1、有人陪跑，难度不大，状态尚可，终点接近------这故事正向着一个漂亮的句号发展，如果不是发生后来那个锥心的事故的话。

2、福州市琅岐路桥市政管理有限公司

3、嘉岛小筑房出租(带跑跑的网名)。

4、曹权利，网名田野，一个喜欢用文字记录自己生活的凤翔人。

5、每周休一天：每天8小时：

6、他们是把原二区(即电信二区、网通二区)的帐号转到一区来了，当登录上转区成功的帐号，去礼品盒里就会有一个更名卡道具，直接领取后当然可以免费改名字啦：

7、年龄50周岁以下

8、大量招工：男女不限

9、她要求我每天尽量训练两个小时，整块时间做有氧运动，碎片时间见缝插针做无氧练习。她特别强调了休息的重要性，只有精气神保持良好才能事半功倍。

10、我打小就爱干农活。儿时没有割麦机，都是人手执镰刀割麦，麦芒会把胳膊以及浑身搞得刺痒；挖玉米、割米谷是吃力活，热得人接近窒息；儿时也没有播种机，到了十月份，星期天，小小的我就和母亲一起跟在牛拉犁后面，瞅着犁沟，往里头撒种子，弯得人腰疼，虽然大人说小孩没有腰；拉架子车运载粪土、平整土地是吃力活，要弓腰来拉，否则不得力；等等，这些和田野零距离亲密接触的苦活累活我从来就不嫌弃，正是这些苦活累活让我喜欢上了田野，让我更加热爱田野。再说，儿时，在田野上拉架子车，架子车就好像是玩具，很好玩。儿时无论我们怎样在田野里玩弄，胡乱修理田野，田野都默默地接受，我们的一举一动似乎都和田野在互动，因为这种互动是微妙的、愉快的，给我们带来了欢乐。这样的田野和《圣经》里描写的、我们人类的始祖夏娃和亚当居住的伊甸园没有什么区别。田野的心胸太广阔了，既热爱勤劳的人，也不反感不劳而获的懒汉。

11、工资：4200－4500，医社保。

12、出售凤窝店面

13、推进全民阅读，共建书香凤翔。

14、下面是她给出的百日计划第一周的训练内容：

15、狼村联合快手广泛征集狼队友们

16、你能走下来算是正常发挥还是超常发挥？

17、第三个月：高级训练计划(每月安排一周调整)

18、走上最后的赛段，忽然有了欢乐的气氛。千步万步到此间，躯壳如残神如仙。凯旋门上彩虹舞，天堂隐约在眼前。

19、这段路从北潭岰出发，要登上牛耳石山到嶂上。嶂上是四面环山的高原平地，由此经过画眉山落石坑岰，要登上可怕的鸡公山再走到企岭下，才能到达cp这段路崎岖难行，落差巨大，很耗体力，一般的毅行者都会受到严峻考验，身体也会出现震荡反应，产生强烈的倦怠感。

20、在琅岐互动网的平台上发布相关的房屋出租、招聘、应聘、二手物品转让有四个要点须知：

21、每回我怀疑自己有抑郁症时，朋友都会笑我矫情，大家印象中我是没心没肺爱说爱笑的人，但我经常凌晨两点之后才能倦极而眠的状态还是很像抑郁症的。我晚睡的习惯很多年了，并不是有什么大不了的事情逼着我熬夜，好像就是舍不得这一天就那么完结了似的。我常取笑自己，生前何必久睡？死后自会长眠。

22、万能博士准备了很多啤酒点心庆祝，毅行教室的老师也前来拜访，队长是第一次留下来陪队友一起喝酒庆祝，大家笑逐颜开。可我喝到一半时，忽然困极了，三十六个小时积累的疲倦此时排山倒海一般压向了我，实在撑不住了-----

