一、实用心理学

1、让谈话变得更加容易。

2、A型行为—typeAbehaviourＡ型行为是美国加州心脏病专家MeyerFriedman和RosenmanRH于1970年提出，其基本行为特征为竞争意识强，对他人敌意，过分抱负，易紧张和冲动等。行为特征：①时间紧迫感，行为急促，工作速度快；不仅是怕误时，而且总想提前；脾气急躁，缺乏耐心，常因急于考虑做什么事情彻夜不眠，甚至半夜起床做事情；②争强好胜、暴躁：常常是雄心勃勃，目标远大，措施强硬，行为刚毅、果敢勇猛，只想到奋斗目标，不顾不良后果。有时甚至一意孤行，独断专横。走路办事匆忙，说话快、急、声音响亮，常带爆破性音调；③敌意：总是把周围的人看作自己的竞争对手，把外界环境中不利因素比重看得大，有很强的他人和环境控制欲。

3、糖果效应是通过小时候的各种自控和判断小实验，成功的预测长大后的个性，最初源自1960年美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计的一场实验，只有大约三分之一的儿童抵挡住了糖果的诱惑，后来发现可以抵挡诱惑的人可以获得更高的成绩，在交际方面也更加优秀。

4、(心理衰老的10大表现)竞争意识退化；自卑心理；反应异常；固执己见；性格孤僻；思维迟钝；性情急躁；情绪恍惚；逐渐懒惰；办事效率降低。

5、有些文化和教育通常对于负面情绪予以排斥、否认、回避，这其实让人更为消沉，因为这意味着：我连拥有自己的感觉都不能。

6、不要第一次见面时谈论金融危机、中东战争、公司裁员等沉重话题，否则对方因此产生负面情绪会不自觉“移情”到你头上，在潜意识里你会成为坏心情产生的源头，因此第一次见面尽量选较轻松话题。

7、(心理技巧：亲自下厨心情好)美国约翰斯·霍普金斯大学研究发现：经常自己动手做饭吃的人比不做饭的人幸福感更强，这是因为在获取食物时付出的努力会增加人们的价值感。吃饭时的快乐感觉和美味感，会持续24小时。嗯，你有自己拿的出手的菜吗？

8、(小癖好里看性格)1喜欢把玩头发，表示富于神经质，对任何事都敏感；2一边讲话一边把弄头发的女孩较为任性；3拉耳朵僻好，表现出他想打断对方话题的欲求；4喜欢用手掩嘴的人，个性内向并且较为随和；讲话时，以手掩嘴的女性，具有想吸引对方的意图；以双手托下巴的僻好，表示有掩饰弱点的意图。

9、他人无缘无故对你发火时，啥都别做

10、把每一个启动效应都记下来，你的每天的成就感，至少能提升30%

11、焦虑的时候，觉得烦乱的时候，收拾一下家里。整理房间和清理会让你的心越来越轻松。你会比之前更开心、更有感觉。

12、至于，哪些心理学的实用。我个人认为，《发展心理学》是比较好的。

13、当你感觉压力很大的时候，记着调整一下身体的姿势，让自己更加的舒展——这是消除压力最有效的方式。

14、生活实用的：社会心理学，健康心理学和性与生活(性心理学)；工作实用的：管理心理学，消费心理学，工程心理学，金融心理学，行为矫正，心理咨询；至于你说的关于心理健康的：可以选择积极心理学，也可以看一看健康心理学，务必切忌不要看变态心理学(这个弊远远大于利)！

15、接下来说的10个技巧，可能会颠覆你的认知，如果意识到并且去实践了，能让你的生活发生变化。

16、这本书是我接触最早的一本心理学书，上学的时候读它确实有点枯燥，虽然也举了很多的例子，但是与快餐式的畅销书比起来，它还是有点难读和费时间。

17、一个新的环境，面对的都是新的面孔，彼此之间可以留下美好的第一印象显得格外重要。张晓默到新公司上班的第一天，给人的第一印象就是友善与真诚，通过简单的自我介绍，言简意赅的表达，又一次给大家带来了机智与务实的形象。

