分手了该怎么挽回说说

1、根据这位朋友的描述，女朋友觉得她不够在乎自己，很显然，你俩之间的安全区域是没能建立起来的，或者说没有特别完善，这个是导致你们分手的核心因素。

2、那应该怎么在分手后利用朋友圈说出你想挽回的话呢？

3、想挽回的第一步，恰恰是“放下”挽回的念头。注意这里不管对方回什么，不管她愿不愿意真的跟你做朋友，这都不重要，重要的是你要拿出一个“普通朋友”该有的心态，去跟对方沟通，去减轻对方的心理压力。

4、　　分手，我不怪你，我只怪我自己没办法让你喜欢我。

5、其实很多朋友都知道分手初期不能死缠烂打，不能暴露自己的需求感去给对方进行精神施压，但是知道是一回事，做起来又是另外一回事。

6、在感情中也是如此，如果想要达到一个安全的程度，就会要求各个方面都能够达到安全程度。

7、可能TA说过很多次问题，但你听不明白，不够敏锐，消极对待，直到TA感到沟通无望。

8、就这哥们这个情况而言，我的建议就是及时止损，抓紧时间回到挽回的正轨上。

9、点击下面“标题”阅读梦缘情感挽回宝典，让您轻松挽回爱情

10、第你真决定辞职！这个时候老板挽留时，你就要说出你离辞的真实原因好点！可以从两方面说，一是从家庭原因来说，比如家人要求你工作离家近点，能早点回家，或者家里有老人和小孩需要照顾，所以不得不换工作！二是从你自己的发展方向来说！比如你发现自己在某些方面比较强，想换份工作来实现自己！比如再说说你今后的发展计划等等。多倒点不得不离开的苦水！

11、亲密程度下降，失去了倾诉欲，排斥亲密举动。

12、　　擁抱過後你轉身就走，硪笑著說再見心卻在顫抖。

13、但不是只靠说“你不要失望，我一定会改变的，我们会好的。”这种话就能挽回对方的信任。

14、情绪转移，提升自己，增加“染色效应”的投射。

15、分手后想挽回的话应该是淡淡的伤感又无可奈何的态度，表示你想挽留但是又尊重他的决定，不想打扰对方。

16、我接手那么多挽回案例，从这些经历中可以总结出一些共性，即导致感情破裂的关键问题。你可以对照一下：

17、从侧面也说明了这种“爱”的深度不够，只局限于感觉和感受，而远远没有达到意志力的层面。对于大部分人来说，爱只是一种感觉，两人情投意合，就可以在一起。这样的爱是很容易被放弃，没有必须选择你的理由。

18、比如说对方跟你说“咱俩真的没可能了，你不需要整天跟我聊天”，这个时候你就可以回“好的，本意不是想打扰你，只是朋友闲聊(表明自己立场，打破对方的废测)，没想到让你多想了(合理化反击)，那我就不打扰你了，你自己待一会吧(及时结束对话，避免激化情绪)”；

19、当然如果你本就只想提高工资，却已经采取了辞职这个蠢办法，那么你要记住，当老板答应你的条件时，一定要同时表达你会好好干，专心干下去的决心！要打消老板心中的梗！

20、女人跟男人不一样，女人一旦陷入在爱情里，则会是比较盲目的状态，她们更容易沉迷在爱情带来的精神满足感里，她会认为你是她最亲最爱的人，甚至很多女性会觉得男朋比自己的父母还要亲近。

21、比如说你可以这样跟对方说“这四个月我想了很多，也渐渐从分手的难过中走出来了，谢谢你这段时间对我的包容，你是个好姑娘，很早之前我就知道，所以即便是做不了恋人，我也很荣幸能跟你成为朋友，相信你会有更好的生活，当然我也一样。”

22、分手时，对方看到的都是我们缺点，我们的不足，这个时候，我们的自我提升，就可以逆转“染色效应”，让对方对我们重新建立起这种效应。

23、　　如果有一天，你爱一个人像我爱你一样，你就知道我有多累。

24、▲情绪价值比较低，经常有意识或者无意识的传播负能量

25、　　生命中遇到的人太多，没有谁离开谁就会丧失什么。

26、我们说一个人的价值其实包含诸多维度，如经济、教育层次、生活品味、人格魅力、气质修养、外貌形象等等，这些价值在短时间内想要全部提升，其实是非常不现实的，最简单的，你的阶级、你的层次其实在短时间内是不肯呢个得到提升的，除非你装，但是装得了一时装不了一世对吧？

