1、每当身上带有的两包香烟中，其中一包香烟被自己吸完。自己的内心，便不由自主的无所依靠的飘零起来。内心总觉得，惶惶不安。于是跑到(有时半夜敲烟店门)超市或者是烟店，买来香烟放在身上自己的内心在又重归平静。

2、此次戒烟的结果是，他在家里的确不抽烟了。但是，出门在外，只要见到别人抽烟，他的喉咙便发起痒来，而当别人敬他烟时，就又情不自禁的抽上几口，美其名曰“盛情难却”。第二次戒烟又以失败而告终。

3、初夏の雨 ﹌

4、不平戒烟路

5、“没有烟，我写不出文章。”

6、“我还没有意志反叛到进入不吸烟的行列。”

7、许先生说，他希望想戒烟的朋友都能踊跃报名参加戒烟公益工作室，无论到什么时候，他们的戒烟教程全部免费，戒烟不成功者还可以继续学习。

8、“现在这么好的社会环境，有吃有住，想吃啥有啥，为什么还要‘自杀’呢？……”没等他回答，我再次跟他讲起烟草的危害，“抽烟不仅伤害自己，还伤害家人，特别是家里有孕妇和孩子，二手烟的危害不亚于直接吸烟者……”

9、第二句(坚决戒烟的网名)。

10、每日食盐不超过6克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。

11、血液中的一氧化碳水平降低一半。

12、吸烟有时并不是一个人的事，在公共场所不能抽烟，瘾来了怎么办，四处到抽烟场所，好是难受，作为十几烟龄的我，并不是很情愿戒烟，但随着儿子的出生，抽烟受伤害的并不光是自己，儿子也会受伤害，想想不忍心，只好戒烟了，还好自己瘾并不大，想想家人，自制力强点就能成功戒烟啦！愿戒烟的烟民都能成功戒烟。

13、他姓许，在市区医药高新区一家事业单位工作，我们都喜欢叫他许先生。年轻时和大多数泰州男性一样，许先生也喜欢抽烟。在当时看来，抽烟是男人的象征，不抽烟就感觉自己和周围人有距离感。

14、在我周围之外的广阔世界之中，还有那么多高贵的人。在不断塑造自己的内在世界，读书让我找到那么多魂灵高尚的人们。从而有了，照亮自己精神世界的一座一座灯塔。除读书外，自己喜欢写写文章。

15、父亲的腌菜(坚决戒烟的网名)。

16、我爸是个老烟民了，几十年的抽烟史，每天晚上吃完晚饭后是他抽烟最猛的时候，这个时候他就借口出去逛逛实则是去抽烟，满身烟味回来睡觉，我们家里人总想着怎么制止，直到最近，我儿子开始学会走路了，晚饭后我儿子总爱缠着爷爷玩耍，有时我爸刚一打开门，我儿子就听到了，立马跑出去大喊爷爷，直到把我爸拉回家里这样，他晚上出去抽烟的机会少了，不管怎么样，戒烟之路仍旧任重道远。

17、“一看何容先生戒烟，我到底受了感动，既觉自己无勇，又钦佩他的伟大；所以，他在屋里，我几乎不敢动手取烟，以免动摇他的坚决！何容先生那天睡了十六个钟头，一枝烟没吸！醒来，已是黄昏，他便独自走出去。我没敢陪他出去，怕不留神递给他一枝烟，破了戒！掌灯之后，他回来了，满面红光，含着笑，从口袋中掏出一包土产卷烟来。‘你尝尝这个，’他客气地让我，‘才一个铜板一枝！有这个，似乎就不必戒烟了！没有必要！’把烟接过来，我没敢说什么，怕伤了他的尊严。面对面的，把烟燃上，我俩细细地欣赏。头一口就惊人，冒的是黄烟，我以为他误把爆竹买来了！听了一会儿，还好，并没有爆炸，就放胆继续地吸。吸了不到四五口，我看见蚊子都争着向外边飞，我很高兴。既吸烟，又驱蚊，太可贵了！再吸几口之后，墙上又发现了臭虫，大概也要搬家，我更高兴了！吸到了半支，何容先生与我也跑出去了，他低声地说：‘看样子，还得戒烟！’”

