一、早睡的后果就是早醒说说

1、闭口夜卧，最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温。

2、如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。

3、MrA夕夜。一个来自医学院的理科生，爱好旅行，喜爱音乐，更爱文字。

4、如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

5、从亥时(21：00)开始到寅初(3：00)，是人体休养生息、推陈出新的时间，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。

6、现在回忆一下，过去一周，你都是几点入睡的？根据《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分，从内分泌的角度来说，23点以后睡觉就算熬夜啦，而且现在平均每晚睡6小时30分钟，和6年前8小时50分钟相比，中国人平均睡眠时长减少了35%，想想也是，上班时间没有变，睡得晚，肯定会导致睡得少啦。

7、补肾扶阳大法：“颠脚跟”

8、只要你白天不困就没事，这说明你精力充沛，据世界卫生组织调查:人一天睡4~7个小时就够了，每天睡眠少于四个小时和大于八个小时的人寿命比每天睡4~7个小时的人短

9、亲，依据我的经历：如何做到早起？接下来的步骤就是：早睡(11点之前睡觉)；睡觉前30分钟，不看任何电子产品(手机、电脑、iPad等)；睡前20分钟泡热水脚；保证睁眼后半小时之内不看手机；睁眼后，马上去洗漱；洗漱后，做5分钟拉伸运动；吃早餐；……刚开端调整作息的1个月内，身领会有一些不顺应，比如上午犯困。假如能持续地保证早睡，早起不再是难题。绝大多次人早上起不来是晚上睡太晚了。希望我的答复可以协助到你，请采纳或点赞支持，给我更多助人的动力！请及时点击(采纳为称心答复)按钮~~手机提问者在客户端右上角评价点(称心)即可。~你的采纳是我前进的动力！。

10、我会珍惜每天跟我说早安的人，因为不是每个人睁开眼睛醒来都能想到我。

11、凌晨0点，不要还在为着爱情，牵着手走在寒风吹过的街道上，难道你就不冷吗？我就纳闷了，趁早回家裹被窝啊。

12、睡早起晚睡早起状态真是差很多，以后还是得早睡，吃嘛嘛香，但晚睡带来的快乐我也是很难割舍的。

13、(中医宝典)2019年1月文章排行

14、按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

15、依次重复4步骤，“一呼一吸”为一遍，重复3遍

16、人生有近三分之一的时间都在床上度过，以前日子过得慢，大家劳累了一天躺下便能沉沉睡去，进入信息时代后，获取娱乐的代价太低，工作强度也突增。根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题。

17、第一煎：睡不着，学名叫“起始失眠”。就是入睡很困难，身体累，但大脑依然兴奋。数羊，一只羊，两只耳朵，四条腿……数到100只羊的时候，没睡着，紧接着数下100只羊，还是睡不着，惊讶自己的算术功底这么好；

18、*作者系复旦大学心理学研究生

19、涛爸&涛妈：由于孩子是在学校住宿的，一星期才回家一次，所以高考前一晚并没有和孩子在一次，也没有像其他一些家长那样去学校找他给他送晚饭之类的，怕给孩子太大压力。高考前一周孩子回家时也没说什么，就让他放平心态，平稳发挥就行。

20、(中医宝典)2018年5月文章汇总

二、每天晚睡早醒的说说

1、对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

2、我真的醒的太早了睡不稳，起床收拾完扫了一下。

3、谈了那么多我们来说说早睡的好处吧！

4、因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

6、夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。

7、大家有没有这样的体会：当我们感冒了，发热咳嗽，最想做的事情就是上床睡觉，这是为什么呢？

8、持续性晚睡早起，间歇性踌躇满志。证明bai你控制的作息时间不符合你身体所适du应的睡眠生物钟zhi每个人都不一样睡的早不dao一定就休息的充足只有睡饱了才能得到正常的休息正常上班上学实际上是机械化的调整作息时间是不符合自然规律的要么然都觉得工作很累休息不足呢不在生物钟休息的时间想睡觉也睡不着或者睡不好醒来反而特别困只有在正确的时间里保证充足的睡眠才能休息的好当然平常上班上学是没办法只能尽量适应调整而周末休息的时候建议多睡一会以自己的感觉为准不然第二天上班就会没精神的睡得早醒得早是一个人的身体长期形成的食物钟，俗话说，早睡早起身体好，所以说睡的早醒的早在我看来不是病，它只是人们身体长期以来形成的食物钟。