27、　　如果你确定要离开，顺便把你再回来的勇气也带走。

28、　　莪会把那一转身的瞬间，当成莪们之间永恒的句点。

29、什么是积极的情绪价值，很简单，就是你能保持情绪稳定，在对方给你进行废测的时候，你能冷静应对；当对方表现出低落沮丧时，你也能够及时的给予正面回馈。

30、如果刚分手就立马在朋友圈说自己的小日子过得多好，又有很多异性追求，无疑是在炫耀而不是展示自己的魅力。

31、你们的关系中存在许多需要TA操心的事情，TA已经无力再投入，教会一个人怎么恋爱太累了。

32、一般来说，一个人表达自己没有安全感，通常有两个方面的原因：

33、很任性，甚至有些无理取闹，有些盲目，但这切实的就是大部分女性在爱情里的真实想法。

34、人的大脑主要分为感性和理性两种思维，男性主宰理性，女人主宰感性。理性靠逻辑判断，感性靠感觉经验。

35、TA更像是感情里的清醒者，了解彼此的需求，甚至预判俩人的关系状态，知道你们这样过不下去，要么改变，要不换人，先一步分手了。现在的你只是在过程中感受到了矛盾和无力感，却不知道两个人的问题到底出在哪，更不明白分手理由。TA也不是故意为难你，而是希望你能够自主去认识自己，认清问题，并寻找解决方案。

36、想要去引导对方说出心声，你在沟通的时候就需要先放置一个诱饵。

37、不要试图用男性逻辑和思维那一套去理解女人，如果你不想永远解不开女人这个方程式的话。

38、这种情况下不管你怎么弥补，如果说她自身的人格类型不能去进行一个很好的内省和转化，那么你们的这段亲密关系是非常脆弱不堪一击的。

39、示弱的目的，就是为了让前任对你产生同理心。把问题的原因归结于自己，然后合理化自己的表达，适当展示脆弱。比如你和他是在交往尺度上起了争执，你过去占有欲比较强，觉得男生不该和女性朋友过于亲密的交往，他因为你控制社交分开的。这时候你千万不要站在一个道德制高点去理论分手，说“我要求你是因为我能洁身自好，为什么你不能！”，而是告诉他“我以前经历过一些类似的伤害，所以特别恐惧这种感觉，想要得到更多的肯定和安全感，不是不信任你，是我自己还没调整好。”这时候，对方才会开始反思自己，并且产生愧疚感。

40、首先我觉得大家一定要搞清楚一个问题：没有期望，何来失望？当一个人对你说TA对你失望了的时候，就证明这个人之前对你一定是有过期望的，而你没能满足TA的期望，换句话说你没能满足TA在这段亲密关系中的需求，因此对方感到失望，继而提出分手。

41、　　要是哪一天我坚持不住了那我们只能说分手。

42、比如你可以先分享出你现在内心对于生活的状态，对于某件事情的不快，然后引导对方发表自己的感受，引诱她对于某件事情或者某段经历的不快的感受。

43、从普遍现象来看，15天到30天是一个节点，这是挽回成功的第一个高峰期；30天到90天是第二个节点，在这个时间段内挽回也大有人在。

44、所以你想要应对她的不安全感，第一步则是应该承认它。

45、心理学上有个概念，叫做“染色效应”，所谓染色效应，是当一个人爱上另外一个人的时候，就会看不见对方的缺点，自行对其进行“染色”，认为对方是近乎接近完美。

46、如果你想要挽回感情就不要在分手后第一时间否定你们的感情。

47、对方为什么要做得这么绝？因为两个人之间有了隔阂，不是不爱了，而是TA坚信无法理解彼此。

48、有特别多来找我咨询的小伙伴，嘴上说着我要减压我要减压，是，聊天记录你是没跟对方聊感情，但是满屏的“吃了吗睡了吗最近过的好吗”，再加上朋友圈里一水儿的“一个人的夜，真的好想你”“过了那么久，心里还是舍不得放不下”，你当前任是傻子吗？看不出来你的孤独寂寞冷是吗？

49、老板和员工离职还是容易的，最怕就是两者还参扎了感情这一块！如果老板在你向他倒苦水的时候，他也向你倒苦水，打感情牌，那就有点麻烦了！

50、底线蹦迪，认为在一起了就可以肆无忌惮，缺乏尊重，无视对方的爱好或人格。

51、　　有一天总有一天。我会把你忘记。直到你什么都不是。

52、那我们遇到这种前任，真的挽回不了吗？不是的，这种一意孤行的方式表达分手意愿的背后，是TA深藏的情感和期待。人是有惯性的，会希望留在当下的环境，继续当前的生活。除非被逼得过不下去了，才会去寻求新环境。简单说，TA心理上会有偏向，比起迫不得已换人，肯定是更希望两个人心意相通，关系更上一层。只不过TA对这种可能性几乎不抱希望。

53、在我接触过的情感案例中，70%的安全感缺失是由于对方不能满足自己的情感需求造成的。这里的需求不单单是指物质需求，不是说她想买一个包你没给买，她想换跟口红你不给她换，然后女方就觉得没有安全感了，这不是安全感缺失，这是单纯的“作天作地”。