18、如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，每天要保证饮水1200毫升，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。

19、人到中年，自己周围的人的早逝。总会带给自己，对健康生命的思考。再加上吸烟有害身体健康的科学知识，不断被提及不断被普及。另外，通过不断读书不断思考。正如黑塞所说：“读书并不会带给你直接巨大的好处，但它会悄悄的改变你。”。

20、最为可怕之处在于，一个人拥有犬儒主义的态度和方式，就会对自己当下的学习工作生活人生的现实过程，采取冷漠的堕落态度。

21、胡教授曾说：

22、落尽残殇，

23、喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。

24、戒烟戒酒不戒你ぃ

25、一见钟情不过是见色起意ヾ

26、我想找你,却没了借口

27、◆余杭区良渚医院：周周周四：08:00-11:周周日：08:00-11:13:00-16:30

28、当幸福来敲门，我却不在家

29、繁星流动，

30、      1到9周后，咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。

31、 “没有，戒烟最好的办法就是自己的意识。若是吸烟者内心想真正的戒烟，一切好办。第远离烟草、烟民，不能到吸烟的环境久坐，更不能听信烟民的关于吸烟好处的语言；第做好戒烟后的不适应(戒断反应)，任何成瘾的东西都会让大脑久久不能忘记，这需要很大的勇气和智慧，不然很容易半途而废，千万不能因熬不过而吸一口；第切记不能戒烟后‘品尝一口’，那怕是自己感觉心神恍惚，或者完全戒断过后；第需要家人配合和与家人配合，家里所有人都得戒烟，一家人共同远离烟草，当戒烟后发生戒断反应时，一定要听从家人的劝告……”

32、别扯太远，就此打住。

33、2 . 爱情tm该拿去喂狗

34、许先生宣传戒烟知识，劝导人戒烟并无奇招。他用书上的知识，用自己朴实、真挚、坚决的心态面对着每一个吸烟者。

35、空有一丝愁°ˉ

36、 “我成功戒掉一个月了”、“两个月了，我还是熬过来了”、“终于戒掉三个月了”……每个月，他都来向我汇报他的戒烟“成果”。三年后，他再也没有抽过一支烟，终于彻底戒掉了40多年的烟瘾。

37、8 . 薄荷少年是王源

38、夏季恋薰，

39、名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。

40、马克·吐温的一生都是在吸烟与戒烟中度过，他一度尝试戒掉雪茄，但是很快他发现，不抽雪茄之后，连写作的灵感也都消失了。而当他最终放弃戒烟后，三个月就完成了《艰苦岁月》剩余部分的内容。

41、暮色正雅，

42、邮箱:55506444@qq.com

43、从书本之中，我窥见到现实世界之外更为广阔的世界；窥见到自己生活之外，更为广阔的生活；窥见到自己人生之外，更为宽厚的人生；窥见到比自己三观，更为厚实的人们的三观，等等。

44、    去年10月24号，游完千户苗寨，晚上，贵阳的朋友设宴招待，“他乡遇故知”乃人生三大幸事之几个家乡人在千里之外把酒言欢。席间觥筹交错，吞云吐雾。回到宾馆已经十点，却咳嗽不断，整晚在䑃胧中入睡，在咳嗽中惊醒，好容易熬到天明，胸口钻心似的疼痛。早上，同室的朋友正告我“：老哥，昨天我观察了一天，你白天抽了二包，晚上抽了十根，你再也不能抽烟了，何必拿自己的身体赌明天呢？”在贵阳回家的路上，朋友一路叮嘱，劝我戒烟，说得我心烦，但看到朋友关切的眼神，我只能选择沉默，自古忠言逆耳，良药苦口，我有什么理由对朋友的关心置若罔闻呢！

45、夏末終年，

46、✦5 指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；

47、“啊么喂！叶永军这种烟瘾极大的人，都把烟戒掉了说噶！”