23、有一点我是必须要说的，当我躺在公园的草坪上，我就会感到草坪和家里的床差不多；当我躺在广阔的田野里或家乡田间地头的雪草塄上，我就会有躺在高级柔软床垫上的感觉，二者本来就相差无几。我虽然没有住过总统套间，我想总统套间绝对没有广阔田野里的那种空气和天然的氛围，虽然二者没有可比性。天当房地当床，躺在广阔的田野里，自己的脊背和土地零距离了，我就会感到肩旁、肋骨、背部的肌肉、臀部的肌肉、甚至脚后跟都正在与广阔的田野产生某种关系。此时此刻，才会体会到，被田野包围了的自己才真正是大地的儿子，会体验到不一样的安宁，这种安宁就是幸福。

24、我去年11月20日去广州拍摄墨立方的《型男盛典》，从深圳打车，一同拼车的是广州两位运动达人，刚参加完去年香港的毅行者。一路听他们有些得意的回顾，我心里又翻起不少涟漪。仔细看这两人，浑身上下透着精壮，这是长期锻炼塑造的形体，我自愧弗如。

25、年龄50周岁以下

26、谢运兆兄弟拉起了从

27、狼队友们也快来碎叶城玩跑跑狼

28、针草帽很难爬，这个毫无疑问，仅仅大帽山近千米的高度放在那里，谁也不敢掉以轻心，何况大家走到这里，都是疲态尽显了。但我知道自己的特点，对上山我向来是不憷的，再高一点的山也不会太在意，即使是现在的疲惫状态。我怕的是下山。所谓上山容易下山难，现在体会更深刻了。年轻时总以为这句话弄反了，下山有什么难的？跑着跳着不就下去了？如果你满脚泡又全身僵硬，再胖一点，就知道下山是一种多么痛苦的折磨了。

29、我昨天中午本来想一口气把前三段路写完的，但发现心里有点小障碍让我有意回避着，什么感觉呢？就像要参加一场好友的追悼会，明知不得不去，但就是想晚点面对。

30、琅岐八一七街京东专卖招聘

31、本地区最有品味的读书会，给您耳目一新的感觉；

32、出售凤窝店面，单层面积约70平，共6层约420平方，有意者价格面议，联系人：王先生，13799425039

33、本文由琅岐互动网编辑整理，

34、任务列表

35、曹权利：情系桃花岭

36、1/15weeks

37、琅岐码头客运区诚聘

38、 有意者请联系15005033980 

39、永辉超市琅岐店招聘啦

40、求，奔跑的人！是家廷的顶粱柱！

41、大约等了近一个小时，老赵把万能博士接回来了。老赵是个乐观的家伙，回来就大声宣布，我给他按摩过了，现在他已经满血复活了！还没等我高兴，万能博士自己说，我膝盖真的废了，你们继续吧！

42、有生活老师工作经历、经验丰富者优先。

43、　　什么是“跑跑猪”，为什么会受广大市民的如此青睐？原来，全国劳模、我县福田源牧生态生猪养殖场负责人刘德兵，以自然之物养自然之身的理念，在福田镇凉水村圈地百余亩，对生猪采用山地放养模式，不加任何添加剂之类的东西。即使猪得病了，也全采取用中草药治疗。让该生态猪从猪仔到宰杀，至少在一年以上时间，全程在山上实行散养。

44、歌曲家训族谱字辈推荐

45、末尾两段路，我们能以较短的时间完成，跟支持人员加入陪跑有直接关系。人的潜力有时候需要刺激，真的大有挖掘空间，只是平常时候，这种潜力都在沉睡。

46、我走在队长的身后，常会注意到他肌肉暴突的小腿，这里面积蓄着巨大的能量，也是多年磨炼的成果。他大概很享受这种自虐的过程。他说自己也曾经是一个大胖子，说明减肥最好的方式还是运动。

47、 No，No，No~！

48、职位二：保洁人员若干名

49、岗位待遇

50、和郭敏在一起是快乐的，一路上我们不停地聊着各种趣事，我尤其对他关于毅行者的见闻感兴趣。他提到有个队友第一次参加毅行者时，走到半路上不肯走了，然后自己躲在山洞里哭，以后每次路过这个山洞，大家都要调笑一番。我以为那个队友是女孩，但没想到，他就是我即将认识的队友万能博士。笑过之后，我也对毅行者的艰难又有了新的感受，这是条能把大男人走哭的路。

