不要去想说说

1、为了自己想要的未来，你要相信，挺过这段难熬的时间，一切都会好起来的，所以你必须得满怀信心的坚持下去。早安！

2、要么做一个优秀的人，要么做一个懂事的人，要在这世上混，没一点本事和能力还真不行。早安！

3、不要用自己的眼光去衡量别人的幸福。在你的眼里，觉得他很不幸，他经历了很多痛苦，他没有钱什么都没有，但是也许人家追求的不是这样的生活。所以幸福只是相对于自己而言的，也不要羡慕别人，自己知足就是幸福，自己快乐就是幸福。其实幸福有很多定义，最简单的就是自己的感觉，自己觉得好就是幸福。

4、人生阅历丰富的人都知道成就自己的，往往是曾经吃过的苦、跌过的跤。

5、多少鸡汤文都比不上一张钞票给的安全感。少一点矫情，多一点努力。你想过的那种生活，得自己去挣。

6、想要过上理想的轻松人生，需要很拼命才行。毕竟没有谁的日子是从天上掉下来的，你想要的任何一点美好，都得踮脚去摘。早安！(不要去想说说)。

7、善良是珍贵的，但善良没有长出牙齿来，那就是软弱。

8、知识就像香水，藏不住的。不要羡慕别人的才华，看看自己是不是够努力。

9、坏事中往往藏着好事，吃一堑长一智，坏事可以使我们得到不一样的教益。

10、有的人习惯把抱怨挂在嘴边，不是抱怨这就是抱怨那，这样就丧失了感恩的心，情况会变得越来越糟。

11、参考书目：《自控力》(美)凯利•麦格尼格尔

12、本文为剽悍晨读写作特训班(第四期)学员作品 

13、人生就是考验，人生的精彩就在于它的多样性和复杂性。

14、鞋合不合脚，只有自己知道。陷的越深的人越缺乏安全感，不是自己不够强大，而是还怀有希望。有些人，说了不爱就可以不再爱，做不到这样的洒脱，就不要再赔上一生。不羡慕别人的爱情，自己爱自己也就够了。

15、不要盘算太多，要顺其自然。心里有许多的感慨，但不去羡慕别人，不轻贱自己。安然的，过自已喜欢过的日子，就是最好的日子；只是活自己喜欢的活法，就是最好的活法。

16、反复多次，“操作工”能量耗尽，只能趴下，而“监工”却精力充沛。失去了“操作工”的“监工”如同上演莎士比亚剧，为了阻止你堕落却直接把你引向堕落。结果冰激凌不断出现在大脑，失控局面发生。疲劳“操作”和“监控”的不平衡，是产生“讽刺性反弹”的最大原因，如果这个人同时有精神负担，比如疲劳、压力、烦乱，都会增加能量的消耗，加剧反应程度。

17、有些时候，我们需要一种危机，来激发我们的潜能，唤醒我们内心深处掩藏已久的人生激情，来实现人生的最大价值。人的平庸，多数不是因为自身能力不够，而是因为安于现状、不思进取，没有激发自己的潜能，在平淡机械的生活中埋没了自己。不要总羡慕别人头上的光环，其实你也有能力给自己戴上美丽的花环。

18、无论你经历的事是喜是悲，无论你遇见的人是好是坏，他们总能教会你一些事理，然后助你成为一个更好的人。早安！

19、这次我们分享书中一个因“我不要去想”而发生的失控陷阱，带你正确认识这种现象，了解其产生的原因，找到方法走出失控陷阱。

20、实在放不下的时候，去趟重症病房或者墓地，你容易明白，你已经得到太多，再要就是贪婪，时间太少，好玩儿的事儿太多，从尊重生命的角度，不必纠缠。——冯唐

21、比如：上面处于冰激凌失控状态但没有焦虑情绪的你，可以接着尝试关注自己的身体有没有因为刚刚的失控而肌肉紧缩，尝试在呼吸之间放松身体，多试几次，冰激凌画面就会慢慢飘走。

22、大多数人有个误区，当“讽刺性反弹”发生时首先会感到焦虑，认为原因在于自己意志力太弱，下次一定要控制住。然而下次“反弹”效应却更严重，进而我们会认为那些不断出现的想法应该代表着什么，我要付诸行动，最终走向自控目标的对立面。比如：减肥的人最终会去吃甜食，越想睡着的人越会失眠。

23、因为人的第一反应倾向于去阻止我们不愿面对的想法，这时“讽刺性反弹”效应出现了。怎么办？你还记得“小白熊”实验和“反弹”理论吗？时刻提醒自己这两个实验和理论，就能缓解你焦虑或紧张的情绪，不让反应加剧。

