在健身房说说

1、对于上述两个案例，他们都用勤奋去解决问题(不够壮，不够瘦)，勤奋锻炼是他们的解决方案，勤奋需要做第二序改变。

2、根据第二序改变的理论，我个人对勤奋做一个适用范畴划分：

3、自述健身经历：4年前走进健身房，算了一下，来来去去有6位教练给我上过课，真是流水的猛男铁打的我。健身房的时光真的很开心，就是那种，痛并快乐着。可爱的教练和健友们为我提供了生动的素材，感谢他们～(在健身房说说)。

4、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。

5、解决长胸肌、减肥的解决方案并非勤奋锻炼，而是学习健身理论，无论是他教还是自学。

6、看一下网友是怎样评价自己的肌肉男老公的，老公健身十几年在一起很有安全感每次放家庭照片在朋友圈他的一身肌肉就把所有的风头抢光了，重活累活他都包了因为力气大。

7、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！　　

8、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。

9、教练把我整条腿抗在肩上帮我拉伸，没一会儿就满头大汗，说：“我感觉扛起了一座城市……”然后在拉伸的时候，我又是各种怪声。教练点评：“Viola，你是中毒了吗？”“Viola，你这声音不对啊…”“Viola，是便秘了吗？”

10、健身房的固定成本极高，容量有限，但依然能盈利，因为90%的会员付完费后，坚持一段时间就不会来了。在这段时间内，他们发了不少健身照片到朋友圈，做了严密的健身计划，严格控制饮食甚至节食，训练时间长达两个小时，一段时间后，无论是体重还是身材都没有变化，还扭伤了腰，磨损了膝盖。

11、健身在当今社会越来越受到年轻人的喜欢，为什么健身这么多男性朋友喜欢呢。因为每一个男人都想让自己的肌肉变大，这样的肌肉男才好看。

12、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样，都是极有害的。(在健身房说说)。

13、暗合了认知心理学家Stanovich的结论：

14、生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。

15、长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。　　

16、我经常看见一些大个子男生做10kg的卧推，一躺上去就做30个，做累了躺着不起来，恢复一会儿又来，15分钟过去了，还没练完。

17、今天教练又向我诉说小胖妞的“观影进展”——“哇，你知道她已经看到了70集了！！昨天在跑步机上就不肯下来啊，以前跑个20分钟绝对不跑了，昨天居然呆了40多分钟！我问她怎么了，她说「李小狼跟小樱告白了，看到了最精彩的部分就停不下来了」……)

18、很有趣，勤奋确实是大部分人遭遇问题时，第一个想到的解决方案。

19、聪明人只有在被告知要怎么做的情况下，才会表现优异。

20、常去健身房，我说说为什么大部分的勤奋都是无效的

21、解决问题时，勤奋仅在第二序改变的指导下才有效。

22、我问教练，练瑜伽是为了什么？教练说：“为了发朋友圈有素材。”

23、案例1：大个子男生做10kg的卧推，一躺上去就做30个，做累了躺着不起来，恢复一会儿又来，15分钟过去了还没练完。

24、显然大个子男生是希望长胸肌，他采取的思考路径为：长胸肌——肯定要练胸——卧推好学，就用卧推——胸肌要大，当然要练得多——每天坚持练，要比那些大块头更努力。

25、由于长辈从事健美行业，从11岁开始，我就长期出没于健身房，至今依然保持着有规律的训练。

26、疫情防控下的高三体育课，有哪些变化？(附视频)

27、今天的勤奋变得很廉价，在朋友圈证明勤奋不需要什么成本，晒加班，晒辛苦，晒不容易，晒用功，晒计划，晒鸡汤感悟。朋友圈随处都是勤奋，勤奋的正确姿势却少之又少。

28、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！

29、第二序改变的一个原则：第二序改变的应用范畴，针对的正是那些第一序改变中的问题解决方案；因为从第二序改变的观点来看，这些解决方案正是问题无法解决的关键之处。

30、看看国内这位健身小伙，健身应该有多年的历史，他的身材超级棒，八块腹肌和胸肌。如果有这样的一个男朋友是一种什么体验？

31、#毕竟是靠脸吃饭的##隐约看到教练的脸一直在躲闪我的腿，还蛮灵活嘛#

32、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！　　

33、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

34、还有的网友这样回复，穿衣显瘦，脱衣有肉?不是特别肌肉发达的，但是足我够犯花痴的：宽肩，窄臀，狼腰，虎背，没事喜欢摸摸戳戳他的胸肌腹肌，想想都属于我哒，心里暗爽！