51、在这篇结尾文章里，我要稍许发散一点，同时把自己的经验和教训留给后来的毅行者，或许有些能用的干货，如果您对毅行者真正产生兴趣的话。

52、接近山顶处的奖赏是，时而能吹到一些凉风，这偶然过路的山风太提劲了！当我意识到我已经爬到了马鞍山的最高处时，发现自己的状态似乎比上山前更好了，脚也不疼了，这有点惊喜。

53、我们在周边寻找工具，发现了一个铸铁电线杆，于是把沉重的电线杆挪到了井口。电线杆有四米多长，正好可以斜放到井水里。我顺着电线杆滑溜到井下，忍着井中的恶臭，终于捞出了浑身湿哒哒的纲吉。

54、★(谢氏族谱)申伯+炎帝 ★四川重庆福建字辈

55、要求女性，年龄不超过46周岁，身体健康。

56、四人一队、以团队报名参赛是毅行者的传统，这是个很巧妙的设置。理论上，这倡导了团队精神，体现了乐施会“助人自助”的宗旨。实际上，当一人出现意外或严重受伤时，可以有一人陪伴照顾，另外两人结伴寻求支援，这就是野外活动的“不孤单”原则。在艰苦的赛程里，四个成年人间的相互合作很考验人性。

57、正大家具橱柜衣柜厂

58、你要接受挑战，当然要在身体能力上有所准备。离明年的毅行者还有一年时间，如果你是普通身体状态，但去认真准备了，就一定能行！比如我，其实只是个常年失眠、体力一般的肥胖中年大叔，得到参加资格后，所剩准备时间只有一百天，而且中间还出了车祸，最后还是走下来了，成绩也过得去。当然，前面的一个半月我很认真地训练了。事实上，尽管很难，但每年都有七成以上队员能够完赛，中途退出的，只是少数。

59、工资3300-4000

60、我们七点十五分到达CP九点二十五到达CP这两段时间也用去不少，不过减掉睡觉时间就还好。磨刀不误砍柴工，如果睡那一小时是必要的话。

61、毅行者行山过程中，肌肉拉伤是平常的事情，只要不是膝盖伤，一般都能调整过来。去年毅行者，郭敏重感冒，边吃药边行山，居然也完成了赛程，真的是个铁汉子！这样的经历他竟然有过两次，他的网名叫铁木，在内蒙古长大，果然沾染了一些草原民族剽悍的气质。

62、每周跑步3到5回每回至少十公里

63、证根据岗位提供福利：公司提供住宿、餐补、五险、高温补贴、司龄补贴、年终奖、过节费、生日津贴等各种福利。

64、配套设施：水、电、空调、天燃气、家具等等。

65、交叉训练，肌肉力量专项训练，核心八式

66、第四段，西沙路至基维尔营，3公里。

67、本来他们三人都显得步履轻快游刃有余的，就我脚步滞重气喘如牛，紧紧跟在后面。但突然，万能博士慢了下来，初时我还有些庆幸，不用紧赶慢赶了，好歹有个和我差不多的。我们把这种互相算计谁会垫底的猜测就做“心机婊”，的确，处在最后的队友总是亚历山大的。我赶上队长和郭敏后，他们告诉我，谭屌丝还在后面，我们等等他。

68、招工 牛场挤奶清理卫生工一名 月薪5000左右 地址过透公园附近 有意者联系 陈先生 13075973637

69、可早起和晚睡在我这里无缝对接后，我的睡眠更少了。本来我平均大约睡五个小时的，现在这个时间也做不到了。我提醒自己，行山之前的一周一定要睡足，但这仅仅是一厢情愿。

70、2014

71、第五章

72、套房单间出租

73、合影留念。

74、月隐月现，左转右突，谁真正可以读得懂，在寂寞深处，在白皙的指尖沾染的文字是如何的凄美，拥着寂寞的思念在路上又如何的百转千回，把黑夜这张纸行走的又薄又软。想你时，夜色会变得更加安静，时间甚至都会放缓脚步，无论我在夜色里是踮起脚，还是伸出手臂，都够不着你的梦境。而我还是可以让你在我的文字中温润起来，馨香起来，变成我想你的痕迹。