24、不要去羡慕别人所拥有的幸福。你以为你没有的，可能在来的路上，你以为她拥有的，可能在去的途中。有的人对你好，是因为你对他好。有的人对你好，是因为懂得你的好。

25、不要羡慕别人拥有的，你羡慕的也许是别人不屑的，你所拥有的也许正是别人渴望的。我们都有着属于自己的独一无一定要珍惜不要轻言放弃。

26、比如：已经陷入冰激凌失控状态的你，可以提醒自己“白熊”实验和“反弹”理论，可以这么想“好吧，反弹效应发生了，不过是思维的运作方式，它不意味我真的需要吃冰激凌”。这能很好缓解自己焦虑和紧张情绪。

27、别再唱什么往后余生了，女孩子不努力挣钱，不舍得变美，往后余生，做饭是你，洗衣是你，做家务是你，遭嫌弃的是你，看孩子还是你。

28、韦格纳做过大量意志力实验，实验证明压抑自己的思想，就会产生“讽刺性反弹”，而紧张和疲惫会加剧这种效应，这是大脑独特的信息处理运作方式决定的。那么“讽刺性反弹”是怎么运行的呢？

29、作者：淘呀，工程女，疯狂汲取能量，一直生猛鲜活，笑颜灿烂。

30、现在我们知道这不过是大脑的一种运作方式，被“讽刺性反弹”效应困扰的你是不是感到一丝轻松呢？那要怎么走出陷阱呢？

31、001时刻提醒自己“白熊”实验和“反弹”理论

32、不是每个人都能成为自己想要的样子，但每个人都可以努力成为自己想要的样子。相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成蝶。早安！

33、哈佛心理学教授韦格纳做过一个“小白熊”实验，他告诉受试者，你们可以想任何事情，但就是不要想小白熊，实验证明这对大多数人来说太困难了。当人们试着不去想小白熊，反而比没有控制自己的思想时想得更多，这真是太讽刺了，韦格纳将这个效应称为“讽刺性反弹”。

34、不要羡慕别人，你有更好的，只是你还不知道。辛勤耕耘，默默奋斗，你要的迟早会到来

35、我始终相信这世上不会有人孤单太久，只要肯往前走，怀着满腔的温柔，总有绕指的情长，成就一场邂逅。

36、我们常常忍不住和别人比，殊不知和别人比较是没有意义的，只有和自己比较才是最有价值的。你的今天比昨天强，就证明你进步了；只要你离自己的目标近了，就说明你成功了。心态放平实，幸福其实就是一碗白开水。不要去羡慕别人喝的饮料有各种颜色，那未必有我们喝的白开水解渴。

37、你只有努力的去学习，你才能对循规蹈矩的生活说不，你才有过自己喜欢的生活资本，你才敢大胆的追梦。在你打算过自己的喜欢生活方式之前，必须很努力很努力，这是你的资本。

38、其实，没有什么东西是不能放手的。时日渐远，当你回望，你会发现，你曾经以为不可以放手东西，只是生命里的一块跳板，令你成长。

39、我们执着什么，往往就会被什么所骗；我们执着谁，常常就会被谁所伤害；所以我们要学会放下，凡事看淡一些，不牵挂，不计较，是是非非无所谓。

40、想说的话拖着不说，久了自然心事重重；想做的事拖着不做，久了自然压力重重。当拖延成了习惯，疲惫不堪就成了常态。

41、以“不要想冰激凌”为例，当指令发出后，“操作工”就会去消除脑袋里的冰激凌，消除完后，“监工”会来检查冰激凌是否消除干净，但是这又同时提醒了大脑冰激凌。此时“操作工”又得开始工作，“监工”再次检查并提醒大脑冰激凌。

42、不要羡慕别人的辉煌，不要感叹世态的炎凉；给自己一份淡然的心绪，给自己一份宁静的气魄，用平常的心态，经营自己的生活。

43、要知道断过的绳子怎么系都会有结头，要知道碎过的镜子怎么粘都会有裂痕。岂能尽如人意，但求无愧我心。

44、生活中我们遇到的很多人和事，尽管有的人是坏人，有的事是坏事，但只要我们怀着坚忍喜悦的心境去面对，我们总能获益。

45、你清清楚楚知道自己三分钟热度，你明明白白知道坚持不下去会得到什么，你也知道这些事情不去做的后果是什么，你都明白，可你就是放不下眼前的安逸，你这样谁救得了你。

