一、不长胖的主食

1、病情分析：你好，晚饭时宜少吃，可以喝大米粥的，不要过于担心指导意见：平时不要吃过于油腻的食物和甜食，另外注意多运动有助于瘦身

2、导语：现在是一个以瘦为美的时代，女性朋友都希望自己的体重保持在两位数，马上就要进入夏天了，所以现在又是一个减肥热潮。当然减肥的关键就是管住嘴，迈开腿，而且吃占7分，运动占3分，但并不意味着要通过节食减肥的方式，而是要会吃。减肥期间应该避开那些容易长胖的主食，看看有你爱吃的吗？

3、胆囊里有了结石，动来动去就会刺激到胆囊内壁。一旦结石阻塞胆囊管后，还会引起胆汁淤积、胆囊肿大，胆囊血管受压，引起胆囊缺血、抵抗力下降，如果细菌再乘机“兴风作浪”，发生细菌感染，那就会导致胆囊炎了。

4、一片的大概92卡路里，口感很有嚼劲，但是稍微会有一点点硬，如果嫌硬，微波炉加热20秒就可以了，而且有点酸，建议搭配酸奶一起食用，很适合拿来做早餐，超级顶饿的哈！最重要吃了全麦面包也不胖，唯一的缺点就是保质期太短，只有10天时间，建议一次性不要购入太多哈，要根据自己的食用情况来选择的噶！

5、减肥期间可以用以下食物来代替主食，不仅能增强饱腹感，而且减肥效果很明显

6、汉堡、油条、煎饼等这类食物不但会加重胃肠道负担，使人无法消化，还存在热量高的问题。

7、病情分析：你好，晚饭时宜少吃，可以喝大米粥的，不要过于担心指导意见：平时不要吃过于油腻的食物和甜食，另外注意多运动有助于瘦身收起

8、早餐是一天的开始，是我们一天中最不能马虎的一餐！根据膳食指南的要求，早餐的热量应占一天总能量的30％左右；蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的25％。

9、馒头是一种很长肉的主食，其中含有大量的淀粉，在口中咀嚼后变成糖类物质，从而使人发胖。馒头是由淀粉加水做成的，混合后将它们揉成面团，加入酵母发酵，然后切成一个一个的，上锅蒸熟即可。吃适量的馒头是不会长肉的，之所有说它容易让人发胖是因为很多人会吃多，因为在北方馒头是非常普遍的主食，通常你想多吃点菜时就会无意识地吃了很多馒头。

10、如果害怕身体肥胖，平时饮食一定要注意少吃脂肪以及含热量高的食物摄入。特别在晚餐可以适量减少主食，也可以吃一些减肥的蔬菜水果，像香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，猕猴桃，橙子等来代替主食，这些食物，含有大量的膳食纤维，有助于消化，促进排便，有利于减肥。而且应该积极参加体育锻炼，跑步，游泳，爬山，俯卧撑等。

11、最容易长胖的四种主食，油条排倒数第但在排行榜里能排上名次的，都是让人长胖非常厉害的，因为炸油条的油，大多都是老油，他更容易吸附在油条上，所以咱们吃油条时，才会感觉到油腻，这样非常容易让人长胖，所以建议比较胖的朋友，油条还是尽量少吃为好，早懂早受益。

12、玉米的味道也比较香甜，受到了很多减肥人士的喜欢，饱腹感十足，在玉米中有丰富的膳食纤维维生素，能快速排出身体中的垃圾，如果在减肥期间多吃玉米的话，体重就能快速下降。

13、很多人也都特别喜欢吃水饺，不过一般过年或者过节的时候会包水饺，水饺的个头比较小，但热量很高。尤其是最猪肉大葱馅的，在一般状况之下，一个水饺中就有50卡路里，一顿饭肯定要吃上几十个，可想而知会长胖多少了。

14、怀孕最好吃鸡蛋、瘦肉，喝牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。这类食品既有营养，热量又比较低，不易发胖。孕期的饮食要做到多样化，蔬菜、水果、碳水化合物，甚至少量的脂类都是必不可少的身体所需的营养物质。

15、正常情况下，如果孕前体重正常，计划哺乳，在整个孕期平均增加5kg的体重是比较合理的，那您知道这5kg的体重都包括什么吗？其中，胎儿、胎盘、羊水大约75kg，子宫、乳房等器官增加3kg，血液会增加25kg，细胞外液会增加2kg，脂肪及其他会增加4kg，算下来大概就是5kg。