18、心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。

19、木兰子本人是心理学出身，不专业了解心理学知识，想要实用性的话，如果是为了处理在生活中遇到的事情比如夫妻关系推荐李中营的《亲密关系全面技巧》，武志红、朱建军等人的《只想和你过好这一生》；如果是为了养育小孩的话推荐阿德勒的《儿童成长心理学》，李中营武志红等人编写的《这样做父母就对了》；若是为了自我治愈及提升可以看看露易丝.海的《生命的重建》，李雪的《当我遇见一个人》。

20、你走路让自己抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的人。

二、实用心理学形考任务1-4答案

1、坚持健身4个月：锻炼有助于加强记忆。

2、认知心理学上，有个效应叫“生成效应”，说的是相对于你故意去背诵的现成的知识点，你更能记住的是学习过程中，自己主动提取推导出来的知识点，这点运用在学习上非常有效。

3、读这本书的好处一是促使自己保持自己的独立性，不从众不媚俗；二是可以掌握大众的心理，从而为我所用。这本书对于了解某个群体的行为有很大的指导意义。

4、很多人执行力差的原因，是怕失败，认为做错一次会非常损失自我价值。

5、如果开心和悲伤时，首先想到的都是同一个人，那就最完美的；如果开心和悲伤时，首先想到的不是同一个人，你应该选择想和ta共度悲伤的那个，人生本来是苦多于乐。开心有太多人可以和你分享，不一定是情人，悲伤却不是很多人可和你分担。你愿意把悲伤告诉他，他才是你最想亲近珍惜的人——张小娴

6、我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法摆脱、解决。

7、(控制你的愤怒)看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

8、(女性心理)老师说：＂女人都是感性的动物,最讨厌讲道理,所以跟女朋友吵架的时候,不用说话直接按到墙上强吻她。＂据调查，大部分女性都期待并享受男友的强吻！

9、您好，引起不孕不育的因素有很多女方因素：阴道炎，宫颈炎宫颈糜烂所致的宫颈粘液增加精子难以穿透；多次人流药流造成子宫内膜的损伤是子宫内膜不均匀，或者变薄胚胎难以着床；再有就是附件炎导致输卵管堵塞精子和卵子不能结合导致不孕；月经失调导致卵巢无排卵或卵泡发育欠佳，卵泡过大等；多囊卵巢也是原因之一；免疫因素，如弓形虫病毒风疹病毒等；生理因素，如幼稚子宫，残角子宫，双子宫等；内分泌因素，内分泌调节失常男方因素，精子质量，精子成活率和活动力，有无输精障碍死精及无精等。

10、(沟通技巧：过分昂贵的礼物不一定会增加对方对你的好感)当人们得到了自己有能力回报的帮助时，这种帮助就会得到认可和感激，相反如果这种帮助是自己没有能力回报的，就只会让人焦虑和不安。人际交往中可以适当利用这种负债感来达成目的，但是过重的负债感反而难以增加对方对自己的好感。

11、独立的思想在中国还是一件奢侈品。如果你恰巧是一个有独立思想的人，那么你要小心了，因为绝大多数没有思想的人，会固执地认为有思想的你是一种奇怪而可怕的怪物，人们有责任，有信心，有耐力，有手段，有时间，通过大量口水来说教你，解救你，直到你也成为没有独立思想的人。

12、不要等待爱或者被爱。我们的光阴很有限，我们的时间很珍贵，我们应该抓紧时间好好爱自己。学着独立起来,当自己的内心足够强大,才能担负别人的幸福。

13、(重视家庭的人更快乐)《美国国家科学院院刊》一项最究显示：把家庭放在第一位的人，远比把事业和物质成功放在第一位的人更快乐。与爱人保持亲密关系、多花点时间在家里、保持健康的生活方式等都是增加生活满意度的关键因素。烦恼时别忘了家人，他们会给你安慰、给你力量。