46、一个人，不管你漂不漂亮，一定要有别人无法拿走的东西，独立的思想，独立的经济，独立的人格，永远不要去羡慕别人，你才是自己人生的主角。

47、头等舱可以优先登机，银行VIP可以不用排队，演唱会最贵的位置也是最好的，世界从不平等，你有多努力，才有多特殊。

48、当有一天，你再也不惧怕需要一个人捱过的孤独，不再恐慌必须一个人走过的路途，你就会不断地与美好和幸运不期而遇。

49、亲爱的自己，你要足够坚强，无坚不摧的去面对那些妄想给你伤害的人和事，然后以骄傲的姿态目睹他们失望而归。

50、当“我不要”用在行为上，我们通常能采取措施阻止行为发生。但是当用在思想上“不要去想”，结果却往往失控，令人束手无策。

51、不要执着于令自己痛苦的事物，不要去惦记再也回不去的曾经。过去既然那么让人绝望，人总是要往前走的，有些事，放弃得越早，未来就会越好。

52、总结一下，“讽刺性反弹”是思维运作方式产生的，不要压抑自己的想法。而一旦出现“讽刺性反弹”，多提醒自己“白熊”实验和“反弹”理论，学会关注身体和呼吸，你就能走出失控陷阱。

53、我们的烦忧，莫过于放不下曾经的美好，太执着于一个走远的人，一段枯萎的情，一件尘封的事。早安！

54、不要去羡慕别人的一路坦途，你看不到别人起步时的苦难，别人拥有的，你羡慕不来；自己的生活，好坏都得过。

55、在人生的道路上，从来没有全身而退，坐享其成，不劳而获一说。你不努力，就得出局。早安！

56、等你到了一个阶段，有自己的事情做，有自己向往的地方，不依附任何人成全生命的意义，你谁都可以失去。

57、走自己的路，看自己的风景，想自己的问题，不要总盯着别人如何，总是羡慕别人的辉煌，嫉妒别人的光鲜，阴暗的是自己的心，损耗的是自己的光阴，磨损的是自己的人格。

58、人要在挫折中成长，就在一次次失败中也逐渐明白，前面的路途将会更加的坚难，等着自己的将会是各种的困难与挫折，要想不被它们打倒，那只有打倒它们。

59、小时候，坚强的孩子没人疼，长大后，才发现没人疼的孩子要坚强。

60、混一天和努力一天，一天看不出任何差别，三天看不到任何变化，七天也看不到任何距离……但是一个月后会看到话题不同，三个月后会看到气场不同，半年后会看到距离不同，一年后会看到人生道路截然不同。早安！

61、当你准备出发时，先不要急着羡慕别人已取得的成果，也不要为自己的现状自卑。你首先需要的是静下心来，仔细分析局面，聆听自己的内心，明确自己所求，然后确定路，最后才是轻装上阵，坚定前行，直至达成所愿。如果你当前踌躇，以后还是惆怅。

62、如果真苦，你哪有时间喊累。如果真惨，你哪有时间觉得丢脸。因为承受得还不够，所以你才有时间抱怨。

63、好好做事，努力挣钱，学会负该有责任，也学会摒弃不必要负担。人生苦短，不想计较太多，与其在纷扰中度日如年，不如让自己在舒适中耗尽余生。

64、与人交往要守住态度，值得的我一定真心相待不辜负，不值得的一笑而过不再多说。要做一个有原则的人，不亏待每一份热情，也绝不讨好任何的冷漠。

65、一个人不怕卑微，就怕失去希望，一棵小草，也能装扮大地，一朵小花，也能展现风景，何不用自己的努力，去创造生命中的灿烂。不要总是羡慕别人的成功，谁也不是万能的，别人如果比你强，只能是他付出的努力比你多，也许你会认为是因为起点不同，输在起跑线上没关系，只要你一直坚持走下去，总有一天，会到达成功的彼岸。如果你半途而废，望着别人，哀叹自己，最终只能一事无成，蹉跎了岁月，消磨了时光。

66、生活累，来源于生存压力大，心里烦，来源于总是钻牛角，感到苦，来源于总是去攀比，凡事想太多，就会心生烦恼，总是想不开，自然心情烦躁。不要去羡慕别人的一路坦途，你看不到别人起步时的苦难，别人拥有的，你羡慕不来，自己的生活，好坏都得过，人生大部分的痛苦与烦恼，都是自己欲望与能力错位，你凭什么不努力，却什么都想要，你想要收获什么，首先得去努力。

67、今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。

68、缓解焦虑情绪后，我们要尝试的是关注处于失控状态的身体，是否肌肉紧缩，是否肠胃、胸腔、咽喉或身体其他部位有不适感，接着将注意力放在呼吸上，在一呼一吸间放松身体，让脑海的想法如浮云般飘走。