75、这是内地朋友很容易想到的问题。昨天还有人对我说，所有的公益组织都是骗子。我知道玛莎拉蒂的阴影不会一朝散去，也知道很多基金会缺乏公信力，但毅行者筹款的接收对象是香港乐施会，这是一个历史悠久、口碑良好且专业高效、廉洁自律的公益基金会。

76、买好登山杖下午还有空闲时间，我带着郭敏找到了位于英皇道193号的森记图书公司。这家书店是爱猫者的圣地，目前有店猫28只。对于爱买书又爱撸猫的我来说，每次来森记都无比愉快，可辞去香港的工作后，我已经好几年没来了。

77、香港乐施毅行者，是乐施会举办的香港最大型的100公里越野筹款活动。1981年迄今，已持续举办了37年。一年一届，最初是驻港英军啹喀兵团(Ghurka，即尼泊尔裔士兵)为考验士兵耐力而举行名为“毅行者”(trailwalker)的筹款活动。1997年之后由乐施会独立筹办至今。它早已被誉为香港的一项“伟大的发明”，更是全球最负盛名的慈善赛事，共在全球衍生出英国、日本、新西兰等16站筹款赛(包括香港站)，其中香港毅行者被公认为难度最大。

78、还有丰厚奖励等你来拿！

79、古代人就知道田野的重要性，看来我们更要善待田野，说大一点，不善待田野，否则一个国家就会不稳。

80、水牛山比起马鞍山要温柔多了，但也不能大意。队长在这段路上滑了一跤，吓了我一大跳。郭敏说，有次碰上前面有毅行者滑到，一抬头，满脸是血，后来让直升机接走了。遇到一个高大的女老外队员，在路旁附身干呕，旁边的队友都是一脸焦虑神色。

81、临近基维尔营地时，有一条被溪水浸湿的碎石小径，我听到前面的人说，一踩到这些水，就知道cp4到了，多少年这段路都没有人整理过。我开始是对路况之差友邦惊诧的，后来渐渐觉得，就这样浑朴自然保留麦理浩径的原汁原味也没什么不好。

82、▍编辑：谢氏网文化传媒

83、毅行路上，头灯水袋登山杖是三大必备行头。普通毅行者一般要经过两个夜晚，头灯要质量可靠而轻巧，光线要足，因为使用时间会超过十个小时，要带备用电池。水袋让你可以边走边喝，而且不影响身体平衡。建议用一升容量的，沿途都有站点补充饮水，太大没必要。登山杖也要质量好的，我路上看到一些因断裂而丢弃的登山杖，那样将很不方便。山路崎岖，登山杖是保持平衡的好帮手，上山能手脚共同用力，下山时帮助支撑身体，能有效减少对膝盖的冲击。

84、北潭涌已然是欢乐大秀场，数千人拥挤在山谷里，各色队服靓丽耀眼，人们在拉伸、检查装备、灌水袋以及不停地自拍拍人，脸上流露出兴奋和期待。第一次参加的我，对一切都好奇，包括确认资格和佩戴磁环，工作大厅人头涌涌却秩序井然。

85、我们轻快地边走边聊，感觉不知不觉就走了不少路了。我问郭敏，还有多远到cp1？郭敏说，你看到水库对面的那座山峰了吗？那是西湾山，我们要登顶后再下山，才能到达。我暗暗叫苦，那隐隐约约的山峰还远着呢！

86、牛鸡马，针草帽，

87、田野——广阔的田野。

88、西沙公路是一段水泥路，不算长，我们走上去后，夜雾从四周弥漫过来，湿度很大，闷热不减，视线也不好，我盯着看队长和郭敏的头灯方向追赶，他们像是漂浮在半空中，画面极不真实。换上万能博士的小背包后，我身上倒是轻快了很多，但身体的僵硬在休息后改变不大，可能这一站停顿得太久了，肌肉都锈住了。另一个坏消息是，我脚上起泡了。当郭敏建议这段下坡路可以跑跑时，我十分为难，因为下坡的冲击之下，脚底板很疼。