14、给自己设限，做不到，干脆不尝试。

15、像后者这种对新兴事物排斥，只认可自己相信和接触过的，无法接纳不同和多元的事物，这就是与绿灯相反的一种思维：红灯思维。

16、如果你想让别人重视你说的话，就说这是爸爸教给自己的。人们本质上倾向於相信父辈的建议。

17、旨在不会因为目标过大而自我感受挫中途放弃，同时又维持了一个持续的行动过程。

18、其实别人没有那么关注你，坚定目标往前走就是了。

19、人们会倾向于在当前的选项里做选择，而不是考虑有没有其他选项。

20、http://xinli.yjbys.com/shenghuo/634html请参考这网站希望对您有所帮助。

三、实用心理学知识

1、转眼间冬动春来，该南风发力了，南风比较温和，它徐徐而动，顿时把天气吹地风和日丽，路上地行人原本为了抵御冬天的严寒，都穿的很厚。现在阳光明媚，再加上暖暖的南风，人们越来越热，最后纷纷将身上的大衣脱掉。结果显而易见，温和的南风赢了。

2、我们想要知道自己的长板是什么，短板是什么，最重要的一个步骤，就是要做到有清醒的自我认知，也就是认识自己，了解自己。

3、其次，又通过自身的能力与观点，不断在情感上感化着对方，使得不同团体之间的关系渐渐变得微妙又密不可分。

4、知友：陈六六(3万+赞同)

5、张晓默在公司工作的第一年里，主要负责项目运营，其中一项就是要维护好各个开发者与公司之间的利益关系。

6、(一世人生，全部加总又等于什么呢？)做梦104390次，读书533本，眨眼4点15亿次，流泪121品脱，XXOO4239次，放屁35815升，交友1700个，洗澡7163次，头发总长度9点42米。活到80岁大概28000天，睡觉7300天；吃饭2190天。——英国记录片《人类足迹》

7、我们不论做什么事情，要讲究方法和方式，不是你觉得自己有威望、有实力就可以乱来，以势压人，不讲策略。这样做即便做成了，别人也是口服心不服！如果能够走进别人的心里，提高自己的情商，该拐弯的时候拐弯，该生气的时候控制一下自己的情绪，也许事情就容易办很多。关于情商管理这一方面，我在“21天改变自己”课程当中会花两节课的时间来讲，因为有太多人就是因为情商太低才导致什么都不顺的！

8、影响别人是一门技术，有些人不费吹灰之力能够取得不俗的销售业绩，有的人天然的具有一种亲和力，作为普通人，如何让别人更容易接受自己、如何让自己的目的通过更巧妙的方式达到。

9、为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得，这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。

10、当你知道有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，这绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。

11、5个实用心理学知识，希望会给你带来启发。

12、特点：做事讲究方式方法，当自己的情商得到提高以后，问题会处理地更好。

13、张晓默在公司的第四年，顺利的成为了部门主管，正是因为她工作的细心程度已经可以用“苛刻”二字去形容了。

14、(如何提升生活品质)①每天和伴侣做快乐的事，如一起看电视或读增加生活情趣的书；②不要牺牲健康，像通宵赶工、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物应避免；③对身边的人有求必应，要急家人、朋友之所急；④量入为出，财务压力使人快速衰老；⑤不要把“办不到”当口头禅；⑥轻松面对杂务；⑦言出必行。

15、(心理常识：说话停4秒就会很尴尬)荷兰心理学家克登博格的一项研究显示：如果两个人在交谈过程中始终保持流畅，那么双方都会感到自尊感，而且更易达成共识。如果对话中断了4秒钟或以上，就会让人感到尴尬、担忧、焦虑、合不来和被排斥，再次回到密切交流的过程就会存在很大困难。