16、拌饭看起来很不错，很豪华，它里面有很多菜，本来米饭热量不会特别多，但是因为里面有很多拌菜就不一样了，拌菜也是含有热量的，特别美味，所以减肥还是先缓缓吧。

17、对于许多想要减肥的人来说，往往都会主张减肥的时候不能吃主食，然而，假如说你经常性的不吃主食的话，那么我们就会没有力气，而且也并不是所有的主食都容易长胖，在所有主食中最长胖的主食原来是他们，米饭却没有排在前列，我们千万不要被误导了。

18、稀饭主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白质、脂肪、维生素，长期食用会出现胆囊疾病。

19、除了主食的选择要选择低能量高饱腹感的粗杂粮之外，再摄入的量上也要有所控制。减肥的伙伴，我们建议每餐七分饱。具体来说七分饱就是指如果我们继续吃还可以吃得下去，但是把食物从我们面前拿走也不会觉得难受就可以了。想要减肥的人还要注意避免打扫剩饭剩菜。勤俭持家是中华民族的传统美德，所以在我们国家有一句俗话叫做，宁可撑着人，绝不占着盆。这种想法对于减肥是极为不利的。减肥一定要吃到七分饱就可以了，多一口也不吃。

20、最后关键的一点很重要，对于减肥，吃谷类还是其他食品并不是关键，关键永远是整体均衡，以及平常要经常运动。

二、低卡低热量的食物有哪些

1、想减肥还是不要吃饱急躺下。不过我也有这个坏习惯。不知道我为什么还没有发作。不过我建议你去练习瑜伽了。真的不错，我同事练有瘦不少。整个人都变美了呢。我在赛客生活网上经常看到瑜伽美体之类的产品，你可以试下，学个入门。简单动作。每天花些时间练习。边看电视边练。。其实不算什么运动。

2、如果我们减肥的话，也可以选择燕麦作为主食，尤其是可以用燕麦和牛奶搭配在一起煮做早餐，但是大家在选择燕麦的时候，要选择低糖的纯燕麦，不要选择水果燕麦或者是坚果燕麦，其实这些烟卖的含糖量同样也是非常高的，是不利于减肥的。

3、很多人早餐喜欢吃油条，很想很脆，但是热量非常的高，很多人吃也吃不腻，如果要减肥的话一定要注意，能不能把它戒掉呢？

4、所以我们要减肥，要控制总的能量摄入，慢碳水也不是随便吃的。减少精米、精面类主食，这类主食淀粉含量高、升糖快，可以用全麦面粉类、粗粮类、糙米等替代；例如全麦面包，糙米饭、杂粮粥，煮玉米、地瓜、南瓜等。只要晚上的主食少吃或者不吃，用一个苹果代替就可以，中午可以吃二两米饭，吃一些蔬菜以及适当的蛋白质，比如说肉类，早上喝杯奶，一个鸡蛋或者一个小馒头就可以了。

5、一般来说，制作简单、加工简单、添加调味品最少的早餐，反而最健康营养。

6、水的硬度与其所含钙镁离子的多少有关，含量高的称之为硬水，反之则为软水。水质的硬度还与水的来源有关，来自深井的水，尤其是矿泉水，溶解地壳内有益于人体的元素(钙、铬、镁、锰等)较多，属于硬水；而河流、湖泊的天然降水中含有此类元素较少，故称软水。

7、其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等。这些产品的效果与其配方有关，建议购买没有甜味、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，营养价值太低，血糖上升太快，而且饱腹感差。

8、延伸阅读(可点击蓝字)

9、两餐之间是减肥人士最难熬的时光，由于减肥，三餐可能会减少食量，所以两餐之间很容易饥饿，两餐之间的零食选择可以有水果、坚果、奶制品等食物，这些食物能提供充足的饱腹感，又不至于让我们摄入过多热量。

10、我们在平时的时候，也可以试试吃一点土豆。尽管说土豆里面含有更多的淀粉，然而，它里面的糖类物质比较的少，可以帮助我们更好的充饥。我们不妨可以从饮食规律来看，往往要想减肥就要少吃一些精细的食物，而多吃一些粗粮，不只是可以帮助我们增添饱腹感，还可以帮助我们进行食物的消化和吸收，往往大多数粗粮里面的含糖物质都比较少，也可以减少热量的过多摄入。

