一、早睡早起的说说

1、早晨起床伸懒腰，对着镜子哈哈笑，说声早安会心笑，压力全抛无烦恼，刷牙洗脸哼小曲，开开心心一天到，问候不少在今朝，早安一生愿你好。早安。

2、每一个成功，都蕴含着坚持。

3、美的人要开始睡觉了，而丑的人还在熬夜。

4、加入了晚睡早起的队伍，我的天，我应该没老吧。

5、月皎空山静，天清一雁闻。

6、睁开明亮的双眼，除去睡意的干扰，舒展美丽的笑脸，拥抱快乐的一天。早安，朋友!

7、早睡早起的人，工作效率更高，头脑更加灵活，更容易投入到工作与学习当中。习惯早晨起来的人，情绪更加积极向上，感觉良好，有更强的上进心和学习生活动力。社会中有一种人的性格称为黑暗性格，其实这种性格特质与生活习惯有很大关联。人体从睡眠中醒来，如果可以适当做点运动，提高机体血液循环，就可以避免出现黑暗性格，待人更加温和，对健康也有帮助。

8、一年之计在于春，一天之计在于辰。一个问候给你一个新的情绪，一个祝福带给你新的起点，愿你从今晨开始一切顺心安心爽心欢心永远开心！早安！

9、黎明之际告诉自己新的一天开始了，黑夜一幕对自己说一句辛苦了，晚安。

10、有期待的人，每一天都是崭新的一天，早安!

11、吃早餐才是小姐妹能约我出门的动力，绝对不是为了喝奶茶。

12、这个世界上不确定的因素太多，我们能做的就是独善其身，指天骂地的发泄一通后，还是继续该干嘛干嘛，因为你不努力，谁也给不了你想要的生活！别和往事过不去，因为它已经过去；别和现实过不去，因为你还要过下去。星期早安！

13、难得不用早起，睡到自然醒，不用急着洗漱，蓬头垢面坐在窗边，安安静静地，听爆竹声此起彼伏，很久没有的舒适惬意。

14、第早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。第早起可以提高学习成绩，让学习更好。美国的一所大学研究发现，坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，学习热情高，主动性强，并且比喜欢熬夜的学生更健康。第早起可以让人做事更仔细，更加负责。研究发现，早起者往往做事很有计划性，效率更高，做事情非常仔细，更加关注细节，而且勇于承担责任，认真负责，更容易得到他人的信任。

15、只要你奔跑，这个世界就会跟着你奔跑，

16、难得的周末，不想离开被窝，哈哈哈。睡到自然醒，舒服！

17、好好去爱，去生活。记住，每天的太阳都是新的，不要辜负了美好的晨光。你拼命挣钱的样子，也许会有点狼狈，但是，你靠自己努力的样子，真的很美。不要贪恋没意义的人或事，拎着垃圾的手怎么腾得出来接礼物，新的征途上，往事归零，爱恨随意，往事不回头，未来不将就。星光不问赶路人，时光不负有心人。大概没去过的地方都叫远方，没得到的人都比较难忘。能让你精致的，除了化妆品，最厉害的是知识，努力和爱。你若盛开，清风自来。起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有的意想不到的欣喜。世界上最棒的事是，每一天早上醒来又是崭新的一天，完全免费，永不断货。

18、让现在的每一天，都以自己喜爱的方式度过。

19、再这样下去，如何掌控自己的人生，如何有更好的状态带每一期的学员？所以当我下定决心要早起时，其实我已经给自己做出了一个正确的选择。

20、忙了一天，做了一天，觉得很累，有时候想想真的不想让自己那么辛苦，累到想要放弃梦想，但是放弃之后将会是一无所有，又不能放弃。

二、自律早睡早起的说说

1、今天忙了一天，感觉累趴了，太辛苦了。中午去做头发，五个小时，情何以堪，回来匆匆忙忙煮饭吃了后，又相约去了朋友家坐到刚回来。这个累，辛苦啊。只是，还有特别不喜欢的人和事，他的某些家人，这态度，实在无语。

2、0真正的女神，跟漂亮无关。那是遍经世事之后，内心释放出来的一种张力。内心丰盛的女人即便不漂亮，也别有一种美丽。当一个女人真正摆脱了外貌的限制，才真能到达一种精神上的优美。至此，她的光芒，无人能挡!早安!

3、人生在世，总是有些空城旧事，年华未央；总是有些季节，一季花凉，满地忧伤，许多事，看开了，便会峰回路转；许多梦，看淡了，便会云开日出，学会思索，学会珍藏，微笑领悟，默默坚强。早安！

4、给城市里每一个早起奔跑的你点赞!

