人基本上这种东西很少。(这个是前几年查的。现在是否科学层面有进展不知道，如果错了请见谅)

15、2007年的下半年我在一个抑郁症贴吧上发了这样一句话，我总是害怕以后自己会疯掉，害怕一个人老了孤苦伶仃。有一个同是抑郁症的病友却告诉我：“一味的害怕是没用的，不如试着去改变”。这句话我想了很久很久，自己真的是个没用的人，一直以来都是这么懦弱，死又不敢死，现在又得了这样的一种病，与其一辈子与药物为伴，那我为什么不试试用一辈子的药钱来买下我的健康呢？后来我看了很多抑郁症康复人士的自救经历，心中的想法越来越强烈，我决定我要开始我的抑郁症自救，我不要再这样痛苦下去，虽然我也不懂是不是因为我的躁狂发作而导致我的这个决定，但是无论如何，现在的我都永远感谢那天的自己。

16、第七部分：如果你身边有一个抑郁症患者，你该怎么做