48、我一般不喝瓶装水，每次出门我都会随身带个茶杯，能保渴的时候随时能喝到水，还环保。

49、拒绝烟草，珍爱生命。

50、戒到3个月时，心理渴求仍然很强。徐建强说，这时候一定要时刻提醒自己，稍不注意就会复吸。直到戒烟半年后，这种渴求才渐渐消退。

51、连续完成的有效步数才可实现有氧运动的效果——有利于减少体内过多的脂肪，降血糖，降血脂(尤其甘油三酯)，一定的降血压作用，控制紧张，减轻焦虑抑郁症状。

52、或许儿童时期的我，对周围的一切都还感到好奇。自己总对身边吸烟的男性，充满由好奇到崇拜的心理。在自己看来，吸烟的男性很男人。吸烟时从他们口鼻吐出的烟雾时的情形，非常迷人潇洒。

53、大文豪马克·吐温出生在贫穷人家，据说在他年轻的时候，尽管穷得衣衫褴褛，但已经迷恋上了雪茄。当时他主要是帮一个店主提水来换取雪茄——每次提完水，他都能得到一支。烟瘾就是从那时培养起来了。

54、人生得意须尽欢，莫待病了不过关；

55、ぅ骚动的青春&#x

56、烟民的处境，有点过街老鼠的味道。

57、◆余杭区第三人民医院：每周三下午13:30—17:00

58、    先哲的言行是我戒烟路上的灯塔，指引着我不断前行。但是，在戒烟的征途中也有曲折和弯路。

59、✦6 是空腹血糖6mmol/L以下；糖化血红蛋白6%以下；

60、一日一日不吸烟的我，随时间延伸自然而然成功戒烟。

61、最后，为了提升影响力，许先生拟为戒烟工作室征集一个响亮的名字。报名热线：18936788525(徐女士)，QQ：337756

62、调查显示，男性烟民牙齿提前脱落的风险是从未吸烟者的6倍，女性烟民牙齿提前脱落的风险是从未吸烟者的5倍。每天吸烟超过15支的烟民牙齿脱落的风险比其他烟民更高。

63、不配拥有爱情丶

64、与一年多前相比，现在的许先生容光焕发，看上去很年轻。“戒烟之前，我可没这么精神。”许先生说。那时候，他面色萎黄，容易疲劳，显得有点“蔫”。

65、远离烟草，拥抱健康，转给更多的人！

66、♬ 为你存在才不孤单

67、10 . sunnydan

68、说真的，作为学医的我，公开反对烟草是近几年的事。

69、改名立志，首次戒烟

70、烟、酒、毒品，这三种东西在徐建强眼中其实是一类物质——成瘾物质，这三种成瘾行为其实也是一种疾病——慢性精神疾病。“如果医生成为病人，他才更理解病人。”徐建强把自己也当成一个患者，给自己戒烟，用切身感受去理解戒瘾病人的欲求和痛苦。

71、孤独患者，久病成医

72、7 . 青春年华给了tfboys

73、烟鬼鲁迅已经成了香烟的代言人了。上世纪八十年代，甚至连“文豪”牌香烟，就把鲁迅先生收入了烟标。这个烟标中鲁迅的形象取材于范一辛那副著名的以鲁迅先生为主角的版画《希望》，上面先生正指夹香烟、凝神沉思。

74、-说了再见也没用

75、3提前做好准备工作：戒烟的“思考期”

76、转自新京报书评周刊ID：ibookreview

77、同时反对吸烟的呼声倡议，也越来越普遍。限烟戒烟的举措，也越来越普及。无烟区，公共区域不能够吸烟，等等举措，从理论变为实践的今天。

78、 @文字版权归原作者,如有侵权,请及时与我联系

79、      如果能继续扛下去，你就会感到身体变得越来越好：

80、✦ 一定要戒烟限酒

81、仅一心 °

82、小时候，父亲抽烟的情形至今历历在目。每次去干农活，母亲都得提醒一句，“烟杆(抽烟的工具)带了吗？”每当我参与干农活的日子，给父亲带烟杆是我的“第一要务”。在那些年，几乎没听到有人跟父亲说吸烟有害。甚至一些人还认为，“不抽烟，不像个男人。”自然，我们全家也跟着父亲“享受”了烟草散发出来的“香味”。

