一、每天很消极影响我的心情

1、难怪古话说“一屋不扫何以扫天下”，是有很科学的心理成因的。

2、文章开头，想先问你个问题

3、所有同学考试拉肚子都考差了，你考了第一名，确定这很荣耀吗？

4、你可以试着写感恩笔记、感恩清单或感恩信。

5、比如：之前一个孩子老是沉迷游戏，妈妈只看到孩子不自控，不自律，不上进，

6、每天早上6:30到7:青音姐会准时开始晨读直播和冥想带领，用1:1的时间陪伴大家成长，让大家收获新知，看见自己。

7、比如，这种欣喜与喜悦的心情，让我晚上下班后，不是想刷视频，打游戏，而是想投入更多时间到学习上，去继续提升自己。

8、那么对治的方法也就很简单，妄念起来，你不去追随，心里多想想那些积极阳光的事情，多站在他人的角度和立场看问题，把自己这个小我暂且放一放，让自己的所作所为符合于自然规律，符合于规章制度，慢慢努力，默默坚持，只要你愿意改变自己，相信一切都会好起来，一切必然会好起来

9、沮丧情绪遭遇家庭突变的孩子会呈现出沮丧的情绪，家长应该积极寻求学校老师或者医生的专业帮助，避免孩子的情况变得更严重

10、家长：儿子成绩下降了，肯定考不上好的大学，他未来怎么办呢，怎么能找到好工作呢？

11、女孩希望男友道歉，但是男友认为没做亏心事不肯道歉，女孩气得想分手，却又舍不得。

12、有胆有识：心理学认为，人的决策水平与其所具有的知识经验有很大的相关。一个人的知识经验越丰富，其决策水平就越高；反之则越低。这也就是俗话所说的“有胆有识，有识有胆。”

13、设想一下，我们在大街上看见别人打架，自己要不要参加进去？我想只要是正常人都不会这么做。

14、有一次，公司安排她和另一名同事为产品做报价，她做得很仔细，每一项都认真核算，但在上交时，因为同事马虎大意，把有错误的报表上传给经理。结果，经理把她叫去训一顿。

15、第三步，你可以通过转移自己的注意力来缓解自己，比如说你可以去旅游，去玩，去找自己感兴趣的事情做，这样子你就会发现生活大多数时候还是很有趣的，你会更加爱生活。

16、首先在这个问题上，我们要告诉自己的是，我们能做到的，就是先保护好自己，情绪低落，抵抗力下降，反而容易受到感染，而只有积极的情绪和心态，再加上适度的锻炼，让我们的抵抗力有所提升，才是正确的选择。

17、这种撕裂，不正是活着最最真切的感受吗？相信我，这种感觉非常爽。

18、所以，我们现在应该做的，是冷静的面对自己，利用现在的时间，多做一些对自己有益处，对自己的未来有益处的事情：与其把时间浪费在担心上，不如做点实事，武装自己。

19、当初嫁给你时，要房没房要车没车，有了孩子也没人帮我带，都是我一个人照顾的，我为这个家任劳任怨，你要和我离婚，就是忘恩负义。

20、我们可以从他人那里，从内心寻找积极的能量，与这个消极的情绪对抗。

二、每天很消极 不开心怎么办

1、听完了我的讲解，现在我们大家来想一想，如果我们正处在我们刚才分享的消极情绪中，如何来运用今天所学的“体验”“范本”“鼓励”和“氛围”四种方法，来提高自我效能感。请大家在小组内讨论，稍后请一组来演练。

2、慕格尼克后来成为著名心理学家，她把自己研究得出的结论称为“慕格尼克效应。”

3、所以要改变你目前的处境，首先要从心开始。妄念是不可能一下子根除的，但是你可以逐步尝试摆脱妄念的控制。

4、生活有时候很有趣，但是难免我们也会碰到让我们头疼的时刻，我觉得这是很正常的，而这也称之为生活。生活嘛，就是生下来，活下去。很多人在面对生活不易的时候会坦然面对，想办法，但是有些人面对生活的挫折的时候就选择一蹶不振，很消极，我觉得这种心态一定要及时纠正。

5、有些人每天感到不快乐的原因很大程度上是因为他们太闲了。如果现实生活中无事可做，他们很容易陷入困境，陷入困境。也有一些人因为无事可做而一直呆在家里。这种生活是不健康的，孤独和抑郁有时是在思想之间。如果远离抑郁，就要找点事情做，实现自己的人生价值，出去和别人交流，负面情绪肯定会得到缓解。