35、有个动作需要教练拎着我的腿往上抬。一边做就听教练在后方一直哇哇叫：“喂喂喂！！！叫你腿往上，不是叫你腿往我脸上(踢)！”

36、基因对于人的要求是：能不动就不动，节省能量。一个人坚持去健身房运动，需要消耗大量的能量，这要对抗基因的本性。如果说这群人不勤奋，我肯定是不同意的。

37、第二步，目前用过的解决方案——勤奋锻炼，正是问题所在，要果断抛弃。

38、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

39、以上文提到的健身问题为例，来分析一下问题形成，以及解决方案。

40、 他不仅是我的健身指导者，还是我的精神支柱。

41、小当家以前是xx兵出身，非常有军人气概，具体表现在：A、喜欢大重量，4kg不行直接上8kg，老子被吓死；B、喜欢大声鼓励学员，而且说话跟喊口令似的，短促有力有气势：“好！做得好！就这样！坚持再来十个！”

42、这样的思考路径，自然导致勤奋地训练，属于第一序改变。

43、大家都知道，拉伸真的很疼，我每次都乱喊乱叫。昨天教练给我拉伸，刚好放了一首方大同我很爱的歌。然后一边拉伸的我，为了分散注意力一边跟着唱了起来，唱得鬼哭狼嚎的，教练整个吓哭……

44、我也经常看到一些胖胖的女生，在跑步机快走一小时，或者慢跑40分钟，边跑边聊天，聊完再做上半个小时的仰卧起坐，前前后后2个小时，不做无氧运动。

45、第一步，以具体的词语清楚地界定问题：胸肌是如何增长的？什么情况下增长？什么情况下不增长？

46、案例2：胖女生在跑步机快走一小时，或者慢跑40分钟，边跑边和旁边的人聊天，聊完再做上半个小时仰卧起坐，前前后后2个小时，不做无氧。

47、我妈老爱叫我吃苹果，我不爱吃苹果，拒绝！她说：“你去问你教练，是不是要健康要瘦就要吃苹果？！他肯定叫你要多吃苹果！”我说：“哦不，他从未这样对我说过，他自己最爱吃的是烧烤(微笑)。”

48、胖女生希望瘦，她的思考路径为：我要瘦——迈开腿——跑步减肥——跑得越多脂肪消耗越多——多仰卧起坐应该可以瘦肚子——节食，这样脂肪消耗更快。

49、第三步，对想要达成的具体改变有一个清晰的定义：我想要胸部肌肉的维度和密度增加。

50、天道不酬勤，勤奋而无效，在健身房铩羽而归的人，都是如此。

51、如果一个人愿意去健身房锻炼，那么相较于其他人来说，他是否具有一些不一样的特质？

52、坚持就能成功，多做事少说话，执行力大于一切，这是正确的常态，但得有前提。

53、我们了解并尊敬每一个在都市里穿行的跑者。不管跑了多长时间，跑过多少里程，每个人都跑出了一份属于自己的运动习惯和生活态度：励志的，开心的，惊喜的，难忘的，值得骄傲的。无所顾忌地跑并快乐着，只为遇见一个又一个更好的自己

54、今早在更衣室换衣服呢，一女的进来就喊：“哎呀，吓我一跳，我还以为是男更衣室呢！”我说：“不会吧，我胸有那么平吗？？！！”

55、练完了教练对我说：“那女的今天有拍了一百多张自拍吧？！”

56、作为对比，观察那些有好身材的训练者，他们训练时从不闲聊，组间休息间隙基本在30秒-60秒，每个动作都不晃悠，做到最标准。他们表情沉稳，每一口气都会喘得实在，动作不啰嗦，部位不多练，练完即走。相比之下，这群人反而是不勤奋的。

57、有个很会做营养餐的教练，我们叫他小当家。我的教练经常耍赖，叫小当家做饭给他吃，小当家偶尔兴致来了也会主动做点儿。一次，小当家做了鸡胸肉米饭，一看就是很难吃，但还是兴致勃勃地端到我教练面前，挖了一勺送到他嘴边：“啊～尝一下试试～～。”我教练露出了僵硬的微笑，摆摆手：“啊啊，我不吃了～”，于是小当家略扫兴地又去投喂其他人了。然后教练对我说：“诶，你觉得小当家像不像饲养员？整天端着饭「噜噜噜噜～吃饭了～」给我们喂食…”