83、吸烟的历史够长，我身上就有了香格里拉方言中所说的烟屎味。身上有烟屎味的我，就成了女性眼中标准的“臭男人”。当自己和周围的女性，吹牛聊天的时候。总免不了，会有当中的女性掩住口鼻。看到当中的女性，做出遮掩口鼻的行为动作。自己心中，总会觉得当中用手遮掩口鼻的女性，简直就是矫情，简直就是丑人多作怪黑馍馍一包菜。有时把心中的这种想法，说出来让遮掩口鼻的女性听。还是很伤人家的心，毕竟恶语一句伤人心嘛！

84、当自己还是个烟瘾(一天吸完两包香烟)很大的烟鬼的时候，香烟不离手烟雾从口鼻出。自然是我这个烟瘾很大的，烟鬼的日常写照或者说是画像。毫不夸张的讲，在平时的日子中。我身上带有两包香烟，是我生活常态当中的部分之一。

85、小话：为了爱你的人和你爱的人，把烟戒掉！对，从现在开始。

86、却一次都没有成功过

87、心不动 则不痛丶

88、第六句

89、✦6 是理想血糖(空腹血糖)小于6毫摩尔/升；

90、“抽烟其实是个玩意儿。就说抽卷烟吧，你打开匣子或罐子，抽出烟来，在桌上顿几下，衔上，擦洋火，点上。这其间每一个动作都带股劲儿，像做戏一般。自己也许不觉得，但到没有烟抽的时候，便觉得了。那时候你必然闲得无聊；特别是两只手，简直没放处。再说那吐出的烟，袅袅地缭绕着,也够你一回两回地捉摸；它可以领你走到顶远的地方去。——即便在百忙当中，也可以让你轻松一忽儿。所以老于抽烟的人，一叼上烟，真能悠然遐想。他霎时间是个自由自在的身子，无论他是靠在沙发上的绅士，还是蹲在台阶上的瓦匠。有时候他还能够叼着烟和人说闲话；自然有些含含糊糊的，但是可喜的是那满不在乎的神气。这些大概也算是游戏三昧吧。”

91、✦0 就是不吸烟；

92、现在国产烟盒上的警示语比以前更显眼了。吸烟有害健康这种对健康的警示体现了社会一种人文关怀理念，也是戒烟路上重要的一步。许先生随时随地向人们宣传戒烟，他每到一处都养成了一个习惯，那就是看到抽烟的人就会不由自主地劝他掐灭烟头，并继续劝导他戒烟。“你的做法很好，我接受你的建议。”这句话是那些接受许先生劝导戒烟的人一致态度。

93、劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；

94、3 . 柚凉

95、在周围人对我劝说让我不吸烟的过程中，我除借用烟鬼哲学大谈特谈吸烟对好处之外。最主要采用对态度和方式，就是你说你的我做我的。对别人反对我吸烟和戒烟的话语和建议，我势必做到从左耳朵进从右耳朵出。

96、1医生戒烟：“如果医生成为病人，他才更理解病人。”

97、永远读不懂

98、最重要的是，换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。

99、“九十活不过，那是你的错；不到轻易不要走。”

100、✦0 是零吸烟；

101、2009年，上海交通大学慢性气道疾病诊疗中心在瑞金医院呼吸科正式成立，同步开设控烟专病门诊，一直致力于公共戒烟宣传与服务的倡导者，也逐步成为上海具有专业特色的专病门诊。2016年戒烟门诊年就诊量则首次突破500人次，随着综合性戒烟方法的实施，接受戒烟门诊随访和治疗的戒烟者戒断率几近80%。

102、泪颜葬相思

103、国内外大量研究表明，在肿瘤发病早期，机体的免疫系统可识别肿瘤细胞内表达异常的蛋白，免疫应答在癌症早期有很强的生物信号放大作用，在肿瘤表型显现之前就可以检测到血清的抗体水平。随着科学研究快速发展，我们在三甲医院只要抽2毫升的血、花数百元进行肿瘤自身抗体的检查，就有可能将肺癌的苗头在“癌前病变阶段”及时预防，对所有烟民、烟民的家属与办公室同事是一个福音！

104、德国营养学研究所经过长期大量研究表明，烟民比不吸烟的人掉牙更早。本项调查是“欧洲癌症与营养前瞻性调查”的一部分，涉及超过3万名受访者的数据。

105、成立戒烟公益工作室

106、飞翔：你在吸烟的同时也在告诉上帝，我很快就会见到你！

107、刘校长如此对他当头棒喝，让曾国藩幡然醒悟，此陋习不改何谈志向？于是，曾国藩改名立志，把子城改为涤生，决定痛改前非重新做人。但是这第一次戒烟也只是三分钟热度，并没持续多久就以失败告终。

108、徐建强戒烟更强烈的动机是职业身份。“给别人戒酒，自己的烟瘾却戒不了，这不荒唐吗?”徐建强说，一名医生，叼着一支烟，对别人大谈健康，病人会怎么想?