6、除了这些危害，负面情绪过于多而没有地方发泄出来时，就会对一个人的机体造成生理病理的影响，负面情绪会让一个人的内分泌失调，让一个人整天都处于易怒暴躁的情绪之中，一点不如意就会造成爆发，影响生活中的和谐；另外还会造成体内激素分泌的失调，比如一个被负面情绪充斥的人，晚上很容易失眠，并且还可能面临着脱发的危险，从这里看，负面情绪真舒适危害非常多。

7、1922年，威尼斯一家繁华的咖啡馆里，顾客非常多，服务生彬彬有礼地站在桌前，耐心地听完顾客冗长而复杂的点菜单之后，不需要借助任何工具，就能将点菜单记得分毫不差。

8、有实际成功的体验(直接成就感)→“实际体验”

9、“氛围”。体验兴奋感的氛围听上去有点高深，其实就是“转变心情，积极面对”。这个方法的原理是，当人没有自信心时，就会出现不安和恐惧，紧张和焦躁随之而来，而且会陷入恶性循环中，一旦出现这种消极情绪，要积极改变心态，让自己兴奋起来以克服恐惧。具体的方法有一是庆祝。完成某个任务或达到某个目标时，组织庆功会、旅行、赠送礼物；或者是开音乐PART、给自己一个奖励(买一个自己喜欢的衣服、手表、电子产品等)。让自己兴奋起来，使自己积极地投入到工作当中去。

10、经过这么多天的书写后，我发现对未来的焦虑情绪，越来越能被我看见，

11、先来讲一个心理学家的故事。

12、我儿子今年高他从小的学习成绩就一般，我们父母经常给他报各种补习班，却是收效甚微，他对自己的也是一直没有什么信心，暑假里的情绪一直不好，经常是一个关在房间里，也不出去和同学、亲戚玩，很少和我们交流。我一直也不知道怎么办，通过学习，我决定运用刚才所学的四个方法来引导，一是让他去完成一些小事情，树立我自己能行，我可以的信心；二是请老师介绍，让他与以前和他一样、后来有进步的同学交流，以榜样来鼓励他；三是平时多鼓励他，对他的每一点进步，都及时给予肯定。四是适时奖励，满足他的合理需求。

13、我好奇你是不是真心有他，为什么不给他回信？一般来说，他写了，爱他都会回的。但你却有时会有时不会，让人感觉不到你的爱

14、要知道你消极是从什么事引起的，朋友们才能帮你的忙。世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。多和朋友勾通，多谈谈心，找出原因，才能消除心理疾病的根基。

15、多少学生高考结束就开始撕书烧书，这些牺牲了的对学习的热爱，未来很难补回来，

16、积极向上，不断进取本来是好事，但过分的只看见自己没有的，忽视自己已拥有的，将给自己带来极大压力，也会让身边的人倍感压力，让亲友疏远，幸福感大大降低。

17、大脑喜欢做熟悉的事情。

18、用想象力想象积极的事情，

19、当心理压力过大时，要向亲朋好友倾诉，直面生活，敢于暴露自己的优点，吐露自己抑郁的事情。通过交谈，我们可以平静紧张的心理，化解烦躁。当压力得到安慰时，体内会产生一种特殊的化学物质来帮助调节心理压力。另外，可以通过睡觉来缓解紧张，消除疲劳，调节心情。只要事情不严重，睡觉会缓解心情。

20、她说，每次看到经理都会浑身不舒服，心里也是怨气冲天，但又不知道自己的怨气来自于哪里，因为怨愤难平而又无法排解，只好辞职了。

三、每天都很消极悲观是病吗

1、消极情绪对生活的影响很大，而产生消极情绪只是在不经意间。别让消极情绪，破坏你的生活。那么，如何消除消极情绪，让生活变得和谐平稳呢？

2、无论你的工作或生活如何，你都可以选择如何应对在你周围发生的事。推开消极，为积极铺路，不但你的家人和朋友会欣赏你在工作中的表现，你也会享受自己的存在。

3、找到对我们有用的放松技巧，可以是一个很好的方法，来压制我们的压力反应，以更好的控制住我们的消极情绪。

4、情侣之间有分岐，只要双方承认错误并及时改正，那么彼此之间就会忘记这段不愉快，重新投入浓情蜜意之中，继而拥有更牢固持久的婚恋关系。

5、如果说早间的晨读直播和冥想带领，意在拓展大家的认知边界，让大家开启活力的一天，那么晚间的三项安排，则重在让大家在日复一日的练习中，习得关怀自己的重要能力。

6、面对消极情绪，学会勇敢面对。每个人从弱小走向成熟，都会经历很多东西，痛苦是人生中的必经之路，我们要学会勇敢面对，勇于承担自己的责任，并努力的排解自己的消极情绪，在生活中没有过不去的坎，很多我们以为非常艰难的事情，等回头再看的时候发现也不过如此，我们需要做的事就是一直往前冲。

