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51、张杰勤想对跑友们说，其实跑步很简单，只要你肯坚持。不要急于求成，做好训前准备，特别是体能方面。核心训练是跑步的基础，有了它的支撑，可减少或者避免受伤，让跑步更顺畅和持久。抓基础训练是本，加上正确的跑姿和合理的科学训练，渐渐的就会走上正轨，无论年纪多大都会跑得长久和健康快乐。

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68、▊ 行程安排

69、10:30｜到达下马威登山起点，整装后上山，一路登山赏景拍照，适时午餐(自带路餐)

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71、如何做好人生规划，做到老有所依。请参考如下政策解读

72、彼岸花开

73、用自己的实际行动去爱护大自然，

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77、发起人和活动参与人不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。

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79、▊ 报名方式

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81、出发时间：早上7:20集合7:30准时出发。

82、路线说明：此路线非景区属野山定向穿越不走回头路，适合20-55岁年龄段有户外经验+身体健康者报名参加；

83、幸运之星