一、让自己清醒的办法

1、孙敬：汉朝儒学大师孙敬小时候读书经常读到深夜，怕自己睡着就把头发用绳子系在屋梁上。

2、只有有一个记忆，才能让你在意识消沉、混沌的时候，有一个向导，提醒你：哦，我上次清醒的时候那个状态不错，我知道了，它是我的一个导航，我是可以达到那个状态的。

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4、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前；

5、提高个人涵养并非一朝一夕之功，只有勤奋学习，汲取知识，阅读诗书能使人积累知识，借鉴先人的智慧，提高自身的品味涵养，更加能不断的提高自己的觉悟。

6、苏秦：战国时纵横家苏秦到秦国游说失败，为博取功名就发愤读书，每天读书到深夜，每当要打瞌睡时，他就用铁锥子刺一下大腿来提神。

7、睡前3小时避免剧烈锻炼；

8、在心里默念：哇~今天又是美好的一天！又有美好的事物等待着我去行动实践呢！虽然是有点心灵鸡汤的意味，但是头脑意识往往又会无时无刻在影响着一个人的行动的。不断的在自己头脑灌输着这些积极、美好的意识念头的时候，感觉人的大脑思维也开始了快速运转，兴奋起来。接着，就是立即起床，立即起床，立即起床，脱离舒服的被窝，远离安逸。

9、在现在这个世界，许多人大多数时间可能都是坐在一张桌子上的。研究表明，久坐不动生活方式会造成许多健康问题。你可以选择做一套完整的瑜伽或是一部分动作来开始你新的一天，即便是几个简单的延伸动作就可以使你集中注意力，并且意图明确的开始这一天。太阳一样的姿势可以通过伸展肌肉而帮助血液流动，这需要提前一天做准备。树一样的姿势可以使你专注于深呼吸。在早上练习瑜伽或气功能够帮助你镇定神经，也激励你的身体。

10、将闹钟放到触手不及的地方

11、卧床后先深吸气，感受从头到脚的放松身体肌肉，例如眉头、口腔等部位，摒弃杂念，安静入睡。

12、躺床上了还玩儿手机，屏幕蓝光会推迟你的生物钟；

13、当我一醒过来，我常常会试着把梦里的一切记下来。梦是种强大的工具，帮我们探访自己的潜意识的东西，给予我们走向个性化的成长的力量。这有利于我们更有意义和真实的生活。早上做第一件事的时间是最适合去回忆我们的梦境的，因为当你的意识被唤醒，完全走出梦境之外时，你可能会扭曲或忘记那些细节的东西。当我们通过释放在梦中的消息来听清自己的潜意识时，我们可以过上意图明确清晰的新的一天。

14、到室外走一走。如果允许的话可以到室外走一下，即使时间很短，天气是阴天也非常有用。或者从窗户里往外看上一会也会让你清醒起来。

15、良好的个人涵养是多少人一生的追求，而如何提高呢？学会谦虚，尊重，宽容三方面。

16、咖啡。豆子或者泡好的咖啡都起作用。研究证明，简单地闻闻咖啡就能够让人清醒。

17、也可以身处平静幸福中，

18、清醒、提频的方式有很多：

19、即心理暗示：我爱学习！学习使我快乐！

20、好好吃个丰富的早餐，给自己能量加油！小城一般习惯早起买一些：菜包，豆沙包，玉米馒头或有时候肠粉，豆浆，牛奶这些富有蛋白质的早餐，不会去光顾那些油条、肉包之类油腻好吃的东西。

二、解困的最好方法

1、虽然你很可能还未试过充分拓展这种能力，但你也有做到此事的能力。你对后见之明的概念是否熟悉？所谓后见之明，就是从崭新视角回想认识过往体验。此时你将扮演观察者角色(你的当前视角)，同时载入被观察的对象(你的回忆)。你会记起少年时所做的事情并想着：“那样做简直太蠢了。”少年读者们，请对眼前生活做好笔记哦。但与只是再次回忆往事并融入其中不同，你和个人回忆将保持分离状态，并利用时间距离对它进行观察。

2、是否重新习惯八点钟的早课？

3、如果你咀嚼冰块的话，你几乎不可能睡着。冰凉的温度使你的大脑异常兴奋，即使你深夜开车，筋疲力尽，只想睡觉的时候，冰块也能起作用。

4、当切入比较高频的时候，你会看到一切都没有问题，很多关系都会发生一些微妙的变化，孩子、亲人都是配合你在演出。

5、人做得越绝，你反而越等闲走得出去。因此许多时分，你应当感恩那些绝不顾及你的人。哀莫大于心不死，幸莫过于死完全。

6、问：作为室友的你，心理阴影面积有多大？

7、从6:30背单词到22:00读两页书

8、一定要仔细地观察到自己的清醒与入迷，昏沉与提频的所有状态。唯有观察，才有办法修正。

9、对此问题，我并没有理想答案。虽然我们无法全面应用科学方法，仍能尽最大努力应用一种个性化的、主观版本的科学方法。此时我们将对自己进行试验，同时扮演观察者和被观察者的角色。这样做可能显得混乱和不够严密，但我认为它比什么都不做更好。即使我们对试验数据的解读，如同解开一张蜘蛛网，这种做法也能提供一些有用数据。