7、首先，负面情绪会影响我们的脾气和性格，比如在接人待物的过程中，负面情绪过多的话就很容易会生气，这就非常影响一个人的形象以及做事效率，久而久之，甚至会影响一个人的工作是否顺利。如果一个人每天被负面情绪所充斥，那么这个人就会活得很累，也会对他周围的人带来不太好的影响，毕竟这个人的气场非常的低沉。此外，负面情绪也会造成一个家庭的不和谐。

8、做积极的事情代替消极事情

9、当我们在自己的悲观中独舞时，就会忘记我们应该感激的每一件事。如果你正面临一个挑战，请感激这个机遇吧，并学会从中得到经验。每个人对我们好，不是义务，学会感恩你会活的更有意义。

10、不仅如此，当你要下班时，这种糟糕的心情很能还没有消退，它还在影响着你。

11、所以我要强调的是，我们要应该花更多的时间和精力去关注自己应该关注的事情，而不是花时间在那些无用且浪费表情的事情上。

12、如果缺乏勇气面对生活，就会产生自卑，其实自卑只是一种心理状态，每个人或多或少都会有自卑，自卑没有什么可怕的，自卑有时候也是一种积极的推动力，会让人产生改变的动力，但是如果严重的自卑，就会变成一种压力，我们的生活会被困住，它扼住我们的喉咙，就像猛禽钳制住猎物一般，被困其中，我们会丧失行动力，变成了行为机械的木偶，不敢有自己的想法，看上去行将就木，失去一个又一个的机会，更加的自卑，被自卑的情绪玩弄于股掌之间。

13、训练大脑关注积极事件。

14、伴侣之间如果带着消极情绪去谈情说爱，心里对彼此的嫌隙就会越来越大，感情之路也会磕磕绊绊，导致渐行渐远而很难修成正果。

15、大脑对未知不可控的东西，天然的抗拒。

16、排名的影响因素太多了，老师出题方向你掌控不了，其他同学的努力你掌控不了，天气你掌控不了，把眼睛放在排名上，就是在关注那些控制不了的东西，没有任何作用，

17、我们可能因为一件不好的事情，就影响一整天的好心情。

18、如果你想要拥有长达一整年的成长，

19、每天晚上，用简单可操作的形式，通过文字记录下自己一天的情绪感受、心得体悟，在赶走焦虑、抑郁等负面情绪的同时，加深对自我的认知和了解。

20、失败是无可厚非的。失败的真正问题在于失败之后我们会陷入消极情绪而无法自拨。一旦失败体验过多，就会对无力感和疲倦感习以为常，我们称之为“习得性无力感”。

四、每天很消极影响我的心情英文

1、那么，怎样才能扭转这种情绪螺旋式下降的情况？

2、b你只看到坏的而不看到好的吗？

3、我们没有长前后眼，预料不到后面的事情发生。

4、服务生惊人的记忆力，引起了坐在桌前喝咖啡的一位女生的注意。

5、朋友您是善良之人，只要心胸开阔，时时处处往积极方向前进和思考，立马会阳光灿烂。顺祝友友贵体康健，心情愉悦！

6、决定取舍：不要追求尽善尽美。“金无足赤，人无完人”，人要不违背大原则，就可以决定取舍。

7、减少消极情绪最简单的方法，就是做一些让你感觉不那么消极的事情。

8、我们做了一些不那么满意的事情，但那是我们在当时的场景下已经尽了最大努力，做出了最优的选择，错了就错了吧。

9、踏上友谊的小船能让你敞开心扉

10、我们首先要转换一个观念，

11、缺乏训练：这种人从小在倍受溺爱的家庭中和基础，过着“衣来伸手，饭来张口”的现成生活，父母、兄弟姐妹是其拐杖。这种人一旦独自走上社会，遇事易出现优柔寡断现象。另一种情况是家庭从小管束太严，这种教育方式教出来的人只能循规蹈矩，不敢越雷池一步。一旦情况发生变化，他们就担心不合要求，在动机上左右徘徊，拿不定主意。