9、有肝部疾病的患者这段时间是最好的养护期，但是如果到了肝癌晚期，这个时间也是最容易病发的。

10、“三焦”的性质是温曛的，如同小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通畅，不通则生病。

11、这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。

12、推拿相关教科书在线购买(第四部分)

13、 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

14、(中医宝典)2018年8月文章排行

15、撇开生物钟的个体差异，有一些大样本的纵向研究试图发现一些共通的特点。比如有很多关于睡眠时长与死亡率的统计，虽然结论并不完全一致，但元分析(对众多现有实证文献的再次统计，根据获得的统计显著性等来分析两个变量间真实的相关关系)的结果显示，大体上呈现U型趋势，即睡得过少或过多，死亡率都更高。

16、睡醒后的感受。醒来后感觉神清气爽，那就证明睡好了。反之，醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。如果出现了这些问题，且无法缓解、克服，就要到医院进行详细检查，采取措施干预。

17、如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

18、今天，我不关心全人类，我只关心你，睡得好不好？

19、可以进行放松训练，呼吸法或者冥想法。

20、如果当时，他们能好好对这个身体好些，哪怕就一丢丢，也许就不会是这样的故事结尾。

三、以后早睡早起的说说

1、?放弃强行早睡，无论多晚睡，第二天都按时起床。白天困倦也有可能是因为睡得太多，导致整体睡眠质量下降。

2、就算你身边有很多人追,但你要记住:谁都能对你说晚安,谁都能说爱你,谁都能提醒你早睡早起,谁都能做一系。

3、保持平稳的情绪，不暴躁易怒，不喜怒无常，以平和的心态来面对生活，建立健康的养命生活方式，应用养命之法，存健康葆青春！

4、晚上12点半到1点半是肝脏的排毒时间，在这个时间段如果没有好好休息，就会影响肝脏工作和休息，造成毒素在体内积累，加重肝脏负担，长时间会引发各种疾病。

5、问：初高三的学生不肯去学校学习，逃避在家游戏电视。父母不敢问，一问就发脾气要死要活的。父母怎么说都不去学校，父母再说就躺在床上不吃不喝怎么办？

6、此刻我真的对自己感到无语，休班睡个懒觉却醒的越早.上班的时候就怎么都起不来，这就是我人生中的无可奈何。

7、蔡长福论肺癌的病根不在肺

8、脾胃乃后天之本，3年调理最全经验总结，适合每个人

9、你可能会认为，是感染的病原体在捣乱，但事实并非那么简单。免疫学家说，生病的时候昏昏欲睡，其实是你自身的免疫和神经系统在释放信号，它等不到夜晚模式时间，马上就要提出“睡眠加餐”要求，给你带来绵绵睡意，提醒你“我们的身体要按下暂停键了，需要马上进入修复模式了”。

10、我们中国人对肾最为关注。肾主藏精。什么是精？打个比方：精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。

11、问：一个非常重要的问题：抑郁症在如果医生诊断之后，一开始就开很重的药，怎么办？

12、世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人喜欢自己。

13、白天小睡太久或者经常打盹。这些习惯会破坏我们的恒定系统。

14、你能想象吗？跪着竟然可以养生，而且效果惊人！

15、既然这个世界有那么多美好，为何不多停下脚步去看看？岁月流年，昙花谢了，留下的只是人们的声声叹息，剩下的还能怎样？虔诚的僧人一步一磕，除了信仰或许还有那一份对生命的不舍。