10、对时间焦虑，担心再不睡着会睡眠不够……

11、接着你再有意识的让自己多做一些提频的动作。

12、需要提醒的是，薄荷属于解表药，多有发汗作用，所以阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌用。同时，薄荷不能叠加服用。服用一些中成药时，要阅读说明书上的药物组成，比如银翘解毒丸、防风通圣丸等一些中成药里组方含有薄荷，就不要再额外吃薄荷了。

13、夜班难熬，身体透支严重，免疫力下降，就上火，健康情况受伤大的。喝浓茶有点帮助，但是还不够。提倡使用保健措施，提高体质。螺旋藻有提高免疫力的作用。健康的体质呈弱碱性。如果身体酸性化，就会促使人体老化、病变；如果人体老化、病变，就促使身体酸性化。1克螺旋藻相当于1000克的蔬菜水果的总和，营养特别全部、平衡、丰富。螺旋藻是碱性物质，阻止体内细胞变异，使得病毒不能复制。败坏细胞只能在酸性环境中存活。盐藻效果更好。蜂蜜甜甜蜜蜜，营养丰富，养颜排毒，补充能量。蜂胶就有抗菌、消炎、止痒、抗氧化、增强免疫、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种功能，也有调节内分泌作用。辣木籽在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节

14、通过这种做法，我能从天主教徒、佛教徒、不可知论者、其他无神论同伴等身份视角，探索发现自己对无神论有何感受。这可以帮我在某种程度上，分离出独立于个人视角的“事实真相”。例如，无论我持有何种信念系统，自己对它会有良好感觉非常重要。一种让我始终处于恐惧状态的信念系统，也许从内部看来十分正常，但从外向内凝视时，它就总显得令人难以忍受。我感觉一旦自己能从内向外，和从外向内检查审视不同信念，以及它们会带来的结果时，我就能做出更佳选择。

15、俗称自我麻痹为阿Q精神之传承

16、小明同学一个寒假背会了整本雅思词汇，

17、伴随着自我攻击、头重脚轻、昏沉、直不起腰来、胸闷气短，做事很头脑化，想要处理一件又一件的事情，而不是享受眼前的当下。

18、有意识地朝这个方向训练，做得到的时候继续，做不到的时候也放过自己，这就是训练柔软的心。

19、保持规律的就寝和起床时间;

20、当我们从中获得收获时，思想上也不能放松，而给自己些许奖励，因为你的收获就是奖励。

三、让人立马清醒不犯困的方法

1、每天清晨当你醒来时，你总会按下闹钟上的止闹按钮，挣扎着要不要起来。其实如何开始新的一天决定了你这一整天的基调。这里有一些方法来开始每一天，用心的过每一天。我自己也用这些方式来开始每一天，并且作为一名教育人类行为学专家，我也把这些方式建议给别人。

2、知识点太难，没办法投入，学习兴趣骤减。

3、人生应当是由一串串康乐的韶光构成，无论你历史多痛的工作，到非常后都邑逐渐忘记。由于，没有甚么能敌得过韶光，不要以为是生存亏欠了咱们，本来咱们不敷起劲。

4、开学后锲而不舍练习听力口语，

5、不过尽管存在这些问题，我们并非完全无助。我们确实有某种观察自身清醒意识的能力。我们可以觉察认知个人想法和信念。

6、咱们的平生都在错过：在渴慕长大中错过童年，在苍茫疑心中错过芳华，在疑心怀疑中错过人际，在平淡麻痹中错过期机。

7、如果卧室有电视机的话，不妨把电视机打开，播放早新闻，相信这个节目肯定能让你彻底清醒。

8、RSM100RSM219RSM332

9、用冰爽喷雾：购买能够提神醒脑的喷雾，犯困时只需要往脸上喷一下就可以了。这种方法一般用于夏天，冰冰凉凉的还可以降温解暑。

10、要正确认识自己，就应该既看到自己的优点和长处，也看到自己的缺点和不足．这是运用的全面看待自己的方法，所以A符合题意；B与题干不符；CD是认识自己的途径与题干不符；故选A

11、首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

12、宪法民法刑法诉讼法经济法

13、惶惶终日？混吃混喝？尸位素餐？

14、PS:古人的方法虽然对他们有用，可这些对于我们都是不可取的，我们可以学习他们的励志精神，但这些方法切记不可模仿！

15、还记得——出成绩时焦灼无比的内心吗

16、 涵养高的人，无论世事多么悲凉沧桑，都会让自己的心，巍然不动。世上扰你烦恼的事情，都能把它当成浮云看待。心定了，涵养也就有了。当我们把原则，尽量的缩小。这样，我们的心就变的既宽容，又坚定。带着一种平和的心去对待身边的人或事，以浮云的心态来对待所遭遇的情景。即使没有平步青云，也是幸福美满。

17、不行动，就没有机会提频！行动了才有办法从整个频道中拉出来。

18、与老师对视：努力对上老师的眼神，只要老师盯着你看一会儿，保证你立马清醒。这个方法适用于上课的时候，并且还要同学胆大，一般人不敢尝试。

19、入睡环境有声音和光线干扰，这都会令人警醒；