109、研究人员还指出，吸烟可能会引发牙周病，从而令牙齿提前脱落。人们一旦戒烟，其牙齿脱落的风险就会降低。但如果想将风险降至和从未吸烟的人相当，烟民就得戒烟10年以上。

110、戒烟的最大障碍，并不是来自于别人的说长道短。戒烟的过程之中，我们都会受到来自于周围人的各种各样的说法的影响。但戒烟是自己的事情，无关乎别人什么事。

111、先看看吸烟对身体的危害↓↓↓

112、这时需要纠正一些不良的习惯，如改变早晨饮茶的习惯，以喝白开水来代替；为此可买两包瓜子，一想吸烟就嗑瓜子，这也是一种心理安慰；吃完饭后及时离开餐桌，并找点事情做，以消除掉长期形成的饭后一支烟的不良习惯；如果晚饭后还有吸烟的想法，就外出散散步、下下棋、看看书或做其它适合自己的运动项目；与家人分享戒烟的好处，算算戒烟能省多少钱，家人少受二手烟多少危害，寿命能延长多少年，以转移注意力，摆脱香烟的困扰和欲望。

113、无色的梦，

114、鲁迅嗜烟如命，人尽皆知。他的夫人许广平描述鲁迅：“时刻不停，一支完了又一支，不大用得着洋火，那不到半寸的余烟就可以继续引火，所以每天只要看着地下的烟灰、烟尾的多少就可以窥测他一天在家的时候多呢，还是外出了。”

115、7 . 完颜源.

116、我隔壁邻居家的小孩，有吸烟行为被父母发现。就算父亲不给他屁股墩面条吃，他母亲也会一把将孩子的裤子扯褪。让孩子裸露出屁股墩，然后从院落里扯断洋辣刺茎秆直往孩子裸露的屁股墩上招呼，院落的空气里，除了孩子母亲边骂边教育孩子的声音外。就只有孩子撕心裂肺的哭声，这种哭声对我们一帮小孩起到足够的震慑。

117、由此可见，能够戒烟的人，意志力顽强，有自控力，对自己够狠，因此往往更能够成事。杜月笙也说过关于抽烟的识人术，他说：“不吸烟饮酒的人，大都是对自已严格要求的人，一般可托终生”。不管怎么说，一个人能够克制欲望，对自己够狠，则很不一般，不可小瞧，因为他们往往是人中龙凤，能成大事。

118、投稿：wyx5118@1com

119、萨特是烟斗爱好者。可他不光热爱烟斗，他也在自己的著作里阐释过对烟斗和香烟的看法，当然，是站在哲学的角度。

120、只要不被三字拖，

121、后来，我逐渐了解到烟草对人体的危害，多次向父亲解释，希望他戒掉烟草。可是，根深蒂固的“享受烟草生活”让他怎么也不会听半句。时常这样回击我，“你祖父一辈子抽烟，还是活到八十多岁，难道不抽烟的人就不死吗？”他的倔犟至今也没戒掉烟草的想法。

122、       20分钟后，心率正常。

123、随周围人群的健康意识，文明意识等等的提升。反对吸烟的呼声，也越来越高。当面对周围的人，义正辞严的反对吸烟的行为。像我这样嗜烟如命的老烟鬼，总能够找出N条理由来为自己的吸烟行为辩护。

124、4 . wifi是我爱人％

125、风落尘归去，

126、推荐的书《这书能让你戒烟》

127、让·保罗·萨特

128、这一次，我没有对父母让我戒烟的建议，大谈特谈烟鬼哲学。而是默默将烟蒂，在烟灰缸之中摁灭。没有豪言壮语的说要戒烟，也没有表示说自己要继续吸烟。