11、首先吃全谷类的食物不容易发胖，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，要想减重、不胖，就要控制摄入的热量，而增加消耗的热量。在吃饭的时候，主食里面的全谷类食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，并减轻饥饿感，有利于减少热量的摄入。同时膳食纤维也可以延缓糖和脂肪的吸收，也有利于身体的健康。但是要注意量，如果超量也可能带来热量的摄入过多，引起体重的增加。

12、在各种蔬菜之中，提议我们要偏重于深色蔬菜，尤其是墨绿色蔬菜，关键以瓜茄类、叶菜及其菌藻类植物食材；这在其中例如油麦菜、油菜子、卷心菜、荠荠菜、波菜、茼蒿菜、青瓜、东瓜、豆角、黑木耳、长茄子、平菇等食材；鲜豆之中四季豆、绿豆芽是非常好的挑选；瓜茄类中的冬瓜及其花菜等食材是很好的挑选。

13、说到全麦面包要提醒想减肥的各位伙伴，在选购全麦面包的时候要注意选择货真价实的全麦面包，而不要被它的名字所欺骗。这就要养成在选择面包的时候，看产品配料表的习惯。在配料表中排在第一位的是全麦粉的才可以说是全麦面包，而大多数的全麦面包配料表中排在第一位的都是小麦粉。

14、纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。

15、看过制作油条过程的朋友都知道，一根美味油条的诞生，需要在滚烫的油锅里“千锤百炼”。油条的“油”，可不是浪得虚名。可想而知，吃下一根油条，多少油跟着进了肚子！

16、如果你们打算或者正在减肥的话，不妨尝试多吃一点全麦馒头，不仅热量低，而且还能增强饱腹感，其中的膳食纤维含量很高，能够促进肠胃蠕动，快速分解体内的脂肪，以此达到减肥的目的。

17、炒面是很多人喜欢的，因为炒的味道比较香。但是当你在享受的时候，你知道吗？它的热量也是不少的，因为炒面的时候会加入很多油去炒，所以你能戒掉炒面吗？

18、容易长胖的5种主食，太美味了就是戒不掉，你可以吗？

19、在早上的时候很多人都不喜欢吃早饭，出门的时候直接买一个鸡蛋灌饼，鸡蛋灌饼的油脂热量都很高，如果每天都吃的话可能会让身材变胖，在鸡蛋灌饼中的调味品，热量比较多的，可能会给肠胃带来一系列的负担。

20、怎么样朋友们，看完文章，这次知道最容易长胖的主食排行榜是啥了吧？看似油腻的油条，只能排倒数第水饺排第这第二名和第一名，都没想到吧，早懂早受益，记得把文章收藏好，咱们下期见。

三、不长胖的主食有哪些图片和名字

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2、现在米饭成为主食当中的主食，虽然南北方人饮食有一定的差异，但是由于米饭在蒸的时候比较容易，所以很多北方人也越来越喜欢吃米饭，很多人都觉得米饭属于高碳水化合物的食物，所以是很容易发胖的，其实在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

3、不少妈妈都喜欢晚上多煮些饭菜，第二天早上用来炒饭，或者直接加热当早饭。蔬菜是不适合隔夜热热再吃的。隔夜剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，对人体健康产生危害。

4、减肥一定要吃粗粮，但是粗粮的口感并不是每个人都能接受的，毕竟大家都是吃精米精面吃惯了，如果实在不愿意放弃精米精面，可以考虑吃点粗粮零食平衡一下，或者下午茶的时候来两个，既补充能量又健康，同时还能促进脂肪燃烧，利于减肥。

5、减肥期间大家还可以选择蒸红薯，这样不仅可以增加饱腹感，同时也可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，而且红薯当中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，更有利于身体健康。

6、?惊呆了退休医生夫妇给列治文医院的巨款捐款

7、新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。如果不管住嘴，一直放肆地吃，即使你吃的是健康的蔬菜，同样会导致体内能量过剩，让脂肪在身体里堆积，引起肥胖。

8、不会的啊,不过也是不可以喝得过多的啊,一般的就是一天喝一瓶的就可以的啊,喝得过多的话对身体也是不好的啊,得注意下的才行的了

9、首先给大家介绍的就是白馒头了，谁能想到平平无奇的白馒头竟然也可以长肉，虽然它看起来好像没啥脂肪与热量，不过你要知道，身体长肉还跟体内的糖分与淀粉有关，而刚好白馒头里面淀粉、糖分过高，所以当它被人体吸收完后，可以转化成葡萄糖，剩余没转化完成就会堆积转成脂肪了，长期食用白馒头很容易长胖。