89、香海世界案场因岗位需要招吧员若干名

90、工资：底薪3000元+抽成

91、晚宴有个特殊的仪式，是纪念曾经的队友方勇，这一天正好是方勇的生日。柳红专门提醒大家，别忘了这事，但大家不会忘的，我们特意给他留出了座位，并摆上了他的照片。可惜方勇英年早逝，但此后每年的这个时候，大家都会和他在一起，就像他没有离去。

92、下面隆重介绍一下我的队友。

93、联系人：陈女士

94、肌肉专项力量训练

95、琅岐码头客运区诚聘

96、万能博士是临时被拉夫来替补其他因故不能参赛的队友的，此前并没有充分准备，而且还有些感冒，这事不能怪他太多，只能算是天意。

97、小不点餐厅

98、这段路由西贡西沙公路起步，经黄竹洋村翻越马鞍山，下山后往有着大佛的昂坪行走，过茅坪，登上水牛山，基维尔营地就设在半山腰。

99、笑蜀说，毅行者不假政府之手，由民间到民间，它是民间自治的标本，也是大规模的公民庆典。它低能耗，对公共资源消耗最低，社会效益却最大，公益角度的投入产出比也最高。

100、地址：向阳艺术馆琅岐校区(中国银行二楼)

101、从CP7出来，我的水袋就被咖啡渣堵住了，这使得我在后面的行走过程中基本上没办法喝水了，而汗水却没有停过，郭敏说十二点后我就没汗可出了，这个大骗子！

102、专注清洗家电

103、秋天的雨中，过了时节的花显得更旧了，注定要一片片地凋零。湿了的衣裳显得更湿了，它已经无法捂热胸腔中的那一颗心。

104、六点刚过，楼下就喧闹起来，第一批出发的队员们正在上车。从他们的行头和体型看，都像是运动大神，我知道最快的队伍今晚就能走完，他们全程都在跑。有时候想想，这些疯子里的战斗机都是用什么材料捏起来的？还是人类吗？

105、责任编辑丨  辛 克

106、动作平板支撑40秒*3；动作坐姿交替收腿20*3；动作坐姿双腿收20*3；动作动态平板支撑20*3；动作俄罗斯转体15*3；动作六仰卧高抬腿15*3；动作七卷腹15*3；动作八蝗虫式60秒*

107、求！奔跑的人！是贤妻良母！

108、路上队友们经常会说起一个叫刘源的北京女孩，她也是被队长忽悠着参加毅行者的，自然也是我们这个队的前队员。她一路上边哭边走，每当提出放弃，廖洪涛就会边骂边催，据说她是被骂到终点的。她一直祈祷自己不要死在路上。其实我能理解她的担心，我临行前也收到了同样的温馨祝福：活着回来！

109、饮食搭配

110、队友郭敏，来自昆明。资深媒体人，曾供职于南方报业，关注环保、舆论监督、公益及弱势群体成长，曾遍访东盟十国并与同事著有《中国记者走东盟》一书。他还是香港中文大学公民社会研究中心访问学人，美国国务院IVLP(全球卓越领导人计划)访问者。目前全职投身于公益，在云南开展教育扶贫工作。郭敏是内地连续参加毅行者最多次数的人，也是毅行者在内地的亲善大使。

111、如果初次参加，有什么要准备的行头？

112、爬陡峭的鸡公山时，我有意陪他同行了一段。他说，我膝盖好像不行了。我知道这种痛苦，遇到这种情形，是不能强求的。万一他为了团队而残疾，我们一定会内疚的。于是我对他说，实在不行就算了吧，来日方长，别硬拼。