16、这些全都是失眠欠下的“债”，而“还债”并不是一件简单的事，有些“债”根本就还不起，人的器官一旦受损，恢复如初谈何容易？此时此刻，我的心中就是9个字：该吃吃，该睡睡，爱谁谁。可不是吗？这个世界上有百分之五十的烦恼都是通过好好睡一觉就能解决的。至于剩下的一半嘛，等睡醒再去想。

17、有自己的目标，知道自己要什么和不要什么，对待身边的人带着一股温暖，干净整洁，做事认真，幽默爽朗，谁都会喜欢吧！

18、你这个情况是很很正常的，说明你的生物钟就是五六点醒来。建议你平时可以在10点左右的时候睡觉，这个时候休息是最好的。

19、早醒，尤其是凌晨2点左右，醒来再也入睡不着，那还是与肝有关，与情志有关。

20、李自强.(2017).睡眠剥夺对个体情绪刺激注意分配以及评估的影响研究.(Doctoraldissertation,第二军医大学,中国人民解放军海军军医大学).

四、一觉睡醒还早的说说

1、我又醒了，我又死了，我养成了比高三还规律的晚睡早起作息。

2、晚上躺床醒着的时间过多或者躺在床上的时间延长。很多人有一种误区，就是认为睡不着，只要给自己更多的睡眠机会，睡着的可能性就会增加，其实殊不知刚好相反。

3、果然还是要早睡早起精神爽昨晚十点半睡觉做完了一个印象深刻又完整的梦4：50就醒了。

4、凯爸&凯妈：我儿子的状态与心态和成绩一直都很好，所以也相信自己的孩子，一定处理得很好，一定能正常发挥的。高考前夜只有少少紧张。儿子当时学校留宿，没在一起。

5、本篇文章内容包括抑郁症的名人举例、抑郁症患者语录及课上答疑部分；

6、康爸&康妈：高考前一晚想的最多的是孩子考试能不能正常发挥、身体状况如何、儿子要是没考好受打击咋办？儿子他平时很要强，心里其实很怕他没考好会影响他心境，我们做父母的当年都没有经历高考，平时也给不了什么意见，只能做到相信孩子他能做好。

7、答：这里也提到了一个抑郁症可能会有的症状就是控制不了的哭泣，绝望，其实很多抑郁症患者的一个典型的表现就是：控制不了的哭，不停地哭，一天可能哭很长时间，那单纯就这一个症状，能不能诊断抑郁症的呢？恐怕还不能。所以这种情况还是建议能够先做综合的抑郁症的评估再去选择什么样的治疗方案。

8、大部分有失眠困扰的人，就是因为在本该休息的时候，大脑却处于一个较为活跃的状态。有研究指出，从22岁开始，大脑中的神经细胞就开始慢慢减少，40岁后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减，大脑功能出现一系列大的波动。出现失眠、睡眠障碍就是大脑发出的警告，维生素供不应求，无法让大脑平静下来。这个时候，有安稳情绪疗效的维生素B群、以及促进神经胶质质合成的维生素C群就能助你一臂之力。

9、子午流注：神奇的时间医学

10、但在说如何养肝之前，先要说说当身体出现什么症状时，要开始留意你的肝了呢？

11、(中医宝典)2018年7月文章汇总

12、如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问题。

13、(中医宝典)2017年11月文章汇总

14、脉诊妊娠辨男女，是可以掌握的技术

15、子午流注，是中医学最有特色的理论，早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出，历史十分悠久。

16、#该睡的时候睡不着，多梦，早醒#

17、因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

18、《内经》里讲「乙癸同源」，肝于天干应乙，肾于天干应癸，实际上就是说肝肾同源，意思就是补肾等于补肝。

19、筋喜欢肝血和肝气的濡养，肝血充足，筋才能持续为你四肢运动提供支持。所以都说人老先老腿，其实就是因人老了以后肝血不足，筋失其所养，导致腿脚不灵活，屈伸无力，关节疼痛。