10、健康早餐长什么样？一顿营养健康的早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+蔬菜水果

11、正常的孕期反应的,没事的,要少吃多餐,要多注意休息的了,慢慢就会好的了。不要太紧张的了。

12、就说在餐桌上有着举足轻重地位的主食，就可能就是让你发胖、生病的“元凶”。你以为是米饭、面条、馒头？当然不是！下面这几种食物“杀伤力”可大多了！

13、魔芋是超级棒的减肥神器，在代餐食品中可以排第一的那种，因为它的热量实在是太太太低了，每100克的热量只有5大卡，如果有人说魔芋很难吃，那一定是她做法方式不对！用酸辣粉的方式去做魔芋，你会打开新世界的大门！

14、平时不太爱喝水，或者饮用含钙镁离子较多的硬水，胆汁浓缩也容易生结石。

15、食材营养很好，吃对才最好！

16、土豆也是减肥期间的最佳主食，选择土豆的淀粉含量非常高，口感也是非常棒的，能够帮助促进消化促进新陈代谢，保护感也非常强，如果用土豆来代替面食的话，能够达到减肥的效果。

17、不吃早饭，那胆囊里的浓缩胆汁就排不出去了。

18、胆囊癌并不是好对付的疾病，它具有恶性程度高、转移早、进展快等等特点，由于它与肝脏的紧密毗邻关系，很容易发生扩散。

19、烧饼和馒头一样，同样都属于面食，不同的是烧饼当中还可以加入其他的馅料，其实烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物大约是在48克左右，相比起来比馒头还要多，所以如果想要减肥的话就要远离烧饼。

20、回答者孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡善学院，营养特训班第五期学员，九位健康管理学院特聘讲师，头条号注册营养师孙继红。

四、不长胖的食物有哪些

1、教大家一个的方法：把食物分为四类，即谷类、肉(蛋)类、奶(豆)类，以及蔬菜水果类。

2、最容易长胖的4种主食，油条排倒数第水饺第这第一名就是凉皮了，凉皮可是实至名归的长胖神器，可别感觉着凉皮吃着不油腻，但其实我告诉你，凉皮全部是由淀粉做成的，再配上大量的辣椒油香油，这样会产生大量的糖油混合物，这类物质，非常容易让人长胖。并且凉皮吃起来爽口，不知不觉还会吃多，这样就更容易让人长胖了，所以咱们早懂早受益，胖人，凉皮还是少吃为好。

3、水煮玉米是最佳的选择，属于一种粗粮，而且营养价值非常高，饱腹感也非常强，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化排出宿便，也能够达到减肥吸脂的效果。

4、还有就是，荞麦也属于减肥佳品，我们可以选择荞麦做成馒头当主食，不仅仅可以帮助我们降低人体摄入的含量，而且还能起到降血糖的作用，对于血糖太高的人，可以试试在平时多吃一些粗粮，也有助于促进肠胃的蠕动消化和吸收，这样就可以帮助我们改善便秘大肚难的问题，而且还有利于将体内的黑臭宿便排出去，也可以减少身体里面的毒素与垃圾，身体就会更加的健康了，帮助我们起到减肥的目的。

5、病情分析：你好，冰淇淋吃多的话是会引起肥胖的。指导意见：因为冰淇淋中含有大量的奶油，加上你爱好吃巧克力的，巧克力自身含有大量的能能量，如果你平时不爱运动的话，这些能量都会转化为脂肪贮存起来，就会造成肥胖。所以建议你控制摄入，或者是同时多加锻炼，饮食上少吃食物，多吃青菜，这样的话，会好一些。

6、上班族的早晨都在匆忙中度过，早餐往往就在路上解决。公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等摊点旁，经常会看到很多人光顾。边走边吃不利于消化、吸收，况且街头食品往往存在卫生隐患。

7、凉皮是我国传统美食之它是不可多得天然无公害的食物，口感丰富，有酸甜味、麻辣味、还有香辣味等，但是你可能不知道，在制作凉皮的时候，味道之所以这么美味，是因为加了不少配料，比如红油、芝麻油、辣椒油，

8、?老是腰酸背痛？每天做1次，帮你骨骼好、精神好！

9、很多上班族在平时喜欢吃面条，因为更加简单方便，而且在做的时候可以加入鸡蛋火腿以及其他的青菜，这样相对来说是比较健康的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也是非常高的，100克的面条当中还有167千卡的热量，33克的碳水化合物，如果吃太多面条的话也很容易引发肥胖。