54、但请记住，不管怎么说，你都不能说现在的公司不好，这样撕破脸虽然很容易达到你的目的，但是会在你的职业生涯中出现严重的污点。世界很大，也很小，说不定这个老板那天就碰到你后面的老板，他们一交谈，那你的发展前途就堪忧了！

55、当前任已经不排斥你，回归到舒适圈内，你们的关系其实已经在朋友圈里潜移默化的情绪传递中拉近了。

56、分手后，个人时间相对充裕，此时我们就应该把情绪转移到自己身上。就像我前面说的，如果是你的行为让对方缺失了安全感，那么你现在就要先改变自己的状态，你的状态改变了，对方才能被你影响和引导。

57、还有一种情况，是你女朋友自身恋爱人格不够健全，即使你做的再好，她还是会处于一个患得患失的状态，这多半和她的原生家庭有关系。

58、尤其是那种每天都在朋友圈直播自己的一举一动引起对方的注意，还跑到对方朋友圈底下评论点赞的行为就暴露了自己过度的需求感，容易引起对方厌恶的情绪。

59、两个人的价值观严重不一致，生活观、道德观、宗教信仰等方面存在冲突。

60、　　去一个没有你的城市，忘掉所有关于你的记忆。

61、对方很可能就会因为看到晨曦的你点个赞，甚至在偷偷地想是谁给你拍的照片？

62、同时作为挽回的一方，你有这样的责任和义务去了解对方的这些情绪感受，并且学会分担她内心不愿意述说的一些感受和痛苦。

63、经历了种种尝试，TA觉得啊，一旦TA对你坦诚，说出心里话，你指不定要沾沾自喜，自以为拿捏了TA的脆弱，再次纠缠TA、伤害TA。这些判断都是在分手前就得出来的，你遭遇的回绝和冷眼不过是TA内心的一种保护机制。

64、这也会让她很快的在你身上找到归属感，把你作为她唯一的倾诉的对象，增加你们两人之间的亲密度，每当对方跟你分享一点她内心比较脆弱的地方时，跟你诉说不愿意跟他人述说的秘密时，你们的两个的亲密关系就进步一步升华。

65、能设身处地体验她人的处境，从而达到感受和理解她人情感的能力。

66、发朋友圈最好不要太频繁，内容贵在精而不是多。

67、▲没有关于未来的长期规划，喜欢及时行乐，换句话就是得过且过

68、　　和你分开后，这世界上有两个我:一个假装快乐，一个真心难过。

69、很多挽回的人，一遇到前任不愿说分手理由，就急于追问。其实这是最糟的方式，因为前任只会看到你的被动。正确的挽回方式应该从对方介意的地方入手，上策攻心，找到TA不信任你的症结，这才是挽回的突破口。对方分手原因的可能性虽然多样，但你要学习去判断和理解这些理由，关键在于你对这段感情有多用心。因为并不难，你是否知道自己被分手的真正理由，反映的是你对感情的投入程度，前任是能看出来的。

70、因为女性是感性的，所以女性感受事物的时候会靠直觉来判断。

71、　　你说分手的时候，我的心碎了，而你却无动于衷。

72、　　有多少人和我一样，糊里糊涂的分手了还时常想念这对方!

73、我们都知道在一段感情中，你投入越多，恋爱体验就越强烈，也就越难以割舍，一旦失去就会非常痛苦。

74、第你的真实目的是什么？如果你的真实目的，是想通过辞职来达到提高工资，那么我建议你别这样做。直接跟老板谈谈你想提高公资的要求，这样会更有益于你以后在公司的发展！因为你通过辞职来达到提高工资的目的后，老板已经在心里放弃你了，只要找到能取代你的人，他立马就会辞掉你！

75、从共情的角度上去想，这就是你在聆听对方内心真实的声音。

76、很多人在0-3岁之间没能和母亲形成一个良好的依恋关系，比如父母双职工，从小是爷爷奶奶照顾；又或者母亲性格比较暴躁，在照顾婴儿的时候经常会情绪不稳定/焦虑/愤怒；再比如说从小父母离异，家庭生活比较动荡等等等等吧，这些情况都会影响一个人的依恋类型，导致她在安全感这一方面是一个原始缺失的状态。

77、在此前提之上来看待她们不安情绪产生的原因：因为我爱你，我在乎你，所以我才会害怕失去你，我才害怕我们没有未来。

78、缺乏情感上的交流和理解，明明对感情的需求和问题反复解释，却依然得不到支持和理解。

79、所以我经常跟来找我咨询的朋友说，想要解决感情中的问题，最快的方法就是自我反思+外因总结，搞清楚自己的问题，搞明白对方的原生家庭，挽回的成功率会大大提升。

80、如果你不懂，说了也没法改变，如果你懂，那更该心照不宣。