12、不要让谣言去刺激我们，去让我们做无意义的思考，去让我们参与到那些无意义的讨论。

13、它让你感到很愤怒，以致于你在跟同事沟通时，无意中夹杂着这种情绪，导致沟通的效率大打折扣。

14、我们总是自己创造了自己的现实。

15、在书写中，我发现这是因为妈妈总是在拿我跟别人比较，她总在说你看你的同学都有小孩了，该结婚的都结婚了，就你还单身，真是愁死我了。

16、可惜人是需要终生学习的，否则未来路还长，怎么前进呢。

17、情绪刺激：俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。一旦遇到类似的情境，便产生消极的条件反射，踟蹰不已。

18、所以如果你把精力放在能够优化自己这件事上，谣言对你来说根本就不具备任何意义，这就像我刚才所说，我们只需要知道权威发布的消息，适时调整自己应对这场疫情的方式和态度就足够了。

19、情绪冲动之时，可以试着深呼吸，然后用心念去观察呼吸，吸气，默念“所有美好的东西都进来”，同时感受宇宙磁场的正能量源源不断的进入自己的身体，呼气，默念“所有不好的东西都出去”，同时感受身体所有的负能量都排出体外，这个方法很有效。

20、第改变自己的生活方式，当你感到自己总是悲观的时候，可以考虑换一种活法，在人生当中的每个阶段，我们可能都会产生不同的想法，总是感到消极悲观的时候，不妨让自己出去走一走，看一看外面更广阔的天地，让那些美好的风景来治愈你心里面的悲伤和难过，也可以发展自己的兴趣爱好，做一切能够让自己感到快乐的事情。

五、每天都是消极情绪是不是抑郁症呢

1、如果要改变，需要认识到，并不是所有事情都可以由自己掌控，并不是所有努力都能达到预期的结果。

2、阳光总风雨朋友我能决定家庭我选择自朋友没坎帝给我挫折想考验我呢我要表现给帝看我近烦恼我想报怨没用给我自徒增烦恼所我要发奋要加油我要凭我自努力创造自辉煌家庭经济暂没伞孩要更快奔跑十河东十河西谁能预料自未呢定加油交朋友微笑用格力量染身边幸福快乐像滚雪球随着每细节越越越越快乐祝福报

3、我自己的体验：学习五笔打字。每天练习一小时，跟着软件学，边学边练，每天都有进步，七天学会，很有成就感。接下来学办公软件，WORD、表格、PPT等，趁热打铁，居然几年没学会的，一个月就搞定了，哈哈，真是爽，太有成就感啦。

4、性格特征：一般说来，优柔寡断者大都具有如下性格特征：缺乏自信，感情脆弱，易受暗示，在集体中随大流，过分小心谨慎等等。

5、而我的朋友，却不断地误解经理的言语，导致自己无法正常工作。每天消极对待一切，如果她能主动积极地与经理沟通，把事情讲清楚，那么，不仅工作顺利，心情也会舒畅。

6、之前有个学生，每次被父母唠叨都很烦躁，后来，他转变思路，意识到父母只是在对自己表达关心，当自己烦躁没有了，才能更好的与父母沟通，父母也试着学习用孩子更能接受的方法去表达关爱。

7、慕格尼克对此现象进行深入研究，最后得出结论，服务生们对于已经完成的事情忘得一干二净，而对那些没有完成的事情却保持更旺盛的记忆力。

8、外债可能的消极影响一般说来，适度的外债规模可以加速一国的经济增长，而超出国力承受极限的外债则可能对一国的经济产生很大的压力，这不仅表现在外债的还本付息可能会减少一国今后所能动用的资源，从而影响到经济的增长;而且外债增长过快也将影响到一国的进出口及国际收支的平衡。

9、第每天给自己一些积极的心理暗示，沉浸在悲观的情绪当中，对我们现在的生活没有任何改变，相反还会让我们因为悲观失去很多机会，和快乐擦肩而过，所以我们每天都要给自己一些积极的心理暗示，对着镜子给自己一个微笑，在心里默默给自己加油，用微笑去面对这个世界，你才能发现这个世界的美好。

10、要么就是你们这些个朋友根本没用心去经营友情这根经营爱情是大同小异的要么就是太深而容不得一点瑕疵。你们里面总有一个要低头的否则就这样僵硬下去吗你可以去劝一劝或者努力打动其中某一方这是我的见解希望对您有用因为我也有过类似的经历