10、地瓜是最好的健康主食，长不长胖这个是看你吃的量和运动的消耗是不是平衡，不是在于你吃的是什么。

11、“关于孕妇的营养知识，你还想了解哪些”欢迎留言告诉我们~

12、首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些;要低脂肪，少能量其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作;第要有足够的体积和足够的饱腹感;第不要引起兴奋，最好有利于后面的入睡;最后，吃起来还要令人愉快。看了这些原则，大致的方案也就有了。

13、随着天气变得越来越热，很多人也变得没有任何食欲，总是想吃一些凉的或者开胃的食物，在晚上或者中午的时候很多人都会选择吃凉皮。虽然凉凉的吃进去非常舒服，但是凉皮的热量也很高，一份凉皮相当于5碗米饭，在制作凉皮的时候原料是面粉，又加入了很多调味品，让热量更超标了。

14、等等，饱腹感我们能理解，肚子饱饿得慢，就不容易去嘴馋其他零食了，但这餐后升糖速度和减肥有什么关系？

15、减肥的条件简单暴力：摄入的总热量小于消耗热量，能量达到负平衡，才能让脂肪得到动用，达到减肥的效果。我们可以以一天为界，长期坚持每日能量的负平衡来达到减肥的目的，在总能量适宜的范围内，均衡营养，让食物尽量多样化，这就考验我们对食物的选择了。能有饱腹感，热量又较低的食物，最能让大家想到的自然就是质粗、富含膳食纤维的食物，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，因此膳食纤维能减缓食物消化速度，减缓胃的排空速度，因此能够提高饱腹感。而膳食纤维又能促进胃肠蠕动，清肠通便，对减肥也是有利的。植物性食物中的膳食纤维含量一般丰富，因为植物有细胞壁，正是膳食纤维的来源，所以减肥中，提高蔬菜、全谷物类食物的摄入量是很好的做法。

16、减肥主食的选择有很多，减肥时对主食的选择首先必定是要提供充足碳水化合物，另外肯定也要热量稍低、饱腹感更强，再然后就是必须注意主食的摄入量。

17、?起床黄金10分钟，你可以多活10年！

18、最容易长胖的4种主食，油条排倒数第这第3名就是水饺啦，如果是素馅水饺还好，要吃肉馅水饺，肉里面的脂肪和水饺的面皮，在咱肚里一掺和，就非常容易产生脂肪的堆积，导致咱们越吃越胖，所以您早懂早受益，肉馅油大的水饺，咱还是少吃为好。

19、吃自助餐时你遇到过什么奇葩？网友：就只吃一种菜

20、一般情况下才会孕后期的时候也是要尽量控制一下自己的饮食,尽量不要吃高热量或者是淀粉含量比较高的食物,避免出现过于肥胖的情况。

五、最容易长胖的食物排名

1、很多人意识到吃早餐很重要，因此进食大量食物，但往往都是高蛋白、高热量、高脂肪类食物。

2、大家可能平时吃炒粉吃得比较多，不过炒面也有不少人喜欢吃，炒面时，可能锅底一不小心就会糊，所以有些商家会多放点食用油，这样面条不仅看起来更有食欲，而且炒完定型后味道也很香嫩，不过这样吃一碗炒面就等于在吃油了，因为油脂含量过高，经常吃是瘦不下来的，甚至还会增肥。

3、欢迎订阅《加拿大之声汉加风CanadianVoice》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可)，点击subscribe提交。

4、每个准妈妈都希望自己能快速顺产，加上现在无痛分娩的普及，相信很多准妈妈都会倾向于顺产，顺产分娩的孕妇恢复能较快、子宫与生殖道的恢复情况更佳、风险较小、更容易下奶。那么在孕期怎么做有利于顺产呢？

5、但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。另外，应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多，多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来。很快会刺激胃分泌肽激素，这种“胃饥饿素”会让你每天处于又馋又饿的状态，这时候一旦扛不住，吃了几次正常饮食，肠胃就会加速“囤积粮草”，很容易造成反弹，很多人减肥都是在这一步宣告失败。

6、从减少能量摄入的角度来说，白米饭，白面包，白馒头，白面条，都属于能量比较高且饱腹感比较低的食物。不知不觉就会吃多，还容易饿。所以要想减肥，要选择那些高饱腹感低能量的主食。最简单的办法就是把白米饭换成杂粮饭，把白馒头和白面条换成全麦馒头，全麦面条。把白面包换成全麦面包。