16、(职场心理：如何搞定你的上司)如何应对结果型上司。工作务实注重结果不拘一格如何应对细节型上司。中规中矩关注细节思而后行如何应对机会型上司。灵活机动多维思考多推动，少牵引如何应对整合型上司。准备充分建立关系耐心(@应用心理学工作室)

17、正所谓，万事开头难，说的就是这个意思。

18、这张图你应该很熟悉了，就是所谓的艾宾浩斯遗忘曲线图，但实际上，还有一个非常重要的点你可能没有注意到，就是下面这张图：

19、一位前辈的提示，让张晓默也顿悟了其中的道理。一些小小的失误，并不能影响公司的发展与运营，但是可以拉近同事间彼此的心理距离。

20、只有缩短心理之间的距离，才是使用自身人格魅力感化或影响对方的最佳时机。出丑效应——“是人际交往中取得进一步信任的关键”实用场景

四、实用心理学形考任务1-4答案2023 第二期

1、(别中了成功学的毒)不要痴迷于从阅读成功人士的传记中寻找经验,这些书大部分经过精致包装,很多重要的事实不会告诉你，盖茨的的书不会告诉你他母亲是IBM董事,是她给儿子促成了第一单大生意,巴菲特的书只会告诉你他8岁就知道去参观纽交所,但不会告诉你他国会议员的父亲带他去的,由高盛董事接待的。

2、如果期望与他人有着良好的人际关系，只靠提出优秀的见解与建议是远远不够的，毕竟人与人之间存在着防备心理。

3、如果你买了很多东西，想让朋友帮你拿，你可以一边与他们谈话，一边自然的将东西交到他们手上。大部分人都会不假思索地接过来。

4、(周末做做的几件事)给未来的自己写一封的信。读一本自己喜欢却未读的书。买一束没有名字的花，送给自己。把被子洗掉，晒满阳光的味道。给很久没有见面的朋友，发思念短信。坐上一辆没有坐过的公车，欣赏沿路风景。午后躺在沙发上，昏睡。学厨艺，至少会烧一道美味的菜。

5、(心理技巧：面试中常见的“微表情”)把玩饰物—心神不宁紧抿嘴唇—窘迫挠头—不知所措双手反复摩擦—焦虑左顾右盼—害怕撇嘴—不屑手插在裤袋里且肩部顶起—紧张双手抱臂—自我保护、不安嘴微张眼瞪大—错愕摸鼻子—思考指尖塔状—自信稍偏头微笑—自在与友善微笑—自信！

6、第一个:脾气越大能力越差，越爱发脾气越证明自己无能。生活中有很多脾气不好的人，一言不合可能就会横目相向。一些事情看不顺眼就要多管一下，有时候根本不给自己解析，为什么，因为在这些人身上，他们的情绪非常敏感，敏感到在乎每个人的看法。

7、同时，也正是因为第一印象的有效建立，在未来阶段里，第一印象也会为彼此之间交往起到决定性的定向引导作用。名片效应——“是快速建立人际关系的利器”实用场景

8、认清这个效应，可以避开很多很多套路，它指的是，当你面临一个非常模糊的人格描述时，你会不由自主地把自己代入进去。

9、(朋友聊天时你最不喜欢听到什么话题？)下面是来自日本网站的一个调查结果：吹嘘自己；说一些我不知道的；说一些奇怪的爱好；抱怨各种事情；谈谈政治和商业；一直提到一场我没看过的演出；7说一些空话；聊明星八卦；空谈工作；一直提到他家庭。

