慢跑十圈说说

1、在和他进行了一次深入长谈后，我们达成了一致约定：每个星期我陪他跑步一次，一次10圈；他自己每天晚上跑步10圈，并且跑前和跑后都要报备，就这样跑步开始。

2、第四项可以说几句羽毛球，应该也算是国球吧？

3、我喜欢吹过耳边的微风、顺着脸颊而下的汗珠、稍微加快速度的心跳、随脚步舞蹈的灵魂、跑完微微发烫发红的皮肤，甚至往后倒退的树木、行人都让我感觉高兴。

4、 一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

5、前面说我小时候会下河摸鱼、捉泥鳅，但我是个旱鸭子，只是在河水快干的时候才去凑热闹，水深的时候是断然不敢的。

6、说到这里，我不由得想起《倚天屠龙记》里，张三丰真人向张无忌传授太极剑法的桥段。小说中，三丰真人不惮于当着一众人等，向张无忌传授看似慢吞吞、软绵绵的一套太极剑法。众人只以为张三丰是故意放慢了招数，好让张无忌看明白。殊不知，太极剑法的精髓，恰恰是一个“慢“字。最终，张无忌以慢制快、以静制动，打败了对手。

7、感觉很神奇的是，我仅仅是降了一点配速，却能够按照一个速度跑完全程，而且一直感觉体力充沛，甚至最后几公里还稍稍加速。结果是，我不仅成功PB，把个人记录提高了5分多钟，而且跑步过程不觉痛苦，跑完后也颇为轻松。

8、这样说是没错，即便是跟自己比，也想让自己跑得更快啊。但我想说的是，要想跑得快，首先要学会跑慢。这个道理也是我通过多次教训、走过弯路，才慢慢悟出来的。经过一段时间的跑步训练后，我开始有了点小自信，按捺不住地想跑快起来。比如说，当跑10公里不在话下时，我开始追求速度，刚起跑就加速，前半程速度很快，到了后半程体力下降，速度不由得也就慢下来了。

9、但我可以确定无疑地说，在经过最近一年半的跑步历程以后，与过去最大的区别就是，跑步真正变成了我的爱好，变成了一件快乐的事，一件很享受的事，无论过程还是结果。究其原因，与以往不同的是，这一次跑步，我是从慢跑开始的。(慢跑十圈说说)。

10、连我这个大学800米测试每跑必感冒的人，有时一周跑两次有时忙起来1个月都跑不了1次的人，现在都能轻松跑10000+，相信你一定可以！

11、2010年之前还经常打打，水平比不会打的男生好些，可以和会打的男生打几拍。

12、看来，一个“慢“字，果真是博大精深，造化无穷啊，值得各位跑者用心揣摩，细细体会。俺这里只是说个皮毛，贻笑大方了。

13、在陪伴过程中，我始终坚信他一定能改变，事实上他变得比我想象中任何期待的样子都要好！

14、问题出在哪里了？困惑中，庆幸有高人指点，除了建议我加强长距离训练外，特别强调说，跑马拉松一定要学会合理分配体能，让自己先慢后快。有过痛苦和困惑的经历，这一次，我虚心接受了，接下来的半马赛事，我从起步开始，尽量控制配速，不全部发力，收着点跑。

15、有一天通知说，警报解除，不用再测量体温了，并且可以出校门了，从那之后就再也没跑过步了。

16、其实，从他大一下学期出现不及格开始我就已经盯着他了，定期谈话、家长沟通、结对帮扶……各种谈话沟通技巧、各种教育管理手段会的都用上了，但每次都是好几天之后接着又都没有用了，他的学习状态每况愈下。

17、总结一下，对我辈这样的业余跑者来说，要想跑得快、跑得久、跑得远、跑得好，跑得快乐，首先要学会跑得慢。

18、后来，我们一起跑了彼此人生中的第一个半程马拉松，到目前他应该跑了二三十个半马、全马不止。

19、可能就是因为这么随性，不为了速度而跑、不为了比赛而跑、不为了炫耀而跑、不为了完成目标而跑，我才在跑步中收获这么多的喜悦，才会觉得跑步是一件特别有意思的事情。

20、其实很长时间以来，我也没想明白这个道理，也是用“应试教育”的方式去跑步。

21、怎么解决呢？我想了想，建议他说，要把跑步的速度降下来，把跑步的时间拉长了。速度越慢越好，比快走的速度稍微快一点就好。这样慢悠悠地跑，跑上半个小时才不会觉得是难事。越慢越好，我最后嘱咐他说。慢慢跑，跑起来才不会觉得难受，跑完一身舒爽，过后回想起来不觉得畏难，只有这样，才有可能坚持下去。

22、这一年半的跑步经历让我真正明白了，对于业余跑者来说，“慢“真是领悟跑步妙境、爱上跑步的第一要诀。怎么理解这个“慢“字诀呢？可以这么说：只有跑得慢，才能跑得久、跑得远；懂得跑得慢，才能跑得好、有乐趣；要想跑得快，首先要学会跑慢。

23、利用这个假期梳理和分析一下有生以来做过的几项运动，回答下我这先天没特长、后天没特训的人，为什么现在随便都能轻松跑个万儿八千米，并且跑完后该带娃带娃、该熬夜熬夜、第二天还能倍精神。