7、除了零食，很多主食吃了也容易长胖，但是却因为它们都太美味了，很多人就是戒不掉。容易长胖的5种主食，太美味了就是戒不掉，你可以吗？我们一起来看看吧。

8、祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK：中国留学生大喊：妈妈叫你回家吃饭；香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破9万；

9、很多朋友减肥时认为吃主食是绝对不利的，所以一口主食都不愿意吃，其实这样做不科学，长期下来的话对身体健康会有影响。虽然主食的确是最主要提供能量的食物，如果大量削减主食的摄入量，我们体内能量缺乏，脂肪的消耗比例的确会上升，但脂肪供能效率低，还有中间产物，另外，脂肪的分解产生的酮体无法在体内大量存在，所以间接伴随着蛋白质的分解，长期下来，蛋白质也会随之大量损耗，肌肉含量下降，免疫力降低，脱发，影响生理周期，更严重的后果也会相继而来。适量吃主食的话并不会影响减肥，所以减肥可以适当减少主食摄入量，但一定不能完全不吃。

10、减肥在热量摄取上要求摄入的热量小于消耗的热量，使机体形成一个负平衡。在营养结构上要求减少碳水化合物的摄入量。正常情况下每公斤体重碳水化合物的摄入量为4克左右，而这些食物消化步骤多，能量提供速度慢，如果是消化能力弱的人，很容易就会出现全身无力，无精打采的情况。长时间这样会出现脱发、面色黯淡苍白蜡黄、影响生理周期。

11、第二就是要适当锻炼，增强体力，常运动的准妈妈体能及心肺功能较好，耐受力高，更能承受分娩疼痛，有利于顺利分娩。每天晚饭后可以在小区周围散步，也可以选择孕期瑜伽等运动，量力而行即可。

12、人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜大约12小时的贮存，使胆汁中的胆固醇的饱和度较高。

13、在生活中，相信许多想要减肥的人都知道，我们想要成功的减肥，那么首先就要管住嘴迈开腿，这样才能开源节流。事实上，我们想要减肥最关键的还是少吃，然而，并不表明一点也不吃，也可以适当的吃一些食物，这样才能维持生命的正常体征。

14、这些年，生活条件是越来越好了，吃的食物也更讲究了。

15、不要吃饼干，吃点清单的，食物，不要太油腻饼干膨化食品，，平时吃些水果，低脂肪的面包，海鲜，肉尽量少吃，平时吃的零食最好就是水果了，像瓜子小食品等等就别想了，

16、第一个就是孕期控制体重，不要增长太多;孕期需要注意饮食，不要进补过度，以免把胎宝宝养得太大不好生。

17、减肥期间尽量少吃米面主食，而不是一点不能吃。米面主食是高热量碳水化合物食物的主要来源，能直接转换成糖类，能直接被人体吸收，吃多了比较容易发胖，比如西方人比较喜欢吃甜点，首先，减肥不吃主食的话，是得不偿失的！国外研究发现，让人们吃油少盐少的饮食，大部分人能够坚持下去；但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人们都觉得难以长期坚持。

18、我们对于主食的选择上面，可不仅仅是上面的三种，我们也不妨可以选择吃一些能够代替主食的食物来增加饱腹感，就比如说：燕麦，玉米这两种食物完全可以代替主食来当作正餐，而且它们里面是含有大量的膳食纤维、糖类物质也是比较低的，非常的适合减肥的人食用的。

19、√为何这家咖啡馆登上了纽约时报

20、任何种类的粗粮都可以比较常见容易找到的比如红薯、土豆、芋头、山药、玉米(蒸、烤或煮，不要额外加油)，另外用豆类特别是黑豆替换部分米饭做豆饭也是不错的选择。另外现在有的超市有买半脱壳的大米，那个也可以，再或者全麦面包。其实说白了就是纤维素越高越好

六、不长胖的主食

1、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等。

2、新闻线索：cavoicefirst@gmail.com

3、很多人一直误认为马铃薯淀粉含量过高，是导致容易发胖的食品，因此对马铃薯望而却步。其实，与传统主食相比，马铃薯主食中总淀粉含量相对较低，能量亦较低，这是因为马铃薯富含能够产生饱腹感的膳食纤维。膳食纤维是不能被人体消化的碳水化合物，能够减少热量的摄入，增加饱腹感，减少进食量，所以，常吃马铃薯主食不仅不会变胖，还会起到瘦身的作用。