10、此时可以用局外者角度去看待自己，设想如果是朋友拥有这个紧张的担忧的念头，你可能会发现存在着僵化、严苛的假定，意识到后就会消除不合理性。

11、一定有一两个可以听你倾诉的朋友，不要畏惧谈论自己的创伤和问题，如果你愿意敞开心扉，对方也会与你交换秘密。

12、如果觉得有人在偷偷看起，但是无法确定，那就试著打呵欠，然后看那个你觉得在偷看你的人。如果他也打呵欠，说明他刚刚在偷看你，因为打呵欠是会传染的。

13、如果你想要坚持运动，就把瑜伽垫哑铃之类的放在显眼的地方，请了私教的话，就把他的朋友圈星标，聊天窗口置顶，这些东西就会触发你想运动这个认知；

14、所以啊，真的不要动不动就像给别人完美的人设，你试想一下，如果你奉为大神的小恶魔提利昂要不是侏儒，这个角色会不会就没那么高人气了？

15、(喝酒脸红者更需要控制饮酒)科学研究证明，有喝酒脸红反应者是因为其参与代谢酒精的酶的基因有缺陷，因而导致有毒的乙醛在体内大量累积，造成血管扩张，引起脸红反应。本来不喝酒的人经过锻炼对酒精耐受了，会喝更多酒积累更多乙醛，而乙醛对许多器官都有毒性并可致癌。

16、告诉自己再试试，最有效的方式一定是重新通过行动，去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。

17、好奇心带动求知欲，这是一切发展的动力。害怕挑战就去接受挑战，害怕承担就去勇敢承担。

18、引爆负面情绪，就像在点燃一根导火索。

19、心理学小技巧能让我们更好地了解自己、了解他人，与他人更好的相处。换句话说，能帮助你超越他人。

20、可以说，自律是优秀者的品质，也是一种习惯和特质。

五、实用心理学

1、让对方说出秘密。

2、很多时候这效应很麻烦，但我们也可以把它用在正途上，比如说打赏自己喜欢的学习博主啊，经常分享某个减肥博主的推文啊，这样一来，就你就会潜移默化地朝着他们的方向去用力，因为这合理地解释了你的行为。

3、谈话时选择一个对方常说的词，每次他们说到这个词时你就微笑、点头，或者有些其他积极的反应，彼此的谈话过程就会顺畅、和谐很多。

4、每天大笑1次：具有缓解压力抗击心理衰老功效；

5、自我批评是会把恐惧的体验永远锁定的恶习。

6、▼点击进入小程序，轻松找阿姨▼

7、比如你要学习英语，那么可以把单词书放在自己书桌上，这样总有一天你会拿起来看；

8、很多年前，对心理学一无所知的时候，对心理学的态度也是敬而远之，后来偶尔接触了一些心理学的书籍，读一读感觉还不错，至少能够解决生活中遇到的一些困惑，让自己对自我有一个更加清醒的认识，对自己的性格特点和行为方式进行剖析，从而更好地掌控自己。

9、(职场发展的10个障碍)缺乏创意不会追求创新；难以合作没有团队精神；适应能力差无法适应变动；浪费资源，成本意识差；不愿意沟通保持沉默；缺乏礼貌常常迟到早退;；欠缺人缘；孤陋寡闻，独立工作能力差；忽视健康，工作情绪低落；自我设限，不肯追求成长突破自己。

10、冯唐：女性有了骨气，便是天生尤物

11、如果明明一首歌很熟悉，却想不起歌词，可以想一下这首歌的结尾部份。根据齐加尼亚效应，想要结尾会让大脑以为这件事已经完成，紧张感也会消失，从而更容易想起全部的歌词。

12、知友：塔图阿姆(5万+赞同)

13、在一个公司呆久了，难免会因为利益驱使形成的“小团体”。在公司的第二年里，张晓默就慢慢意识到了这种不利公司发展的现象。经历了一年的岁月打磨，她或多或少也能悟出一些职场道理。

14、在我们日常生活中，有很多简单实用的心理学知识，可以帮助我们更好地理解周遭发生的事情。

15、学习心理学，最重要的是培养一个人的修养，但不是每个人都能做到，事实上，大多数人做不到。学习心理学有几个领域：首先，体验生活中的各种欢乐和悲伤，并开始理解和享受它们。第从自己到他人，开始体验他人的生活感受。第在某种意义上，它可以帮助他人解决问题。一个良好的修养会让你更加的优秀