69、你多学一样本事，就少说一句求人的话。我始终相信一句话：只有自己足够强大，才不会被别人践踏。早安！

70、该来的始终会来，千万别太着急，如果你失去了耐心，就会失去更多。该走过的路总是要走过的，从来不要认为你走错了路，哪怕最后转了一个大弯。早安！

71、不要羡慕别人拥有的，也不要看轻自己的现在，你要相信，别人之所以拥有，一定经过了时间的沉淀和生活的历练，你要相信，你要相信，只要你想要，并且足够付出和坚持，你也可以收获你所想要的东西。

72、生活就像一杯白开水，你每天都在喝，不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴，人生不是靠心情活着，而要靠心态去生活。调整心态看生活，处处都是阳光。

73、作为有伊玛尼的人，我们当坚信，没有绝对的坏事，任何事情的发生都是有哲理的，一个人能从遇到的考验中获得多少益处，就看他能否反思、反省、总结、坚忍。

74、难过的一面就留着自己慢慢消化吧，反正幸灾乐祸的人肯定比心疼你的人多。

75、这本书是由斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利•麦格尼格尔教授所写，书中每个章节都破除一个关于自控的错误观念，并对应提供一种全新的意志力挑战方法。生活中我们常会对自己说“我不要”来达到自控，比如：不要吃巧克力、不要焦虑等等。

76、没有人愿意受伤，但也没能不避开伤害。有一天，你也许会发现，真正使我们长大的还是哪些伤痕累累的岁月。

77、每个人都有适合自己的路要走，都有相比之下更在意的东西，都在为自己想要的做出取舍，付出努力。鱼和熊掌不可兼得，你想要远方就不要羡慕别人的一蔬一饭，你想要自由就要拿更多禁锢去换。

78、人呐，一定要改掉胡思乱想这个毛病，否则会要了你的命。不该想的别多想。

79、想要走出“讽刺性反弹”陷阱，你可以这么做：

80、我们来看大脑是如何处理“不要去想”这个指令的。大脑将“我不要去想”指令分成两个人去处理，一个称为“操作工”，主要任务是消除想的内容，一个称为“监工”，主要是检查“操作工”有没有消除干净。那么他们是如何配合的呢？

81、“讽刺性反弹”其实在生活中很常见，比如：路过冰激凌店时，我们越是告诉自己不要想，冰激凌却越充斥大脑。

82、什么也不会跟着你一辈子的，青春不能，美貌不能，恋人未必可以白头偕老，甚至金钱也说不定什么时候就不辞而别。

83、你要学会捂上自己的耳朵，不去听那些熙熙攘攘的声音；这个世界上没有不苦逼的人，真正能治愈自己的，只有你自己。

84、平安喜乐。能做到这四个字，就已经是很好的一生了，真希望我们每一个人，都可以被命运厚待。

85、大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2019年7月31日，我们要给大家分享的书是《自控力》。 

86、坏人可以使我们更加了解人性，变得更加智慧。

87、在生活中，人们总是善于展现自己最美好的一面，而也有太多的痛苦与烦恼随而掩之。生活本来就是酸甜苦辣五味俱全，每个人都不可能永远快乐，因为在美丽的背后永远存在着瑕疵。不要因自己的平凡而苦恼，其实平凡自有平凡的乐趣。不去嫉妒别人，不去羡慕别人，珍惜自己当下的生活才是最为可贵的。

88、总有一天你会知道：人心换不来人心，认真也得不到情深。这世上，总有不领情的人，也有不感恩的心。人与人，不是都可以信任，心与心，不是都愿意付出诚恳。

89、很多关系，不是老的好，也不是新的好，而是一起经历了一些事之后，你还真切的觉得对方挺好，这才是值得你去认真对待和掏心窝子的关系。

90、余生很长，路途风景很美，所遇之人更美，一切都值得去期待，不要去羡慕别人的生活，如人饮水，冷暖自知，每个人都应该有自己的选择，别让任何人随便打乱你的步伐，不要羡慕别人走得有多快，也不要着急自己走的有多慢，只要你坚持的走下去，美好总是会在不经意间出现，余生很长，别太慌张。

91、不要总怨嗔命运的不公，不要总羡慕别人的富有，不要总嫉妒别人的好运，一味抱怨，只能让心情更灰暗。心胸开阔，才会让自己活得舒坦；做人善良，才会有好运相伴；怀揣感恩，才会让自己活出如花一样的淡然和美丽。