4、●包含其中的两类，则为及格；

5、热牛奶，以及暖到室温的酸奶。

6、选对主食不长胖的秘密在这里

7、为什么细支香烟不再是女士烟，大部分男士都开始喜欢抽细支香烟？

8、?1分钟立马睡着的方法，告别失眠

9、这些调味品的热量跟脂肪不用我多说吧，跟“喝油”没啥区别。

10、热量小吃完不长胖的水果有木瓜、柚子、橙子、猕猴桃、苹果、梨、蓝莓、草莓、杨桃、柠檬、李子、樱桃、石榴，以及可以充当水果吃的黄瓜、西红柿、水果、萝卜等。这些水果不仅含糖少、热量小，还富有维生素和膳食纤维，有利于肠道消化功能和健康。要想达到有效的控制体重，在食用水果和蔬菜替代主食，减少热量摄入的同时，也要经常进行运动锻炼，消耗体内多余的热量，使身体保持不会长胖。

11、●如果你的早餐四类都有，属于营养充足；

12、?8种水果晚上不要吃！再喜欢也要戒口！

13、低脂肪会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，引起胆结石。当维生素E和维生素A缺乏时，亦可能影响胆固醇代谢而导致结石形成，这也是胆结石不可忽视的诱因。

14、其实所谓的不发胖就是要控制卡路里。无论对于在校的学生，经常加班的上班族，难免会有不少时候晚上还要工作和学习。人们都知道，晚餐不能多吃，否则有害健康，容易增肥还影响睡眠;但是如果晚上要加班动脑，睡得比较晚，少吃晚餐又势必会造成一个麻烦——到了10点钟以后就饥肠辘辘。

15、一顿早餐，决定一天人体的舒适程度。每天的早餐，构成人一生的健康基石。告诉身边的朋友们，千万不可以忽视！

16、普普通通的米粉和面条，经过油锅这么一爆炒，美味瞬间翻了几番。当然，含油量也翻倍了。你也别想着少加点油。这些主食很容易糊锅，所以烹饪时不得不加入大量的食用油。

17、第二种是通心粉，吃过通心粉的朋友都知道，它的主要成分就是淀粉，因此热量可谓是相当的高了。所以呀，通心粉这种美味，虽然好吃，但是热量高，吃了很容易长胖，对于想要瘦身减肥的朋友来说，还是要忍着诱惑，少吃这些r高热量东西。

18、猪肉馅儿也是受到了很多人的欢迎，不过热量很高，尤其是把猪肉下放到高温油炸之后，让油脂含量严重超标，经常吃就不利于减肥了。

19、那么吃什么主食不发胖呢？

20、?每天用梳子做这件事，奇迹发生了......

1、容易长胖的主食，米饭未上榜，看看有你爱吃的吗？

2、在如今这个社会中，每一个女生都希望自己能够拥有傲人的身材和精致的五官，如果身材是前凸后翘的话，那就更完美了，但是由于在生活习惯上，每个人的方式有所不同，所以让有的人女性身材可能过于肥胖或者过于太瘦。现在很多人也都加入到了减肥的队伍中来，还有一个月夏天就要来临了，如果趁着这一个月还不好好减肥的话，到夏天的时候就穿不上漂亮的裙子了。

3、长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。

4、包装很“土”但很好吃的6种零食，吃过第五种的，至少是90后

5、?吃小米的人注意了！这3点益处你不知

6、油条作为早餐界的扛把子，哪有人不爱呢？外皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还想第第三根。但是，油条是一个“含油大户”。

7、我觉得早饭，午饭正常吃，晚饭不吃主食，不要喝碳酸饮料，油炸食品，配上运动，就很好。身边好几个因为减肥晕倒的实例，还是不要节食减肥，对身体损伤太大。

8、最好是吃一些粗粮，在吃东西的时候要控制，要注意总量控制，不能吃的太多，吃饭吃的太多，肯定会造成身体发胖。不要吃高蛋白高热量的，甜食要少吃。不要吃太多淀粉类的食物，多锻炼，多吃蔬菜。尽量减少一些豆类肉类和蛋类的摄入，要想减肥就要控制饮食摄入量，增加锻炼运动量。