113、第二天一大早起床，辗转大半个深圳，我和从昆明飞来的郭敏在罗湖口岸会合一同赴港，正式开始了毅行者之旅。

114、我意识到郭敏也是个毒舌的时候，一切都已经发生了。我指的就是他“不到终点谁知道会发生什么？”那句话。一语成谶，覆水难收，这事等下再说。

115、为了便于阅读，采用问答的方式。

116、我心里估算了一下，离晚上七点还有近十个小时，平均每小时也就三公里多，好像也不是不可能。如果我们加快脚步，再减少休息时间，最后两段路听说一点不难，还可以跑步通过，用时更短，有大餐啊！值得试试。

117、我开始加快脚步，希望一鼓作气，走完上坡路。没多久，就到了开始认为是峰顶附近的地方，这回我算是看清楚了，主峰在眼前巍峨高耸，像变了个魔术，比我从远处看到的忽然放大了几十倍，果然是让人绝望的山啊！我高兴的太早了。

118、　　“我可是昨天在朋友圈看到这个消息的哟，听说今天你们的‘跑跑猪’肉要上市，所以一早就赶过来了。”……在名特超市源牧生态猪肉销售专柜前，前来购买猪肉的市民纷纷议论着。

119、如果平常，系鞋带是个非常简单的小动作，但此刻我的腰却锁住了一样弯不下去，费了半天劲，才完成了这件事。早年踢足球时我的腰椎受过重伤，当时在医院躺了两个月，现在只要过于疲劳，就会僵硬的像一坨铁。我感觉用去了挺长时间，这段时间一门心思对付鞋带，队长也应该走过去了，虽然我没看到。

120、背包要轻巧，能不带的一律不带。魔术头巾有很多妙用，既可以阻挡汗水，又能防止晒伤脖子或额头，还可以在偏头痛时减少难受，我是这次用了以后才明白为什么有些坐月子的女人头上要绑条毛巾的。

121、狮子山在香港有着特别的象征意义，大概和《狮子山下》那首歌有关。这首歌被认为体现了香港精神，我听过罗文版的，歌词记不清了，似乎说，大家在狮子山下相遇，要同舟共济，用努力写下香江奇迹。不知什么原因，我总觉得这首歌隐含着某种说不上来的悲情。

122、两个休闲装扮的陌生女人微笑着向我们走过来，请我们吃她们自己烘焙的小糕点，她们还把几个蛋糕送给了现场的警察和义工，场面太温馨，我不敢多看。

123、万能博士的意外退出，对我的心理冲击肯定大过其他两位。他们走的多了，什么情况都见怪不怪了，而我是第一次走，向来粗心的我内心里却住着一个叫完美癖的小鬼，我很希望这珍贵的第一次能全队一起完赛，然而，这念头已经破碎了。

124、广西跑步带过来的红旗

125、2022

126、月租300一400元

127、参与人群：

128、2022

129、琅岐天际广告

130、当一场雨水在身体里荡漾时，我更愿意做一块青石或是一支桅杆，在朝阳里，在暮色下，看你在岸边谈笑风生或是沉默不语。

131、今年八月初，我受高天邀请，加入了光合春田理事会，晚饭时，理事长高天随口问我，今年的毅行者你想参加吗？如果你想参加，我把我的名额让给你。我简直不敢相信自己的耳朵，遥不可及的毅行者，居然自己送上门了？当听说这次能和寇延丁和廖洪涛同队，我更是有被幸运女神撞了一下腰的感觉，这是一只有着光荣传统和明星光彩的队伍，冉云飞和柳红等大咖都曾在此队出战。我是个鲁莽的人，虽然心里一点没底，还是愉快地接受了高天的好意。

132、金山道是一段漫长的上坡路，队长说陈老师最头疼这一段，我和郭敏都不太理解，这段路并非很陡，看上去界面还算友好。每个人的痛点都是不同的，我在上笔架山时痛不欲生的状态，要说出来大家也不一定理解。

133、中铁建物业管理有限公司福州分公司：招聘小区物业客服主管1人，秩序主管1人，综合行政主管1人，工程维修技工4人，售楼处客服3人；

134、我很多年没被男人当面这样谴责了，心里更多的是错愕。