11、下面分享几位学员坚持书写后的感悟：

12、这个测试是测定大家自我效能感的问题，总分越高的自我效能感就越高。(自我效能感就是人们对于自身能否利用所拥有的能力去完成某项目标或成果的自信程度，反映了一种强烈的信念，为了达到某项目标必须付出行动，即便有困难，只要努力就能做到)

13、一旦抱着妈妈的iPad，蓉蓉便不愿放手，原本的粘人精能安安静静地坐下来一声不吭，妈妈也落得清闲

14、消极情绪我们每个人都会有的，即便那些每天看起来笑哈哈的人他们也不是时时刻刻都是开心的，毕竟我们大家的一生中不可能只有快乐的事情，或多或少都是会遇到那些糟心、令人感到心烦的事儿。而当那些不好的事情真的发生在我们大家自己身上的时候，就会产生消极负面的情绪，只不过由于我们大家每个人自我调节能力不同，所以那些消极情绪在自己身上所停留的时间也是不同的。

15、而且孩子成绩不好，家里其他成员还说是做妈妈的没教育好，孩子脾气不好也是妈妈惯出来的，这个妈妈一边生气，一边委屈。于是把火全撒在孩子身上了。

16、在工作上磨炼自我效能感，可以让我们在困难工作来临的时候也能自信面对。拥有了自我效能感就像拥有了一台发电机。即使再困难，花费的时间再怎么漫长，自己都能坚持不懈地朝着目标前进.那些必需的精力能从自己的内心涌现出来。目前有经过实证研究的四种培养自我效能事情的方法。

17、对于情绪，心理学上有一个假设，即螺旋上升(下降)假设。

18、有疑问的时候，想办法放松一下。

19、有些人每天感到不快乐的原因很大程度上是因为他们太闲了。如果现实生活中无事可做，他们很容易陷入困境，陷入困境。也有一些人因为无事可做而一直呆在家里。这种生活是不健康的，孤独和抑郁有时是在思想之间。如果远离抑郁，就要找点事情做，实现自己的人生价值，出去和别人交流，负面情绪肯定会得到缓解。

20、实验结果表明，虽然被要求书写内心感受的学生，在书写完成后，悲伤和焦虑的情绪会有立即的增长。

六、每天很消极影响我的心情

1、面对消极情绪，学会自我鼓励。每个人都会遇到消极的情况，我们要学会自我打气，自己给自己加油告诉自己是最棒的，就算现在可能会遇到一点麻烦，但是最终都会被克服，鼓励自己勇敢的走下去，这些小小的挫折没有什么可害怕的，我们的眼光一定要放得更加长远，我们的心胸也要更加广阔，给自己多一份鼓励，给未来多一份希望。

2、以下9个小方法，可能对你有用：

3、◌提升自我价值感和意义感

4、当你帮助他人时，会感到积极而快乐

5、身处职场之中，与同事之间有了问题也要快速解决，而不要猜疑或者逃避，如果不解决就会产生诸多消极情绪，不利于自身发展。

6、面对消极情绪，学会坚持不懈。我一直坚信，吃得苦中苦，方为人上人，这些暂时的痛苦并不会阻挡我们前行的脚步，只要我们坚定信心，就会勇敢的走下去，不要为现在的生活而懊恼，也不要为未来所迷茫，将所有的不开心全部忘掉，重新拾起自己的背囊，开心也是一天，不开心也是一天，为什么不开心呢？

7、其实所谓的悲观主义者才是乐观的，因为他们总对这个世界抱有美好的期待却总是一次次被伤害而感到失望。所谓的乐观主义者不才是悲观者吗？对世界没有太美好的期许才能够因为生活中一些微小美丽的琐事而愉快异常。所以题主不妨换个角度，看看这世界，本就不是处处光明美好，所有让你沮丧失望愤慨悲伤的事情也是生命必不可少的部分，负面信息也并非全部不美丽。

8、明确自身价值，改善对事态的理解方式现在疫情的发展，虽然从实际情况上来说，是“以很缓慢的速度，朝着渐渐变好的方向发展着。”但是因为谣言太多，刻意制造恐慌的消息层出不穷，所以一些人便会受其影响，变得十分悲观。