9、?坚持喝它到80岁眼睛都放光！快看看！

10、?坚持喝它到80岁眼睛都放光！快看看！5块钱煮1锅，胜燕窝、溶血栓、降三高…，医生抢着吃！20个你不知道的生活小妙招快学习！

11、减肥期间大家可以选择哪一些食物作为主食？

12、如果老是肝气郁结，胆汁易瘀阻，就易产生胆结石。笑是一味良药，保持心情舒畅，不仅能养肺，还能疏散郁结。通则不痛，多笑笑，心情好。

13、你可能不知道，这4种主食是最容易长肉的，经常吃跟“喝油”差不多，真的宁可吃肥肉也别碰，当然也不是叫你吃肥肉，而是它的脂肪与热量跟肥肉有的一拼，下面就来看看生活中哪4种主食是最容易长肉的，希望大家以后不要再踩坑了。

14、第三就是做好心理建设，在心理上要相信“我能行”一定要有坚强的心理素质，保持良好的精神状态，了解顺产的过程，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

15、最容易长胖的主食排行榜，油条排倒数第饺子第早懂早受益。亲爱的好朋友们，大家好，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

16、首先，存在能量不足的问题。其次，空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易出现消化系统疾病。再次，有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。

17、结语：减肥是一个循序渐进的过程，大家切记不要盲目减肥或者过度减肥，这样可能不仅不减肥反而伤身，希望大家能够吃出健康，越吃越瘦！

18、馒头作为北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比较高的，而且由于馒头是发酵类的食物，更容易被消化吸收，所以餐后血糖升得特别快，并且也很容易引发肥胖。同样质量的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，所以如果大家正在减肥期间的话，尽量少吃馒头。

19、加拿大驾照换中国驾照全攻略！(广州)

20、减肥期间大家都希望能够多吃点少长点。很多朋友在减肥时会选择大量削减食量，但这样做会让我们感到饥饿难耐，在控制不住的时候很容易大吃一顿犒劳自己，结果很可能功亏一篑，坚持了3天的成果付之东流。即使靠节食的方式瘦了不少，但这个过程中减少的大部分是肌肉含量，体重下降较快，不过体型不一定瘦出来好看，而且一旦恢复以前的饮食方式，更容易反弹。因此在减肥时，我们照样应当让自己肚子填饱，毕竟减肥是长期坚持的事情，也可以作为坚持一生的良好饮食方式，如果中途难以坚持，很难减肥成功。减肥时，我们也照样应该均衡营养，摄入适当的热量，因此，这就考研我们对食物的选择了。

1、3种让人发胖长肉的主食

2、减肥应该多吃点水果：减肥时的水果也是有选择的，如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃，并且不要因为比较方便而买一些罐头，这些罐头装的水果都是经过加工了，可能会增加糖分，一般最好是吃一些新鲜的水果，如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。

3、那要看你吃的蔬菜里面含有多少的油脂了。含油量大自然会发胖；含油量少或无，基本上没什么问题。虽然只吃不含有的蔬菜不吃主食会产生饱胀感，但是如果长此以往的话势必会对身体造成伤害导致低血糖、营养不良等！还是养成健康的饮食规律比较好啊！收起

4、最后一种就是我们几乎每天都在吃的馒头，馒头几乎是餐餐必备的。但是，要知道，馒头是面粉制作而成的，其中含有大量淀粉成分，吃多了馒头，你的身体也就吸收了很多淀粉，引发虚胖。几乎每个人都知道，面食吃多了会胖，而馒头绝对是堪称“增肥之王”了。以上就是吃了最长胖的4种主食，比油条和米饭还长胖，大家一定要记住哦。

5、回忆杀，童年的那些零食你还记得吗

6、这类人减肥亦不能减得太快，否则可造成减肥后大量脂肪消耗，胆固醇生成增多，使胆汁中的胆固醇明显增加，并析出和沉淀，造成胆汁淤积和结石。

7、其实所谓的不发胖就是要控制卡路里。无论对于在校的学生，经常加班的上班族，难免会有不少时候晚上还要工作和学习。人们都知道，晚餐不能多吃，否则有害健康，容易增肥还影响睡眠;但是如果晚上要加班动脑，睡得比较晚，少吃晚餐又势必会造成一个麻烦——到了10点钟以后就饥肠辘辘。

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9、可能许多人会认为，在众多的主食里面，米饭的含糖量会更高一些，所以说，肯定会容易让我们变胖。所以说，很多人对于米饭直接是避而远之，事实上，馒头、面条的含糖量更高，假如说你吃得太多的话，就可能会造成身体里面的血糖速度迅速升高，时间一长的话，往往面食的人时间长了自然更容易长胖。

10、喜爱甜食或过量摄取含糖量高的食物，如精制大米、面粉等也会加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间比例失调，有形成结石的危险。