24、在留级的第三年报名考研究生，并且以380分的初试成绩、专业第三名的综合成绩被录取，完成我们制定的“考上研究生”的第三个目标。

25、因为，初一第一次排队，我是我们那个年级个子倒数第二矮的，初二的时候基本就是中等了，到初三基本就能前1/3了，初中三年我长了25公分。

26、好像所有男孩女孩玩的活动我都玩，但唯独没有传统意义上的体育运动。

27、其实不光是业余跑者，据说，那些专业跑者乃至顶级跑者，他们在训练中也很重视慢跑。他们在比赛中的配速只有3分钟左右，但训练中，他们经常会以慢得多的配速，比如5分钟甚至是6分钟的配速，很舒服地跑上20至30公里。大概对他们而言，这既是一种很好的放松训练，也有助于让他们的身体保持长时间、长距离奔跑的感觉吧。

28、至今心有余悸，不知道这辈子还有没有再挑战的勇气。

29、咬牙坚持跑到终点之后，人整个就瘫了，好像还感冒了，非常惨痛的一次经历。

30、我到现在还清楚的记得3年前第一次和他在操场跑10圈时的感觉，那是我人生第一次跑10圈，跑完真的感觉要死了，并且感冒了一场，但特别开心，因为我发现他真的特别能跑，而且他开始跟我有了交流。

31、当然，有人不免还会有疑问，但凡跑步，谁不想让自己跑得更快啊，好胜心是人之常情，总不能比谁跑得更慢吧？

32、从宿舍跑到学校南门，那里有一些运动器械，虽然现在看不但简单而且简陋，但十几年前还是比较新奇的，活动半个小时再跑回去。

33、大山里的孩子一般都是能跑的，再说跑步的要求最简单，只要没有先天身体的限制谁都可以跑，而且易坚持，跑不快还跑不慢嘛，只要动起来就是好的。

34、一个是2003年非典的时候。当时正值大有一大把的自由时间，再说哪里也去不了，我又是闲不住的人，于是每天早上7点或者更早一点就和宿舍的老二去跑步。

35、不过，像这样跑过一段时间，身体也会瘦几斤。一旦瘦下来，目的达到了，跑步也就停下来。这样去跑步，是不是挺像“应试教育“。跑步仅仅是为实现某种功利目的的敲门砖，门开了，砖头也就扔掉了。

36、他性格内向、父母在外打工长期不在身边，沉迷在网络游的世界里不能自拔，大二没上完就已经有30多个学分不及格了，面临着退学或留级。

37、在留级的第二年按照我们的计划拿到大学第一个也是最后一个奖学金：国家励志奖学金，完成了我们制定的“拿奖学金，大学不留遗憾”的第二个目标。

38、这么说，是不是觉得有点玄虚，有点绕？我不是在玩玄学，说的是跑步哲学和跑步科学，不信，听我慢慢解释。

39、感谢我的学生，发自内心的感谢，他成就了我爱上跑步的习惯，感恩彼此。

40、听了他的话，我约略有些惊讶。要知道，朋友年轻时，身手颇为矫健，中学时千米测试跑个满分不在话下。为什么现在跑步对他成了一件困难的事呢？但我又很能理解他的感受，对现在的他来说，跑步还不是一件舒服或者快乐的事。可以想见，跑上10分钟，肯定是胸闷气喘，恶心难受，哪有舒服可言。这样的苦差事，要想坚持下去自然很难。

41、就这样1个10圈、2个10圈……我也忘记了多少个10圈以后，慢慢的我竟然开始爱上了跑步，他慢慢变得主动、阳光，我们的交流越来越顺畅，美好逐渐发生。

42、到了大学也不怎么样，每次体侧800米都会感冒一次！虽然每次运动会我都很积极，但做的是文字宣传、后勤保障和拉拉队的活。

43、写到这还只字未提关于跑步技巧、关于如何坚持或者跑步好处之类的跑步指南，有点标题d的嫌疑。

44、第二项就是乒乓球了，国球嘛，好像不会打几下都不好意思。

45、话说《红楼梦》中，跛足道人对甄士隐讲：“你若果听见‘好了’二字，还算你明白……”

46、首先来说一说，只有跑得慢，才能跑得久，跑得远。一般来说，无论是为了减肥，还是单纯地为了健身，一次跑步的时长在30分钟以上才有效。可是，每个人都有这样的经验，如果你一起跑就开始猛跑，顶多能坚持5至10分钟，再久就难以为继了。所以，要想达到好的锻炼效果，让自己能跑30分钟以上，首先要做的就是降低速度，让自己慢下来，这样才能跑得久。

47、这么说来，跑步中“慢“与”快“的关系，既是一种耐人寻味的跑步哲学，又是有着科学的道理。

48、所有能想到的、能问到的办法都用尽之后，最后实在没办法的时候想到一个笨方法，就是找到一个让他能走出室内的事情，减少他在电脑旁的时间。

49、最早接触大概是07年，时间太久远，有点记不清了，估计是没有规律坚持的缘故。

50、这一场半马跑下来，啥是“欲速则不达“，我算深刻地明白了。

51、2013年的时候，我办了游泳卡开始自学游泳，主要是想挑战自我。在浅水区已经还可以了，能换气了，但从来不敢去深水区，只要是脚踩不着地的深度就会心慌，挑战失败。

52、高二下开始接触的，大概也是这个季节，初夏。有段时间好像还挺着迷的，中午午休的时间或者晚自习之前总会去打一会，不过多是自己瞎琢磨，没有正规的训练过。

53、工作以后，有过两段坚持跑步的经历，不是为了达标测试，而是为了减肥，目的同样很“功利”。目标不纯粹，方法自然也不正确，还是像学生时代一样，我以为跑步就是要跑得快。每次一到操场上，猛跑个七八圈，十几分钟就跑不动了，呼哧带喘地停下来，觉得这样就算达到锻炼效果了。