5、今天宝宝要早睡，早睡早起。

6、有一种情默默无语，回眸看望时却已写满了关怀与期待。有一种情无需表白，相逢相知的心灵已读懂彼此的情怀。有一种情放在心里，珍藏心底的是生命中最深的关爱。有一种情无尽思念，心扉载满祝福相知相惜相怜直到永远。愿岁月的记忆里充满阳光的温暖。星期早安，朋友！

7、都说21天养成一个习惯，坚持了一个多月了，每天早睡早起吃早餐的感觉很好，自己动手的感觉更好。

8、已经到了会每天早起做早餐的年纪，在家吃早餐的幸福感爆炸。

9、0忍耐，是一种能力，也是一种境界。假如你是一株弱小的花卉，想要绽放你的美丽，你就得忍受寂寞的成长；假如你是一列钻进隧道的火车，想要沐浴温暖的阳光，你就得忍受冰冷的黑暗。忍过黑夜，天就亮了；耐过寒冬，春天就到了。早安!

10、为了提高夜间睡眠质量，养成一个“早起”的习惯同样重要。常目道“早起二分利”。英语中也有这样的说法：“Theearlybirdcatchestheworm。(早起的鸟儿有虫吃)”。肾上腺皮质素是一种可以帮人抵抗精神压力，调整一天节奏的激素。该激素分泌最旺盛的时间是早晨(6点左右)，因此，早起可以缓解精神压力。相反，熬夜熬到天快亮了才睡的话，即使睡眠时间满足8小时，人的免疫力还是会下降。因为，构成人体免疫系统中坚力量的淋巴细胞的活动时间为凌晨零点至两点(睡眠时间)，如果这个时间还没有睡的话，淋巴细胞的机能便不能得到充分发挥，于是免疫力就会下降。

11、每天都这么晚睡早起，睡眠不足，感觉自己要升仙了。

12、我心里也挺难受的，都说人与人的差距其实就在于对时间的掌控力，而我作为自由职业者和小微企业的创业者，虽然拥有了这份难能可贵的自由，却没有养成良好的作息，时间常常觉得不够用。一晃从16岁学校毕业到现在已经28岁了，过了12年，我想要开启一个新的轮回，重新开始，拥抱早晨。

13、我已经养成了晚睡早起的好习惯。

14、晚睡早起的幽默句子、说说

15、夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。

16、起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有的意想不到的欣喜。

17、无论是工作还是生活，都不要拿脾气当作与他人博弈的武器。所谓的脾气差，其实只能说明自己自私又无能。你需要做的，是趁年轻不断修炼、学习，这才是你最终能跟世界“叫板”的底气!星期早安，朋友！

18、要得到想要的某个东西，

19、0彩虹总在风雨后，秋实总在花落后，相聚总在离别后，珍惜总在失去后，笑容总在玫瑰后，愿你的好心情总在每天天亮后，早安!

20、我每天晚睡早起。我睡眠不足。我觉得我要成为一个不朽的人。

三、早睡早起的说说和句子

1、先来说说我自己，我长时间都是一个熬夜晚起的人，甚至曾经觉得晚睡很酷。也许看到这里你会觉得很好笑，说真的，我自己也觉得搞笑。其实说来真的很惭愧，身为自由职业者的我，真的是一个早起困难户。小时候读书，是被迫早起，那时我告诉自己，早起太难了，长大以后我一定要睡到自然醒。事实证明，我真的做到了。

2、这个世界会为你而让路。

3、少熬夜，别拿自己的身体跟时间作斗争，少用情，并不是每件事，都能被爱感动，在每一次退让之前，都记得自己的底线。

4、我们的人生，其实都是由自己的选择创造的。自从我选择早起以后，很多学员都跟我说：刘馨老师，我想和你一起早起，可惜我做不到啊～你能教教我吗？其实下定决心，真的就在一瞬间。

5、唯有你确定一个方向，使劲的跑起来，

6、晚睡早起死一天，犯困醉酒游人间。

7、第改变工作时间。我把直播时间从21:30改成了20:00，别小看这一个半小时，它是取决于我是否能在晚上24点前入睡的关键因素。以前是直播到晚上23:00，然后要休息，吃宵夜，慢吞吞地去洗澡，凌晨两三点还在回复消息，最后才入睡。现在我20:00开始讲课或者直播，控制在1个小时之内完成，21:00结束工作，还能下楼去倒个垃圾散个步取个快递，再上楼洗漱，22：00吹完头发，还能上床看会儿书，因为白天时间安排的很充沛，23:00不到已经困了，24:00前准能睡着。

8、睡到自然醒来吃早餐，这才是旅行该有的样子。

9、女人最可悲的不是年华老去，而是在婚姻和平淡生活中的自我迷失。女人可以衰老，但一定要优雅到死，不能让婚姻将女人消磨得失去光泽。一天忙到晚，对着镜子洗把脸，跟自己说一声：辛苦了！谢谢自己，在最累最苦的时候没有放弃。星期早上安康，我的朋友！

10、我是主持人刘馨，也是你们的好朋友刘馨，愿我们都能自由选择精彩的人生，在变成更好的自己的路上一起前行。

11、0搜集每一次的真诚,让我们感受合作的愉快;寻找每一份的真情,让我们携手共创未来,送上每一天的问候,愿您事业一帆风顺。早安!