9、这九个小方法，希望对大家有效。

10、或者说一系列积极的词语，晚上再回忆一遍。

11、怎样克服这种遇事拿不定主意、优柔寡断的毛病呢？

12、远足，做手工艺品，或者跳舞，这些都能让你感觉良好。

13、过去的就让它过去，放下所有消极情绪，认认真真地去谈恋爱。

14、刚才我们大家一起演练了如何运用体验范本鼓励和氛围来提高自我效能感，请大家把自己在工作生活中应用的案例记下来，并发给我，谢谢。

15、生活在这个世界上，并不总是一帆风顺的，总会有各种各样的挫折，遇到挫折时难免会出现负面情绪。这个时候不要自己消化。如果自己消化，很容易被负面情绪引导，陷入死胡同。这时，朋友和家人应该聊天，倾诉他们的烦恼，也许还能得到帮助。即使没有帮助，你也可以让自己变得更好。有时候，外人知道自己找不到自己的问题。

16、为什么会出现这种现象呢？

17、这样的孩子，你确定他成绩不好，就会一事无成？

18、慕格尼克效应的最显著特点就是，对已经发生的快速忘记，对于没有完成的事情记得更清楚。

19、这帮助我们注意到生活中的美好事情。

20、有位朋友的建议，瞬间让女孩打消了分手的念头。

1、但事后想起来，其实真的很不值当。我们活这一生原本就很不容易了，我要过的开心，充裕，踏实。有时候又会想要过的有趣，惊奇，有时候又会想要安逸，舒爽。想想自己还有那么多的事情都没有完成，偏偏浪费那么多的时间来烦心和焦虑别人的事情，真是太浪费了。

2、原来，妻子是位爱唠叨的主儿，而且唠叨的主题还不变，天天在忆苦，当然谁也受不了。

3、奇葩说节目里，有一个北大的毕业生，曾经的高考市状元。

4、世界不是正反面，两个选择都不行，那就找第三个选择。

5、认识障碍：心理学认为，对问题的本质缺乏清晰的认识是歙人遇事拿不定主意并产生心理冲突的原因。只要留心观察，就不难发现优柔寡断多发生在青年人身上，这是因为青年人涉世未深，对一些事物缺乏必要的知识和经验的缘故。

6、同样，那些私心杂念和负能量，你要意识到，本来和你无关，并不是真正的你自己，就如同大街上打架的那些人，你就当做看热闹好了，让它们尽管闹腾，闹腾够了，它们也就散了。但是你如果参与进去，和它们打成一团，你说会不会糟糕透顶？虽然是打个比方，但是道理是一样的。

7、对进步的渴求虽然依然强烈，但我能逐渐静下心来，去做好当下要做的事了，而不是总是焦急地期待着第二天的到来

8、真正负能量者是不会自我认识的，处处与人作对、尖酸刻薄、自私自利、唯我独尊……

9、如果答案都是肯定的，你已经养成了消极思维的习惯。

10、都说“冲动是魔鬼”。负面情绪越多，做事就越极端。调整的方法有很多。音乐，睡觉，运动，合理发泄，散步都可以。找到适合你的很重要

11、在这个人人自危的情况下，有些人，是不希望别人冷静的。

12、欢迎点击在看评论转发留言

13、孩子成绩差，未来就一定会过的很差吗？所有成绩差的孩子都一事无成了吗？

14、打开一些平静的音乐，做一些瑜伽，或者尝试深呼吸。比如当下很火的正念疗法，关心一朵花的生长，听风的声音，看路边蚂蚁的爬行等等。

15、我们今年1月4日上线的《正向生活行动营》，课程的设置里就有“书写练习”这一项，并将其作为学员们自我疏解自我探索的重要方式。

16、“鼓励”.当有人对你说“你一定可以做到”时，你会感到有人在支持自己，也能鼓起干劲继续努力。很多时候，小小一句话就是自信心的源泉，能促进自我效能感的提升。鼓励又分他人鼓励和自我鼓励。他人鼓励的表彰信、嘉奖令、奖状、感恩卡都是很好的方式。

17、◌调节免疫系统，疗愈情感创伤

18、减肥也是。如果能减肥成功，特别好，如果没有，也不要苛责自己。

19、首先对消极应该有一个正确的认识，偶尔的消极并不是一种病态，而是一个人正常的情绪反应，生活在这样一个快节奏的社会里，在压力的作用下，有一点消极也是常理之中，当你出现消极情绪的时候，不要慌，问题不大！

20、你可以每天早上对着镜子说一句积极的话，

1、除了传播不实信息，或者夸大问题之外，他们的想法是什么？

2、喜欢植物的，约上好朋友一起去逛花店是个非常好的坏心情排遣方式。