20、连续五天，每天在高温中练车八九个小时，但幸运的是终于考过科三了。回想下来，这是我暑假里过得最充实的一段日子了，早睡早起，三餐规律，练车时精神高度集中，手机也可以两三天不充电。真心感觉开车是个技术活儿，容不得一丝马虎，毕竟一旦上路，大家的命绝对不是空调给的这么简单了。

五、早睡果然能早起说说

1、也许我们都想健康的陪心爱的人走完余生，可这个世界哪有如果，只有结果和后果，我们总要为你的行为负责。这个世界有时侯就是这样的无情，没有讨价还价的余地。

2、周西泪洒超级演说家舞台，情到深处又怎能忍下，日复一日的加班熬夜，天天的天空旅行，再年轻的身体还是倒下了。

3、第三煎：睡不实，学名叫：间断失眠。就是容易惊醒，经常从各种恐怖，惊险，刺激的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，再也不敢入睡，只好数羊睁眼到天亮；

4、我的情况跟你差不多，这不大叔给我寄来金麒康，才三天效果就很明显，入睡快、睡得踏实多了，不过还是感谢你！

5、宇爸&宇妈：因为儿子高考是住校的，我没去打扰他，我觉得让他呆在他熟悉的地方，跟他一起拼搏的伙伴在一起会比较放松。我和儿子说：“高考虽然重要，但并不是唯对于考试，尽量放松，做到细心就好，成绩到公布时候再担心，全力以赴做好考试，其他不用想。”对高考家长，想说的是，高中毕业之后人生还有很长的路，这些都是需要孩子自己去走，所以不想干预孩子的选择，影响孩子的情绪，就让孩子自己去调节吧。

6、另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。

7、从健康的角度来说这可能是与你的肾脏虚弱有关心，就是我们常说的“肾虚”。而“肾虚”的表现刚有睡眠不好，睡不着，睡不够等。建议你不要多想事，放轻松点，晚上睡觉前喝杯热牛奶，洗个热水澡都可以对你的睡眠有帮助。再助你早日摆脱这个烦恼～

8、前不久看到了一些资料，睡眠不足，有多种原因，有的是因为思虑过重、肝阳上亢，还有是因为情绪抑郁了，但是有一种原因经常被忽视，那就是你的营养是否在线？睡眠障碍，其实也是你的身体发出的一种求救信号，它说明身体处于一种透支状态，你摄入的营养供不上身体的需要。

9、子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

10、裕爸&裕妈：考得怎么样就怎么样了，平时知识摆在那里，我对他很放心的。

11、我说，“没事，还年轻呢”。

12、明天和意外我们不知道谁会先到来，既然如此，为何我们不能好好做一个自己呢？

13、古方温经汤：滋养女人的超级养颜方

14、现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃寒凉，损伤的就是胃气。

15、睡眠障碍疾病包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种。专家表示，人类1/3时间处于睡眠中，睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。

16、睡前忌喝浓茶，茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。

17、周末的时候想睡一个大大的懒觉，可是孩子的吵闹声，让我早早的醒来，真的是太无奈了！

18、问题分析：睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯。饮食方面也确实是会对睡眠造成一定的影响，但饮食不是睡眠情况的决定因素，更会有心理上的问题影响着睡眠质量的好与差意见建议：治疗饮食予以辅助疗效。一些对睡眠问题有所改善的食物如下：(1)眼枣仁饮：龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸适口，有补脾安神功效。(2)枣竹灯心粥：枣仁20克，玉竹20克，灯芯草6克，糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎，放入锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

19、从现在开始改变，早睡早起不熬夜，每天坚持做锻练，少吃油辣的东西，还有放弃不可能的他。

20、你有哪些睡眠的小困扰/小建议？