12、我会珍惜每天跟我说早安的人，因为不是每个人睁开眼睛醒来都能想到我。

13、晚上睡不着觉的时候，我常常会有很多负面情绪。比如深夜刷朋友圈，越刷越停不下来；比如深夜刷短视频，连抖音都告诉我你要早点休息了，但是我手一滑，又进入了下一个视频；比如晚上想法太多，想得激动的不行，但是一觉醒来，什么都记不清了。

14、开挂的人生，从早起开始。

15、不完美的我需要同样不完美的你，携手共创完美的未来。

16、你还年轻，别谈什么“岁月静好”，去努力吧，看所有的东西慢慢变成你想要的样子，你才是快乐的！亲们，早上好！

17、没人能让所有人满意，所以让你自己和中意的人满意就可以了，你所判定的一切，也许就是你自己内心的投影，人生就是一个不断接纳和抛弃的过程，就是一段迎接冷眼嘲笑孤独前行的旅途。早安！

18、今天你的每一个看似平凡的努力，都是在为你的未来积累能量；今天你所经历的一切，都是在为未来打基础！所以，昨天怎么样不重要，关键是今天做了什么，明天怎么样！早安！

19、男生就应该早睡早起，健身学习，投资自己，走路挺胸抬头，一心向上，一步一个脚印踏踏实实，加油。

20、夏天昼长夜短，多到户外活动，要去面对东方朝阳做深呼吸;要在蓝天白云下做深呼吸;要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山，或打拳，或游泳，或跳舞，或打球……

四、农村人早睡早起的说说

1、世界上最棒的事是，每一天早上醒来又是崭新的一天，完全免费，永不断货。

2、但只要有所期待、有所热爱，保持前进的勇气和力量，

3、有的人不管年纪多大，却永远年轻；有的人不管是荣是辱，却波澜不惊；有的人不管是富是贫，却朴实为人；有的人不管受讥遭讽，却依然阔步前行！

4、其次，早睡早起还有利于体内垃圾、毒素的排泄，当身体中垃圾毒素及时排泄出体外，可以有效缓解便秘，维持皮肤以及身体的年轻状态。身体保持年轻，抵抗力增强，疾病的患病率也会降低。因此，早睡早起的人通常可以收获许多的好处，特别是可以提高免疫功能以及预防机体衰老。有着早睡早起的人，生活习惯更规律，性格更加乐观开朗。而那些长期熬夜的人，更容易受到抑郁症的困扰，并且精神不是很好。

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6、辛苦了一天，好好休息一下。洗个热水澡，一杯牛奶，一句晚安，梦，就快来临。

7、无惧风雨，给勇敢拼搏的你！

8、你拼命挣钱的样子，也许会有点狼狈，但是，你靠自己努力的样子，真的很美。

9、让自己忙一点，忙到没有时间去思考无关紧要的事，很多事就这样悄悄地淡忘了，时间不一定能证明很多东西，但是一定能看透很多东西，坚信自己的选择，不动摇，使劲跑，明天会更好。早安！

10、无论什么困难，你不过去，它永远是困难。过去了，就是经历。一个永远值得你骄傲的经历。

11、0就算你的臂弯并不结实，却是我最温暖的依靠；就算你的拳头并不强大，却是我最结实的盾牌；就算你的情话并不缠绵，却是我最爱听的话语。谢谢我的爱人！

12、这是我的首期(刘馨学堂)早起训练营，欢迎你和我一起在早起的路上践行，和我一起用早起重启精彩人生。我非常期待和大家一起利用早上的时间，让自己的生活变得更加精彩。加入训练营的小伙伴，我也给大家准备了满满的诚意，每天我会送大家一首我精选的早起音乐，一句我原创或者我摘录的早安金句，和一段我亲自领读的音频，陪伴大家开启美好的一天。

13、可以不永恒，但必须真诚。

14、有很多家长对早睡这件事情不以为然，如果我问，你们对孩子的身高也不以为然吗？恐怕都会极度在意。也有很多家长已经意识到，孩子的身高不完全是受父母遗传因素决定。睡眠是影响孩子长高的第一大外在因素。

15、很多学员跟我说，老师我想跟着你一起早起。于是我决定成立一个(刘馨学堂)早起训练营，第一期为期7天，开营时间：2022年4月18日，结营时间：2022年4月24日，结束后可以自由选择是否进入下一期。带着大家一起早起，我不会要求大家必须5点6点起来跑步，因为这目前对我来说还是太难做到了。我希望在每天上午8点钟，和大家分享一个金句，或者一段感悟，或者一个关于主持和做个人IP的干货。唯一的目的就是让你知道，早起，你能够收获更多。

16、如何才能告别懒癌，坚持早起？嗨，这里是28岁的刘馨，28岁生日时，我给自己立下了一个flag，那就是坚持早起。要过有早晨的人生。早起的好处无需我多言，我也依然不会给大家灌太多的鸡汤，只是认为，早起可以让自己拥有更多时间做自己想做的事情，所以这篇文章，我想和你们分享一下如何才能有效的坚持早起，认真看完，定有收获。