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1、糖是甜蜜的慢性“毒药”，虽然不会立刻要命，但对身体的伤害是日积月累的，危害不可估量。

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16、说到这，有些人就不开心了：我们每天吃糖，不也还是活得好好的吗？

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22、糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。

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38、★无糖中创造甜味的是人工合成甜味剂。虽然不会导致人发胖、高血脂，但甜味剂不是营养素，不会产生能量，也不能被人体利用，喝下去的甜味剂要想排出体外，要大费周章，会加重身体负担，可损害肝肾。

39、这么想你就错了，你吃下的“隐形糖”，比你想象得要多，糖醋排骨、拔丝地瓜、锅包肉、甜豆腐脑，甚至果汁零食里面都是“隐形糖”，有些人甚至把糖称之为“白色毒药”，虽然有夸张的成分，但是糖危害确实比我们想象的大太多了。

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46、若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。

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69、目前，我国平均每人每天吃糖大约为54克。

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74、成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。

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